Ce qu’il faut absolument savoir pour oublier son ex

Par Antoine Peytavin

Est-il vraiment possible d’oublier son ex ?

Une rupture amoureuse est comparable à un deuil.

Que cela fasse 5 ans, 10 ans ou 15 ans de vie de couple, on n’est jamais à l’abri d’un chagrin d’amour ni de l’effondrement de la relation.

Arrêter de penser à son ex n’est pas une chose facile.

Les sentiments ne se contrôlent pas et il est parfois très dur de guérir d’une blessure de cœur même après plusieurs années de séparation.

Pour cette raison, le temps pour oublier son ex diffère selon chacun.

On a beau tout faire pour passer à autre chose, les souvenirs se rappellent à nous sans arrêt et tournent en boucle dans notre tête !

Comment oublier une personne que l’on a aimé et que l’on aime peut-être encore ?

Notre ex peut même devenir notre principale obsession, tellement le moindre détail de notre vie va nous rappeler son image.

Selon une étude de l’université de Boston, on pense 4 fois par jour à son ex pendant l’année qui suit la rupture.

Voici la base pour oublier son ex

  1. Acceptez la rupture pour passer plus facilement à autre chose ;
  2. Comprenez vos erreurs et rectifiez-les pour ne plus les reproduire ;
  3. Focalisez vos pensées sur autre chose que votre ex (notamment avec le sport) ;
  4. Débarrassez-vous de ses affaires ;
  5. Et ouvrez-vous à de nouvelles rencontres amicales ou amoureuses.

Cela peut parfois en devenir si obsédant que l’on ne cesse de ruminer.

On se remet alors en question en se demandant pourquoi il nous a quitté ou qu’est-ce qui nous a pris de rompre.

On se prend à fantasmer mille et une stratégies pour tenter de récupérer son ex.

Ou encore, on se met à ressasser tout le mal qu’il nous a fait.

Bref, cela devient une véritable fixation et l’on a beau se dire que notre ex était toxique, infidèle, que c’est une personne égoïste qui ne pense qu’à elle, que de toute façon on s’engueulait tout le temps etc.

On n’arrive pas oublier son ex définitivement.

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Je veux l’oublier vite, mais je n’y arrive pas !

Rien n’y fait, on a qu’une envie : retourner dans ses bras à la première occasion !

A force d’y penser ou d’en parler, on finit même par se fermer à toutes nouvelles rencontres et par lasser nos amis qui n’en peuvent plus de nous entendre ressasser les mêmes histoires depuis la séparation !

Pourtant, il y a des solutions pour oublier son ex.

Le problème, c’est qu’à force de ressasser il devient de plus en plus difficile de contrôler ses pensées.

Se dire « je veux l’oublier« , c’est un peu comme se dire « je veux dormir » : il suffit de le souhaiter pour que ça n’arrive pas !

À lire également : dire tu me manques à son ex, bonne ou mauvaise idée ?

Oublier son ex malgré la dépendance affective

Ce que vous considérez être que comme de l’amour n’est peut-être en fait qu’une illusion de sentiment pour votre ex.

On se maintient alors dans une forme de dépendance affective quasi obsessionnelle.

Même lorsque l’on se raisonne en se disant que de toute façon notre couple était voué à l’échec, rien n’y fait : notre ex nous colle littéralement à la peau et tout nous manque !

Son odeur, sa peau, ses bras, sa présence et mêmes ses tics que pourtant on ne supportait plus !

Comment oublier une personne dans ces conditions ?

Le manque est parfois si intense, qu’on finit par se dire qu’on n’arrivera jamais à l’oublier pour de bon.

On rechute alors dans la déprime, dans l’obsession ou même dans ses bras !

Et parfois cela peut devenir un véritable cercle vicieux !

En effet, en recouchant avec son ex sans arrêt à la moindre rechute dans la nostalgie du passé, notre histoire avec lui n’évolue plus mais piétine et notre vie aussi !

On n’arrive plus à guérir et ça devient presque une drogue.

A force de faire le yoyo avec son ex, on peut même mettre des années à vraiment s’en séparer et tourner la page.

Et à ce rythme, un couple qui aurait dû ne durer que 6 mois, peut finir par durer 6 ans !

Bref, si vous en êtes à lire des techniques sur « comment oublier son ex copain« , « comment oublier son ex copine » ou « comment oublier son ex petite-amie » même après 2 ans de séparation, c’est que, dans le fond, c’est comme pour la cigarette : un jour, on le sait, il faudra ARRÊTER pour passer à autre chose !

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des techniques pour oublier son ex quand on l’aime encore qui, avec un peu d’auto-discipline, peuvent s’avérer payantes pour se détacher de cette « drogue » pour les neurones !

Lire notre article : mon ex qui m’a quitté veut revenir

Oublier son ex définitivement

Oublier son ex copine définitivement ou son copain, c’est comme faire un deuil, il faut passer par des étapes et accepter l’idée que : « oui, c’est fini entre lui et vous pour toujours ».

Ce qui ne veut pas dire qu’il n’aura pas fait partie de votre vie et que vous l’oublierez à jamais.

Non, simplement que votre deuil va vous permettre de trouver quelqu’un avec qui cela fonctionne vraiment !

On répète tous des schémas amoureux et parfois il est important de rompre avec ces schémas dont notre ex peut faire parti, afin de s’ouvrir au changement et à une nouvelle vie !

Le passé, c’est bien, mais le présent cela peut être encore mieux !

Voici quelques conseils pour couper les ponts avec son ex définitivement et pour avancer dans vos désirs de changements !

Etape 1 : Couper les ponts avec son ex pour l’oublier définitivement

Lorsque l’on parle de ne plus penser à son ex définitivement et de tourner vraiment la page, la règle d’or numéro 1, que l’on a trop souvent tendance à oublier un amour, c’est de réellement couper les ponts !

En effet, quand je suis en dépression amoureuse, si je veux me sortir de ma dépendance affective, ce n’est pas en allant tous les jours consulter son profil Facebook, ni en me rappelant à lui pour un oui ou pour un non via quelques mails ou SMS, que je réussirais à oublier un amour.

Il faut parfois rompre le lien de dépendance pour pouvoir s’en libérer.

On constate bien trop souvent lors de ruptures amoureuses que chacun des membres du couple s’entretient dans une forme de dépendance qui ne fait que prolonger le lien affectif

Dans ce contexte : comment faire pour oublier son ex !?

