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Antoine Peytavin.

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Comment Surmonter un Chagrin d’Amour ?

Chagrin d'amour

Chagrin d’amour

Se séparer de l’homme ou de la femme que l’on aime, avec qui on a passé du temps, plusieurs mois ou plusieurs années n’est pas chose aisée, voire un véritable coup de massue. Dans ce contexte, comment surmonter un chagrin d’amour et remonter la pente pour reconstruire sa vie, se reconstruire et s’ouvrir de nouveau à l’amour ? Peut-on récupérer son ex lorsque l’on ressent une tristesse immense ? Que vous soyez à l’origine de cette rupture ou que vous la subissiez, nous allons voir quelles sont les étapes à franchir, et surtout quelles sont les meilleures façons de guérir d’un chagrin d’amour.

Soigner un chagrin d’amour en le laissant cicatriser

Ne nous voilons pas la face : on n’oublie pas son ex du jour au lendemain, encore moins lorsqu’il s’agit d’un « premier amour », de la mère ou du père de ses enfants, d’une relation passionnelle ; c’est pour cela qu’il est si difficile de se remettre rapidement d’un chagrin d’amour. Tout comme la mort d’un être cher, la rupture amoureuse va vous conduire à franchir plusieurs caps, plus ou moins longs et pénibles selon les cas, mais tous essentiels pour « faire le deuil » de l’autre. Inutile donc de vouloir griller toutes les étapes à la fois.

Vous lancer immédiatement dans la conquête d’un nouveau partenaire, reconquérir un ex ou noyer un chagrin d’amour (Vidéo) en faisant la fête chaque soir (et ce, même si certains de vos proches vous y encouragent), ne ferait que retarder votre « cicatrisation ». Pour surmonter un chagrin d’amour un seul mot d’ordre : savoir prendre le temps.

Passé le choc, le déni, la colère et la culpabilité (les phases classiques traversées après une rupture amoureuse), n’hésitez pas non plus à laisser couler vos larmes et exprimer votre tristesse : vous êtes tout simplement en train de prendre conscience de la séparation, un passage nécessaire vers la guérison, même si cette phase de « dépression » ravive d’anciennes blessures et peut durer de plusieurs jours à plusieurs mois.

Pourquoi est-il si difficile de sortir d’un chagrin d’amour ?

Facteurs psychologiques du chagrin d’amour

Beaucoup de facteurs entrent en compte : notre propre passé, notre quotidien bouleversé, etc. La peur de l’abandon ? D’être rejeté ? D’être seul ? Nous ne sommes pas toujours préparés psychologiquement à vivre une déception amoureuse : plus la période est difficile, plus la durée du chagrin d’amour est longue.

psychologie chagrin d'amour

Un psychologue français a expliqué que la rupture amoureuse était un peu comme le fait de briser un diamant : nous sommes un diamant avec une petite faille au milieu. Jetez ce diamant par terre, il va se couper en deux en suivant la ligne de la petite faille. Votre faille est-elle la peur d’être seul ? L’envie d’avoir un enfant à tout prix ? Il existe des milliers de possibilités différentes. Ce qui est sûr, c’est que la rupture a réveillé en vous une peur ou une tristesse enfouie qui était prête à se révéler à la première déception.

Voir également notre article sur l’échec amoureux

Repenser à sa vie de couple

Votre histoire est terminée, vous tentez de trouver des réponses aux milliers de questions qui vous passent par la tête lors de votre chagrin d’amour. Même si vous ne pouvez plus changer les choses, il est important de prendre en considération les événements passés.

Interrogez-vous et tentez de porter un regard objectif à votre dernière relation, vous trouverez sans doute de nombreuses réponses :

  • Avez-vous eu des comportements excessifs ?
  • Avez-vous été indifférent ou au contraire, trop présent ?
  • Vos paroles ont-elles été violentes ?
  • Peut-être que votre partenaire vous faisait régulièrement des remarques : n’hésitez pas à les noter si certaines vous reviennent à l’esprit. Essayez de vous demander si ces réflexions étaient fondées.

Mettez-vous à la place de votre ex :

  • Au quotidien, quelle était sa vie ?
  • Participiez-vous à part égale aux tâches du foyer ?
  • Vous intéressiez-vous à ses journées ?
  • Aviez-vous encore des rapports amoureux réguliers ? Si c’est le cas, étaient-ils complices ? Si ce n’est pas le cas, quand aviez-vous ralenti la fréquence de vos rapports sexuels ?

Prenez une feuille et notez dans deux colonnes tout ce qui était positif dans votre relation, et tout ce qui était négatif. Soulignez d’une couleur ce qui était de votre fait, d’une autre ce qui était du sien. Cette fiche mettra en évidence la motivation de chacun d’entre vous à continuer à deux.

Notez pour terminer toutes les choses que vous avez apprises et sur lesquelles vous avez évolué lorsque vous étiez en couple :

  • meilleure communication ;
  • compréhension du sexe opposé ;
  • nouvelles activités découvertes ;
  • nouveau pays/langue ?
  • nouvelle culture ?

Comment surmonter un chagrin d’amour et retrouver le sourire ?

Pour surmonter un chagrin d’amour, il faut impérativement commencer par couper les ponts avec son ex. Vous devrez ensuite vous faire accompagner et travailler votre développement personnel.

