Lendemain de rupture au bureau : Petit manuel de survie

Par Antoine Peytavin

Ca y est, le couperet est tombé hier soir : votre amoureux/se (qui est aussi votre collègue de travail) vous a largué(e).

Vous ne comprenez rien à ce qui vous arrive, et n’avez pas dormi de la nuit… Tout est flou dans votre tête. Et pourtant, ce matin, votre patron vous attend et n’en a que faire de votre petit cœur brisé.

Vous étiez heureux/se de travailler dans la même boîte que lui/elle. Désormais, c’est une autre histoire…

Lendemain de rupture au bureau : interdiction de prendre congé !

Non, vous ne resterez pas au lit à pleurer en pyjama !

Parce qu’aujourd’hui, vous devez comprendre que le monde ne s’est pas effondré lorsqu’il/elle a prononcé la sentence fatale.

C’est une journée primordiale : vous allez poser les bases de votre guérison et/ou de la reconquête. Et éviter de sombrer, dans quelques jours, dans une folie incontrôlable…

Se lever : premier défi !

Se réveiller ? Pas difficile, vous n’avez pas dormi !

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Sortir du lit, par contre…

La perspective de voir votre ex sur votre lieu de travail ne vous enchante pas particulièrement.

Alors, avant même de bouger, fixez-vous l’objectif de vous sentir mieux quand vous retrouverez ce lit.

Cela peut paraître absurde, mais ce sera votre moteur pendant toute la journée (il faut bien que vous avanciez…).

Voilà le rituel de vos futurs réveils ! Maintenant, un pied après l’autre, vous êtes debout ! Et c’est parti…

Se préparer : très important !

Les étapes habituelles, oui, mais dans une autre dimension…

-Prenez une douche : pour vous laver ? Pas seulement : chaque goutte doit emporter une mauvaise sensation de la nuit (yeux lourds, sueur, …). Interdit donc de se contenter de passer de l’eau sur le visage et de mettre du déodorant en pensant qu’« on s’en fout, personne ne le remarquera ! ».

– Faites-vous beau/belle : que cela passe par de jolis vêtements, par le maquillage/rasage, ou les bijoux, vous devez plus que jamais vous sentir en valeur pour affronter le monde extérieur en confiance. Et montrer à votre ex, au bureau, que vous n’allez pas devenir un sac à patate à cause de lui/elle…

– Mangez ! Ne prenez pas l’habitude de ne plus avaler que des chips ou du Nutella à la cuillère… Dès la rupture, forcez-vous à manger équilibré : la nourriture a un effet direct sur le moral, c’est scientifiquement prouvé ! En tout cas, gardez une bonne hygiène de vie, c’est très important.

Ça y est ! Lavé, habillé, l’estomac rempli : vous avez effacé les stigmates de votre nuit, et êtes prêt(e) physiquement à aller travailler.

Pour le moral, obligez-vous à sourire ! Là aussi, c’est prouvé : les gens qui sourient sont plus heureux.

A bon entendeur…

Une journée en présence de votre « fraîchement ex » et collègue… Survivre ? Oui, c’est possible !

Voici quelques règles de base à respecter (ou les choses qu’on a tous envie de faire sur le coup, et qu’on doit s’empêcher faire…) :

 

1) Fuyez-le/la : naturellement (vous l’aimez encore !), vous voudrez trainer dans les couloirs, espérant l’apercevoir.

FBI : la dernière fois que vous l’avez vu(e), il/elle vous plaquait, cette rencontre « inopinée » ne ferait que vous ramener à cet instant douloureux.

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Vous connaissez ses habitudes au bureau, profitez-en : arrangez-vous pour l’éviter. La santé mentale avant tout !

Lui parler, hors de question : silence radio ! Attendez quelques semaines pour lui reparler, mais sans que ce soit vital pour vous. Bref, attendez de vous en être remis un minimum !

 

2) Occupez-vous : vous êtes sur votre lieu de travail, donc là pour travailler.

Alors, donnez le meilleur de vous-même : dans un premier temps, noyez-vous dans votre travail.

Si vos collègues croient vous faire du bien en en parlant avec vous, expliquez que vous préférez (momentanément) arrêter de penser.

 

3) Restez-y le moins possible : à midi, tout sauf rester là, dans cet endroit qui vous relie tant à lui/elle.

Allez déjeuner dans un parc s’il fait beau (rien de tel que la nature pour décompresser), ou dans un snack, mais surtout : prenez l’air !

Embarquez vos collègues proches si vous voulez, la règle n°2 n’a pas non plus pour but de vous couper de la société !

 

4) Restez ouvert aux autres : il y a moyen de vous occuper sans pour autant faire l’associal(e).

Si vous êtes une personne ouverte de nature, ce n’est pas le moment de vous refermer sur vous-même. Au contraire !

Vous remarquerez que cette rupture est l’occasion de créer des liens avec des personnes « inattendues ». Ainsi naissent parfois de belles amitiés… ou plus si affinités.

 

5) Ne vous laissez pas « bouffer » par votre ex. Evidemment, vos collègues sont aussi les siens.

Il/elle est aussi important que vous, à leurs yeux.

Vous allez peut-être devoir supporter les rires que ses blagues provoquent chez eux, ses discussions.

Et c’est là qu’il faut que vous restiez zen.

Inutile de se replier sur soi : vous avez aussi le droit d’exister auprès de vos collègues !

 

6) Contrôlez vos émotions (au moins devant lui/elle). Respiration profonde, yoga, méditation… Tout est bon pour ne pas devenir fou/folle en deux jours top chrono !

Après votre journée de travail : exprimez-vous !

Vous avez survécu à cette première journée ?!

Très bien, vous voyez que vous êtes capable d’être maître de vous-même !

Maintenant que vous êtes chez vous, vous pouvez laisser libre cours à votre tristesse.

Ou si, au contraire, vous voulez vous laisser embarquer par vos amis en sortie pour vous changer les idées, suivez vos envies et amusez-vous.

En tout cas, c’est l’heure de vous écouter ! Vous l’avez bien mérité, après avoir enduré cette première journée…

Et demain ?

Demain, on remet ça.

Jusqu’au jour où le choc sera passé, appliquez la règle : « self-control au travail, self-écoute le soir ».

Vous verrez, Léo Ferré avait raison : « Avec le temps, va, tout s’en va. »… Il suffit de ne pas sombrer dans la folie avant que le temps ne soit passé !

 

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