La séparation n’empêche pas de penser à son ex, c’est bien connu.
C’est d’ailleurs souvent tout l’inverse qui se produit.
Le fait de ne pas le/la voir, le manque, la jalousie et la tristesse forment un cocktail de sentiments plutôt explosifs…
Et nous font penser à notre ex 24h/24. On aimerait bien se débarrasser de ces pensées, mais ça nous paraît mission impossible…
Tout nous fait penser  à lui/elle. Un vêtement, une rue, un mot, un film, une chanson…
Mais au bout d’un certain temps, je réalise que je pense trop à mon ex, et ça devient embarrassant, presque handicapant.
Alors comment faire pour inverser la tendance et retrouver ma liberté ? 

Pourquoi je pense trop à mon ex ?

Je pense tous les jours à mon ex parce que je l’aime toujours

La première réponse qui me vient, c’est évidemment que vous avez toujours des sentiments amoureux pour votre ex. Votre séparation n’a rien pu changer à cela. Quand on aime, il est difficile de s’en défaire. Alors forcément, vos sentiments vous ramènent vers votre ex jour après jour, inlassablement.
L’amour n’est pas un sentiment facile à vivre quand il n’est pas partagé et quand il ne peut pas être officiel. Garder pour soi ses sentiments est fatigant et peut vite devenir obsessionnel. C’est pourquoi il est important d’en parler pour se soulager d’un poids. N’hésitez pas à avoir des conversations avec vos amis ou votre famille à ce sujet, vous devez pouvoir vous confier. Sinon, à force de tout garder pour vous, vous finirez par exploser. Et si vous pensez souvent à votre ex, croyez-moi, ça ne va pas s’arrêter sans lâcher prise un minimum.

Je pense trop à lui parce que j’ai peur de la solitude

La séparation amoureuse ne marque pas simplement la fin d’une histoire d’amour, elle marque aussi la fin d’une vie partagée, d’un quotidien ou tout se vit à deux et donc le début d’une vie de célibataire empreinte de solitude. Une solitude qui n’était pas forcément recherchée et qui n’est pas bien accueillie.
Alors parfois, si je pense trop à mon ex, c’est car la solitude me pèse. Je me rappelle combien la vie était simple quand j’avais quelqu’un avec qui la partager, même si tout n’était pas rose. 
En rentrant du travail, vous vous retrouvez seul dans votre appartement. Personne ne vous attend pour aller faire un tour et votre grand lit vous semble bien vide et froid depuis que vous y dormez seul.
Il vous faudra un temps de réadaptation pour arrêter de penser à votre ex, c’est sûr. Le temps d’apprécier à nouveau les aspects d’une vie de célibataire.

Je pense trop à elle parce que je la vois

Votre ex est votre voisine ? Votre collègue ? La soeur de votre meilleur ami ?
Dans toutes ces situations, vous serez amené à le/la voir régulièrement et évidemment, ça ne vous aidera pas à l’oublier et à passer à autre chose, bien au contraire.
Je conseille souvent après une rupture de prendre ses distances avec son ex pour le/la faire sortir de ses pensées, pour passer plus rapidement à autre chose et surtout, pour souffrir le minimum.
Mais dans certaines situations comme celles évoquées ci-dessus, ça relève de l’impossible.
Il faudra alors ramener vos échanges au strict minimum et ne pas chercher à le/la voir quand vous n’y êtes pas obligé.

D’ailleurs, si vous voulez éviter certaines soirées ou l’anniversaire d’un ami pour ne pas le/la voir, personne ne vous en voudra.

Les différentes situations

J’ai quitté mon ex mais je pense à lui

C’est un cas de figure assez courant.
J’ai décidé de mettre un terme à mon histoire d’amour, mais aujourd’hui, je remarque que je pense trop à mon ex, je pense à elle après l’avoir quittée.
Pourquoi ? Après tout, notre histoire ne fonctionnait pas, il/elle ne me plaisait plus, ne me correspondait plus…
Alors pourquoi hante-il/elle ainsi mes pensées aujourd’hui ?
On peut expliquer ça de plusieurs manières. Ce n’est peut-être pas votre ex qui vous manque mais plutôt l’image que vous aviez de votre relation, voire même l’histoire d’amour en elle-même.
On y pense peu, mais en mettant un terme à une relation, on ferme la porte à l’amour.
Et l’amour peut très vite nous manquer.
La sensation de bien-être qu’il nous procure, celle de légèreté. L’impression d’être spécial(e) aux yeux de quelqu’un. C’est tellement agréable, n’est-ce pas ?
En pensant ainsi à mon ex, j’essaie de mon convaincre que cette histoire pourrait m’aider à retrouver ces sensations, même si c’est rarement le cas.