C’est souvent lorsque l’on commence à se sentir un peu mieux après une intense phase de déprime passée au lit à manger des marshmallows ou du chocolat, que, comme par hasard, notre ex se rappelle à nous pour récupérer tel ou tel vieux C.D. ou telles ou telles vieilles chaussettes ou culottes trouées.

Et là, forcément, c’est la rechute dans la déprime après l’avoir revu

Et si l’on a le malheur de rechuter dans ses bras une nuit, c’est encore pire, car tout le processus de deuil qu’on avait commencé à mettre en place s’écroule d’un coup !

Non, vraiment, oublier son ex définitivement est un calvaire !

Il faut donc vous forcer dans un premier temps à éviter les prétextes pour revoir votre ex.

Les arguments du type : « il y a une soirée avec des amis communs que je ne peux pas louper, parce que Pierre, Paul ou Jacques m’en voudront si je ne viens pas », sont à bannir de votre tête !

Non, si Pierre, Paul et Jacques sont vos amis, ce qu’ils veulent s’est arrêter de vous écouter ressasser sur votre ex ou tout simplement que vous soyez à nouveau bien avec quelqu’un d’autre !

Il faut se rendre à l’évidence : toutes vos stratégies pour revoir votre ex sont des prétextes pour ne pas rompre le lien.

Elles vous entretiennent dans votre nostalgie de votre couple et vous empêchent de tourner vraiment la page.

Continuer à entretenir le lien avec son ex, c’est le meilleur moyen de vous entretenir dans l’espoir que votre couple va reprendre ou dans la sensation de manque.

Bref, c’est le meilleur moyen d’en faire une obsession.

Il faut donc parfois savoir faire des sacrifices.

Si votre ex ne se prive pas de continuer à voir vos ami(e)s communs ou de continuer à entretenir le lien : prenez l’initiative de ce sacrifice !

Etape 2 : Faire du ménage pour oublier son ex une bonne fois pour toutes

Pour suivre la règle numéro un, il faut donc également faire quelques sacrifices au niveau de vos vieilles habitudes !

Ça y est vous avez passé un mois au lit à écouter en boucle toutes les musiques qui vous rappellent votre ex, maintenant, il faut passer à l’action !

Quoi de mieux pour faire de l’espace dans votre tête que de faire un tri chez vous ?

Rangez pour le moment tout ce qui peut vous rappelez votre ex : photos, CD, gadgets, peluches, livres etc.

Et surtout : lavez ce vieux tee-shirt encore imprégné de son odeur !

Évitez un maximum les tentations qui vont vous faire replonger dans la nostalgie ou la déprime.

Bloquez son profil Facebook pour ne pas le scruter pendant des heures à la recherche d’un indice sur ce qu’il fait ou sur les sentiments qu’il pourrait encore avoir pour vous.

Filtrez vos sms et vos mails, d’autant plus si votre ex utilise ces médias pour se rappeler à vous !

« Nettoyer, balayer, astiquer, kaz la toujou penpan ! »

Allez, essayez ! Ne serait-ce qu’1 semaine pour commencer !

Mettez-vous de petits objectifs à plus ou moins courts termes pour vous aider à tenir dans votre démarche.

Une semaine de filtre Facebook, mail et téléphone, ce n’est rien quand on veut oublier son ex rapidement !

Si vous tenez, vous verrez que cela vous libérera l’esprit.

En prime, si vous tenez votre objectif, vous vous sentirez fier de vous !

Faire le ménage dans sa vie, c’est une façon simple mais efficace de commencer à accepter le changement et la nouveauté !

De commencer à avoir les idées un peu plus claires !

Si vous vous demandez comment l’oublier et passer à autre chose, vous devrez impérativement passer par l’étape « nettoyage de printemps » !

Etape 3 : S’aérer et retrouver une vie sociale

Je veux oublier mon ex mais je n’ai pas envie de sortir…

Vous avez maintenant quelques jours de libres devant vous, alors profitez-en pour vous changer les idées !

Oui, voir ses amis, ça remonte le moral !

Même si c’est pour vous plaindre pendant 3 ou 4 heures, les bons conseils peuvent vous aider à vous renforcer dans vos convictions que votre couple ne fonctionnait pas.

N’hésitez pas à vous confier à des oreilles bienveillantes.

Vous verrez que parfois les langues se délient face à une séparation !

Vous risquez même d’en apprendre sur vous-même et sur votre ex en prenant l’avis de vos proches.

Mais surtout, profitez de cette semaine de liberté pour sortir : marchez, aérez-vous, allez voir un film ou allez danser, buvez un coup avec vos amis.

L’oublier ne sera pas simple et ne se fera pas du jour au lendemain mais patience, un jour, vous vous réveillerez et tout ira beaucoup mieux !

Se forcer à ne plus penser à son ex rapidement pour avancer

C’est en se forçant un peu au début que l’on commence à surmonter sa tristesse et à reprendre progressivement goût à autre chose.

Même si vous avez pris 5 kilos à cause de la rupture et que vous vous sentez mal dans votre peau : faites-vous du bien !

Vous ne pouvez pas continuer à vous enterrer ou à ruminer inlassablement.

Vous n’en êtes peut-être pas encore à la phase où c’est le moment de se laisser à nouveau séduire définitivement, mais à celle où vous avez cependant grand besoin de vous changer les idées et de vous faire « cocooner » par vos amis !

Alors à vos agendas : essayez de fixer un rendez-vous tous les soirs avec l’une de vos connaissances, afin de vous éviter la rechute dans une déprime sous la couette ! F

orcez-vous à planifier afin de tenir vos objectifs et d’honorer vos rendez-vous.

Vous verrez qu’une fois sur place devant un verre ou lors d’une soirée avec vos amis vous retrouverez ne serait-ce qu’un début de sourire !

Lisez également notre article pour sortir d’une dépression amoureuse

Oublier mon ex en m’occupant l’esprit

L’objectif de cette semaine où vous coupez VRAIMENT les ponts est de vous occuper un maximum l’esprit.

Alors n’hésitez pas à vous surcharger d’activités !

Que cela soit voir des amis ou se lancer dans un nouveau projet personnel ou professionnel, pour les plus motivés, le but est de faire en sorte qu’après cette semaine de « désintoxication de votre ex » votre agenda ne désemplisse pas trop afin de vous éviter une rechute la semaine suivante !

