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Avoir un cœur brisé

Avoir le cœur brisé est une expérience très douloureuse qui s’accompagne d’une angoisse et d’une détresse émotionnelle intenses.

Mais concrètement, qu’est-ce que cela signifie ? Qu’est-ce que le syndrome du cœur brisé dont tout le monde parle ?

Ceux qui l’ont vécu le décrivent comme d’atroces souffrances, avec l’impression que le monde ne sera plus jamais le même. Tandis que ceux qui ont la chance d’y avoir encore échappé le craignent comme la peste.

En effet, le deuil est long, compliqué et il n’y a aucun moyen de l’éviter.

Guérir un cœur brisé prend donc du temps. Mais vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à surmonter ce moment difficile.

Toutefois, tous ceux qui sont passés par là avouent ne pas en être sortis totalement indemnes. Car ce traumatisme psychologique a aussi une répercussion au niveau physique avec ses symptômes, comme la cardiomyopathie. Des médecins japonais ont diagnostiqué cette pathologie pour la première fois en 1990. Le stress émotionnel intense à la suite de la rupture amoureuse peut en effet entraîner une défaillance cardiaque.

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Or tout autant qu’il fait peur, ce syndrome du cœur brisé est aussi le rappel, par la même occasion, que l’être humain est vulnérable, constamment exposé aux dangers extérieurs comme intérieurs.

Lorsque le cœur se brise sous l’effet de la tristesse, les fissures créées semblent être irréversibles, comme des vallées où des rivières de larmes coulent à flots. Et puis, petit à petit, bien que ces fissures restent, la vie reprend le dessus et la vallée se recouvre d’arbres.

Certes, l’image est belle, mais lorsque l’on se retrouve à vivre cette souffrance, la dépression amoureuse est proche. En effet, personne ne peut annoncer avec certitude combien de temps cela va durer.

Il est donc impossible de vous proposer une recette miracle pour savoir comment recoller un cœur brisé et qui serait applicable à tous.

Tout va dépendre des efforts fournis, de la relation passée et des sentiments amoureux, et bien entendu de la personnalité même de celui ou celle qui se bat contre le désespoir.

Tout simplement parce que chacun réagit différemment, à sa manière et compte tenu des circonstances. Lorsque l’on est blessé par quelqu’un au point d’en avoir le cœur brisé, on réagit selon sa personnalité et son histoire personnelle.

Cependant, il est indéniable que certaines astuces sont particulièrement efficaces pour se remettre rapidement d’un chagrin d’amour. Réunies sous forme du traitement ECCOBAS, à appliquer sur sept jours, vous pouvez ainsi suivre un conseil supplémentaire chaque jour de la semaine pour retrouver le bonheur.

1 – Qu’est-ce que le syndrome du cœur brisé ?

Tout d’abord, il est nécessaire de définir exactement l’expression « avoir le cœur brisé » pour mieux en définir le syndrome.

Cela arrive généralement au lendemain d’une rupture amoureuse mettant fin à une relation longue ou simplement intense, avec de forts sentiments.

Les principales causes du chagrin commencent simplement par la disparition de l’autre, auparavant partenaire amoureux, et désormais juste ami dans le meilleur des cas.

Cependant, contrairement à ce que l’on pourrait penser, le plus difficile n’est pas tant le fait même de ne plus être en couple avec la personne aimée, mais bien de devoir abandonner ce futur auquel on avait tant aspiré à ses côtés : des projets en commun, des promesses de bonheur partagé, etc.

Dans tous les cas, avoir le cœur déchiré génère une douleur et un stress qui peuvent se manifester sous différentes formes :

  • perte d’appétit
  • dépendance affective
  • perte de l’estime de soi

  • épisode dépressif, envie de rien
  • difficulté à vouloir sortir, faire des rencontres
  • incapacité à envisager une relation avec une autre personne

Tous les symptômes ne sont pas forcément présents ni concomitants, mais tous interviennent bien entendu après cette rupture amoureuse tragique, dont vous n’avez probablement pas pris l’initiative.

Aussi, il n’existe pas de règles précises concernant la gravité et la durée de ce cœur brisé, et tout va dépendre de la relation et des sentiments.

Quoiqu’il en soit, tous ceux qui en ont souffert insistent sur le fait qu’ils ont eu besoin de beaucoup de temps et d’efforts pour s’en remettre.

Cependant, et avec du recul, les leçons apprises en valaient la peine.

2 – Comment guérir un cœur brisé par la méthode ECCOBAS ?

Soigner un cœur brisé prend du temps. Il est essentiel de bien prendre soin de vous pendant cette période de chagrin, même si vous n’en avez pas forcément très envie ou que la force semble vous manquer. Bien au contraire, appliquez-vous, jour après jour, à suivre cette feuille de route de la méthode ECCOBAS, et vous verrez que vous vous sentirez plus léger.