Gardez ses distances avec son ex

Bien que nous savons tous que cela est plus facile à dire qu’à faire, revoir ou écrire à votre ex est peu recommandable pour guérir d’un chagrin d’amour. Non seulement l’abreuver de mots d’amour ne vous aidera pas à le/la faire revenir, mais cela risque surtout de vous faire rechuter, d’autant plus si votre ex ignore vos tentatives de rapprochement. Si vouloir reconquérir son ex peut effectivement vous aider à faire le deuil (ne pas avoir de regrets, avoir la sensation d’être allé au bout des choses), n’en faites pas votre seul objectif.

couper les ponts avec son ex

Reprendre confiance en soi grâce au détachement

Pour reprendre confiance en vous et redevenir lentement mais sûrement maître(sse) de votre vie, observer une période de Silence Radio est sûrement le meilleur conseil que l’on puisse vous donner. Durant cette période, votre « musique », votre lieu de rencontre, ou encore les activités que vous aviez l’habitude de pratiquer avec votre ex, sont bien-sûr à bannir. Et pourquoi ne pas dresser une liste de ses défauts, pour enfin sortir de l’idéalisation ? En amour, le silence radio peut-être un allié important pour retrouver confiance en soi et aller de l’avant.

Remèdes pour se remettre d’un chagrin d’amour

Vous avez l’impression d’entrer dans une dépression suite à votre chagrin d’amour ? Vous subissez une perte de poids importante et vous vous demandez comment guérir ? La première chose à faire est sans aucun doute d’aller voir votre médecin traitant. Vous pourrez lui expliquer que vous vivez une peine de cœur importante et que vous ressentez une grande fatigue. Le chagrin d’amour peut également donner des nausées ou une sensation de boule au ventre. Attention, si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes (fatigue, nausées, boule au ventre), alors, vous devrez vous faire accompagner le plus rapidement possible afin de ne pas entrer dans une véritable dépression post-rupture.

Voici quelques solutions envisageable pour compléter le traitement de votre médecin généraliste :

L’hypnose pour soigner le chagrin d’amour

L’hypnose peut vous aider à soigner un chagrin d’amour. L’hypnothérapeute peut en effet vous aider à vous libérer de l’image obsessionnelle de votre ex (qui vous gâche la vie). L’amour à sens unique est très douloureux et ne plus penser à la personne pour laquelle on a des sentiments semble parfois impossible. Dans ce contexte, l’hypnose peut se révéler salvatrice.

L’homéopathie pour lutter contre le chagrin d’amour

L’homéopathie est sans danger et ne présente que peu voire pas de contre-indications. Pour lutter contre le chagrin d’amour, vous pourrez par exemple opter des gouttes de L72, du sédatif PC ou des granules homéopathique pour mieux dormir. Ce traitement vous aidera également à vous libérer du stress occasionné par la situation. N’hésitez pas à consulter un médecin homéopathe, il vous sera de très bon conseil pour traverser cette épreuve.

Les huiles essentielles pour guérir du chagrin d’amour

Les huiles essentielles peuvent également vous aider à lutter contre le sentiment de tristesse qui vous envahit. Que ce soit pour retrouver du tonus, pour mieux dormir ou pour favoriser votre capacité de concentration, les huiles essentielles demeurent une solution simple et agréable. Notez cependant que les huiles essentielles sont très puissante et doivent être utilisées avec une grande précaution. Les femmes enceintes et les enfants en bas-âge doivent éviter d’y être exposés.

Chagrin d’amour et grossesse

Chagrin d’amour et grossesse ne font pas bon ménage, cependant, la femme enceinte qui souffre d’un abandon amoureux ne doit en aucun cas culpabiliser de la situation. La première chose à faire est de s’entourer pour ne jamais ressentir de solitude. La femme enceinte doit se concentrer sur sa grossesse afin de préserver au maximum le bébé/ L’objectif : profiter au maximum des joies de la maternité et envisager éventuellement une tactique pour récupérer son ex une fois que tout sera plus simple.

Connaître les phases de la rupture amoureuse pour mieux comprendre la peine d’amour

Étrangement, c’est un des conseils qui m’a le mieux aidé lors de ma dernière rupture amoureuse : savoir qu’il existe des phases par lesquelles on passe obligatoirement.

Ma déprime amoureuse me paraissait sans fin, jusqu’à ce que je découvre qu’en fait je traversais une à une toutes les phases vers la guérison ! Savoir que l’on évolue dans son chagrin amoureux et que l’on avance doucement vers la porte de sortie et que l’on n’est pas seul(e) à ressentir toute cette douleur peut être extrêmement rassurant.

Voici les phases théoriques du chagrin d’amour

Phase 1 : le choc
C’est l’impression de vivre un mauvais rêve, on pense que ça va s’arranger rapidement mais l’autre ne veut rien entendre et rien savoir. On entre alors dans une peine de cœur terrible.
La rupture est difficile à admettre, et il est plus simple de la refuser en entrant dans le déni.
On se sent rejeté, humilié.
Chez certains, cela déclenche même une dépression, et pire : ils peuvent se faire hospitaliser (souvenez-vous de Valérie Trierwieler !)

Phase 2 : les émotions
On a peur, on a le sentiment de devenir fou (rassurez-vous, ça passe avec le temps).
La rumination est extrêmement désagréable, mais de manière surprenante, elle est nécessaire afin de passer à autre chose. On repense à sa relation perdue, ainsi qu’à toutes les relations durant lesquelles on a pu échouer auparavant.
On se sent désorganisé, confus, on a du mal à se concentrer. Très souvent cela s’accompagne d’un manque d’appétit et d’un sommeil perturbé.
Viennent ensuite la colère et les envies de vengeance. Si la colère est normale, les actions colériques ne le sont pas (agressions physiques, jeter des affaires par la fenêtre, etc.).
Pour canaliser la colère qui s’impose durant un chagrin d’amour, il faut :

  • parler à ses amis, à sa famille, à un thérapeute ;
  • faire du sport pour décharger son énergie ;
  • pleurer s’il le faut pour libérer ses émotions.

