Après votre rupture, votre ex a rencontré quelqu’un rapidement et il est de nouveau en couple. Cette situation vous fait souffrir parce que cela signifie que la page semble bel et bien tournée de son côté. Cette souffrance est d’autant plus forte que votre séparation est relativement récente et que vous gardiez l’espoir de le reconquérir. Votre ex a trouvé quelqu’un rapidement et vous vous demandez pourquoi.

En apprenant cette nouvelle, la première question que vous vous êtes posée c’est “mon ex est en couple, mais est-ce que cela va durer ?”. Il n’y a malheureusement aucun moyen de le savoir. Si votre rupture est récente, cette nouvelle relation peut être une relation pansement. Que ce soit le cas ou pas, cette nouvelle histoire vous rend triste et vous vous dites que tout est bel et bien fini entre votre ex et vous.

Vous vous posez mille questions en apprenant que votre ex est en couple…

En sachant que votre ex est de nouveau en couple, vous souffrez et vous retournez sans arrêt le problème dans votre tête :

• Vous sentez-vous capable d’accepter la nouvelle relation amoureuse de votre ex ?
• Quel est votre ressenti exact face à cette situation ? Est-ce simplement de la jalousie, de la tristesse, de la colère ?
• Aimez-vous toujours votre ex ou est-ce une blessure de votre ego ?
• Est-ce que vous devez accepter ou essayer de saborder cette relation ?
• Est-ce que vous devez couper les ponts avec votre ex ?

Ressentir de la tristesse et de la colère en apprenant la nouvelle est une réaction tout à fait normale. Mais, si elles persistent, toutes ces pensées et ces émotions vont vous empêcher d’avancer. Il faut que vous alliez de l’avant.

Rassurez-vous, même si tout semble compliqué dans l’instant, il est possible de surmonter cette épreuve et de retrouver le bonheur, en solo ou en couple.

Dans cet article, nous allons vous aider à surmonter cette souffrance et à aller mieux. Nous allons vous donner 8 conseils pour vous aider à faire face au fait que votre ex soit de nouveau en couple.

1. Acceptez le fait que votre ex soit en couple

La première des choses à faire, quand vous apprenez que votre ex est en couple, c’est malheureusement de l’accepter. Vivre dans le déni ne changera rien à la situation. Votre ex est en couple et ce n’est pas vous qui allez pouvoir changer cela. C’est difficile, bien entendu, car cela met un point final à votre propre histoire d’amour.

Pour avancer après votre rupture, vous devez d’abord comprendre que votre ex a le droit de retrouver l’amour avec quelqu’un d’autre, même si cela vous fait beaucoup souffrir. Surtout, n’essayez pas de saborder cette histoire naissante : cela ne servirait pas à grand-chose, si ce n’est à nourrir du ressentiment chez votre ex. N’essayez pas non plus de le rendre jaloux. Vous ferez souffrir quelqu’un en l’utilisant pour prendre votre revanche et cela ne vous soulagera pas.

Attention : accepter la nouvelle relation de votre ex ne signifie pas que vous ne souffrirez plus du jour au lendemain. Il va vous falloir du temps, beaucoup de temps, surtout si vous sortez d’une relation longue. Mais c’est une première étape importante dans votre propre processus de reconstruction, et cela montre que vous savez faire preuve d’élégance après votre rupture. C’est enfin laisser une porte ouverte à votre propre futur bonheur.

Un conseil : si vous vous en sentez capable, vous pouvez envoyer un dernier message à votre ex en lui souhaitant beaucoup de bonheur dans sa nouvelle relation. Cette attention le touchera et permettra de terminer votre histoire de manière plus apaisée. Et qui sait ? Le fera peut-être réfléchir…

2. Cessez tout contact avec votre ex

Si savoir que votre ex est en couple vous fait souffrir, il est inutile de garder le contact. Le risque, si vous continuez à le suivre sur les réseaux, c’est de voir en permanence son nouveau bonheur, ou d’avoir envie de le stalker. Dans tous les cas, c’est un cercle vicieux dont il faut sortir. Si votre ex vous contacte, vous devez d’ailleurs vous demander pour quelles raisons votre ex vous contacte alors qu’il est en couple.

Pour votre propre bien, vous devez donc mettre en place un silence radio et vous y tenir pendant tout le temps nécessaire à votre guérison :

• bloquez le numéro de téléphone de votre ex et archivez vos messages
• supprimez ses photos ou sauvegardez les ailleurs que sur votre téléphone, pour ne pas avoir la tentation de les regarder en permanence
• bloquez le profil de votre ex sur les réseaux sociaux et sur les applications de messagerie
• évitez de demander des nouvelles de votre ex à vos amis communs
• si vous savez que votre ex vient en couple à une soirée commune, déclinez l’invitation

Bien sûr, couper les ponts avec votre ex peut vous paraître un peu extrême mais vous devez penser à votre propre bien-être. Ce n’est pas en regardant les preuves de son nouveau bonheur que vous irez mieux. Pire, garder un contact avec votre ex vous laissera sans cesse espérer que la relation puisse renaître alors qu’il est en couple. Ce n’est certes pas impossible, mais c’est un cheminement long et incertain qui vous attend, et surtout beaucoup de souffrance si vous ne tournez pas vous aussi la page.

