La rupture amoureuse entraîne toujours des moments difficiles. Perte de confiance et d’estime de soi, voire dépression plus ou moins longue. L’esprit vagabonde, et l’on ressasse sans cesse les pensées et les souvenirs de ce passé à deux.

Les questions se bousculent sans réponses, les doutes nous submergent : “Mon ex me manque, mais je ne lui manque pas. Alors comment le faire regretter ?” …Cette situation, néfaste pour votre bien-être, ne fait que s’aggraver si vous n’adoptez pas les bonnes attitudes.Continuer à vous enfermer, à broyer du noir ou aller tanbouriner à sa porte pour lui crier votre amour, c’est poser la pierre tombale sur votre relation amoureuse.

Alors, qu’attendez-vous pour vous prendre en main ! Si votre ex vous manque et que vous voulez inverser la tendance, soyez prêt(e) à disparaître pour lui manquer.

Paradoxal ? Pas vraiment puisque le manque est activateur du désir.

Créer le manque chez son ex se construit. Le renouement amoureux est une opération longue et risquée. Mais une chose est sûre, il y a des conditions pour le favoriser.

Alors concentrez-vous pour lire jusqu’au bout ces 13 techniques infaillibles pour manquer à son ex, testées et retenues par nos coachés !

Technique N°1 : Faire le deuil de la rupture

Retirez tous vos filtres du passé et regardez la situation telle qu’elle est. Votre rupture a bien eu lieu, même si ce constat vous fait souffrir.

Tenter de créer le manque chez votre ex avant d’avoir accepter votre rupture, c’est aller droit dans le mur ! Et ça fait mal.

Lorsque votre ex vous quitte, sa décision est mûrement réfléchie. Il ne s’agit pas d’un coup de tête, mais bien que c’est la seule issue possible pour lui/elle.

Votre cerveau le vit comme un trauma, et pourtant les signes avant coureur étaient là. Vous refusiez seulement de les regarder en face, bien installé dans votre déni.

Le deuil est ce temps de l’acceptation du changement radical. Accordez vous ce temps de la réparation et vous serez préparé à affronter certaines réalités.

Etes-vous prêt(e) à admettre que votre ex ne reviendra pas tout de suite, voire jamais ? Avez-vous suffisamment  de patience pour gérer votre manque ?

Ces remarques peuvent paraître triviales, mais en réalité, peu de gens se les posent.

Ils perdent beaucoup de temps dans un état de mélancolie, qui ne donne jamais envie à l’ex de revenir.

Accepter de disparaître pour lui manquer, ça suppose une capacité à vous contrôler émotionnellement.

Technique N°2 : Comprendre le pourquoi de la rupture

Difficile certes, pourtant cette étape est indispensable. Déterminer les raisons exactes de la rupture, c’est se remettre en question.

Vous vous êtes probablement perdu dans une routine ? Avec des comportements blessants pour votre ex ? Votre quotidien vous a poussé vers la trahison et vous avez du mal à le reconnaître ?

Certaines personnes décident de rompre pour faire réagir. C’est une solution qui peut sembler extrême, mais s’apparente au dernier recours lorsque la communication est totalement rompue. Peut-être que votre ex a choisi cette option ?

Quel que soit votre parcours, faire le tri et le ménage dans les causes de la rupture vous débarrassera de chaînes destructrices.

Comment voulez-vous créer le manque si vous perpétuez des comportements qui ont déplu ?

Si vous comprenez les raisons de la rupture, vous pourrez peut-être arriver à vos fins.

Cette étape vous enrichit par une meilleure connaissance de vous même. Et surtout, vous prenez conscience des comportements inconscients, sources de vos problèmes relationnels.

C’est seulement après avoir avancé sur ce niveau que vous pourrez créer le manque chez votre ex.

Mais attention, là encore, vous devez vous contrôler !