La tristesse et la haine vont souvent de pair. Ce sont deux résultats de la même cause.

Puis la culpabilité : « j’ai fait quoi de mal ? je dois me remettre en cause ? J’aurais pas dû dire ça ? Si seulement je pouvais revenir dans le temps ». Malheureusement, ce qui est fait ne peut pas être changé.

Et enfin, l’anxiété. Tous les symptômes cités précédemment sont prévisibles lorsqu’on se fait larguer, on s’attend à les vivre. Mais on est souvent surpris d’être anxieux. Pour soigner l’anxiété due à une peine amoureuse vous pouvez :

  • Demander à votre médecin de vous prescrire des médicaments (anxiolytiques) ;
  • Demander conseil à un herboriste ;
  • Pratiquer de la méditation (il existe même des applications gratuites sur votre smartphone) ;
  • Trouver des atmosphères calmes ;
  • S’offrir un massage ;
  • Partir, changer d’air, même si ce n’est que le temps d’un weekend en dézonage.

Phase 3 – la réorganisation et l’acceptation

On pense de moins en moins à l’autre ? Une fois par minute ? Une fois par heure ? Par jour ? Votre réorganisation mentale sera interne et silencieuse. Chaque jour est un pas en avant. Se remettre d’un chagrin d’amour ne se fait pas du jour au lendemain, vous devez garder à l’esprit que le temps sera votre meilleur allié. Heureusement, la porte de sortie est là, après cette phase de réorganisation et d’acceptation. Exit le gros chagrin d’amour !

Cesser de penser à cette peine de cœur

« Pourquoi suis-je si triste après ma rupture ? Quand vais-je réussir à retrouver le sourire ? » Vous avez l’impression de devenir obsédé par ce chagrin amoureux ? C’est tout à fait normal, comme nous l’avons vu précédemment.

sortir d'un chagrin d'amour

Tant que vous vous demanderez ce que fait votre ex, vous n’avancerez pas dans votre propre vie.
Le meilleur conseil pour arrêter de tourner en rond, c’est de se mettre au sport. Les activités sportives libèrent un cocktail d’hormones qui peut vous aider à sortir d’un chagrin d’amour. Plus étrange (et pour la petite anecdote) : mâcher du chewing gum pourrait aider à penser à autre chose. Comme quoi, tout ce qui implique vos muscles… débranchera votre cerveau !

Se concentrer sur soi même

Aujourd’hui, VOUS êtes la priorité. Vous devez recréer des actions dans votre vie.
Lorsque vous vous concentrez sur la vie de votre ex, personne ne se concentre sur la vôtre ! La solution ? L’action !

Vous vous demandez comment guérir d’un chagrin d’amour ?

Démarrez votre journal personnel afin d’extérioriser tout ce que vous ressassez. Ecrivez quotidiennement sur un bout de papier, sur votre ordinateur, sur votre tablette, sur votre smartphone.

Faites des affirmations positives : il faut apprendre à s’aimer pour être aimé des autres. Quand c’est bien utilisé, ça fait des miracles. Ecrivez des affirmations sur des post-it que vous collerez sur votre miroir dans votre salle de bain ou sur votre frigo.

Trouvez un passe-temps ou un projet. Combattez vos pensées obsessionnelles en leur donnant une autre nourriture (écrire un livre, se mettre à la peinture, etc.) Fixez-vous des objectifs à atteindre : familiaux, humanitaires, perso, travail, culture, s’amuser. Faites une liste sur un bout de papier et gardez en 3.

Prenez soin de votre corps : sommeil, sport, nourriture, faire un checkup médical, aller chez le dentiste.

Prenez des moments rien que pour vous, en débranchant tout : bain, balades, lecture, ça date de quand la dernière fois que vous n’avez rien fait ?

Un chagrin d’amour ne passe pas seul, entourez-vous des bonnes personnes. Rappelez-vous qu’on est la somme des gens qui nous entourent. Si vous avez perdu une partie de votre cercle social suite à la rupture, rappelez-vous qu’internet regorge de sites permettant de rencontrer des personnes amicalement, par affinité. Vous adorez le golf ?Trouvez un groupe Facebook en rapport avec ce sport.

Rédiger une lettre, puis…

Notez toutes les choses que vous pardonnez votre ex. C’est parfois compliqué à réaliser : on ne peut pardonner qu’une partie du mal qu’on a eu, mais c’est un début, le temps fera la suite. Le pardon fait partie du processus de guérison. Il ne faut pas le sous évaluer, mais pas non plus foncer dedans tête baissée.

Terminez la lettre par « je te remercie pour le temps que nous avons passé ensemble » puis, comme dans les « Rites de passages vers un autre monde », brûlez-la.

Envisager une nouvelle vie seul ou en couple

Si vous vous sentez prêt, reprenez des rendez-vous amoureux en douceur, n’en attendez rien de plus que de passer un bon moment. Il existe, encore une fois, une multitude de sites et d’applications pour faire des rencontres. Rien ne vous oblige à aller plus loin, alors prenez votre temps.

Si l’objectif que vous vous êtes fixé est de récupérer un ex, alors, vous trouverez de nombreux conseils et astuces sur notre site dédié à la reconquête amoureuse.