E pour Ecrire un dernier mot

Ecrire pour son Ex un dernier mot

Le premier jour, il s’agit de mettre par écrit ce que vous auriez souhaité dire à l’être aimé, sans toutefois avoir trouvé les mots au moment de la rupture.

Toutefois, il est absolument interdit de sauter sur l’occasion pour y exprimer ses larmes, ses sentiments et son désespoir.

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Plutôt, il s’agit de remercier votre ex sur ce qu’il (ou elle) vous a apporté ou changé dans votre vie.

Qu’importe votre objectif à plus long terme, récupérer votre ex ou non, pour le moment, il vous faut prendre du recul sur votre histoire.

Commencez par vous poser les questions suivantes :

  • Qu’est-ce que cette relation m’a appris sur le couple et la vie en général ?
  • Ai-je pu y évoluer correctement, de manière à mieux me connaître ?
  • Cette histoire m’a-t-elle fait découvrir de nouveaux centres d’intérêts, paysages, etc ?
  • Comment aurait été ma vie sans le/la connaître, et qu’est-ce que cela a changé ?
  • Et, enfin, qu’ai-je appris durant ce temps en général ?

Voilà déjà un grand pas en avant, et en mettant ces réponses à l’écrit, en les présentant à votre ex, vous lui prouvez, ainsi qu’à vous-même, que vous sortez déjà grandi de cette séparation.

Bien sûr, la tristesse est toujours aussi intense, et vous n’avez pas encore digéré cette séparation.

Néanmoins, vous commencez déjà à l’accepter et à en tirer un premier enseignement.

C pour Couper le contact

Couper le contact avec son ex

Même si cela vous déchire le cœur, une fois ce dernier mot envoyé, il vous est absolument nécessaire de couper le contact.

Ce que les JRMistes que nous sommes appelons communément le fameux Silence Radio, ou SR.

Celui-ci n’est pas définitif, il est donc inutile de s’affoler et de crier au désespoir dès aujourd’hui.

En revanche, il faut tenir au moins 21 jours, soit trois semaines entières sans donner aucune nouvelle à votre ex, et sans en recevoir de sa part.

Mais vous allez sûrement vous exclamer : « Le silence radio, qu’est-ce qu’il apporte lorsque tout ce dont j’ai besoin, c’est de mon ex ? ».

Justement, vous n’avez actuellement pas besoin de votre ex. Mais vous avez besoin de temps pour vous, vous retrouver et sortir de ce cercle vicieux de la dépendance affective.

Alors, être constamment dans l’attente que votre ex daigne vous contacter va à l’encontre de ce principe de retrait et de vos besoins.

Vous en êtes au deuxième jour et devez, dès à présent, faire le ménage dans votre vie. Pour commencer, vous devez éliminer toute trace de votre ex : cadeaux, messages, photos et autres souvenirs.

Ne paniquez pas, il ne s’agit pas de tout jeter, mais simplement de les cacher dans un endroit sûr, de préférence hors de chez vous.

Vous pourrez ainsi résister plus facilement à la tentation de vous y replonger avec mélancolie.

Puis, effacez tout de votre répertoire : numéro de téléphone et adresse email ; vous ne pourrez pas le (ou la) contacter lorsque la tentation sera trop forte ! Et je puis vous assurer qu’elle le sera, à un moment ou à un autre.

C pour Chercher du soutien

Bien s'entourer

Au troisième jour, il est essentiel de chercher de l’aide. Si vous préférez rester discret(e) pour le moment, vous pouvez tout à fait vous confier à une ou deux personnes seulement, ou aller éventuellement consulter un psychologue.

N’hésitez cependant pas à vous tourner vers votre entourage pour chercher le soutien nécessaire à la guérison.

Car oui, il est inutile de se voiler la face. Même si vous pouvez y parvenir seul(e), vos proches peuvent vous aider à vous sortir de cette situation beaucoup plus vite. Choisissez des personnes positives et de confiance, car vous avez besoin d’être tiré(e) vers le haut.

N’ayant aujourd’hui plus de raisons de vous lever, vos amis vont devoir vous en donner dans les premiers jours.

Demandez-leur de vous sortir, de vous divertir, de s’amuser tous ensemble, ou encore de découvrir de nouvelles choses.

Par la même occasion, vous allez parvenir à créer de nouveaux souvenirs sans votre ex, preuves que vous pouvez passer de bons moments autrement qu’en sa présence.

Résultat : en plus de vous occuper l’esprit afin de ne pas focaliser sur votre ex, vous entretenez vos liens sociaux et ne vous refermez pas sur vous-même.

