Combien de temps faut-il pour oublier son ex ?

Vous vivez une séparation douloureuse. Totalement déchiré vous êtes au fond du trou. Jour et nuit vos pensées sont tournées vers celui qu’il convient dorénavant d’appeler « votre ex ». Sa présence, son odeur, sa voix, ses habitudes et mêmes ses petits défauts vous manquent terriblement. Vous revivez les moments joyeux et vous vous repassez en permanence le film de cette séparation. Vous vous demandez combien de temps cette torture va-telle durée ? Concrètement combien de temps pour oublier son ex ?

3 mois pour commencer à revivre normalement

Lorsque la séparation est particulièrement douloureuse, pas moins de 11 semaines sont nécessaires selon une enquête réalisée par l’université américaine de Mounmouth auprès de 155 personnes en situation de rupture amoureuse pour ne plus voir ses pensées accaparées par son ancienne moitié !

C’est malheureusement dans ces moments difficiles que ce terme de moitié prends tout son sens : un couple forme une entité dans lequel chacune de ses composantes croit trouver un complément indispensable à sa vie. Il résulte de cette croyance une forme d’addiction à l’autre qui, lorsque la séparation intervient, nécessite une difficile période de sevrage.

Ces presque trois mois ont été identifiés comme nécessaire mais suffisant pour 71% des personnes interrogées. Ces dernières appartiennent à la catégorie des quittant ou des quittés : preuve que ce temps correspond au temps de désaccoutumance physique, on ne parle pas ici que de sexualité, évoqué précédemment indépendamment de la peine psychique engendrée par la rupture.

Malheureusement, ces 3 mois ne suffiront pas à vous faire oublier votre ex ! Ils seront tout juste nécessaires à calmer les symptômes physiques liés à la séparation et à juguler l’hémorragie liée à la déchirure qui lui est imposée : poitrine serrée et douloureuse, jambes flageolantes, fébrilité, manque de sommeil et d’appétit ou au contraire boulimie. L’étude montre que ces trois mois sont nécessaires pour tout juste recommencer à vivre à peu près normalement c’est dire pour ne plus penser à son ex en permanence. Cela ne veut par dire l’avoir oublié !

3 ans pour faire le deuil

Tous les psychologues s’accordent à considérer une rupture comme un deuil. Une histoire a pris fin et c’est avec elle une tranche de vie qui s’éteint. La séparations provoquent les mêmes atteintes psychiques que celle d’un décès : décompression, angoisse, stress, perte de l’estime de soit..en un mot une dépression plus ou moins profonde et plus ou moins longue.

Néanmoins là encore les psy estiment qu’en moyenne il faut trois ans pour faire son deuil d’une personne décédée ou qui a quitté notre vie. Rassurez-vous, cela ne signifie pas forcément que vous allez souffrir quotidiennement de l’absence de votre ex durant ces années.

En revanche le fantôme de ce dernier viendra hanter régulièrement votre conscient au détour d’un lieu, d’une odeur, d’une chanson ou te toute autre chose faisant remonter à la surface des moments partagés avec votre ex. Le cœur se serre, la gorge se noue et les yeux s’humidifient.

La plaie encore non cicatrisée se rouvre pour un moment, quelques heures voire quelques jours. Ces aléas sont incontournables, l’important est que leur récurrence devienne de plus en plus faible.

3 mois et 3 ans, ce qu’il faut retenir

Lorsque vous venez de rompre vous devez vous attendre à 3 mois relativement difficile. Durant cette période, la bienveillance de votre entourage, famille et amis, est capitale. La séparation vous a plongé dans un état qu’il ne faut jamais sous estimé.

La douleur est l’autre face de l’amour : le Ying et le Yang des relations humaines. Sachez voire dans le noir de ce symbole asiatique la petite pointe de blanc qui est là pour vous rappeler qu’il n’y a pas de lumière sans ombre.

Passé ces trois mois vous reprendrez normalement le contrôle de votre vie. Vous ne saurez pas forcément heureux mais vous vivrez ! Au-delà de 3 ans par contre, il y a toutes les chances pour que vous ayez tiré un trait sur cette histoire et que vous ayez oublié votre ex..ou plutôt que vous puissiez penser à lui sans souffrir.