Concentrez-vous sur les choses que vous aimez

Comment surmonter un chagrin d’amour en devenant égocentrique ?

Qu’il s’agisse d’un match de foot entre amis, d’une soirée en famille, ou de toutes autres activités que vous appréciez tout particulièrement, concentrez-vous désormais sur les petits détails de votre vie qui vous procurent du plaisir et qui vous redonneront progressivement goût à la vie. Lorsque vous aurez pris suffisamment de recul sur votre séparation, construire de nouvelles relations sociales, projeter un voyage, changer de look ou de travail, vous aidera également à reprendre confiance en vous et à réparer votre égo (qui avouons-le, en a sûrement pris un coup).

être égoïste

En somme, pour faire passer une déception amoureuse, profitez de votre nouveau célibat pour vous lancer dans des projets que vous aviez mis de côté durant votre relation avec votre ex. Si vous préférez rester seul(e), inutile de culpabiliser. La solitude peut également être un bon moyen de se retrouver soi-même, de se remettre en question, à condition bien sûr de ne pas se couper totalement du monde !

Récupérer son ex quand on vit un chagrin d’amour : possible ou pas ?

Il ne sera pas évident de reconquérir votre ex si vous êtes encore en phase de peine d’amour. En effet, être chagriné rime souvent avec être triste et déprimé, or, ces états ne sont malheureusement pas compatibles avec la reconquête amoureuse et encore moins la séduction ! Voilà une nouvelle bonne raison de mettre toutes les chances de votre côté pour dire non au cœur brisé et tout faire pour sortir de ce satané chagrin d’amour !

Reprendre confiance en soi pour surmonter un chagrin d’amour

Nous recevons de nombreux commentaires nous demandant comment surmonter un chagrin d’amour. Pour réussir à sortir la tête de l’eau, vous devez impérativement reprendre confiance en vous. La rupture est une épreuve difficile qui remet beaucoup de choses en question. Ainsi, il arrive parfois que des personnes sûres d’elles et bien dans leur peau se retrouvent totalement dévastées après une séparation. Pourquoi ? Parce-que leur monde s’est soudainement écroulé, parce-que tout ce qu’elles pensaient immuable s’est délité et qu’elles perdent tous leurs repères.
C’est également pour cette raison qu’il faut toujours combattre la dépendance affective. Les dépendants affectifs ont beaucoup de mal  surmonter un chagrin d’amour car ils ont l’impression que la vie est fade sans celui/celle qu’ils aiment.

De nombreuses techniques existent pour reprendre confiance en soi. Certains se lancent corps et âme dans le sport, en se concentrant sur leur alimentation et leurs objectifs, ils réussissent à retrouver confiance en eux.

Se dépasser pour se soigner, pour de bon !

Le fait de se dépasser et de se prouver à soi-même que l’on peut vaincre certaines peurs permet qu’acquérir de la confiance en soi. Vous pouvez donc vous amuser à vous lancer des défis. Ensuite, vous mettrez tout en œuvre pour parvenir à vos fins. Multipliez les épreuves et n’hésitez pas à vous féliciter ! Vous n’êtes pas obligé(e) de vous lancer dans le sport, vous pouvez également choisir de jouer d’un instrument de musique, d’aller au cinéma tout seul, de vous inscrire à un cours de danse ou même de partir en voyage seul(e). L’idée est de faire quelque chose que vous n’avez pas l’habitude de faire. De cette manière, vous allez apprendre à mieux vous connaître. Passer du temps seul(e) et tenter de se surpasser apprend à mieux gérer ses émotions. En vous connaissant davantage, en connaissant vos compétences et vos limites (aussi bien physiques qu’intellectuelles) vous réussirez à aller de l’avant et à mieux appréhender l’avenir. Votre relation avec les autres sera améliorée. De cette manière, vous pourrez réussir à surmonter un chagrin d’amour de votre propre chef, sans l’aide de qui que ce soit ! Pas mal non !?

Une nouvelle relation amoureuse après rupture ?

La remise en question, élément essentiel d’une reconstruction

Lorsque vous vous sentirez prêt à surmonter un chagrin d’amour et seulement à ce moment-là, pourquoi ne pas envisager une nouvelle relation amoureuse ? Ne vous fermez pas cette idée et ce, malgré vos souffrances passées, vos doutes, ou tout simplement votre peur d’être déçu(e) à nouveau. C’est peut-être aussi le moment de remettre vos choix en question. Votre attirance pour les hommes mariés vous mènera-t-elle réellement vers une relation sérieuse ? Votre intérêt pour les séductrices vous permettra-t-il vraiment de vous épanouir ? Autant de questions qu’il est utile de se poser afin d’éviter de retomber dans un même schéma.
De nombreuses études ont mis en relief le fait que les personnes en échec amoureux ont tendance à réitérer les mêmes erreurs. Si vous n’êtes attiré(e) que par des personnes avec lesquelles vous ne pouvez pas envisager d’avenir amoureux, alors, vous serez peut-être condamné(e) à vous poser éternellement cette question : comment se remettre d’un chagrin d’amour ?