Que ce soit à travers les réseaux sociaux, le bouche-à-oreille ou au hasard d’une rencontre physique, préparez-vous à suggérer que vous êtes prêt(e) à faire les efforts qui s’imposent. Sans jamais en faire trop !

Votre ex vous reprochait de ne pas sortir assez ? Faites lui savoir que vous pratiquez désormais plusieurs activités, remettez en question ses certitudes.

Technique N°3 : Activer le silence radio juste après la séparation

Vous venez de rompre avec votre ex, la blessure est encore brûlante. Concrètement, le silence radio est cette phase temporaire où votre ex n’aura aucune nouvelles de vous.

Elle est cruciale, surtout lorsque la rupture est récente et que vous n’avez pas bien compris les raisons. L’objectif premier est de reprendre le contrôle émotionnel sur vous-même.

Selon votre histoire, le silence radio est plus ou moins long. Difficile donc de donner une durée exacte. La durée moyenne varie entre 2 semaines à 2 mois selon les cas, ces chiffres restent indicatifs.

Impossible aussi de répondre exactement à la question “au bout de combien de temps on manque à son ex ?” sans connaître l’historique de votre relation.

Ce qui est sûr, c’est que le silence radio est difficile à appliquer.

La principale raison reste la tentation d’accéder rapidement à son ex, via son smartphone. L’envie d’envoyer un sms ou de le contacter sur les réseaux sociaux vous rend vulnérable. Il pourrait penser qu’il peut vous recontacter quand ça l’arrange.

Il faut malgré tout résister ! Montrez à votre ex que vous vous débrouillez par vous-même.

Le fait d’entamer un silence radio permet par ricochet de créer le manque chez votre ex.

Alors qu’attendez-vous pour utiliser cette technique et rééquilibrer la relation ?

Technique N°4 : Disparaître de la vie de son ex

On ne le répètera jamais assez : la rupture est un tsunami émotionnel. Vous avez perdu toutes vos forces et vous vous retrouvez rempli(e) d’angoisses et de doutes.

Sachez qu’en face, le bilan n’est pas beaucoup plus heureux. Votre ex est en colère, prêt(e) à cracher sa rancœur.

À votre avis, quelle est l’ordonnance du docteur ? Vous voulez toujours manquer à votre ex ?

Alors soyez prêt(e) à disparaître de sa vie. Il s’agit d’une solution de réparation pour vous, avant même d’impacter votre ex. Elle est au fondement du silence radio, le temps nécessaire pour renouer avec votre GPS intérieur.

Votre disparition permettra à votre ex d’effacer l’image désastreuse qu’il a de vous au moment de la rupture. Vous vous souvenez sans doute des phrases assassines que vous avez échangées :  “ Mais tu peux regarder la réalité en face 2 minutes !”, “Ok, tu as raison et j’ai tort, comme d’habitude…”

Ces phrases vous ont fait souffrir. Aujourd’hui, elles sont toujours présentes dans l’esprit de votre ex. Inconsciemment, il vous lie à elles. Vous ne pouvez rien changer à ça, il faut accepter de vous éloigner de lui, de son entourage.

Laissez lui le temps de s’apaiser, et peut-être d’entrevoir une suite pour vous deux.

Technique N°5 : Montrer que la vie continue sans son ex

Votre ex et vous fréquentiez des endroits communs, qui vous tiennent à cœur ? Aujourd’hui, vous doutez de tout. Vous vous demandez si vous devez encore y mettre les pieds, au risque de le/la croiser.

Et pourquoi pas ? Si ces lieux vous plaisent, il n’y a aucune raison de les fuir. Certes, vous serez moins sûr de vous qu’avant la rupture, mais très vite vous aurez repris confiance.

Les nouvelles expériences dans ces lieux vont vous projeter vers l’avenir, vous libérer chaque jour un peu plus de votre passé amoureux. Au fur et à mesure, vous écrirez de nouvelles pages avec l’encre “je le fais parce que ça me plait”.

