8 techniques pour savoir si votre ex vous teste (+ Comment réagir)

Tiens comme c’est bizarre, les oiseaux gazouillent, il fait beau et soudain une notification s’affiche sur votre téléphone. C’est votre ex qui vous envoie un message très singulier ou qui interagit avec vos publications Instagram.

Pourquoi mon ex m’envoie un message ? Pourquoi est-ce qu’il ou elle like toutes mes publications ? Est-ce que mon ex me teste ? Est-ce que mon ex regrette la rupture ?

Vous-même, parfois, vous nagez en plein doute depuis la rupture amoureuse et les relances de votre partenaire ne vous laissent pas indifférent(e).

Et si c’était un test de sa part ? Que faire ? C’est ce que nous allons voir dans cet article : 8 techniques pour savoir si votre ex vous teste et comment réagir.

Pourquoi votre ex vous teste ?

Rien n’est dû au hasard si votre ex apparaît et disparaît comme un fantôme. Derrière ses comportements, parfois troublants, se cachent trois motivations principales. Pour reprendre le contrôle dans votre relation avec votre ex, la première étape est de comprendre pourquoi il ou elle vous teste.

L’incertitude et la nostalgie

Votre ex pensait que la rupture amoureuse allait lui fournir une sensation de libération… et pourtant, un doute s’installe : “Ai-je fait le bon choix ?”.

Il ou elle vous envoie un message ambigu, like vos publications ou évoque les bons souvenirs. Le but ? Mesurer votre réaction et voir si une porte est encore ouverte. Sans compter que plus vous montrez que vous avancez, plus votre ex va ressentir ce pincement au cœur et ce chuchotement dans le creux de son oreille : “Et si… ?”

Le besoin de validation et de contrôle

Certains ex n’aiment pas perdre le sentiment de pouvoir qu’ils avaient dans la relation. Vous voir triste ou en attente de leurs messages nourrit leur ego. Ils testent pour voir s’ils peuvent encore provoquer une émotion chez vous. Attention, si vous tombez dans le piège, vous risquez de rester dans une forme de relation fantomatique et, de surcroît, toxique.

La peur de l’oubli et du rejet

L’idée que vous passiez définitivement à autre chose est un choc pour votre ex. Il ou elle peut alors tenter de se donner une nouvelle place dans votre vie de façon subtile, en maintenant le contact avec vous.

Cela peut s’exprimer par un message innocent, une apparition soudaine, une demande d’aide. L’objectif ? Rester présent(e) dans votre esprit et s’assurer que vous ne l’effaciez pas totalement de votre mémoire.

Est-ce que votre ex vous teste ? 8 façons de le savoir

Il ou elle reprend contact de manière ambiguë

Un matin dans la brume du réveil, votre téléphone vibre : “Hey, comment tu vas ?”. Et rien d’autre.

Pas de contexte, pas d’explication, juste ce petit message qui arrive comme un cheveu sur la soupe. Et la sauce commence à bouillir dans votre tête : pourquoi maintenant ? Pourquoi ce message ?

D’autres variantes existent :

• Un like (voire plusieurs) sur vos anciennes photos, comme si votre ex venait de réaliser que vous existiez toujours.
• Un appel tardif, souvent accompagné d’un “Désolé(e), je voulais parler à quelqu’un”.
• Un commentaire anodin sous une de vos publications juste pour capter votre attention.

Pourquoi c’est un test ? Votre ex veut voir si vous êtes encore disponible émotionnellement. Va-t-il/elle provoquer une réponse immédiate ? Allez-vous relancer la conversation ?

Voyez ce message comme un hameçon ou un moyen de prendre la température sans se mouiller.

Alors, comment réagir ?

Ne vous précipitez pas. Laissez passer la journée si nécessaire avant de répondre (si vous répondez).

Montrez que vous n’êtes pas en attente, que votre vie continue. Une réponse neutre et détachée est bien plus efficace que de partager votre enthousiasme. Si votre ex veut vraiment recréer quelque chose, il ou elle devra faire bien plus qu’un simple “Salut”.

Ne soyez pas une proie facile.

Il ou elle essaie de vous rendre jaloux(se)

Vous faites défiler votre fil d’actualité et BAM : votre ex poste une photo d’un resto chic, deux verres de vin sur la table avec une description soupçonneuse, genre “Soirée parfaite”.

Qui est avec lui ou elle ? Est-ce un rendez-vous amoureux ? Peut–être, est-ce un message caché qui vous est destiné ?

Mais on peut se pencher sur une autre version : il ou elle vous envoie un message anodin, mais glisse habilement un “J’ai rencontré quelqu’un, c’est sympa…”.