Rencontrer quelqu’un après une peine d’amour

Dans tous les cas, n’oubliez pas que si chacun réagit différemment à une rupture amoureuse, vous n’êtes jamais seul(e) dans ce cas. Qui d’entre nous n’a jamais vécu un véritable chagrin d’amour ? Aussi long et tortueux soit le chemin vers la guérison, sachez surtout que chaque jour, la perte de l’être cher se fera moins intense, les coups de blues plus rares. Et lorsque le moment sera venu : quoi de mieux que d’oublier définitivement son chagrin à travers un nouvel amour ?

retrouver l'amour après chagrin d'amour

Pour vivre de nouvelles expériences et rencontrer des personnes différentes de votre cercle habituel (qui ne vous permet peut-être pas actuellement de rencontrer des quelqu’un qui vous convient), vous pouvez vous tourner vers les sites de rencontres. Cela donne en effet l’occasion de rencontrer des personnes que vous n’auriez peut-être jamais eu l’occasion de croiser dans la « vraie » vie ! Surmonter un chagrin d’amour passe aussi parfois par un changement radical de vie, se fixer de nouveaux objectifs à deux, grâce à un nouvel amour, sera une excellente occasion de passer définitivement à autre chose.

Comment guérir d’un chagrin d’amour ? L’ordonnance JRME

Comment guérir d’un chagrin d’amour ? Comment réussir à se remettre d’une peine d’amour importante et reprendre le cours de sa vie comme avant ? Le chagrin amoureux est une étape très difficile à traverser : stress, dépression, perte de confiance en soi, une multitude de sensations désagréables vient polluer le quotidien. Ne vous laissez pas entrainer dans la spirale infernale du chagrin d’amour et agissez le plus rapidement possible. Voici quelques pistes pour vous aider :

Pourquoi suis-je si triste ?

Vous venez de partager le quotidien de votre ex durant plusieurs années ou plusieurs mois. Aujourd’hui, vous vous retrouvez seul(e) du jour au lendemain. Le manque de votre ex se fait ressentir lorsque vous allez au lit le soir, lorsque vous vous réveillez le matin et que le lit est vide à côté de vous. Lorsque vous rentrez du travail, votre ex n’est plus là pour vous accueillir et parler avec vous de la journée passée. Même si ces derniers temps vous vous disputiez souvent, la présence de votre ex vous manque et vous avez l’impression que vous n’avez plus d’avenir. Pas de panique ! Vous vivez « simplement » un chagrin d’amour… c’est votre tour !
La plupart des humains vivent un chagrin d’amour au moins une fois dans leur vie, bien sûr, cela ne vous aide pas dans un moment pareil mais c’est un peu comme un rhume : vous avez la garantie d’en sortir un jour ou l’autre (et plus vous prendrez vos précautions, plus vous guérirez vite). Si vous lisez ces lignes, cela signifie que vous êtes sans doute dans la phase la pire de votre chagrin d’amour, vous ne pourrez donc qu’aller mieux dans quelques jours et peut-être même quelques heures, après avoir lu cet article.

Chagrin d’amour, comment s’en sortir !?

Le cerveau amoureux sécrète une multitude d’hormones qui vous rendent totalement accro, ainsi, la dopamine, l’endorphine et l’ocytocine vous liaient à votre ex sans que vous ne puissiez contrôler vos émotions. Les hormones n’agissent pas de la même manière chez tout le monde et votre ex n’était sans doute pas « calqué » sur le même rythme que le vôtre. Mettons le romantisme de côté : il est évident que vous vous attacherez de nouveau à quelqu’un d’autre de la même manière si vous décidez d’aller de l’avant de ne pas tenter de reconquête amoureuse… c’est une question d’hormones !

Vous êtes triste car tout votre quotidien et vos projets communs viennent de s’écrouler, il vous semble d’un coup que vous n’existez plus, que votre vie n’a plus de sens. Stop ! Vous êtes né(e) et avez réussi à évoluer sans votre ex, vous continuerez encore et rencontrerez des personnes formidables (même si vous n’en avez aucune envie à cet instant, cela viendra avec le temps).

Comment faire passer un chagrin d’amour ? Notre ordonnance !

Dans un premier temps, vous allez brouiller les contacts avec votre ex ne manière à ne jamais avoir l’occasion de penser à lui/elle. Imaginez un instant que vous allez mieux : vous prenez une photo dans une soirée puis vous allez dans votre galerie pour la montrer à l’un de vos amis : vous tombez alors sur une photo de votre ex… votre bonne humeur retombe immédiatement et la soirée peut être gâchée ! Vous devez donc faire le tri en rangeant sur une clé USB ou dans un dossier spécial toutes les photos, les derniers messages, e-mails et autres traces de votre ex. Nous vous encourageons également à masquer ses publications Facebook et à retirer de votre appartement tous les objets qui vous rappellent votre ex. Si votre ex vous avait offert des vêtements par exemple, vous pouvez les stocker dans un carton, le temps de guérir de votre chagrin d’amour.

Ne pas se rendre dans des lieux de « souvenirs »

Dans le même esprit, vous allez éviter de vous rendre dans des lieux qui vous rappellent trop votre ex. Vous aviez peut-être l’habitude de vous assoir dans cette brasserie pour y manger un glace ou boire un verre après votre séance de cinéma… N’y retournez plus ! Évitez absolument les pèlerinages sur les traces de votre ex au risque de sombrer encore plus profondément dans ce qui s’apparente à une dépression. Vous pouvez même prendre un chemin légèrement différent si vous ne voulez pas passer devant la maison de votre ex ou de ses parents par exemple. Cela vous aidera à penser à autre chose et à éviter les flash back qui vous font (trop) mal !

