Mon ex souffle le chaud et le froid : Top 7 des causes (+ Solutions)

Derrière l’expression « souffler le chaud et le froid » se cache une instabilité psychologique qui peut désorienter. Tantôt affectueux(se), tantôt distant(e) voire absent(e), votre ex alterne les signaux contradictoires. Ce comportement épuise et laisse rarement indemne.

À l’heure où le terme « pervers narcissique » est trop souvent utilisé à tort et à travers, il est essentiel de ne pas tirer de conclusions hâtives car une attitude ambivalente n’est pas forcément manipulatrice. Elle peut aussi révéler des blessures ou une peur de l’engagement.

Selon une étude publiée en 2009, 59 % des personnes interrogées déclarent avoir déjà vécu une relation dans laquelle leur ex adoptait un comportement ambivalent ou contradictoire après la rupture. Ce type de relation entretient un mélange d’espoir et de frustration qui peut compliquer la reconquête amoureuse.

Alors pourquoi agit-il ou elle ainsi ? Est-ce un signe que votre ex vous aime encore ? Est-ce une stratégie pour garder le contrôle ? Quelles en sont les causes ?

Avant de coller une étiquette définitive sur le front de votre ex, mieux vaut comprendre les ressorts de ce comportement et découvrir comment y réagir intelligemment.

1. Une incertitude encore présente

Je viens, je pars

Si votre ex se rapproche puis prend ses distances, il faut comprendre une chose : l’être humain n’est pas un robot, et une rupture amoureuse n’est pas un interrupteur qui, une fois actionné, éteint tout, y compris les sentiments.

Même si votre ex a pris l’initiative de la séparation, les regrets peuvent persister, tout comme l’envie de revenir à vos côtés. Cette oscillation entre « je viens » et « je pars » donne alors l’impression d’un double jeu permanent.

Un tiraillement

Souffler le chaud et le froid n’est pas forcément un acte malveillant de la part de votre ex, car cela peut traduire une réelle confusion : il ou elle ne sait plus s’il faut reconstruire ou tirer un trait. Néanmoins, pour vous, cette incertitude devient rapidement toxique si vous en subissez les effets sans jamais comprendre ce qui vous attend.

Redéfinir la place que vous voulez occuper

Bien entendu, vous n’avez pas à subir les hésitations de votre ex en jouant le rôle de psychologue. Si l’autre est perdu, vous pouvez, de votre côté, être clair(e) sur vos limites afin de poser des repères sains : ce que vous acceptez, ce que vous attendez et ce que vous refusez. En bref, la confusion de votre ex ne doit pas devenir la vôtre.

2. Il ou elle teste votre attachement

La domination psychologique

Votre ex répond et devient distant pour conserver un ascendant psychologique sur vous. Ce comportement, bien qu’il ne soit pas toujours intentionnel, s’installe comme un besoin de tester votre attachement. De cette façon, votre ex crée un climat d’instabilité sentimentale qui vous maintient dans une position d’attente.

Cela active vos insécurités

Le grand risque, c’est que cela vienne jouer sur vos insécurités. Vous êtes tenté(e) de répondre à chaque message, dans l’espoir que cette fois-ci, tout sera différent. Vous vous retrouvez alors en position de réaction plutôt que d’échange. Si ce sont vos messages qui restent sans réponse, et que vous vous empressez de répondre aux siens dans l’espoir de réparer, vous êtes clairement dans une situation qui vous désavantage.

Reprendre la main

Face au besoin de contrôle de votre ex, il est essentiel d’apprendre à vous maîtriser. Si vous ne souhaitez pas entretenir une relation intermittente dans laquelle votre ex vous donne ce que vous espérez pour ensuite le retirer, rééquilibrez le rapport de force en ne répondant pas à tous ses messages immédiatement. Votre silence sera peut-être la meilleure des réponses.