Pourquoi alors ne pas en profiter pour planifier vos prochaines vacances ou pour vous lancer dans une nouvelle activité (qu’elle soit sportive, manuelle, artistique ou autre) ?

Ou encore, il y a ces fameux travaux chez-vous que vous laissez traîner depuis des années : pourquoi ne pas vous lancer enfin ?

Réinvestir son espace est toujours bénéfique lorsque l’on a besoin d’un changement ou d’un coup de fouet.

Oublier son ex ne s’improvise pas, il faut donner un coup de pouce au destin !

Pensez également à ce qui vous ferait réellement plaisir.

Il y a maintenant un manque ou un vide dans votre vie, il faut donc le combler, mais pas avec n’importe quoi !

Essayez de réfléchir à ce qui vous aurait toujours plu de faire mais que vous n’avez jamais entrepris : voyage, sport, sorties, lectures, projet artistique ou manuel etc.

Les possibilités ne manquent pas et dorénavant vous avez plus de temps pour vous !

Alors faites-vous plaisir, pensez à votre nombril ! Être égoïste peut parfois avoir du bon !

Bref, recentrez-vous sur vos désirs jusqu’ici différés.

Occupez-vous l’esprit avec de la nouveauté afin de progressivement vous décentrer de la pensée permanente de votre ex.

Astuces supplémentaires pour oublier son ex un peu plus chaque jour

1. Lister tous les défauts de son ex

Profitez de ce moment pour lister tout ce que vous ne voulez plus jamais revivre lors d’une expérience amoureuse.

C’est-à-dire tout ce qui vous dégoûte vraiment chez votre ex !

Tout ce qui a fait que votre couple n’a pas fonctionné.

Tous ses défauts qui ne vous conviennent plus !

Vous verrez que cet exercice à du bon pour tourner la page.

En outre, il accentuera votre rancune et votre besoin de vous défouler pour évacuer votre colère.

C’est également un bon début pour prendre du recul sur vous, votre vie, vos désirs, sur ce que vous voulez et ne voulez plus répéter dans votre vie !

Cela peut-être une bonne façon de vous aider à repérer les symptômes amoureux dans lesquels vous avez tendance à tomber et vous retrouver empêtré.

« Pourquoi les autres y arrivent et pas moi« , vous dites-vous ?

Peut-être tout simplement parce que vous avez évolué durant votre vie de couple ou que vous n’étiez pas encore prêt à vivre réellement à deux lorsque vous avez rencontré votre ex.

Parfois, il est plus facile de se diriger vers une expérience amoureuse vouée à l’échec plutôt que de prendre le risque d’aimer et de s’épanouir vraiment.

Pour mille et une raison, on peut parfois en venir à se priver d’être heureux comme pour se punir ou se faire du mal

Dans ce contexte, comment ne plus penser à son ex ?

C’est en prenant un peu de recul, que vous trouverez des réponses en vous à propos de vos schémas amoureux.

Le tout est de commencer à se sortir des expériences douloureuses ou désagréables que l’on a tendance à répéter et qui finissent par nous aliéner ou nous rendre dépendant.

Le but est d’en tirer des enseignements pour changer et avancer.

En commençant par faire le point sur ce qui ne vous convient pas ou plus chez l’autre, vous commencerez alors à faire le point sur vos désirs et ce que vous souhaitez réellement.

En listant les défauts, vous allez pouvoir oublier votre ex et refaire votre vie.

2. Prendre soin de soi et se laisser séduire

Profitez-en également pour vous renarcissiser en prenant soin de vous et de votre apparence !

C’est le moment de vous faire beau ou belle (shopping, spa, centre de soin, salon de coiffure, salle de sport etc.)

Pensez à votre image ! N’hésitez pas à changer de tête pour faire peau neuve !

Réinvestir votre image et votre corps vous permettra de vous sentir plus attirant(e).

Vous bouillonnez de l’intérieur à force de ressasser et vous avez envie de vous venger de votre ex ?

N’attendez plus : sortez, faites du sport, faites la fête, faites de nouvelles rencontres, mais ne restez pas seul dans vos ruminations !

C’est le moment de vous venger, mais en séduisant d’autres personnes ou en vous laissant à nouveau séduire !

Le meilleur moyen d’arrêter de ruminer sur votre ex blessant qui vous a trompé ou qui vous a fait du mal, c’est de passer vous-même à l’action avec quelqu’un d’autre !

Vous souffrez de voir que votre ex est en couple à nouveau et semble filer le parfait amour alors qu’il/elle hante encore vos pensées ?

Vous vous demandez comment oublier une fille ou comment oublier un mec ?

Profitez de votre désir de rendre jaloux ou jalouse votre ex pour vous ouvrir à de nouvelles aventures !

Sortez de votre position de victime en passant à l’action !

Profitez de ces moments de colère pour reprendre du poil de la bête !

Vous verrez qu’en cherchant à rendre l’autre jaloux, vous occuperez différemment vos pensées et finirez par avoir d’autres personnes en tête !

C’est aussi le moment de s’entourer des gens qu’on aime, de sa famille, de ses amis.

Arrêter de penser à son ex quand on est seul est quasiment impossible pour la simple et bonne raison qu’on passe son temps à y penser.

On est seul et on va focaliser sur notre chagrin d’amour. Impossible alors de penser à autre chose.

Alors que si vous vous occupez l’esprit en partageant des moments privilégiés avec vos amis et votre famille, vous irez mieux.

Surtout, vous vous sentirez aimé et vous réaliserez que êtes apprécié à votre juste valeur et que les relations saines existent. Ne perdez pas espoir !

3. Conseils pour oublier son ex en couchant avec un autre

Cela peut paraître cliché mais se laisser aller à la séduction ou s’octroyer une aventure avec quelqu’un d’autre peut vraiment être bénéfique pour votre moral et vous aider à tourner la page !

Effectivement, si cela arrive un peu trop tôt dans votre processus de deuil, cette stratégie risque d’être vouée à l’échec.

En effet, un plan cul raté peut vite devenir catastrophique pour le moral en nous entretenant dans l’idée que, décidément, avec notre ex ce n’était pas si mal…

On se met alors à regretter amèrement le passé et la déprime risque de nous envahir à nouveau…

C’est pour cela qu’il faut y aller étape par étape et prendre son temps !

Une aventure, oui, mais avec quelqu’un qui vous plait un minimum !

