Depuis votre séparation, vous sentez que votre comportement a changé, vous êtes plus irritable, complètement à fleur de peau, en colère contre votre ex et c’est bien normal!
Mais vous voudriez chasser certaines pensées telles que: « je déteste mon ex », qui prennent possession de votre esprit régulièrement.
Ressentir des émotions si négatives vis-à-vis d’une personne que vous avez passionnément aimée est néfaste pour votre bien-être et votre reconstruction sentimentale.
Même si la personne a pu avoir des comportements irrespectueux envers vous, ou qu’elle ait pu vous tromper, vous mentir ou simplement si elle n’a pas été à la hauteur, vous devez reprendre le dessus et faire disparaître cette pensée obscure qui vous gâche la vie.
Découvrez comment entretenir un sentiment de haine envers quelqu’un peut avoir des effets négatifs sur votre vie et laissez-vous guider à travers nos 12 conseils pour reprendre le dessus sur vos émotions et oublier votre ex.
Les effets négatifs du sentiment de haine envers quelqu’un.
Sur le long terme, ces symptômes peuvent se transformer en de réels problèmes de santé pour vous. Vous n’avez pas d’autre choix que d’apprendre à gérer la haine envers votre ex pour préserver votre bien-être et votre état de santé.
1. Obtenez des réponses, trouvez la faille qui a conduit à la rupture.
Si votre ex vous a trompé: découvrez avec qui et pour quelles raisons.
S’il vous a traité de façon négligeable tentez d’en découvrir l’origine.
Trouver la faille permet à votre cerveau de comprendre les raisons de votre colère, et ainsi, de libérer une partie de votre haine.
Bien sur il peut être difficile et blessant de connaître les réponses à ces questions, mais c’ est la première étape pour prendre la mesure de votre niveau de rancune et de combien vous détestez votre ex.
2. Découvrez vos vraies émotions.
Après quelque temps, vous réalisez : « je déteste mon ex mais je l’aime ». La colère était votre façade pour éviter toute introspection suite à la rupture. Vous ne devez plus déguiser vos sentiments derrière la haine, si vous être triste ou blessé, vous devez affronter ces émotions et apprendre à les dominer.
3. Reconnaissez que votre haine est nocive pour vous.
N’oubliez pas que lorsque vous haïssez quelqu’un, vous le blessez surement, mais par dessus tout, vous vous faîtes du mal à vous aussi. La rancœur envers son ex crée des séquelles plus profondes qui peuvent être un frein important à votre épanouissement.
4. Discutez de vos sentiments avec vos proches.
C’est le rôle essentiel de votre entourage proche que de vous aider à trouver les clés pour résoudre vos problèmes et être heureux dans votre vie.
Confiez-vous à vos amis et à votre famille. Ouvrez-vous à eux, et dites-leur ce qui se passe et comment vous vous sentez réellement.
Vos proches peuvent avoir un point de vue raisonnable qui pourrait vous accompagner dans l’apaisement dont vous avez besoin.
5. Soyez en colère contre les véritable raisons de votre situation.
Une chose que beaucoup de gens font est de diriger leur haine envers quelqu’un d’autre, alors qu’en réalité ce sont des faits qu’ils détestent, pas la personne.
Cherchez profondément en vous et soyez honnêtes envers vous-même. Est-ce que vous détestez vraiment votre ex ou est-ce que c’est la situation que vous détestez ? Cette énorme différence réduit complètement la façon dont vous vous sentez à propos de votre ex, et cela permet d’écarter ce sentiment de haine envers lui plus facilement.
6. Pratiquer des mécanismes d’apaisement.
Si vous ne pouvez pas vous empêcher de détester votre ex et d’avoir des comportement ridicules et malsains en sa présence, mettez en place des mécanismes d’apaisement.
Essayez de respirer profondément, de méditer, ou même utilisez une balle anti – stress. Tout ce qui vous empêchera de faire une scène ou de devenir tellement fou que vous ferez quelque chose que vous regretterez est bon à mettre en place.
7. Gardez vos distances avec votre ex.
Si vous fréquentiez les mêmes endroits, évitez de vous y rendre pendant un moment, il ne s’agit pas d’éviter votre ex à vie, mais de le tenir à distance pendant un moment, jusqu’à ce que votre sentiment de haine diminue assez pour pouvoir le recroiser sans attiser cette émotion négative.
8. Ne parlez de lui à personne.
Vous aurez besoin de parler de votre ressenti et de vos émotions à vos proches, mais essayez d’éviter de parler de lui le plus souvent possible et vous verrez que votre colère envers lui finira par s’estomper, plutôt que d’être ravivée à chaque fois.
9. Réalisez que vous pouvez voir les choses d’un autre côté.
Soyez un peu empathique et réfléchissez aux sentiments qu’il doit sentir par rapport à ce qui s’est passé. Cela vous aidera vraiment à faire face et même à vous débarrasser de la haine que vous ressentez pour lui.
10. Pardonnez votre ex.
Entretenir un sentiment de haine qui vous fait du mal n’est tout simplement pas sain. Pardonnez-le et continuez à avancer, afin que vous puissiez être heureux une nouvelle fois dans votre vie.
11. Faites des excuses honnêtement.
Franchissez le pas, présentez vos excuses à votre ex!
Cela vous permettra de mesurer combien vous êtes en colère et à guérir aussi.
Allez voir votre ex et demandez-lui pardon pour tout ce qui a été dit ou fait, vous serez surpris de vous sentir aussitôt libéré.
12. Cherchez de l’aide professionnelle.
Si votre haine prend le dessus sur votre quotidien et que vous en ressentez les effets néfastes sur votre vie, n’hésitez pas à en parler à un professionnel, il vous guidera pour retrouver votre sérénité.Il peut être normal d’avoir des sentiments de haine envers votre ex, tout simplement parce qu’il a été une personne que vous avez profondément aimée, et maintenant vous devez prendre vos distances et refaire votre vie sans lui. Apaiser les tensions avec son ex est un premier pas décisif dans le processus de reconstruction de soi suite à la rupture.
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Revenons à nos moutons !
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