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Mon ex se rapproche puis prend ses distances : 10 astuces

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À la suite de la rupture amoureuse, la relation avec votre ex ressemble peut-être à un grand huit. Un jour, il ou elle est doux(ce), attentionné(e) et vous laisse entrevoir l’espoir d’une réconciliation. Le lendemain, silence total, et vous voilà à rafraîchir votre messagerie comme si votre vie en dépendait.

Alors, pourquoi ce jeu du chaud et du froid ? Ces allers-retours signifient-ils que votre ex a encore des sentiments ? Ou, pire, êtes-vous en proie à une relation toxique ?

Ces comportements, aussi frustrants soient-ils, ont souvent des raisons bien spécifiques : nostalgie du passé, solitude pesante ou simplement besoin de réconfort. Mais, soyons clairs, cette inconstance finit toujours par épuiser celui ou celle qui reste dans l’attente. Et c’est là que vous devez reprendre le contrôle.

Dans cet article, nous vous livrons 10 astuces pour agir et comprendre pourquoi votre ex se rapproche puis prend ses distances. Déceler ce qui se cache derrière ces comportements est la première étape pour ne plus subir… et réussir à avancer.

Ne vous laissez pas impacter par ses blessures : restez maître du jeu

Petit aparté avant de poursuivre...

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Revenons à nos moutons !

Quand votre ex revient avec des messages empreints de nostalgie et évoque des souvenirs qui vous ont tout autant marqué sur le ton du regret, on peut se laisser séduire assez rapidement.

Et pour cause, quelque part, la rupture amoureuse vous marque toujours autant, c’est pourquoi vous êtes donc assez sensible à une telle approche. Néanmoins, attention : ce n’est pas parce que votre ex est blessé(e) émotionnellement que vous devez porter sa douleur. Votre rôle n’est pas de devenir une béquille pour votre ex.

Alors que faire face à cela ? Gardez la tête froide. Vous pouvez être une oreille disponible et attentive à ce qu’il ou elle vous dit mais ne vous perdez pas dans des pensées qui ne sont pas les vôtres.

Comment réagir ?
Si votre ex parle du passé, ramenez-le ou la doucement au présent : “Je vois que tu y penses encore. Que veux-tu dire exactement ?”.

Ne répondez pas immédiatement à ses messages : prenez un temps et beaucoup de recul avant de répondre.

Plus important encore, vous avez le droit d’être empathique, mais cela ne doit pas se faire au détriment de vos limites. Posez-les, et si vous avez l’impression que la situation tourne en rond, recentrez la conversation.

Ne devenez pas la solution à sa solitude

Vous êtes devant votre ordinateur et, soudain, vous recevez un appel ou un message de votre ex. Ça vous prend par surprise et vous vous interrogez sur ses intentions.

Ce n’est pas toujours le signe d’une reconquête amoureuse. Parfois, c’est juste la solitude qui frappe à sa porte… et il ou elle se tourne instinctivement vers vous pour combler ce vide.

Mais attention : ce n’est pas parce que votre ex ressent un manque que vous devez en devenir le remède. Ce comportement peut être un réflexe temporaire, une manière de trouver du réconfort sans pour autant avoir de réels objectifs derrière.

De ce fait, restez vigilant(e) sur ses intentions. Si vos échanges tournent uniquement autour de ses doutes, de ses états d’âme ou de ce qu’il ou elle traverse, posez-vous la question de votre rôle dans cet échange.

Ne vous rendez disponible ni à ses appels tardifs ni à toutes ses sollicitations de façon générale. Vous n’êtes pas un substitut à sa solitude, vous avez vous aussi des besoins et des attentes et vous devez préserver votre équilibre avant tout.

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Ne soyez pas le miroir de son ego

Aujourd’hui j’ai eu une promotion !”, “J’ai enfin acheté cette nouvelle voiture”, “J’ai eu un nouveau travail !

Si votre ex revient uniquement pour vous raconter ses exploits, il n’est pas à exclure qu’il ou elle soit en recherche de validation. C’est normal, c’est humain, par contre, ne jouez pas un rôle qui ne vous conviendrait pas, et notamment celui d’admirateur(trice).

Ce comportement est probablement une manière pour votre ex de nourrir son ego blessé et de se rassurer sur sa capacité à briller ou pour vérifier que vous êtes toujours sous son charme, qui sait.