3. Une peur de l’engagement ou du rejet

Un style d’attachement évitant

Si votre ex adopte un comportement contradictoire, cela peut souvent s’expliquer par une peur de l’engagement ou du rejet. Ce type d’attitude est fréquent chez les personnes ayant un style d’attachement dit évitant. Elles désirent une relation, mais redoutent la dépendance émotionnelle. Résultat : elles s’investissent, puis prennent leurs distances dès que la complicité devient trop forte.

Besoin d’aimer et peur de souffrir

Une autre dimension souvent négligée, mais essentielle à comprendre, est la tension entre le besoin d’aimer et la peur de souffrir.

Cette dualité peut rendre certaines personnes émotionnellement instables, surtout après une rupture. Lorsqu’elles ne savent pas gérer ce tiraillement, vous devenez malgré vous le terrain sur lequel cette contradiction s’exprime.

Le philosophe Alain Badiou, rappelle que l’amour suppose toujours un risque. C’est une aventure avec des chemins escarpés, c’est donc loin d’être une assurance tous risques.

Cette peur de souffrir pousse certains à se replier dès que le lien est plus fort, puis à revenir quand le manque les rattrape et enfin, à fuir de nouveau dès que la relation les expose. C’est un véritable conflit intérieur dont il ne faut porter seul(e) les conséquences.

Rester ancré(e)

Face à un ex instable, la meilleure réponse est de rester ancré(e). Si votre ex a un type d’attachement évitant, il est important d’offrir un cadre rassurant et de ne pas réagir de façon excessive. Pourquoi ? Parce qu’en mettant en avant votre stabilité émotionnelle, vous mettez en lumière sa propre instabilité.

4. Une stratégie pour garder le contrôle

Entretenir un lien sans s’engager

Maintenant nous allons évoquer les personnes qui usent de la manipulation pour garder un lien avec vous sans s’engager. Il s’agit ici de garder la main sur la relation pour vous maintenir intentionnellement sous le coude. Vous restez là, disponible émotionnellement, sans jamais être réellement inclus(e) dans son projet de vie.

Ignorer un(e) ex qui vous prend comme une option

Quand votre ex réapparaît ponctuellement, il est judicieux de ne pas vous rendre très accessible étant donné qu’être toujours disponible renforce son sentiment de contrôle. Dans ce type de rapport déséquilibré, vous risquez de vous effacer pour ne pas perdre un lien qui vous échappe déjà.

Poser vos conditions

Il est temps d’inverser la logique : cessez de répondre à chaque sollicitation et ne courez plus après des miettes d’attention. Envoyez-lui un message ou même une lettre, souvent plus percutante, dans laquelle vous lui demandez d’exprimer clairement ses intentions et vous exposez vos attentes. Puis tenez-vous-en à cela. S’il ou elle persiste dans le silence ou l’ambiguïté, envisagez sérieusement de couper les ponts.

5. Un sentiment de culpabilité

Un conflit interne

Lorsque votre ex souffle le chaud et le froid tout en vous reprochant la fin de la relation, il ou elle peut être sincèrement en proie à une forme de culpabilité mal exprimée. Ce comportement traduit souvent un conflit interne : votre ex revient pour soulager sa conscience ou apaiser un malaise intérieur, mais s’éloigne dès que les émotions deviennent inconfortables à affronter.

Une prise de conscience

Ce type de relation n’a souvent rien à voir avec un véritable désir de reconstruire quelque chose avec vous. Votre ex cherche plutôt à alléger sa charge mentale ou simplement à s’assurer que vous ne lui en voulez pas. Cela lui permet de se sentir mieux dans sa conscience sans pour autant assumer un engagement ou une direction claire.

Ne pas porter sa charge émotionnelle

Ce n’est pas à vous de le ou la soulager de sa culpabilité. Posez des questions claires : pourquoi revient-il ou elle ? Dans quel but ? Qu’attend-il ou elle de cet échange ? En exigeant de la cohérence, vous mettez un point final à cette danse incompréhensible.