Changer la déco

Votre appartement ou votre maison regorge sans doute de souvenirs avec votre ex ! Et nous ne parlons pas uniquement des photos et des babioles achetées à deux : non, certaines pièces et certains éléments vont vous rappeler votre ex. Vous allez l’imaginer en train de regarder la télévision avec vous ou occupé à prendre le petit déjeuner à vos côtés sur la terrasse. Pour réduire le nombre de ces flash back qui vous rappellent trop souvent votre ex, vous devez changer la décoration de votre intérieur.
Vous n’êtes pas obligé de vous ruiner pour changer votre déco, vous pouvez simplement changer la disposition des meubles, mettre un couvre lit, un plaid sur le canapé, déplacer les objets de déco d’une pièce à une autre, ranger certaines choses dans des cartons, en sortir d’autre, ou même, demander à vos proches qu’ils vous prêtent des éléments de déco pour quelque temps. Vous verrez, vivre dans un environnement différent vous fera ressentir davantage l’élan de renouveau positif, un élan indispensable à la reconstruction post-chagrin d’amour! Au lieu de vous morfondre dans votre chagrin d’amour, vous vous ancrerez dans une dynamique de changement positive.

Adopter une bonne hygiène de vie

Les personnes qui s’enlisent dans un chagrin d’amour ont une fâcheuse tendance à se laisser aller… c’est en somme une phase d’autodestruction : « je me déteste, je m’en veux de ne pas avoir réussi à garder mon ex alors je me punis »… Vous agissez ainsi ? Malheureusement, c’est assez commun et vous n’êtes ni fou/folle, ni masochiste ! L’humain n’est pas toujours très juste, même avec lui-même !

Ce comportement est extrêmement négatif puisque la personne déprimée peut : boire trop d’alcool, manger à outrance, ne plus se nourrir, se mettre à fumer, prendre des risques en voiture (et donc, mettre en danger autrui), etc. Plus la personne concernée sera en mauvaise santé, plus elle se sentira faible et donc, aura des difficultés à guérir de son chagrin d’amour.

Vous vous demandez comment guérir d’un chagrin d’amour grâce à une bonne hygiène de vie ? C’est très simple !

  • Évitez l’alcool ;
  • Ralentissez la cigarette ;
  • Manger un maximum de fruits frais et variez les couleurs (pour multiplier les vitamines) ;
  • Mangez de vrais repas copieux avec des protéines, si possible au petit-déjeuner et au déjeuner ;
  • Mangez léger le soir (une soupe ou une salade composée et un yaourt) ;
  • Ne prenez pas trop d’excitants (café, boisson énergisante, thé noir, etc.) ;
  • Buvez beaucoup d’eau ;
  • Mangez du chocolat noir et d’autres aliments riches en magnésium pour aider votre cerveau à retrouver le calme !
  • Pratiquez une activité apaisante (yoga, relaxation, méditation, lecture) ;
  • Forcez-vous (si vous n’aimez pas) à écouter de la musique classique, cela vous apaisera ;
  • Pratiquez une activité sportive adaptée à votre niveau.

Se défouler pour se libérer de la déception amoureuse

Avoir une bonne hygiène de vie ne signifie pas non plus être « planplan » et attendre que le chagrin passe. Si vous vous sentez énervé(e), nous vous invitons à vous défouler une bonne fois pour toute. Vous pouvez mettre la musique à fond et danser, crier sur ce qui vous défoule, vous pouvez aussi et surtout vous lancer à fond dans un sport qui vous plait. Les salles de sport qui proposent des cours vous permettront de rencontrer de nouvelles personnes et de vous défouler un max (par exemple : cours de Body Pump, Body Attack ou RPM, vous ressortirez totalement lessivé(e)) !

Sortir pour tuer le chagrin d’amour et la solitude

D’après-vous, comment faire passer un chagrin d’amour joyeusement ? La réponse est simple : sortez avec vos amis (si possible, ceux que vous n’aviez pas en commun avec votre ex) ! Il est très fréquent de recontacter de vieilles connaissances quand on est en chagrin d’amour et c’est normal. Vous n’avez plus qu’à espérer qu’elles ne vous reprochent pas votre silence… Être en couple rend moins disponible, ainsi, du jour au lendemain, vous allez pouvoir de nouveau sortir, faire la fête et rigoler (vos amis célibataires vont adorer sortir avec vous car ils ne vous voyaient plus depuis longtemps !). Profitez-en et essayez de rencontrer de nouvelles personnes pour pouvoir découvrir de nouveaux profils et surtout, parler d’autre chose que de votre ex.

S’investir dans des projets

Il n’existe rien de plus efficace que de se lancer dans de nouveaux projets pour oublier son exVous vous demandez encore comment guérir d’un chagrin d’amour ? Vous lancer dans un projet qui vous tenait à cœur depuis longtemps va vous permettre d’occuper votre esprit car vous allez vous investir corps et âme. Vous avez une idée et voulez la concrétiser ? Félicitations, vous verrez, ce projet va vous faire rencontrer du monde et vous allez sans doute apprendre des dizaines de choses. Un jour, vous vous rendrez compte que vous n’avez pas pensé à votre ex depuis plusieurs jours, alors, ce sera une victoire !

Nous espérons que cette ordonnance vous permettra d’aller de l’avant et de trouver votre voie, la voie de la réussite et surtout du bonheur !

Combien de temps dure un chagrin d’amour ?