À ce moment précis, votre cerveau s’emballe et mille questions viennent se hâter à votre porte. Devinez quoi ? C’est probablement un test.

En quoi est-ce un test ? Votre ex veut évidemment provoquer une réaction de jalousie. Colère ? Tristesse ? Jalousie ? Peu importe, tant que vous montrez que ça vous touche. Ainsi, il ou elle aura atteint son objectif, qui est de savoir si oui ou non vous ressentez encore quelque chose.

Quelle réaction adopter ?

Il est évident qu’il ne faut absolument pas mordre à l’hameçon. Restez détaché(e) sera la meilleure arme. Soyez sobre en répondant par “Cool, profite bien” et clap de fin.

Aucune scène de jalousie, aucun reproche. Votre indifférence lui donnera matière à réfléchir plutôt que si vous réagissez au quart de tour. Si votre ex a besoin de ce genre de stratagème, c’est peut-être bien lui ou elle qui n’a pas totalement tourné la page…

Il ou elle teste votre engagement émotionnel

Imaginez-vous en train de regarder la saison 2 de Squid Game sous votre plaid et soudain vous avez une notification WhatsApp :

• “Tu penses encore à moi ?”
• “Tu crois qu’on aurait pu arranger les choses ?”
• “Parfois, je repense à nous… C’était quand même beau, non ?”

Comme la fameuse phrase dans Star Wars : “It’s a trap” ! STOP. Ne foncez pas tête baissée dans ce piège !

C’est un test ? Oui !

Votre ex joue aux équilibristes. Ce type de message sert à mesurer votre réactivité et votre attachement. S’il ou elle sent que vous êtes encore émotionnellement disponible, cela peut nourrir son ego… ou le ou la rassurer sur sa capacité à vous reconquérir, si jamais.

Comment éviter l’erreur de répondre sous le coup de l’émotion ?

À la place, jouez-la zen, mystérieux(se) et surtout, concis(e) : “On a partagé de beaux moments, c’est vrai.” ou “On a tous des souvenirs, c’est normal.”.

C’est une réponse qui ne ferme pas la porte… mais qui ne l’ouvre pas en grand non plus. Le but ? Faire comprendre à votre ex que vous avez évolué et que vous ne lui êtes plus acquis(e).

La balle est dans son camp.

Il ou elle fait le silence radio et attend votre réaction

Tout allait bien, vous aviez une conversation normale par message et puis du jour au lendemain, plus rien. Silence total.

Vous avez envoyé un message ? Vu, pas répondu. Vous attendez un signe ? Rien, pas même un like sur votre dernière story.

L’angoisse monte : Pourquoi ce silence soudain ?

Là aussi, c’est un test.

Votre ex joue la carte du fantôme. Il ou elle veut voir si vous allez paniquer et lui courir après.

C’est un test psychologique redoutable : es-tu toujours attaché(e) à moi ? Vas-tu craquer et relancer la conversation ? En gros, c’est un moyen de mesurer votre dépendance émotionnelle. Plus vous réagissez rapidement, plus vous lui donnez du pouvoir.

ZÉRO relance. Vous appliquez le “No Contact”, et vous attendez qu’il ou elle revienne à vous.

Car croyez-moi, si votre ex teste votre patience, c’est qu’il ou elle attend un signe. Et si vous ne bougez pas ? Son ego va commencer à s’agiter : “Pourquoi il/elle ne réagit pas ? Est-ce qu’il/elle passe à autre chose ?”

Le plus dur ? Résister à l’envie d’envoyer un “Tu fais quoi ?” à 23h42. Restez maître du jeu.

Par contre si votre ex est coutumier du fait de se rapprocher et de prendre ses distances, vous nagez probablement dans une relation toxique.

Il ou elle joue sur la culpabilité

La culpabilité est certainement l’arme psychologique la plus puissante dans une relation amoureuse. Si votre ex commence à vous sortir des phrases du style :

• “Tu m’as fait tellement souffrir…”
• “Si tu avais agi différemment, on n’en serait peut-être pas là.”
• “Je ne te pensais pas comme ça, je suis déçu(e).”
• “Je ne m’en suis toujours pas remis(e), et c’est à cause de toi.”

Alors attention car il/elle cherche à vous faire ressentir que vous êtes le ou la responsable de la rupture amoureuse et que, quelque part, vous devez compenser cette douleur.

En clair, il ou elle veut voir si vous allez vous plier en quatre pour vous racheter et, peut-être, regretter la séparation.