Vous voulez avancer dans votre vie, on est d’accord !? Gardez l’essentiel : réappropriation de vos expériences passées, de sorte qu’elles existent pour vous et non plus pour l’ancien couple.

À travers ce cheminement se joue une prise de conscience majeure : certaines choses sont faites pour votre bonheur, sans nécessairement appartenir à celui des amoureux.

S’il vous vient l’envie de dire « je ne veux pas faire cette activité car ça me rappelle notre passé » ou lui dire qu’il/elle vous manque, sachez qu’avec le temps, se forcer à la faire souvent vous aidera à l’associer à de nouveaux souvenirs. Avec cette technique infaillible, vous reprenez progressivement goût à la vie.

Technique N°6 : S’occuper de sa santé

Votre chagrin ne doit surtout pas être une excuse pour vous négliger, alors prenez soin de vous !

Évidemment, il y a toujours une phase dépressive après une séparation. Mais si vous avez réellement la volonté d’aller mieux, elle ne durera pas longtemps.

Vous pouvez commencer par l’hygiène corporelle. Vous connaissez ses vertus pour lutter contre les infections et autres maladies. N’oubliez pas qu’elle permet aussi de se détendre, d’avoir une image positive de soi. Très efficace aussi pour éloigner les mauvaises odeurs !

Lorsque vous vous enivrez d’alcool et que vous vous jetez sur la malbouffe, vous renforcez vos sentiments de tristesse. À bannir !

Sans vous en rendre compte, vous bafouez votre corps et votre estime. Alors rappelez-vous à l’adage “Un esprit sain dans un corps sain”.

Cela va sans dire, une alimentation équilibrée ainsi qu’une hygiène de vie irréprochable sont la clef pour garder du dynamisme et l’envie d’aller de l’avant.

Vous le savez : faire une activité physique fait partie des indispensables. Avec le sport, on sort de chez soi, on croise ses semblables. Au fur et à mesure, des opportunités amicales (ou autres) s’offrent à nous.

En bref, il n’appartient qu’à VOUS de décider de sortir de cette bulle malsaine pour profiter de la vie.

Technique N°7 : Soigner son look

Votre look, c’est votre carte visite distribuée à votre environnement. Les préceptes type “ Méfiez-vous des apparences” ont la vie dure, et pourtant l’apparence reste la première source d’informations sur notre équilibre mental.

Si vous êtes dans un laisser aller, vous renvoyez des signaux repoussants. Aucune personne saine d’esprit n’aura envie de vous aborder, et encore moins votre ex.

Rappelez vous cette règle d’or : pour être en mesure de faire regretter votre ex, faites de votre bien-être une priorité.

Sans être naïf, on peut tous reconnaître les bénéfices d’une apparence soignée. Lorsqu’on croise une personne à la coiffure soignée, aux ongles impeccables, qu’allons-nous ressentir ? Une attirance teintée de confiance et de respect, voire de jalousie par moment.

Alors si vous voulez faire comprendre à tout le monde votre bonheur, le meilleur conseil est de vous offrir un relooking. Si les émissions relooking cartonnent partout dans le monde, c’est bien parce qu’elles aident chacun d’entre nous à prendre conscience de son potentiel de séduction.

Vous savez maintenant ce qui vous reste à faire : rendez-vous chez votre coiffeur, et pourquoi pas décider de renouveler votre garde-robe.

Ce conseil vaut aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Qui plus est, c’est un excellent moyen de se changer les idées.

Technique N°8 : Utiliser les réseaux pour créer de la curiosité

Disparaître pour lui manquer implique de rester discret post rupture sur les réseaux sociaux.

Si vous vous lancez dans des démonstrations de vos sentiments sur vos publications type “Tout le monde fait des erreurs” ou encore “ Pleure. Pardonne. Apprends. Continue. Laisse tes larmes arroser les graines de ton futur bonheur.”, vous foncez droit dans le mur.