Que celles et ceux qui n’ont jamais connu de chagrin d’amour lèvent le doigt ! Vous êtes la preuve que l’on peut s’en remettre. Mais à quel prix ? Tentons de répondre à cette douloureuse question.

durée chagrin d'amour

Vrai ou faux : Il n’y a rien de plus douloureux qu’un chagrin d’amour

Vrai. Qui dit chagrin d’amour dit rupture. Et la rupture est rarement consensuelle. Par nature, elle est même plutôt violente. Et si vous souffrez, cela signifie que vous ne l’avez pas voulue. C’est votre partenaire qui a décidé de mettre fin à la liaison. Ne vous voilez pas la face : plus les sentiments que vous éprouviez étaient forts plus vous allez souffrir. Vous connaîtrez des moments délicats, difficiles, douloureux. Il va vous falloir apprivoiser la douleur et ce ne sera pas une mince affaire.

Vrai ou faux : Vous pouvez tirer des leçons d’un chagrin d’amour

Vrai. On peut tirer des leçons de toute expérience, et même d’un chagrin d’amour. Mais là encore, ne vous bercez pas d’illusion. Le chemin est semé d’embûches et dans un premier temps, c’est à reculons que vous avancerez. Quel sera votre meilleur allié dans l’histoire ? Le temps dont on dit souvent qu’il efface tout… ou presque. Avec un peu de recul, dans le meilleur des cas, peut-être arriverez-vous à admettre que cette rupture, c’était la meilleure des choses qui pouvaient vous arriver. Une certitude : de cette douloureuse expérience, vous allez pouvoir rapidement tirer des leçons. Un exemple concret ? Votre ex et vous aviez forcément des relations communes. Ces ami(e)s communs vont-ils se détourner de vous au nom de cette rupture ? Vous aurez au moins l’occasion de savoir sur qui vous allez pouvoir compter.

Vrai ou faux : Grâce au chagrin d’amour, vous apprendrez à vous connaître

Vrai. « Connais-toi toi-même », dit un célèbre dicton attribué au philosophe grec Socrate. Et pour apprendre à bien se connaître, rien de tel que des sentiments exacerbés, que des situations extrêmes. Cela tombe bien : le chagrin d’amour vous a complètement anéanti(e). Vous pensez que vous êtes au fond du trou et que jamais vous n’allez en décoller ? Vous avez tort. Le temps cicatrisera vos blessures et vous aidera à accepter l’impensable. Un jour, vous ferez le deuil de votre liaison. Et alors, comme après une dépression, vous réapprendrez à goûter à la vie. Une véritable renaissance. Mais l’expérience vous aura aussi enseigné qu’à l’avenir, il vous faudra vous protéger, il vous faudra éviter de vous investir corps et âme dans une relation amoureuse. Ou alors vous ne le ferez que lorsque vous aurez une confiance absolue en votre partenaire.

Vrai ou faux : Vous pouvez rebondir très vite après un chagrin d’amour

Faux. Il serait vain de donner à croire que vous avez surmonté l’épreuve en un clin d’œil. Si c’est le cas, c’est que la profondeur de la relation n’était pas telle que vous le pensiez. Mais le meilleur conseil que l’on puisse vous donner, à vous qui avez le sentiment d’avoir été trahi(e), c’est de ne pas vous refermer sur vous-même. Entre amour et amitié, il faut faire la part des choses et dans ces circonstances délicates, bien des ami(e)s peuvent vous aider à relever la tête et à remonter la pente.

Vrai ou faux : Un jour vous pourrez définitivement faire le deuil de votre chagrin d’amour

Le chagrin d’amour dure toute la vie

Vrai et faux. Difficile de faire définitivement le deuil d’une rupture. Et sans doute garderez-vous toujours dans un coin de votre âme le souvenir de celle ou celui que vous avez tant aimé(e). Mais le but n’est pas non plus de tirer définitivement un trait sur votre passé. Cette blessure, cette fêlure fait partie de vous. Elle a contribué à enrichir votre personnalité. Et puis, les mois et les années passant, il n’est pas impossible que vous renouiez avec votre ex âme sœur. Votre entente fondée sur l’amitié ou l’amour en sera peut-être même renforcée.

Vrai ou faux : le chagrin d’amour chez l’homme est différent du chagrin d’amour chez la femme

Vrai et faux. Si l’on est tenté de faire des généralités, la réalité est toute autre… En effet, certaines femmes réagissent « comme des hommes », tandis que certains hommes réagissent de manière « très féminine » au chagrin d’amour. En d’autres termes, il n’y a pas de loi ni de « manière de faire ». En principe, on dit que les hommes commencent par se réjouir en profitant de leur liberté avant de se rendre compte de tout ce qu’ils ont perdu. Les femmes quant à elles commenceraient par pleurer et se lamenter avant de remonter la pente.

Vrai ou faux : le chagrin d’amour à 60 ans est plus facile à vivre qu’à 30 ans

Faux. L’intensité du chagrin d’amour ne dépend pas de l’âge. On peut en effet vivre un énorme chagrin d’amour à 15 ans et s’en souvenir toute sa vie (car c’était une première expérience) mais aussi souffrir affreusement après un divorce, vers la quarantaine. Tout comme il n’y a pas d’âge pour aimer, il n’y a pas d’âge pour subir un chagrin d’amour dévastateur.

Il faut être fort pour tirer d’une expérience douloureuse une richesse intérieure. Mais ce sont les grandes blessures qui forgent l’âme, soyez-en convaincu(e). Alors, ne baissez pas les bras.