Et pas question de ne pas se laisser un tantinet griser par des jeux de séduction avec quelques nouveaux prétendants !

Les jeux de séduction ont toujours l’art de redorer le narcissisme !

Vous vous sentirez alors à nouveau désirable et reprendrez progressivement goût à l’excitation de faire de nouvelles rencontres !

4. Apprenez à séduire de nouveau

Pour passer au stade de l’aventure, il faut donc en être à ce moment où vous commencez à éprouver de la colère vis-à-vis de votre ex.

Même si ces phases peuvent virer à l’obsession, elles représentent néanmoins un début de rejet  pour oublier son amour !

Elles indiquent que vous commencez à vous libérer de votre dépendance à votre ex.

Afin de défouler votre colère, occupez-vous un maximum la tête en pensant à vos nouvelles stratégies de séduction !

Même si vous rentrez dans ces jeux de séduction en pensant uniquement rendre jaloux votre ex, ce n’est pas grave !

Ce qui compte c’est de vous laisser approcher et séduire à nouveau.

Vous verrez que votre narcissisme s’en trouvera vite ré-enorgueilli et votre moral requinqué !

Même si votre prochaine conquête n’est que passagère, cela peut être très bénéfique !

Cette dernière vous aidera à dé-cristalliser vos pensées de votre ex.

En effet, généralement, le manque se cristallise sur la présence et le corps de l’autre.

Afin de mettre de la distance avec cette présence obsédante, il faut parfois mettre entre vous et votre ex quelqu’un d’autre !

Aussi, se familiariser avec un autre corps, vous aidera à dé-focaliser vos pensées de votre ex puisque ce dernier ne sera plus l’unique et dernière référence en matière de sexualité, de tendresse ou de sensualité !

Bref, tout ce qui peut être susceptible de nous manquer lorsque l’on se sent seul sous la couette…

5. Savoir dire : STOP !

En effet, si vous vous dites ces choses, c’est que vous n’êtes justement pas encore entièrement guéri de votre ex !

Lorsque l’on est VRAIMENT passé à autre chose, on ne culpabilise plus et surtout on n’a plus vraiment besoin, ni envie de revoir son ex.

Bref, ces prétextes sont encore des leurres auxquels il va vous falloir renoncer.

Certes, vous risquez quelques déchirements et quelques pincements au cœur, mais c’est mieux qu’une rechute dans le cercle vicieux que vous venez à peine de quitter !

Il va donc falloir être intransigeant et dire : « STOP ou NON ! ».

Si cela peut vous aider ou vous rassurer, dites-vous que de toute façon plus vous vous ferez distant et plus cela attisera son désir.

Vous pouvez également vous dire que le faire mariner peut représenter une bonne stratégie pour mettre à l’épreuve son désir de réellement vous récupérer.

En effet, de nombreux ex jouent uniquement sur le fait de maintenir le lien de dépendance sans réellement envisager de se remettre en couple.

Voir notre formation pour se libérer de la dépendance affective

Quoiqu’il en soit, vous ne devez plus rien à votre ex !

La culpabilité ou la tentation de le revoir indiquent seulement que le lien affectif est encore présent et n’a pas encore été entièrement rompu.

Il vous faut donc mettre des limites.

Pourquoi ne pas à nouveau filtrer un temps vos messages si vous en éprouvez le besoin ?

Cependant, le plus simple et le plus honnête vis-à-vis de vous-même et de votre ex est d’être clair.

Un « non je ne t’aime plus, c’est fini » ou un « non je ne veux plus te revoir » sont peut-être durs à entendre, mais ils vous libéreront et libéreront par la même occasion votre ex de ce lien de dépendance !

Avoir réellement oublié son ex, c’est également être capable de pouvoir verbaliser la fin de votre histoire, même si c’est douloureux.

Vous verrez qu’après vous vous sentirez soulagé et vraiment libéré !

6. Méthodes thérapeutiques pour oublier mon ex le plus vite possible

Oui, il existe des méthodes thérapeutiques pour aider à dépasser une déception amoureuse et avoir du recul sur cette dernière.

Si vous voulez éviter de répéter vos schémas amoureux et vous libérer de votre passé sentimental, entreprendre une thérapie analytique est une des solutions qui peut s’avérer efficace.

Les thérapies peuvent aider à comprendre ce que l’on rejoue dans nos histoires ou expériences amoureuses.

Cependant, la démarche demande un certain temps et un certain investissement.

Pour vous aider au quotidien dans votre démarche pour éviter la rumination ou les fixations, vous pouvez également essayer la méditation.

Cette méthode est efficace pour réussir à oublier son ex.

Voir aussi notre article : Comment faire face à une déception amoureuse ?

7. Défixer ses pensées de son ex avec la méditation

La méditation peut vous aider à vous recentrer sur vous et votre corps au quotidien.

Cet exercice à pratiquer régulièrement, ne serait-ce que 10 minutes par jour, permet de se décentrer de nos pensées qui tournent boucle pour ne pas les laisser envahir notre quotidien.

Cela peut également être un exercice qui vous aide à appliquer la règle d’or numéro 1 : couper les ponts avec votre ex.

En effet, lorsque vous méditez, vous prenez un temps pour vous, au calme, lors duquel vous coupez avec votre portable, vos mails et le stress quotidien afin de vous reconnecter à l’instant présent.

Il existe de nombreuses séances de méditation guidée en ligne qui peuvent aider dans cette démarche.

Mais il vous suffit surtout de vous asseoir en tailleur, de fermer les yeux ou de fixer un point et de vous concentrer sur votre souffle et votre corps connecté à l’instant présent.

Il ne s’agit pas de faire entièrement le vide dans un premier temps mais de laisser aller et venir ses pensées et ses émotions sans les juger et sans chercher à les contrôler.

Cet exercice apaise et aide à prendre du recul sur soi.

C’est une façon de se reconnecter à la vie.

Grâce à la méditation, vous pourrez vous regarder penser et la rumination s’estompera.

L’exercice demande cependant un peu d’auto-discipline et une pratique régulière.

Pour rapidement oublier son ex qu’on aime toujours, certains ont également recours à des séances d’hypnothérapies.

8. Oublier son ex avec l’hypnose

De nos jours, de plus en plus de personnes ont recours à des séances d’hypnothérapie pour guérir d’une déception amoureuse.

Contrairement aux idées reçues, se faire hypnotiser ce n’est pas effacer à jamais son ex de sa mémoire ou de son cerveau !