Restez neutre. Félicitez-le ou la si cela vous semble sincère, mais sans exagération. Puis, vous ramenez la conversation tantôt sur vous, tantôt sur des sujets qui vous concernent mutuellement. En tout cas, cela vous évite de tomber dans le piège d’une conversation frustrante dans laquelle seul(e) votre ex déroule les sujets qui le/la concernent.

Par conséquent, évaluez ses intentions. Si les allers-retours de votre ex n’ont lieu que dans le but de flatter son propre ego en faisant un show en solo, ces échanges ne vous apporteront rien de constructif.

Ne vous laissez pas piéger par la nostalgie de votre ex

Vous recevez à l’improviste une photographie de vous et de votre ex, accompagnée d’un message : “Tu te souviens de ce week-end à la plage ? J’espère que tu vas bien.

Décrypter les messages de son ex n’est pas une sinécure, surtout après des mois de silence. Il est probable que votre ex puisse regretter sincèrement le passé et qu’il ou elle tente de vous séduire à nouveau.

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Mais voilà que vous répondez à son message avec la même nostalgie, puis, en retour, vous avez droit à un nouveau silence radio de votre ex.

C’est déstabilisant et ça n’aide pas à avancer dans sa propre vie ! Et pour cause, des émotions se réveillent en vous, mais ce ne sont probablement pas les mêmes du côté de votre ex.

La nostalgie est une réaction naturelle après une rupture. Comme le souligne le psychologue Jean Garneau, c’est une idéalisation qui vient souvent masquer les véritables raisons de la séparation.

Votre ex est probablement dans un de ces cas de figure :

Si votre ex joue au chaud et froid avec vous, cela veut dire qu’il n’y a pas d’amour et vous pouvez opter pour une réponse plus légère : “Oui, c’était un beau souvenir. Qu’est-ce qui t’y fait penser ?”.

Ah aussi ... ! Je voulais vous dire ...

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Alors, prêt à reprendre le contrôle et à sauver votre relation ?

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Bref, reprenons.

Ne dévoilez pas trop votre vie. S’il ou elle vous questionne sur votre situation actuelle, restez vague. Inutile d’exposer vos ressentis ou vos projets personnels trop rapidement.

Ne pas confondre impulsivité et intention

C’est le soir, et vous recevez un petit message impromptu de votre ex : “Tu me manques…” ou pire, un “Tu fais quoi ce soir ?”.

Si on a parlé de la solitude qui vient frapper à la porte chez votre ex, on peut parler également de sa combinaison avec, parfois, l’alcool et la nostalgie.

Quoi qu’il en soit, votre ex agit sous le coup de l’impulsivité. À l’instant T, ses sentiments peuvent paraître profonds, car l’alcool se veut l’avocat des cœurs brisés, il exacerbe les émotions et déclenche des comportements irrationnels. Ces signaux sont souvent éphémères, comme un feu de paille et les lendemains de cuite sont généralement synonymes de regrets.

Ne répondez jamais à un message impulsif de votre ex, surtout lorsqu’il arrive tard le soir. Éteignez votre téléphone et dormez là-dessus, même si la tentation de répondre est énorme. Le lendemain, les choses seront plus claires.

Si vous décidez de répondre ultérieurement, gardez le contrôle et ne nourrissez pas l’impulsivité de votre ex : “Je vois que tu avais envie de parler hier soir. Peut-être qu’on peut discuter à un moment plus calme ?”.

Ne confondez donc pas impulsion et intention. Un message envoyé sous l’effet de l’alcool ou du stress ne signifie pas que votre ex veut reconstruire votre couple.

Faites preuve de prudence. S’il ou elle a une intention sincère derrière, vous allez le ressentir par la teneur de ses réponses et surtout par la durée de vos échanges. Cultivez la patience afin de ne pas être déçu(e) à nouveau par cette personne.

Ne soyez pas le refuge émotionnel de votre ex

Votre ex vient de vivre une rupture amoureuse, et soudain, il ou elle refait surface. Les messages sont marqués par de la tendresse, des compliments et vous avez presque l’impression de revivre vos débuts ensemble.

Mais avant de vous emballer, demandez-vous s’il ou elle revient simplement pour soigner ses blessures ?