Si vous n’arrivez vraiment pas à sortir de votre chagrin d’amour et que cela vous rend malade, nous vous invitons vivement à consulter un spécialiste le plus vite possible.

antoine Antoine, votre allié pour retrouver le sourire


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  1. Christine dit :

    C est super douloureux et suis dans la phase de vouloir le reconquérir…mais que.c est trop tard….et puis il m à souffrance lui fait peur…du coup la démarche est vouée à l’échec….je trouve ca nulle qu une personne que l on a aime puisse faire autant de mal…alors que la vie pourrait plus simple….je me dit que je dois soigner le mal par le mal en faisant d autres rencontres…naturelllemét pas sûre que cela soit la bonne solution..mais tellement peur de ne plus être jamais aimée… et envie de l oublier rapidement…actuellement pas en état de trouver la force d aller de l avant..cela me fait excrément peur….

  2. aichatou ka dit :

    je veux juste l’oublier

  3. Pauline dit :

    Bonjour JRME,

    J’envoie ce message pour remercier toute l’équipe, ça fait un an et demi que j’ai découvert le site et vos vidéos, articles et conseils m’ont servi de véritable bouée de sauvetage alors que j’étais en grave dépression. Je me suis reconstruite, j’ai fait un gros travail sur moi, et ce site m’a donné l’espoir qui m’a permis de m’accrocher jours après jours.

    Aujourd’hui, je ne souhaite plus reconquérir mon ex. Je m’étais pourtant lancée dans une reconquête, mais petit à petit, mes sentiments déjà mis à mal ont fini par s’estomper, parce que j’ai été déçue par lui. Ce n’était tout simplement plus l’homme que j’avais aimé. Oh, je ne doute pas qu’il soit formidable avec les gens de son entourage, mais ça fait trop de temps qu’il n’est plus gentil avec moi, qu’il se sent obligé d’être froid, qu’il ne me fait plus rire, et soudain j’ai réalisé « en fait, pourquoi je me bats? Oui, il en valait le coup, sans hésitations, mais cet homme là n’est simplement plus celui que j’ai aimé, c’est un étranger, et je ne suis pas sûre d’avoir envie qu’il soit dans ma vie ». J’ai appris que pendant tous le temps qu’il me parlait (ou plutôt flirtait… ) il avait une petite copine, et je suis certaine qu’elle n’est pas au courant du genre de messages qu’on s’envoyait. Plutôt que de la jalousie, j’ai eu de la peine pour elle.
    J’ai retrouvé un next, et finalement, j’ai plus envie de revoir mon ex. C’est une autre forme de happy end, et même si je n’ai pas récupéré mon ex, au final, c’est parce que je n’en veux plus!

    Merci à JRME de m’avoir accompagné sur le chemin de la guérison, et bonne continuation à toute l’équipe! Bon courage à tous ceux qui veulent récupérer leur ex,

    Pauline

  4. Elodie dit :

    Bonjour…

    J’ai vécu un amour passionnel pendant ma séparation avec mon ex mari donc aucunes tromperies!????
    Malheureusement ayant des enfants avec mon ex mari j’ai vite prit peur quand j’ai senti que je tombais amoureuse…j’ai donc quitté ce nouvel amour…
    J’ai bien sure regretté et j’ai tenté de renouer quelques jours apres mais je me suis confronté a un mur!…
    C’était un homme très sensible et tellement honnête avec moi et lui meme.
    Sa réponse quand j’ai voulu revenir vers lui a été de me dire « dis toi que jetaime et que je tenais a toi » il a perdu confiance en moi car il ne sattendais pas a ca..
    Aujourd’hui mon divorce va bientôt être prononcé, je suis toujours aussi amoureuse de de ce nouvel amour et pour avoir tenté de lui écrire 50 000 sms, tout faire pour le croiser au travail…meme juste apercevoir sa voiture..je me sentais heureuse mais dans la minute qui suivait je pleurais ttes les larmes de mon corps…
    Je ne sais pas aujourd’hui dans quelle phase je suis(loin d’être guerri de lui) mais je n’ai qu’une seule phrase qui me vient a l’esprit! « souffre celui qui veut souffrir, celui qui souhaite que ça reste douloureux mais si cet amour est vraiment sincère alors vos chemins se recroiseront »

  5. Julien dit :

    C’est aussi la bonne période dans le silence radio pour savoir si on veut son ex ou pas, si il nous à pas faut trot de vacherie et si malgré d’autre rencontre on sens que c’est vraiment notre ex que l’on souhaite tout en sachant qu’une relation se fait à deux.

  6. Camiiille7gbl dit :

    Il y a 2 semaine mon copain m’a quitter à cause d’une dispute. Ca faisait 7mois qu’on était ensemble et 11mois qu’on s’aim, s’aimer, je n’avais jamais autant aimer quels un de toute ma vie. Je n’allais pas très bien après cella mais je ne suis pas tomber en lourde dépression. Mais depuis quelque jours il c’est mis avec une de mes amies.. Je la déteste plus que tout au monde maintenant. D’après lui ils s’aiment plus que tout au monde.. Mais moi je vais très mal.. Je ne veux plus sortir de chez moi, en même temps si c’est pour que je les croise au lycée ensemble, je ne mange plus, en quelque jours j’ai perdu 4kilos, je pleure tout le temps, je suis tout le temps sur les nerfs, je me mutile tout les soirs, ect.. Je n’est plus la force de vivre.. Je vous en pris aider moi à sortir de là..

  7. Madame Web dit :

    Merci pour les astuces, je pense à peu près la même chose que vous, mais c’est toujours long pour s’en remettre…

  8. nathou2501 dit :

    En fait,il y a de moins en moins de conseils pour aider à récupérer son ex!!


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