Non, ces séances, qui peuvent également aider dans le traitement de l’arrêt du tabac, ont un effet sur le psychisme qui peut permettre de dénouer certains blocages émotionnels.

Il n’y a pas d’effets miracles mais avant tout un bon feeling avec le thérapeute choisi.

Il faut en effet être décidé et y croire un minimum pour se laisser aller dans les états seconds que provoque l’hypnothérapeute.

Comme lors d’une thérapie, ces séances vont faire réémerger des sensations et des souvenirs enfouis qui peuvent avoir rapport avec l’objet de votre douleur : votre ex.

C’est une autre façon, jugée plus rapide, d’éviter la rumination et les fixations en dénouant ses blocages ou ses schémas amoureux.

Cependant, ces séances sont souvent onéreuses et ne marchent pas forcément à tous les coups.

Bref, il faut avant tout y croire et le vouloir pour se donner les moyens d’avancer et de changer de vie.

Se faire hypnotiser n’effacera pas entièrement les souvenirs, mais estompera la rumination.

9. Oublier son ex femme en tournant la page

Bien que cela paraisse évident en théorie, tourner la page après des années de mariage n’est pas une chose facile !

La séparation, surtout si elle est subie, peut-être particulièrement douloureuse.

En effet, la séparation est souvent vécue comme un échec, elle correspond à la fin d’une période, la fin d’un projet que l’on croyait éternel.

L’échec, l’impression de ne plus avoir d’avenir peut provoquer des émotions fortes, comparables à celles d’un deuil.

Pour oublier son ex femme et réussir à passer à autre chose, il est donc essentiel de tourner la page.

Tourner doucement la page est la seule manière de commencer à oublier son ex femme, ainsi, vous pourrez écrire votre histoire dans un nouveau cahier.

Tentez comme vous le pouvez de faire table-rase du passé, sans pour autant laisser de côtés les bons moments passés avec votre ex-femme.

L’idée n’est pas du tout d’essayer de la détester, au contraire, gardez votre mariage comme une belle expérience, un gros morceau de vie que vous avez vécu à deux et qui a pris fin.

Je vous déconseille fortement de détruire vos souvenirs communs, ils font partie de votre vie et donc, de votre histoire.

Si vous avez des enfants, ils seront heureux de voir qu’ils sont nés d’une belle idylle et qu’ils sont le fruit d’un bel amour.

Peu importe si la flamme de cet amour est aujourd’hui éteinte, vos enfants seront fiers d’être nés de cette belle union.

10. Oublier son ex mari en faisant le point

Faire le point sur votre relation peut grandement vous aider.

En effet, pour oublier son ex mari, il est indispensable de prendre en compte l’ensemble de la relation : c’est-à-dire, de prendre en considération le fait qu’il y eut un début ET une fin.

Prenez un stylo et un cahier et notez tout ce qui vous passe par la tête : les bons et les mauvais moments, les doutes, etc.

Notez dans une colonne tous les points positifs et ce que vous a apporté la relation.

Dans une autre colonne, notez ce qui n’allait pas et ce qui a mené à la séparation.

N’hésitez pas à souligner les passages qui vous ont permis d’avancer, car chacun apprend de ses erreurs (et des erreurs des autres !).

Vous avez envie d’écrire des passages qui vous ont plu dans votre couple ?

Des choses que vous avez apprises aux côtés de votre ex-mari ? Notez-les !

Vous pouvez aussi vous « défouler » en notant ce que vous détestiez chez votre ex-mari, ce qui vous énervait profondément.

Pour réussir à oublier son ex, il faut aussi prendre du recul et ne pas idéaliser l’autre.

Ecrivez vos impressions et terminez cette écriture par le récit de la fin de votre histoire en répondant à ces quelques questions :

  • Quand avez-vous commencé à comprendre que votre histoire allait se terminer avec votre ex mari?
  • Pourquoi ?
  • Comment votre ex-mari a-t-il réagi ?
  • Qui a pris l’initiative de la séparation ?
  • Quels étaient les arguments de chacun ?

Terminez votre exercice en expliquant pourquoi l’histoire avec votre ex-mari ne pouvait pas fonctionner, pourquoi vous n’auriez pas pu vivre ensemble jusqu’à la fin de vos jours.

Ajoutez une dernière phrase pour dire ce que vous voulez aujourd’hui, par exemple « à partir de maintenant, je vais oublier mon ex-mari et recommencer à VIVRE ! ».

Fermez votre cahier et rangez-le soigneusement dans un endroit sûr.

Vous pourrez le relire lorsque vous irez mieux ou même lorsque vous aurez de gros coups de blues.

Et quand on voit son ex tous les jours, comment l’oublier ?

En lisant la première règle d’or vous vous êtes peut-être dit : « mais comment l’oublier et couper les ponts avec mon ex qui travaille avec moi ? ».

Oublier son ex alors qu’on le voit tous les jours

« Je n’arriverai jamais à oublier mon ex copine en une semaine car elle travaille au même endroit que moi », « C’est impossible d’oublier mon ex copain, nous travaillons dans la même société », « comment oublier son amour quand on le voit tous les jours ? ».

Effectivement, ne plus le voir de façon radicale va s’avérer, dans votre cas, difficile.

Il vous faudra opter pour d’autres stratégies.

Voir tous les jours son ex amant au boulot peut devenir un véritable enfer obsessionnel.

Entre les bruits de couloirs et les jeux de séductions qui reprennent parfois de plus belle avec lui, impossible de vous concentrer à la tâche !

Et non seulement il ne quitte pas vos pensées la nuit, mais en plus vous l’avez sous le nez toute la journée !

Mon ex est un(e) collègue !

Il faut dire que, là, vous avez fait fort !

Prendre un collègue de bureau pour amant peut vite devenir un véritable calvaire !

Arrêter de penser à son ex qu’on voit tous les jours est très compliqué.

Changer de boîte pourrait être la solution, mais elle est un tantinet radicale.

Pourquoi alors ne pas essayer de changer de bureau ou de secteur (si votre entreprise ou structure vous le permet) pour oublier un ex qui travaille avec vous ?

Vous éviterez de la sorte un maximum de croiser votre ex.

Prétextez auprès de vos supérieurs un besoin de changement afin d’être plus efficace au travail.