Le besoin de réconfort auprès d’une personne familière qui comprend déjà ses failles et ses fragilités après une rupture amoureuse est tentant, pour ne pas dire logique. Pour votre ex, vous êtes en quelque sorte son ancienne zone de confort, le point d’ancrage qui rassure et qui sait trouver les mots justes.

C’est beau, mais cela peut vite devenir toxique si vos échanges sont uniquement nourris par le besoin de panser les plaies. Par ailleurs, la question sur ses intentions devient encore plus pertinente si sa rupture amoureuse a eu lieu avec une relation rebond.

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La clé est de rester lucide sans pour autant fermer la porte brutalement. Prenez le temps d’écouter.

Si la rupture amoureuse est très récente, ne cherchez pas à analyser chaque mot, étant donné que c’est sa douleur qui parle certainement. Même s’il ou elle sort d’une relation rebond, ne vous précipitez pas dans des conclusions hâtives.

Mettez de la distance et restez prudent(e). Répondez calmement et demandez des clarifications : “Je suis là pour discuter si tu veux, mais que cherches-tu vraiment dans ces échanges ?”.

Brisez ce cycle s’il est toxique

Un retour impromptu de votre ex nécessite un mental d’acier et non des pieds d’argile. Les relations marquées par le chaud et le froid (aussi appelées relations on-off) demeurent déroutantes.

Aux premiers abords, chaque retour de votre ex est vécu comme une victoire, vous avez l’impression que votre couple se reconstruit sur de meilleures bases et en sortira toujours plus grand, jusqu’au prochain blackout de votre ex.

Derrière ces montagnes russes se cache souvent un schéma toxique qui épuise l’un et nourrit les insécurités de l’autre.

Voulez-vous vous épuiser uniquement pour combler son manque ? Ces allers-retours créent une dépendance dans laquelle vous êtes dans l’espoir d’une reconquête amoureuse. C’est comme courir après un billet attaché à une ficelle : vous poursuivez quelque chose que vous n’atteindrez jamais.

Quels sont les signes d’alerte d’une relation on-off ?

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  • Votre ex revient toujours avec de grandes promesses, mais sans véritable action derrière.
  • Un schéma se répète : vous vous rapprochez passionnément, puis soudain l’éloignement survient, et le retour à nouveau, sous prétexte de nostalgie ou de moment de lucidité.
  • Vous vous sentez épuisé(e), constamment en attente ou en questionnement.

Comment agir pour en finir avec cette relation toxique ? Pour sortir d’un tel cycle, il faut le briser. Une relation de la sorte n’est qu’une illusion pour vous et ne vous apportera jamais l’épanouissement sentimental espéré.

Un ex qui joue avec vos sentiments ne fera que vous faire souffrir en vous maintenant dans une zone d’incertitude. Briser ce cycle nécessite de ne pas répondre à votre ex et le sentiment de culpabilité peut être lourd à porter pour vous.

Demandez du soutien à votre entourage pour vous aider à couper les ponts ou, mieux, rapprochez-vous d’un(e) professionnel(le) de la santé mentale afin de travailler sur vos failles.

Vous n’en sortirez que grandi(e). Rappelez-vous, une relation saine ne ressemble pas à une partie de ping-pong.

Testez la sincérité de votre ex

Stop ! Être à disposition permanente, c’est comme offrir un buffet à volonté : cela invite à l’abus. Vous avez le droit de poser des limites claires, non pas pour punir votre ex, mais pour vous préserver.

On a beaucoup parlé des limites précédemment, mais qu’est-ce qu’une limite au juste ? Ce sont vos propres règles du jeu. Elles permettent de dire : “Voici ce que je tolère, et voici ce que je refuse”.

Par exemple, si votre ex a l’habitude de vous contacter à des heures incongrues ou d’annuler à la dernière minute, ne laissez pas passer cela comme si de rien n’était. Une réponse simple et posée peut suffire : “J’aimerais qu’on ait des échanges constructifs, sinon ce n’est pas utile.

Les limites ne sont pas seulement des barrières : elles sont aussi un test. Si votre ex est sincère, il ou elle s’adaptera à vos conditions et fera des efforts. C’est une marque de respect pour vous dire qu’il ou elle vous a compris. De ce fait, si vous êtes toujours celui ou celle qui propose un rendez-vous autour d’un café, mais que votre ex annule ou tergiverse, cela peut être un signal d’alerte, surtout si ce n’est pas la première fois.