Je suis en couple mais je pense à mon ex

Si vous avez vécu une belle et longue histoire d’amour avec votre ex, il n’y a rien d’étrange à penser à lui aujourd’hui, même si vous êtes en couple.
Évidemment, ça ne plairait pas à votre nouveau copain/nouvelle copine de l’apprendre, alors évitez d’en parler.
Quand je pense trop à mon ex alors que je suis en couple, je peux légitimement me questionner sur mon couple.
En effet, suis-je vraiment heureux et amoureux ? Ce couple m’apporte-t-il tout ce que je désire ? M’a-t-il fait oublier mon ex ?
Il arrive souvent qu’on pense avoir oublié son ex jusqu’à ce qu’on rencontre une nouvelle personne. On entame une nouvelle histoire d’amour, on se dit qu’on a définitivement tiré un trait sur notre ancienne relation mais un beau jour, l’ombre de notre ex vient planer au-dessus de nous, sans qu’on sache réellement pourquoi.
Souvent, il ne faut pas chercher trop loin. Le deuil de ma relation n’est pas réellement fait et entamer une nouvelle histoire m’a juste fait réaliser que mon ex me manquait.

Une séparation de longue durée

Quand je pense trop à mon ex alors que lui/elle et moi nous sommes séparés il y a un long moment, c’est que je n’ai toujours pas tiré un trait sur cette histoire.
Parfois, se remettre d’une rupture prend plus de temps, des mois voire des années. S’il ne faut pas se laisser aller et donner de temps en temps le coup de collier, il ne faut pas pour autant précipiter les choses. Repenser à son ex est normal, il ne faut pas en avoir honte.

Certaines personnes ont besoin de davantage de temps pour se reconstruire et se vider la tête, c’est un fait. Et il vaut mieux l’accepter, sous peine de ne jamais pouvoir s’en défaire.
Parfois, on a même besoin de recontacter son ex après plusieurs années pour avoir une dernière conversation qui nous libérera pour de bon. En revanche, sachez que reconquérir son ex à qui on ne parle plus peut être difficile, il faut en avoir conscience. Vous ne connaissez pas sa vie actuellement. 

Comment faire sortir mon ex de mes pensées

Le récupérer pour le faire sortir de ma tête

Après tout, si je pense trop à mon ex, c’est peut-être parce que je l’aime encore et que je refuse de me résoudre à l’oublier ? Et si c’est le cas, pourquoi ne pas essayer de le/la récupérer ?
En effet, vous remettre avec votre ex ne vous aidera pas à le/la sortir de votre tête, bien au contraire.
Mais vous aurez alors tout à fait le droit de penser à lui/elle car il/elle sera VOTRE copain(e). Vous n’aurez alors aucune gène à avoir ces pensées qui, au lieu de vous faire souffrir, vous rempliront de joie. 
Évidemment, récupérer un ex ne se fait pas du jour au lendemain.
Mais en suivant les conseils et en appliquant les différentes techniques expliquées sur JRME, vous pourriez faire partie de nos lecteurs qui ont réussi à récupérer leur ex grâce à notre équipe.
Vous vous dites que sauver son couple quand tout semble perdu est impossible, mais c’est ce qui rend la reconquête encore plus belle… Alors lancez-vous !

Surmonter la rupture pour de bon

En revanche, si votre couple était néfaste pour vous, vous avez bien fait de mettre un terme à cette relation. Certaines histoires d’amour, même si elles ont fait notre bonheur à un moment donné, ne peuvent plus rien pour nous à part nous rendre malheureux.
À ce moment là, il est important de tirer un trait sur cette relation pour de bon, l’oublier définitivement. Sans cela, vous ne pourrez jamais aller mieux et vous ne pourrez jamais vous réinvestir dans une autre relation. Vous vivrez dans le passé. 
Cela ne sera pas facile. Mais sachez qu’avoir pris cette décision est l’étape la plus importante dans votre processus de reconstruction.

Passer par la reconstruction personnelle quand je pense trop à mon ex

Pour rapidement arrêter de penser à votre ex, utilisez la reconstruction personnelle. De cette manière, vous retrouverez confiance en vous et goût à la vie.
La première étape consiste à se vider de ses émotions négatives pour retrouver un état d’esprit positif. Pour cela, je vous conseille le sport. En effet, en pratiquant une activité physique intensive, on se vide complètement le corps et l’esprit, on repousse ses limites jusqu’à l’épuisement. 
On souffre sur le coup, c’est certain. Mais très vite, on ressent une sensation de plénitude et de légèreté.

Si le sport intense n’est pas fait pour vous, vous pouvez vous tourner vers des randonnées en forêt. Vous vous retrouverez en nature, seul avec vous-même et vous pourrez alors tout extérioriser. Si l’envie d’hurler votre colère s’empare de vous, n’hésitez pas une seconde. 
Article indispensable :
Offrir des cadeaux à son ex pour le récupérer : bonne ou mauvaise idée ?