Ce temps pour oublier son ex peut-il être plus court ou plus…long ?

En matière de souffrance psychique rien n’est intangible : les ressources et les faiblesses de chaque individu viennent tempérer ou aggraver les symptomes d’une séparation. Les délais évoqués plus hauts constituent une moyenne générale qui ne s’impose pas à tous ! `

Certaines femmes et certains hommes ont une capacité de rebond exceptionnelle tandis que d’autres risquent de s’enfoncer durablement dans la dépression.

Une diversité de réaction qui ouvre une perspective intéressante : si rien n’est totalement figé cela signifie que l’individu quelle que soit sa personnalité et son histoire peut a l’issue d’une rupture douloureuse travailler sur lui-même pour accélérer la guérison.

Se faire accompagner pour effectuer ce travail par un psy constitue souvent une solution emprunte de sagesse et porteuse de résultats plus conséquents et plus rapides. Ce professionnel saura détecter une fragilité excessive et la prendre en charge médicalement tout comme aider la personne affectée mais plus solide à se relever plus facilement.

S’occuper pour accélérer le temps

On la vu, les 3 premiers mois sont malheureusement si difficiles qu’il est bien difficile de prendre sur soit. Comme porté par les remous d’une rivière tumultueuse qui s’enfonce dans les entrailles de la terre vous ne maîtrisez plus grand-chose.

Au-delà, les choses changes. Votre corps à physiologiquement repris le dessus sur bons nombres des symptômes qui vous handicapaient jusqu’alors. Vous avez la possibilité de reprendre les choses en mains et d’accélérer le temps de guérison. Pour cela, il convient de vous occuper ! Jetez vous à corps perdu dans votre travail, dans le sport et dans toutes ces activités que vous rêvez de faire depuis longtemps.

Votre esprit accaparé laissera de moins en moins votre ex s’inviter en lui à l’improviste. Une thérapie par l’action qui fonctionne à tous les coups ! Un matin vous vous réveillez et face au miroir en vous maquillant ou en vous rasant vous vous apercevez que vous n’avez plus pensé à votre ex depuis un certain temps et cette idée vous rassure plus qu’elle ne vous fait mal.

La cicatrisation est bien avancée et la sortie du tunnel est proche. Sans vous en apercevoir, à coup de petits gestes, d’efforts pour vous faire violence vous avez repris le contrôle. Vous avez accélérez le temps et vous sortez de l’épreuve plus fort que quand vous y êtes rentré.

Oublier son ex : que cela signifie-t-il?

Vous souffrez et pour vous une seule question vous obsède : combien de temps pour oublier son ex? Plutôt que focaliser sur ce temps chercher d’abord à répondre au sens de cette question.

On n’oublie jamais une personne qu’on a aimé! Par contre on oublie la douleur occasionnée par la dissolution du lien qui nous unissait à celle-ci. En traitant les symptômes de cette douleur et en la considérant comme normale vous la ramènerez à ce qu’elle est : une épreuve qui s’impose à tout être humain tôt ou tard.

L’amour est le sel de la vie, il la complique tout en la rendant plus belle et parfois plus dure. Vous interroger sur la nature des sentiments qui vous assaillent vous amènera à mieux les maitriser et à mieux vous connaître. Ne perdez jamais au grand jamais espoir. Vos proches vous assèneront la litanie des proverbes de circonstance mais il en est un que vous devez considérer comme une vérité immuable « après la pluie, le beau temps »! Une vérité qui lorsqu’elle est acquise par votre esprit marque justement une accélération de ce fameux temps au sens temporel qui vous tracasse tant!

Le temps pour oublier son ex est forcément très variable entre les 3 premiers mois quasi incompressibles et cette lointaine limite du deuil des 3 ans. Il dépend de nombreux facteurs propres à la personne, à l’intensité de l’amour qui s’est éteint mais on le voit aussi de la volonté de guérir vite. Soyez à la fois exigeant et compatissant avec vous-même : à chaque jour suffit sa peine. Soyez cependant assuré que plus vous vous prenez en main plus rapide sera la guérison !

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