Pour réagir correctement, d’abord, faites la distinction entre remords et manipulation. Oui, vous avez peut-être fait des erreurs (comme tout le monde !), et vous pouvez les reconnaître.

Mais cela ne signifie pas que vous devez porter toute la relation sur vos épaules, vous n’êtes pas Sisyphe. Répondez avec clarté : “Je comprends ce que tu ressens, et je suis désolé(e) si j’ai pu te blesser.” ou “Je pense qu’on a tous les deux commis des erreurs, et la rupture est le résultat de plusieurs choses.”.

En somme, ne vous laissez pas manipuler, et surtout, ne rentrez pas dans un jeu de justification sans fin. Que vous soyez dans une phase post-rupture ou de reconstruction, vous n’avez aucune dette sentimentale envers votre ex. S’il ou elle poursuit ce jeu toxique, vous pouvez couper les ponts proprement.

Il ou elle oscille entre flatterie et distance

Les compliments nous y sommes tous et toutes sensibles : “Tu étais vraiment unique, personne ne me comprend comme toi” ; “Tu me manques parfois, j’avoue…”.

Et si le lendemain, la personne qui semblait tellement proche de vous ne vous répond plus, vous allez ressentir comme un manque. Mais pire encore si votre ex vous envoie une réponse froide, on est dans un yo-yo émotionnel qui peut vous déstabiliser.

C’est un test car nous sommes en plein dans l’expression : “Fuis-moi, je te suis”. Si vous réagissez avec passion à ses avances, il ou elle peut prendre ça comme un “J’ai encore un peu de pouvoir sur cette relation”, et ni une ni deux, il ou elle se mettra en retrait, à votre grand dam.

C’est comme un tango toxique où l’un avance et recule juste pour voir si l’autre suit encore. C’est aussi une façon d’alimenter son ego.

Bien entendu, ne pas céder à ses émotions en restant calme est recommandé, même si ce n’est pas une mince affaire.

Si votre ex vous envoie un message séduisant, ne vous emballez pas. Répondez de manière légère voire ironique : “Haha, intéressant à entendre, tu avais toute la relation pour me le dire 😉 !”

S’il ou elle devient froid(e) le lendemain, ne cherchez pas à comprendre ou à relancer. Continuez votre chemin.

Il ou elle vous envoie les fameux “messages accidentels”

“Désolé(e), je ne voulais pas t’envoyer ça.”
“Ah mince, c’était pas pour toi !”

Sérieusement ? On est en 2025, tout le monde sait utiliser un téléphone. Si votre ex vous envoie un message “par erreur”, il y a 99 % de chances que ce soit intentionnel.

C’est une manière de voir si vous êtes toujours réceptif(ve). Votre ex ne veut pas prendre le risque de vous contacter directement, mais il ou elle veut quand même provoquer une réaction. Si vous répondez rapidement, bingo pour lui ou elle !

Ne tombez pas dans le panneau. Ne répondez pas immédiatement. Laissez votre ex mijoter un peu. Si vous répondez, gardez un ton neutre ou utilisez une technique de contre-feu : “Pas de souci, bonne journée.” ou “Haha, ouais, ouais c’est ça 😉”.

Montrez que vous avez autre chose à faire plutôt que de vous emballer pour un message “accidentel”. Plus vous gardez votre calme, plus votre ex risque d’intensifier ses tentatives. Qui teste qui, au final ?

Il ou elle évoque votre relation passée

La nostalgie est une carte redoutable lorsqu’on cherche à reconquérir un ex. Rien de tel que d’évoquer les meilleurs moments partagés pour attendrir l’autre et réveiller des émotions enfouies.

“Ahh… cette fameuse soirée où on avait éclaté de rire pour rien… Ça me manque un peu.”

Si votre ex vous dit cela, ne vous laissez pas berner. Ce n’est pas juste un souvenir partagé, c’est souvent une tentative de planter une graine dans votre esprit : et si la rupture était une erreur ?

Mais attention : la nostalgie ne suffit pas à reconstruire un couple. Si les problèmes de fond n’ont pas été réglés, ces doux souvenirs ne sont qu’un mirage.

Votre ex, comme vous, traverse les différentes phases du deuil amoureux. Il ou elle est probablement en pleine phase mélancolique, oscillant entre regret et incertitude.

Si vous ne voulez pas tomber dans ce jeu ou si vous craignez une douche froide après un élan émotionnel, restez bref. Une réponse du type “Qu’est-ce qui te fait dire cela ?” permet d’explorer ses véritables intentions sans trop vous exposer.

Restez maître(sse) du dialogue.

Références :

Vivre et sauver son couple : avec conscience  – (2024) Nkodia Dorine