De toute façon, au bureau, en général, tout se sait et vos supérieurs ont bien du sentir une légère baisse de productivité chez vous ces derniers temps…

S’éloigner de son ex

Si ce changement n’est pas possible, optez pour une autre stratégie : exit les jeux de séduction, les pauses cafés, les déjeuners le midi avec votre ex !

Changez un maximum votre emploi du temps pour éviter de le croiser.

Cela ne pourra que vous être bénéfique, car avoir tous les jours son ex sous son nez peut devenir une véritable torture… et comment oublier son ex dans ces conditions ?!

En bref, trouvez des stratégies pour mettre un maximum de distances entre vous et lui.

Ne prenez surtout pas vos vacances ou vos formations en même temps que votre ex.

Essayez plutôt de gagner du terrain pour entamer votre deuil loin de sa présence.

Quitte à enchaîner un mois de formation, suivi d’un mois de vacances !

Comme le dit le vieil adage : « Loin des yeux, loin du cœur ! ».

N’oubliez pas également que vous pouvez vous en éloigner en obtenant 5 numéros en 5 minutes avec cette méthode rapide.

J’ai des enfants avec mon ex, comment s’éloigner et mettre de la distance ?

Dans le cas où vous avez des enfants avec votre ex, il sera effectivement également difficile de couper radicalement les ponts, à moins de priver vos chères têtes blondes d’une partie de leur lien parental.

Que vous ayez ou non la garde de vos enfants, ce qui compte, dans votre cas, c’est de mettre de la distance affective avec votre ex.

Évitez notamment de tomber dans des disputes récurrentes.

Elles entretiennent la colère ou la passion affective.

Faites au contraire tout pour opter pour des rapports cordiaux.

Pour cela, la meilleure façon est d’établir avec la mère ou le père de vos enfants des règles à respecter.

Il faut délimiter les espaces.

Si on veut oublier son ex mari, on évite de se comporter comme si on était encore un couple.

Par exemple, ne harcelez pas sans arrêt votre ex pour savoir si vos enfants ont fait telles ou telles choses qu’ils font habituellement en votre compagnie.

Bref, n’essayez pas de contrôler la façon dont cela se passe au domicile de votre ex lorsque vos enfants y sont.

Oublier son ex et refaire sa vie

N’hésitez pas, s’il le faut, à passer par un tiers juridique afin de vous aider à mettre au clair les règles à respecter, qu’elles soient d’ordre financières ou liées au temps de garde partagée.

Moins vous ferez d’intrusion dans la façon de faire de votre ex et moins vous laisserez votre ex faire des intrusions dans votre façon de procéder « éducativement » parlant, plus le lien affectif ou de dépendance s’estompera.

Je pense aussi aux intrusions dans sa vie sentimentale.

Éloignez-vous pour oublier votre ex qui a refait sa vie.

Ca ne sert à rien de vous faire du mal s’il est déjà passé à autre chose.

Mais pour cela il faut accepter de mettre des limites !

Vous ne pouvez ni contrôler votre ex, ni vous laisser contrôler par votre ex.

Vos enfants ne s’en porteront d’ailleurs que mieux si vous réussissez à établir un cadre équilibré avec votre ex.

Penser au bien-être de vos enfants avant toutes choses vous aidera forcément à mettre de la distance avec votre ex.

Vous éviterez ainsi les tensions qui entretiennent dans l’affect.

Évitez également de dormir chez votre ex quand vous récupérez les enfants ou inversement etc.

Réduisez les coups de fil trop fréquents ou fixez des heures avec vos enfants pour passer le moins possible par votre ex.

Quand vous avez votre ex au téléphone, centrez la discussion sur les besoins, le bien-être et les activités quotidiennes des enfants, mais ne déviez pas sur les sujets qui fâchent ou sur les sujets qui entretiennent la séduction.

Restez concis et cordial. Ne vous étalez pas sur votre vie ou sur la sienne.

Mon ex qui m’a trahi(e), comment aller au delà et l’oublier ?

Comment ne plus penser à son ex et lui pardonner après la trahison ultime !?

Là encore, la situation est délicate et surtout très douloureuse.

L’infidélité laisse bien souvent un amer sentiment de trahison et de déception qui peut nous faire perdre notre confiance en nous et en les autres.

Savoir son ex dans les bras d’une autre pendant que l’on souffre le martyre est non seulement humiliant, mais également une véritable torture mentale.

On ne peut s’empêcher de ruminer nuit et jour en se demandant comment c’est possible et ce que notre rival à de mieux que nous.

Une infidélité peut représenter une véritable blessure d’amour-propre qu’il peut parfois être très difficile de surmonter.

Cependant, malgré les sentiments d’humiliation et de trahison ressentis, une infidélité peut parfois trouver des explications et faire sens.

La première étape est donc d’accepter cette réalité douloureuse afin de dépasser sa blessure d’amour-propre.

Une fois que ce sentiment est dépassé, on peut commencer à y voir plus clair et savoir si l’on est prêt à pardonner ou prêt à tourner la page…

Oublier son ex après une infidélité

Lorsqu’en plus l’infidélité s’est déroulée entre son ex et une copine ou un ami, la blessure peut faire doublement mal.

En effet, on est en quelque sorte confronté à une double rupture.

Les sentiments d’effondrement, de rage, d’humiliation et de déception sont  décuplés et se reconstruire n’est pas évident.

Comment oublier un amour et une amitié en même temps ?

Dans ce cas de figure, la première chose à faire c’est peut-être d’abord d’accepter la réalité de la situation malgré la douleur.

Ensuite, n’hésitez pas à mettre ceux qui vous ont trahi face à leurs responsabilités.

En effet, ce type de dérapage est plus fréquent que l’on ne le pense.

Ils peuvent parfois en dire plus sur les problèmes qui étaient latents dans notre couple qu’autre chose.

N’hésitez pas dans ce cas à verbaliser votre colère aux intéressés.

Gérer la rupture

Écrire une lettre à votre ami ou à votre ex, même si c’est pour ne pas l’envoyer peut vous aider à cicatriser et à ne pas garder votre colère et vos émotions rentrées.

Vous avez été doublement trahi, vous êtes donc également en droit d’exiger de doubles explications !

La culpabilité de votre ex et de votre ami est surement grande, l’entendre pourra peut-être vous aider à vous réparer.

Vous déciderez ensuite si vous souhaitez tourner la page avec ces personnes.