En attendant, plus vous vous éloignerez de votre ex et de sa nouvelle relation, moins vous souffrirez.

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3. Pensez d’abord à vous

Quand vous apprenez que votre ex fréquente à nouveau quelqu’un, vous êtes au plus mal et c’est normal. Vous êtes blessée dans votre ego. Vous devez aussi apprendre à faire le deuil de votre relation et laisser votre ancien partenaire vivre sa nouvelle histoire de couple. Dans cette situation, n’oubliez pas que la personne la plus importante, c’est vous et uniquement vous. Si votre ex est triste de ne plus avoir de vos nouvelles, ce n’est pas votre problème.

Prendre soin de votre bien-être physique et émotionnel est une étape essentielle dans votre processus de guérison. Après une rupture amoureuse, vous allez devoir accepter la rupture, apprendre à vivre seul, à vous aimer de nouveau et à vous faire plaisir sans penser à votre ex :

• remettez vous au sport en vous inscrivant à la salle ou simplement en marchant
• prenez des cours de cuisine ou de pâtisserie
• allez vous faire chouchouter chez le coiffeur ou au spa. Mais ne changez pas radicalement de look sur un coup de tête, au risque de le regretter ensuite
• partez en week-end à la campagne, au calme, en solo ou avec des amis
• engagez-vous dans une association, afin de vous sentir utile et de rencontrer de nouvelles personnes

Bref, faites-vous du bien. Pendant ces moments rien qu’à vous, vous penserez de moins en moins à votre ex et à son nouveau couple.

Si vous êtes en situation de stress intense à cause de cette situation, vous pouvez également essayer de nouvelles activités, comme la méditation ou le yoga, pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur vos propres ressentis.

En vous recentrant sur vous, vous allez peu à peu atténuer la douleur que vous ressentez et surtout devenir une meilleure version de vous-même. Vous allez réaliser que vous détenez seul les clés de votre bonheur et réapprendre à vous aimer.

4. Passez du temps avec votre entourage

Quand vous souffrez, vous avez tendance à vous isoler et à manger des glaces sur le canapé, en binge-watchant une série ? Très mauvaise idée ! En agissant ainsi, vous allez ruminer votre ressentiment et vous enfoncer dans une spirale négative.

Pour faire face à votre chagrin et aller de l’avant, vous devez avant tout vous entourer d’amis proches qui sauront comment vous changer les idées.

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Vos amis savent que votre ex est de nouveau en couple. Vous pouvez bien sûr leur parler de ce que vous ressentez et de ce que vous traversez. Vos amis sont là pour vous écouter, vous réconforter et vous donner des conseils. Mais ne soyez pas non plus en boucle sur votre ex et sa nouvelle relation. Ne leur demandez pas non plus de nouvelles de votre ex. Vous devez faire table rase de votre histoire passée. Faites des activités avec vos amis, partez en voyage, bref aérez-vous l’esprit !

Si vous avez besoin d’un accompagnement spécifique, vous pouvez également rejoindre des groupes de soutien ou consulter un thérapeute pour vous aider à surmonter votre souffrance.

5. Faites des projets

Ce conseil va vous paraître difficile à appliquer parce que vous souffrez de savoir votre ex en couple et que vous avez l’impression que votre vie est totalement fichue. Mais vous devez vous fixer de nouveaux objectifs pour continuer à avancer et reconstruire votre vie sans votre ex.

Les objectifs que vous vous fixez peuvent être tout aussi professionnels que personnels. Mais pas la peine de prévoir un tour du monde ou de planifier votre vie pour les 6 prochains mois. Vous n’allez pas bien. Vous devez donc avancer pas à pas, un jour après l’autre.

• terminer un projet en cours ou décrocher ce nouveau client au travail
• méditer pendant 10 minutes tous les jours
• écrire un journal
• faire du sport 30 minutes par jour
• passer plus de temps avec votre famille
• téléphoner à un ami que vous avez perdu de vue

En vous concentrant sur de nouveaux objectifs de vie, vous allez donner à votre quotidien une nouvelle direction. Vous serez moins focus sur la douleur que vous ressentez en sachant votre ex en couple. Cela peut également vous aider à retrouver confiance en vous et à vous ouvrir à de nouvelles perspectives amoureuses. Mais là encore, prenez le temps et ne vous précipitez pas.

6. Evitez de vous comparer à la nouvelle conquête de votre ex

Si vous savez à quoi ressemble la personne que votre ex fréquente, vous allez avoir la tentation de faire des comparaisons. On connait tous la fameuse question “mais qu’est-ce qu’il/elle a de plus que moi ?”. La réponse est simple : rien du tout. Cette personne est complètement différente de vous et vous n’avez pas à vous comparer à lui/elle. D’ailleurs, dites-vous qu’il/elle se compare peut-être à vous aussi, si votre ex parle souvent de vous.