6. Une nouvelle relation

Votre ex joue sur deux tableaux

Une personne qui fait un pas en avant puis deux pas en arrière tente probablement de ménager deux relations en parallèle, sans jamais faire de choix clair.

Autrement dit, lorsque sa relation actuelle bat de l’aile, il ou elle revient vers vous parce que, soudainement, vous redevenez intéressant(e). Puis votre ex repart en vous reléguant de nouveau au second plan.

Vous représentez, en quelque sorte, une zone de confort à laquelle votre ancien(ne) partenaire se raccroche quand tout va mal dans sa vie amoureuse.

Une forme d’opportunisme

Ce comportement trahit, par la même occasion, une forme d’opportunisme affectif : tester ailleurs sans couper ici. L’ambiguïté devient un outil pour garder une porte ouverte. Et pendant ce temps, c’est vous qui attendez, dans l’ombre d’une histoire dont vous ne connaissez pas tous les contours.

Refusez le rôle de roue de secours

Votre valeur ne se mesure pas à l’intérêt qu’on vous accorde quand tout va mal ailleurs. Si votre ex refuse d’assumer ses choix ou entretient une zone grise, vous avez le droit, et même le devoir, d’exiger de la clarté. À défaut, préservez vous de ce type de comportement en vous mettant à distance.

7. Du sexe sans lendemain

Nous avons couché ensemble et il ou elle est redevenu(e) distant(e)

Après un moment d’intimité, il ou elle prend ses distances, évite les discussions ou redevient froid(e). Vous avez peut-être interprété cet instant comme un signe de rapprochement, alors que, pour l’autre, il ne s’agissait que d’un acte physique dénué de tout intérêt.

La dissonance que cela provoque

Coucher avec son ex révèle souvent une dissonance entre deux intentions. L’un souhaite recréer une véritable complicité pour reconstruire le couple de manière sincère, tandis que l’autre répond simplement à une pulsion ou à un besoin de réassurance. Dans ce cas, le lien devient toxique, car l’attente d’une reconquête amoureuse reste insatisfaite.

Préservez-vous

Si ces rapports vous laissent un sentiment de vide et vous rendent vulnérable, c’est un signal d’alerte. Pour préserver votre estime de vous, il est important de prendre du recul. Coucher avec quelqu’un dans l’espoir que lui faire plaisir suffira à reconstruire le couple, c’est entretenir une illusion.

Et si votre ex se montre doux et attentionné juste avant de coucher avec vous, puis redevient froid et distant une fois obtenu ce qu’il ou elle voulait, il n’est plus nécessaire de chercher d’autres preuves : il ou elle joue avec vos émotions pour parvenir à ses fins.

Faire réagir son ex

Parfois, quand on n’a plus les cartes en main, c’est le besoin de justice qui alimente un sursaut d’orgueil. Vous avez envie d’envoyer de longs messages, de tout dire, mais vous savez que c’est précisément ce qui fait fuir votre ex.

Car cela démontre qu’il ou elle garde une forme d’emprise sur vous, sans même avoir à fournir d’effort pour vous reconquérir. Et une question revient souvent lorsque votre ex souffle le chaud et le froid : comment le ou la faire réagir pour lui faire comprendre ce que vous ressentez ?

Dans bien des cas, vous vous retrouvez dans un jeu du chat et de la souris. Pourtant, votre ex réagira davantage si vous cessez d’alimenter le lien, si vous ne lui offrez plus ce qu’il ou elle recherche.

Publier des moments de votre nouvelle vie sur les réseaux sociaux, écrire une lettre pour annoncer que vous avez besoin de recul, ou vous tenir strictement au silence radio… tout cela peut déclencher une prise de conscience.

Car ce que vous laissez dans le flou nourrit son imaginaire : qui sont les personnes autour de vous ? Que devient votre quotidien ? Pourquoi ne répondez-vous plus à ses messages ? D’où vient ce changement ?