La clé ? Vos actions donnent le ton. En fixant des limites, vous reprenez la main sur vos échanges et montrez que votre temps et votre énergie ne sont pas à disposition. Une relation saine commence par le respect, pas par un va-et-vient constant.

Dites les choses franchement : la transparence, ça soulage

Il arrive un moment où jouer aux devinettes avec votre ex devient tout simplement usant. Si vous ressentez que la situation commence à peser lourd, il est temps de prendre le taureau par les cornes : dire les choses clairement.

Pourquoi ? Votre ex ne peut pas lire vos pensées (et vice-versa). De ce fait, si cette situation vous épuise, il faut briser la glace pour dire en toute honnêteté les choses afin d’arrêter de naviguer en zone grise dans cette relation avec votre ex.

Attention : honnête ne signifie pas brutal. L’idée n’est pas de balancer tout ce que vous avez sur le cœur comme un seau d’eau glacée. Évitez les accusations ou le ton dramatique. Gardez en tête aussi qu’une communication est un dialogue. Laissez à votre ex l’espace de s’exprimer et d’expliquer ses intentions.

Vous pouvez utiliser l’humour avec modération pour désamorcer les situations tendues. Un brin d’autodérision fait toujours du bien !

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Une reconquête amoureuse, si tel est votre désir, repose avant tout sur le fait de reconstruire la confiance que vous avez l’un envers l’autre et celle-ci commence toujours par la transparence.

Décelez les signes d’un ex qui veut vraiment revenir

Votre ex refait surface à nouveau, mais cette fois-ci, est-ce sérieux ou juste un énième va-et-vient ? Vous connaissez l’expression : “Le diable se cache dans les détails”. Déceler les intentions de votre ex demeure également dans ce qui semble être des petits riens.

Voici comment repérer un(e) ex qui veut réellement reconstruire quelque chose :

  • La cohérence. Un(e) ex sincère ne fait pas des allers-retours comme un boomerang. Les messages sont réguliers, réfléchis, et les propositions de se revoir ne ressemblent pas à un “On se capte vite fait ?” envoyé à 23 heures. Il ou elle met de la volonté et ça se ressent.
  • Parler des vrais sujets. Si votre ex mentionne les raisons de la rupture avec un certain recul et envisage quelques pistes pour apaiser les tensions qui peuvent régner afin d’éviter de retomber dans les mêmes schémas, c’est un bon signal. Par exemple : “Je sais que je n’étais pas assez présent(e). Je veux travailler là-dessus.” Ce n’est pas la même chose qu’un “Tu me manques”.
  • Il ou elle est attentif(ve). Votre ex ne revient pas juste pour combler sa solitude, mais pour comprendre ce que vous voulez. Encore une fois : un “Est-ce que tu penses qu’on pourrait essayer autrement ?” vaut mieux qu’un “Je ne comprends toujours pas ce que tu attends. J’ai fait tous les efforts.”

Ce n’est qu’une liste non-exhaustive car il existe d’autres signes que votre ex peut revenir.

Références :

Christophe André (2009) – Les états d’âme : Un apprentissage de la sérénité
Boris Cyrulnik (1993) – Les Nourritures affectives

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Antoine Peytavin

Antoine Peytavin

Antoine Peytavin est un expert reconnu en relations amoureuses et reconquête depuis plus de 15 ans. Fondateur de jerecuperemonex.com, il a aidé des milliers de personnes à retrouver un équilibre émotionnel après une rupture grâce à des conseils pratiques et personnalisés.

4 réponses

  1. Bonjour, j’aimerai avoir votre avis personnel concernant ma situation avec ma ex.

    Est ce que c’est possible qu’on se rencontre par téléphone

    Merci

    1. Hello Pablo,

      Je te recommande de contacter Vincent. Il étudiera ta situation et t’orientera vers le meilleur coach pour t’accompagner : CLIQUE ICI

      A très vite ! 🙂

  2. Mon ex dit a ma fille qu’elle veut plus me voir et me parler
    4 jours après le contraire?
    Comment interprété

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