Ce n’est pas parce que votre ex est en couple avec quelqu’un de plus mince, plus musclé ou avec plus de formes, que cela vous enlève une quelconque valeur. Faire des comparaisons avec le nouvel amour de votre ex va vous faire souffrir inutilement. Concentrez-vous plutôt sur vos propres qualités et vos propres besoins. Votre ex n’a pas choisi sa nouvelle conquête en fonction de vous.

Évitez également de comparer votre ancienne relation amoureuse à la nouvelle histoire de votre ex. Chacun a son propre chemin et son propre vécu. Les deux n’ont rien à voir parce que vous êtes des personnes différentes, avec un passé différent. De plus, vous ne savez pas ce qui se passe réellement dans la vie de couple de votre ex, et même si cela semble parfait de l’extérieur, cela ne veut pas dire que ce soit le cas.

Vous êtes unique, vous avez vécu quelque chose d’unique avec votre ex, qui n’appartient qu’à vous et ne ressemble à aucune autre histoire. Gardez cela en tête et faites-vous confiance. Vous êtes aimable et désirable.

7. Prenez le temps avant de faire des rencontres

Quand vous apprenez que votre ex est en couple, vous pouvez avoir envie de prendre votre revanche et de lui montrer que, vous aussi, vous avez rencontré quelqu’un. C’est l’exemple typique de la fausse bonne idée.

Il faut du temps, parfois beaucoup de temps, pour se remettre d’une rupture amoureuse. Surtout si vous avez vécu une histoire passionnée. Si vous souffrez en apprenant que votre ex est en couple, c’est que le chemin vers votre guérison complète n’est pas terminé.

Ne vous précipitez surtout pas dans une nouvelle relation pour combler le vide laissé par votre ex ou pour prendre votre revanche sur lui. Prenez le temps qu’il vous faut pour vous reconstruire et vous retrouver. Cela ne vous empêche pas de flirter avec des gens qui sont sur la même longueur d’ondes que vous. Mais il n’est pas encore l’heure de vous remettre en couple.

De plus, si vous n’êtes pas complètement prête, votre nouvelle rencontre a de fortes chances d’aboutir à une nouvelle déception amoureuse. Sans compter que ce serait injuste pour la personne que vous allez fréquenter. Vous n’êtes pas libre dans votre tête et vous risquez de la faire souffrir.

Le plus important ici, c’est d’accepter le célibat pendant un temps. Vous devez apprendre le bonheur en solo avant de pouvoir le partager à nouveau avec quelqu’un. Et quand ce sera le moment, vous pourrez vivre une belle histoire d’amour vous aussi.

8. Acceptez le fait qu’il vous faut du temps

Vous souffrez forcément de savoir votre ex en couple. Vous aimeriez aller vite mieux mais vous devez prendre patience. Guérir prend du temps, et il n’y a pas de solution miracle. Ne vous mettez pas la pression pour aller mieux rapidement. Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous remettre de cette épreuve et pour retrouver le bonheur. Et surtout, chouchoutez-vous.

Pour vous donner le temps nécessaire à votre reconstruction, voici quelques actions que vous pouvez facilement mettre en place :
acceptez de ressentir des émotions comme la tristesse, la colère ou la déception. C’est normal de souffrir et vous ne devez pas enfouir ces sensations.

• fixez vous des objectifs au jour le jour, sans vous mettre de pression
• prenez soin de votre corps et de votre apparence. Cela vous aidera à vous sentir mieux
• ne fréquentez pas, pendant un temps, les lieux où vous pourriez croiser votre ex et sa nouvelle relation

Vous donner du temps va vous permettre de consolider votre guérison et de vous ressourcer. Vous verrez, même si cela vous semble impossible aujourd’hui, votre souffrance va s’atténuer petit à petit. Mais pour cela, vous devez prendre le temps nécessaire pour vous reconstruire et ne pas sombrer dans une dépression amoureuse.

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Apprendre que votre ex est en couple est forcément douloureux et déstabilisant pour vous. Mais, on l’a vu, en mettant en place ces 8 conseils, vous allez entamer un processus de guérison qui commence par l’acceptation.

Pour surmonter cette situation, il est essentiel que vous acceptiez la nouvelle relation de votre ex et que vous cessiez tout contact avec lui. Cela vous permettra de limiter la douleur que vous ressentez. Ensuite, vous devez vous concentrer sur votre propre bonheur et prendre soin de vous. Il est enfin essentiel de ne pas vous lancer dans des comparaisons avec la nouvelle conquête de votre ex et de prendre le temps dont vous avez besoin avant de vous lancer dans de nouvelles rencontres.
Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie et ils sont nombreux. De son côté, votre ex semble avoir retrouvé le bonheur. Tant mieux pour lui. Maintenant, à vous d’avancer et d’écrire un nouveau chapitre.

Rappelez-vous surtout que chaque personne a le droit de retrouver l’amour, votre ex y compris, et que cela ne signifie pas du tout que votre propre histoire est terminée. Le plus beau reste, au contraire, à venir si vous prenez le temps d’accepter les émotions que vous ressentez et de faire un vrai travail de reconstruction.