O pour Occuper son esprit

comment se sentir heureux malgré une rupture douloureuse

Dès le lendemain, continuez le « traitement » avec notamment les efforts de la veille pour vous distraire au maximum.

Car oui, avoir le cœur brisé, c’est aussi souvent n’avoir de cesse de penser à son ex, ce qui n’arrange rien.

Or, en toute logique et par définition, si un espace est déjà occupé par quelque chose, il ne sera pas disponible pour de nouvelles aventures.

Donc, concrètement, plus vous vous occupez suffisamment l’esprit, moins vous serez en train de focaliser sur votre ex et pleurer.

Certes, les amis sont là pour vous aider, mais au bout d’un moment, il faut aussi montrer que vous être prêt à faire l’effort de vous envoler.

Alors, n’ayez plus peur, n’hésitez pas à sortir, à faire preuve de curiosité, et à faire des rencontres.

Pourquoi ne pas sortir un soir pour prendre un verre en solitaire, avec pour objectif de discuter avec au moins dix personnes ?

Et puis, une fois cette étape franchie, pourquoi ne pas passer un week-end dans un pays proche, toujours seul(e), et avec le même objectif ?

Vous pourriez avoir des surprises, et surtout, cela pourrait avoir un énorme effet positif sur votre moral et c’est excellent pour la confiance en soi.

B pour Bloquer ses amis proches

Bloquer les amis de votre ex

Lorsque vous êtes à cette étape, à l’évidence, vous avez compris qu’il ne s’agit pas de vos amis, mais de ceux de votre ex.

Car lorsque vous êtes encore en période de guérison du coeur brisé, vous avez probablement encore la tentation de demander à ses amis des nouvelles de votre ex.

Autant dire que si ces nouvelles sont plutôt positives, comme par exemple que votre ex essaie de faire des rencontres, cela va vous dévaster encore plus.

Par conséquent, lorsque ce jour arrive où il est indéniablement plus sage de regarder la vérité en face, même si elle fait mal.

Certes, ses amis n’ont probablement rien demandé, et puis dans le fond, vous les aimez bien.

Mais, à un moment donné, si vous voulez réparer votre coeur brisé, vous devez mettre de la distance avec ce qui se rapproche de près ou de loin à votre ex.

Et puis, cela n’est peut-être que temporaire.

A pour Avoir de nouveaux buts

avoir de nouveaux objectifs

Enfin, dès à présent, continuez dans la même logique et regardez vers l’avenir.

Après tout, vous avez commencé à vous distraire, à découvrir de nouveaux horizons et à vous occuper l’esprit.

Mais, aujourd’hui, qu’est-ce que vous voudriez vraiment faire ? Un projet professionnel ou personnel ? De nouvelles études, un défi sportif, des rencontres, des voyages, acheter un appartement, adopter un animal de compagnie ?

Ne négligez rien, tout ce qui peut vous projeter dans votre futur seul, à court, moyen ou long terme est bénéfique.

Tout ce qui peut vous donner envie de continuer à vous lever le matin, si ce n’est la pensée de votre ex, doit être précieusement entretenu.

Bien entendu, au début, vous serez peut-être encore assez mitigé(e). Mais en vous forçant, ce n’est qu’une question de temps avant que vous ne parveniez à réellement apprécier ces nouveaux objectifs à leur juste valeur.

S pour Satisfaire ses envies

Satisfaire ses envies et vivre ses rêves

Enfin, en ce dernier jour de traitement contre le cœur brisé, vous allez enfin pouvoir vous montrer un peu plus égoïste.

Jusqu’à maintenant, vous avez fait tout votre possible pour regarder vers l’avenir au lieu du passé révolu. Vous avez pris toutes les décisions sages et matures pour créer de nouvelles émotions et surmonter votre désespoir.

Certes, aujourd’hui, la tristesse est toujours là, mais au moins, vous vous sentez bien plus serein(e) qu’au premier jour.

Surtout, grâce à ces conseils, vous n’avez pas le sentiment de n’avoir commis aucun impair.

Votre intégrité a été protégée tout du long, et vous avez peu à peu récupéré l’estime que vous avez en vous.

Vous sentez que vous avez conservé votre dignité jusqu’au bout, toujours dans le respect de vous-même, de votre ex et des autres.

Hier, vous vous demandiez ce que vous voudriez pour votre futur, et aujourd’hui, vous avez le droit de satisfaire vos envies présentes — tant qu’elles ne sont pas en rapport avec votre ex bien sûr.

Cela peut se présenter sous la forme d’un bon repas, d’un nouveau vêtement, ou même d’une belle soirée avec vos amis.

Désormais, c’est à vous de vous faire plaisir, en récompense des efforts fournis cette semaine pour recoller votre cœur brisé.

Et surtout, ne remettez plus en cause le respect que vous méritez, de la part des autres, comme de vous-même.