Rappelez-vous que vous écrivez publiquement, et que l’étalage de vos états d’âme ne fera que faire fuir votre ex. Ni dans vos commentaires, ni dans vos statuts et stories, il ne doit sentir que vous êtes dans un KO émotionnel.

Au contraire, vous devez susciter sa curiosité. Il doit d’abord comprendre que vous avez autre chose à faire que de vous apitoyer sur votre sort, vous êtes occupé(e).  Puis, passée la période du silence radio, démarrez une communication stratégique à travers les réseaux sociaux.

Soyez sincère en montrant dans vos stories des lieux qui vous font vibrer : la boulangerie du coin qui propose le mille-feuille de votre enfance. Ou encore l’affiche du dernier film que vous avez regardé au ciné, etc.

Tous ces lieux, ces événements montrent à votre ex que vous allez bien, malgré la rupture. Rien n’est plus efficace pour susciter la frustration de votre ex que d’être vu par lui sous votre meilleur jour.

Inconsciemment, son envie de cliquer sur vos nouvelles photos ne cessera d’augmenter.

Technique N°9 : Garder le contrôle émotionnel face à son ex rencontré au hasard

Croiser son ex par hasard arrive bien plus souvent qu’on ne le croit. Et même si vous avez tout fait pour disparaître de la vie de votre ex, certaines rencontres sont structurelles.

En effet, votre ex et vous avez sûrement des amis et des activités en commun, ce qui crée de nombreuses possibilités de vous voir.

Ce moment est source de stress, vous craignez cette interaction, peu sûr(e) de votre réaction. Ce sentiment est tout à fait normal. Vous pouvez y faire face en suivant ces quelques conseils.

Si au hasard d’une rencontre, vos regards se croisent, n’évitez surtout pas l’interaction.

Le mieux est de faire une salutation cordiale et concise, indiquant que vous allez bien et que vous supportez sa vue dans un contexte où vous n’êtes plus ensemble.

Montrer votre maturité et votre confiance en vous est un moyen de vous rendre désirable.

Vous pouvez aussi agir comme si vous étiez de vieux amis. Cette attitude a pour avantage de signaler que la rupture a été parfaitement digérée.

Ayez l’air enthousiaste et amical, tout en partageant des conversations banales.  Ce nouveau comportement aura pour effet de déstabiliser votre ex face.

Enfin, si votre ex profite de l’occasion pour vous proposer un rendez-vous plus intime, se rendre indisponible serait assez malin et ne peut qu’attiser le sentiment de manque chez votre ex.

Technique N°10 : Communiquer avec nonchalance après un SR

La probabilité que votre ex cherche à vous joindre après votre période de silence radio est élevée, sauf s’il a définitivement tiré un trait sur votre relation.

Dans l’hypothèse d’un SR efficace, c’est le moment parfait pour commencer à lui répondre, mais seulement de manière occasionnelle.

Si vous échangez par SMS, cette liste de réactions selon le type de SMS reçus peut vous aider.

Dans l’idéal, aborder des sujets de conversations normaux, comme si vous n’aviez jamais été très proches, garantit un terrain d’échanges pacifié. Aussi, le fait de prendre son temps avant chaque réponse est une bonne manière de s’affirmer.

Si elle ou il vous sent disposé à répondre à tous ses messages, vous enterrez tout de suite votre début de reconquête. Le timing comme la forme de vos réponses sont primordiaux.

En effet, en répondant au tac au tac à chaque message, vous montrez que vous lui prêtez une trop grande importance. Et si au SMS “Comment tu vas ? “, vous répondez par un pavé de 10 lignes, vous devez absolument renforcer votre contrôle émotionnel.

Une attitude nonchalante frisant l’indifférence est la meilleure voie pour créer du manque chez votre ex.