Quoiqu’il en soit, si vous décidez de tourner la page et de rompre avec votre ex, il vous faudra à un moment donné également couper les ponts, même si c’est momentané, avec votre ami, afin de surmonter votre rupture.

Dans votre cas, faire un maximum de nouvelles rencontres, couper avec votre milieu amical s’il est trop imprégné par votre ex et votre ami, sera surement salvateur pour entamer votre processus de deuil.

N’hésitez pas à trouver d’autres épaules réconfortantes pour évoquer votre histoire malgré le sentiment de honte et de tristesse.

Dites-vous que ce type de situation est souvent le reflet du fait que votre couple n’allait plus à la base.

Ce dérapage ou cette trahison n’ont finalement peut-être fait qu’accélérer ce qui devait de toute façon arriver un jour ou l’autre : la rupture.

Je l’ai quitté.e mais je regrette, comment l’oublier maintenant ?

C’est vous qui avez pris l’initiative de rompre et pourtant vous ne pouvez vous empêcher d’éprouver du remord, voire de la culpabilité.

Vous vous demandez comment oublier son ex rapidement pour ne pas revenir en arrière et gâcher une initiative pourtant réfléchie.

Peut-être devriez-vous alors vous interroger sur ce qui parle en vous.

Est-ce votre « syndrome croix rouge » ou « mère Thérésa » ?

Pensez-vous vraiment que votre ex soi si démuni qu’il ne puisse se passer de vous ?

Dans ce cas, c’est peut-être votre besoin de vous sentir indispensable qui parle plutôt que votre désir de vous remettre réellement avec votre ex…

A moins que vous ayez rompu uniquement pour le faire réagir et que, résultat, voilà votre ex avec une autre ou un autre ?!

Un fait qui a le don de vous blesser dans votre amour-propre !

Votre ultimatum se serait-il retourné contre vous ?

Ou bien peut-être que votre ex s’amuse lui aussi à vous faire réagir ?!

Comment oublier son amant après avoir mis un terme à la relation ?

L’amant représente l’inaccessible, l’impossible, il est donc fantasmé à outrance.

Si vous avez décidé de mettre un terme à votre relation, c’est sans doute que vous aviez de bonnes raisons.

Essayez de garder les pieds sur terre et dites-vous qu’une histoire non cachée avec votre amant aurait été certainement beaucoup moins excitante que ce que vous avez vécu.

Oublier son amant est plus facile lorsque l’on relativise et que l’on accepte l’idée que ce n’est pas nécessaire LUI qui était exceptionnel mais plutôt le contexte (avec l’interdit).

Ne rien regretter pour pouvoir oublier son ex pour de bon

A trop jouer au chat et à la souris, vous risquez de perdre votre temps alors même que vous semblez dans le fond savoir exactement ce qui ne vous convient pas dans la votre couple ou chez votre ex.

Vous avez le désir que l’autre change, mais cela ne vient jamais.

Vous devriez commencer par assumer votre décision de rupture !

Vous vous sentiriez moins blessé et commenceriez alors à réellement entamer votre processus de deuil.

En effet, attendre de l’autre qu’il change est voué à l’échec.

Pourquoi ? Parce que dans un couple ce n’est pas l’un ou l’autre qui doit changer, mais LA relation et tout simplement parce que vouloir changer l’autre c’est s’octroyer un pouvoir que l’on a pas

De même que se croire indispensable pour l’autre

Bref, vous avez la chance d’avoir pris la décision de quitter votre ex, alors assumez votre décision et commencez à vous centrer sur vous-même et sur ce que vous voulez réellement afin de tourner la page !

Il ne sert à rien de faire durer un lien qui de toute façon ne vous convient pas ou de rester avec quelqu’un que vous souhaitez changer.

Comment arrêter de ruminer sur mon ex ?

La rumination est l’ennemi numéro un à abattre ou à contourner lorsque l’on veut entamer son processus de deuil.

En général, il est tellement difficile d’éviter de ressasser que l’on finit par déprimer et par se sentir incapable d’oublier son ex copain ou copine en une semaine.

Or, ces pensées obsédantes qui nous envahissent cachent souvent des affects très forts de colère, de rage, de souffrance, voire un désir de vengeance.

On se dit que notre ex a joué avec nos sentiments et nous a trahi !

Et l’on se met à ressentir le besoin de maintenir le lien avec lui ne serait-ce que dans l’idée de se venger et de le faire souffrir comme il nous a fait souffrir !

Blessé dans notre amour propre, on aimerait devenir autant une obsession pour lui qu’il l’est pour nous.

On peut alors en venir à traquer le moindre signe qui pourrait être l’indice que notre ex nous aime encore et que l’on a encore une forme de pouvoir sur lui.

Ces phases font parties du processus de deuil et peuvent même s’avérer utiles pour passer à l’étape du « dégoût de son ex » !

Ces étapes douloureuses, il faut réussir à les potentialiser afin de vous dire que plus jamais vous n’accepterez de revivre une expérience amoureuse avec quelqu’un qui vous a autant fait souffrir !

En effet, ne méritez-vous pas d’être avec quelqu’un qui vous aime tel que vous êtes et vous pousse vers le haut ?

Dites-vous, afin de réussir à sortir de votre fixation, que ces étapes de ruminations traduisent avant tout le fait que, dans le fond, vous vous sentez blessé dans votre fierté !

Votre narcissisme et votre orgueil en ont pris un coup et vous avez donc envie de réparer votre image en vous vengeant de votre ex et en le séduisant à nouveau !

Comment oublier mon ex qui revient sans arrêt vers moi ?

Si déjà vous en êtes là, c’est que vous avez réussi à mettre de la distance avec votre ex !

Cependant, vous allez peut-être bientôt comprendre que c’est maintenant que les choses vont commencer à se corser…

En effet, ce n’est pas parce que, tout d’un coup, on se sent mieux que la page va se tourner aussi facilement.

Un deuil prend du temps et passe par de nombreuses étapes.

Au contraire, c’est justement lorsque vous commencerez à reprendre du poil de la bête en vous faisant plaisir et en vous renarcissant, que, comme par magie, votre ex va tout d’un coup repointer le bout de son nez !

Forcément, lorsque l’on sent que l’autre nous échappe : la panique se fait ressentir !

Et puis, il faut dire que si vous vous sentez moins déprimé, mieux dans votre peau, plus séduisant(e), cela attire !