3 – Que faire quand on a le cœur déchiré?

Vous venez d’être quitté(e), et le sentiment de vide est abyssal. Vous pouvez alors être tenté(e) de chercher une consolation en tombant dans les bras d’une personne qui semble pouvoir combler votre manque d’amour et rompre votre solitude.

N’entendons-nous pas souvent dire que « la meilleure façon d’oublier son ex est de passer à autre chose », autrement dit d’aller chercher quelqu’un d’autre ?

C’est pourtant une erreur, et pour l’instant, le meilleur conseil à vous donner est plutôt d’attendre d’avoir complètement fait le deuil de votre relation passée, avant d’ouvrir votre cœur à nouveau. Ne cherchez surtout pas à précipiter les événements, sous peine d’aller droit dans le mur ! Votre cœur est en voie de guérison. Vos émotions sont compliquées, mélangées et vous risquez tout simplement d’entacher votre nouvelle relation avec des problèmes non résolus.

Prenez au contraire le temps que vous estimez nécessaire pour vous sentir bien avant d’entamer une nouvelle histoire d’amour.

Rassurez-vous : le fait d’avoir eu le cœur brisé ne signifie pas la fin de votre capacité à aimer à nouveau ou à être aimé par quelqu’un d’autre. Les leçons tirées des relations passées, même celles qui vous semblent mauvaises, vous permettront au contraire d’aller de l’avant, et vous aideront à apprécier l’amour lorsque vous vivrez enfin une relation saine avec quelqu’un qui est bon pour vous.

4 – Comment recoller un cœur brisé et retrouver l’amour?

Que de larmes, que de haine, et que de révolte avant de retrouver la paix intérieure. Mais cela est possible, d’autres y sont parvenus avant vous. Il est possible de se remettre d’un cœur brisé et de retrouver l’amour après.

À condition toutefois d’avoir compris les erreurs du passé et de savoir comment vous en êtes arrivé(e) là. Il faut briser le schéma de la répétition. Trop souvent, on a tendance à retomber sur les mêmes personnes qui nous font souffrir. D’où la nécessité de faire un travail sur soi avec une véritable introspection.

En traversant cette épreuve traumatique, vous allez apprendre à vous écouter et à vous aider vous-même. Vous sortirez grandi(e) de ce drame personnel et vous pourrez ensuite ouvrir votre cœur.

Ôtez-vous absolument de la tête la peur de souffrir à nouveau ou l’idée que vous n’êtes plus capable d’aimer suite à cette déception sentimentale. Cela reviendrait à vous interdire de vivre et d’être heureux(se).

Parmi les possibilités merveilleuses d’épanouissement qu’offre la vie, l’amour arrive en tête. Ne vous en privez pas !

Dites-vous aussi que ces moments si douloureux dans la vie vous aident à apprécier les instants de bonheur.

Tout sera différent, car vous aurez changé(e). Le chagrin que vous aurez réussi à surmonter vous aura rendu plus fort(e) et courageux(e). Vous aurez aussi appris à mieux vous connaitre et vous saurez désormais orienter vos pensées de manière positive. Car la façon dont nous pensons et nous parlons peut avoir un impact énorme sur nos émotions. Ceci est particulièrement important pendant la période post-rupture.

Pour faciliter le processus de guérison et que vous puissiez réapprendre à aimer, vous devez penser positivement. Vous devez vous projeter vers un avenir meilleur et une vie amoureuse comblée.

Ne laissez pas votre cœur brisé vous ruiner votre vie. Vous devez apprendre à faire à nouveau confiance, même si c’est peut-être l’une des choses les plus difficiles pour vous. Mais la bonne nouvelle, c’est que vous le pouvez !

Lorsque vous rencontrerez quelqu’un, concentrez-vous sur le présent, et laissez lentement la personne établir une relation de confiance avec vous. C’est un processus qui prend du temps. Si la personne tient vraiment à vous, son approche sera patiente, aimante et compréhensive.

Elle comprendra qu’elle a besoin de vous rassurer parce que vous avez déjà eu le cœur déchiré.

Petite mise en garde : ne la blâmez pas trop vite et ne lui attribuez pas immédiatement les mêmes défauts que votre ex. Au contraire, donnez-lui une chance et laissez-la construire une relation solide avec vous.

Enfin, avoir eu le cœur brisé n’est pas un handicap. Bien au contraire, cela permet d’apprendre à aimer. C’est une grande leçon que vous offre la vie sur vos relations passées et les raisons de vos échecs sentimentaux.

Surtout, le plus important est de ne pas rester bloqué sur cette énorme déception et fermé à tout jamais de peur de souffrir encore une fois. Au contraire, vous méritez comme tout le monde de connaitre le grand amour.


Antoine Peytavin