Technique N°11 : Se comporter sereinement en présence d’amis communs

Vous êtes invité à un événement par un de vos amis en commun, chose quasi inévitable lorsqu’on a un vécu qui commence à dater. Rendez ce moment opportun et profitez-en pour avoir l’interaction la plus normale possible avec votre ex. La manœuvre n’est pas simple, mais réalisable.

Si vous décidez de l’ignorer de manière flagrante, ce comportement sera jugé comme inapproprié, car votre ex et les autres le remarqueront et trouveront cela puéril.

Vous vous en doutez après avoir lu cet article, en faire trop vis-à-vis des retrouvailles est aussi déconseillé !

L’objectif est toujours d’adopter un juste milieu, qui ne vous engage pas trop sur le plan émotionnel et personnel.

Par ailleurs, la présence d’amis mutuels vous donne l’occasion de vous montrer,  d’être au top de votre look.

Votre nouvelle image surprendra votre ex. Elle peut même entretenir le doute, votre ex peut se demander s’il s’agit d’un geste d’attention pour lui ou pour les autres.

Rien ne vaut ce genre d’interrogation pour susciter le manque et la frustration.

Autre conseil à suivre pour ce genre d’événement : bien répartir le temps passé avec chacune des personnes présentes. Si votre conversation avec votre ex dure trop longtemps, cela enverra un signe de dépendance.

Et l’inverse est vrai. Ne lui accorder que très peu de temps semblera curieux.

Finalement, la meilleure attitude reste le naturel. Comportez-vous comme d’habitude en profitant de toutes les personnes que vous appréciez.

Technique N°12 : Se montrer sûr(e) de soi face à votre ex en couple

Votre ex est en couple, la nouvelle vient de vous tomber dessus comme un coup de massue ! Oui, c’est douloureux.

Mais vous devez faire bonne figure, que ce soit face à vos amis qui viennent de vous mettre au parfum. Ou pire, vous avez croisé votre ex et sa next en face à face.

La dignité, c’est votre cheval de Troie. Restez poli(e) malgré la tempête émotionnelle, ainsi vous montrez à votre ex votre maturité, l’évolution comportementale que vous avez construite sans lui.

Même si votre ex s’est lancé sur le marché de la séduction, rien n’est inscrit dans le marbre. Il se peut que dans quelque temps, les choses évoluent avec sa next et qu’ils se quittent.

N’oubliez pas que vous avez l’avantage de l’horloge sur sa conquête. Vous le connaissez mieux, ses rêves et ses peurs. Alors restez avenant dans le cas où il/elle désire se confier à vous. Qui sait comment pourrait évoluer cette relation ?

La chose primordiale à laquelle vous devez rester attentif(ve), c’est votre puissance de séduction. Devenez une opportunité pour votre ex afin que le manque s’insinue.

Technique N°13 : Vivre à 1000% ses vieux rêves

Nous avons tous de vieux rêves bien planqués dans nos tiroirs.

Jusqu’ici, vous les avez laissé prendre la poussière. Trop occupé par vos disputes, vous vous sentez libre aujourd’hui. Il est temps pour vous de concrétiser vos rêves de voyage, de découvertes.

Pas besoin d’aller bien loin pour se faire plaisir ! Enfin, vous acceptez l’invitation de votre cousin Tristan d’aller lui rendre visite à Saint Malo. Ce week-end de trois jours vous rempli de bonnes ondes. Simple et merveilleux à la fois !

Pour Sarah, écrire une nouvelle page rime avec découverte du mystérieux passé des Pharaons. Elle a donc pris son sac à dos direction les hiéroglyphes des pyramides d’Egypte.

Sachez que pendant que vous tournez cette page, votre ex vous observe discrètement. Vous voir concrétiser vos vieux rêves peut provoquer le manque chez votre ex. Vivre ses vieux rêves permet de répondre aussi à la question “comment oublier votre ex ?” Bien sûr, un oubli momentané, précieux pour repartir à sa reconquête.