Et votre ex sera toujours le premier à le sentir, car, l’air de rien, silence radio ou pas, un ex ça nous connait !

Le voila donc à repointer son nez de façon régulière et comme vous avez relâché la pression sur les petites règles qui vous faisaient tenir jusqu’ici, bam, la rechute peut arriver plus vite que l’on ne le pense !

C’est donc dans ces moments qu’il faut réellement faire preuve de force et de courage pour ne pas succomber à la tentation de revoir son ex !

Si votre ex revient sans arrêt vers vous, il va donc falloir lui mettre des limites.

Le truc c’est que comme vous vous sentez mieux, votre colère s’est estompée, votre rancune aussi et dans ces conditions on a tendance à être plus coulant…

On culpabiliserait presque de laisser notre pauvre ex si esseulé et en manque de nous revoir !

Alors que l’on commençait à peine à se laisser emballer par deux ou trois rendez-vous galants qui nous émoustillait un tantinet, on se remet alors à cogiter et à se dire : « Pourquoi ne pas le revoir une dernière fois, j’aurais donné n’importe quoi pour qu’il revienne en rampant il n’y a pas si longtemps ?! Cela n’engage à rien de toute façon je suis passé à autre chose… » Ou encore : « Et si je recouchais une toute dernière fois avec mon ex pour lui dire adieu, comme ça cela sera terminée ? »

Surtout pas ! A cette étape de votre deuil, ne cédez pas à la tentation !

Comment oublier son premier amour ?

Certaines personnes pensent à leur premier amour tout au long de leur vie…

Le premier amour marque les esprits car il s’inscrit dans un contexte exceptionnel : premiers émois amoureux, découverte du sexe et des sentiments intenses de l’amour.

On constate aussi souvent que le premier amour est idéalisé : nos sentiments ne vont pas vers une personne en particulier mais plutôt vers des émotions, des sensations  qu’on ne revivra plus jamais.

Alors comment oublier son premier amour ?

Descendez-le/la de son piédestal et repensez à tout ce que vous aimiez dans votre vie à cette époque.

Joie de vivre, découverte, jeunesse : pensez-vous réellement que si vous vous retrouviez aujourd’hui vous pourriez revivre les mêmes choses ?

C’est assez peu probable, une première histoire ne se vit qu’une fois et il ne sert à rien d’être nostalgique.

Gardez ces souvenirs dans un coin de votre tête, ils font partie de vous et qui sait, peut-être que vous retrouverez votre premier amour un jour et que vous vivrez une belle histoire d’amour !

Terminer son deuil pour oublier son ex définitivement

Si vous réussissez à passer cette étape de la verbalisation définitive de la rupture pour éviter d’entretenir le lien de dépendance affective, c’est que déjà vous avez fait un énorme pas !

Vous êtes sur le chemin de la guérison et votre cure de « désintoxication de votre ex » arrive enfin à sa fin !

Vous allez peut-être vous effondrer encore une dernière fois, ressentir une vague de nostalgie, mais vous aurez fait le plus douloureux !

Ne pas donner d’espoir à l’autre et ne pas s’en donner à soi-même, c’est vraiment clore une histoire.

Alors peut-être allez-vous réellement commencer à être libre dans votre tête et à vous sentir prêt à entamer une nouvelle page de votre vie sentimentale.

Prêt à rencontrer quelqu’un d’autre.

Il y aura des moments où vous vous sentirez seul, mais vos pensées commenceront d’elles-mêmes à fantasmer sur la nouveauté.

La reprise d’une activité fantasmatique centrée sur d’autres images que celle de la vie avec votre ex est un indice que vous commencez à vous ouvrir à autre chose et à voire votre futur différemment.

Peut-être même que vous commencerez à réellement profiter de votre vie de célibataire et à entrevoir que l’histoire amoureuse dans laquelle vous étiez n’était qu’un symptôme.

C’est-à-dire une étape dans votre vie pour aller vers un épanouissement différent, qui correspond mieux à vos attentes et à vos désirs.

Vous aurez peut-être par moment très envie de vous remettre en couple, mais cela ne sera plus votre ex qui vous manquera mais tout simplement : l’amour !

Et c’est lorsque vous ne penserez même plus vraiment à l’idée de vous mettre à tout prix en couple, que, comme par hasard, l’amour vous retombera dessus au moment où vous vous y attendrez le moins

Mais pour cela, il faut vraiment que vous soyez entièrement libre dans votre tête.

En effet, il est difficile d’oublier son ex si l’on ne s’autorise pas à regarder ailleurs.

C’est-à-dire libéré des schémas amoureux du passé, afin d’éviter de retomber dans une expérience amoureuse qui ne fera que répéter le même schéma qu’avec votre ex.

Commencer à avoir du recul sur soi, sur ses désirs profonds, sur les schémas que l’on a tendance à répéter en amour, c’est avoir terminé son deuil et être prêt à entrer dans une histoire sentimentale qui fonctionne vraiment

A l’avenir, si votre intuition vous dit de fuir une personne qui vous attire cependant, faites-vous confiance !

Elle vous indique peut-être que vous risquez de retomber dans votre schéma amoureux.

Or, ne plus répéter ses schémas amoureux, c’est vraiment être guéri de son passé sentimental, de son ex ou de ses ex !

Conseils de coachs

Quoiqu’il en soit, lorsque l’on parle d’oublier son exle but n’est pas d’effacer votre ex de votre cerveau mais bien d’accepter la rupture, d’accepter le changement et la possibilité de tourner la page.

C’est la seule façon de réellement avancer.

Il n’y a pas de solutions miracles.

Oublier son ex copine ou son ex copain du jour au lendemain, après 4 ans ou 2 ans de vie de couple, prend un minimum de temps.

Quant à rejeter totalement le passé, cela risque au contraire de vous conduire à le répéter…

Il vaut mieux prendre un peu de recul pour comprendre ses schémas amoureux et se reconnecter avec ses désirs.

Si déjà vous avez fait la démarche de lire ses quelques conseils pour oublier son amour, c’est qu’un désir de changement commence à s’opérer en vous !

Peut-être même que cette lecture aura remué quelque chose !

Il ne reste plus qu’à prendre son courage à deux mains pour s’entraîner un peu et se sortir progressivement de la douleur pour aller vers une nouvelle vie !

Alors n’hésitez plus : foncez !

Article complémentaire : Mon ex me manque terriblement, que faire ?

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Antoine

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