5 conseils à utiliser en urgence pour sauver son couple en crise

Par Antoine Peytavin

Lorsque l’on est avec quelqu’un, il y a toujours des hauts et des bas, ce qui fait que l’on peut être sur un petit nuage avec l’autre, comme se retrouver quelques mois plus tard dans un couple en crise.

Certes, rien n’est joué tant que la rupture n’a pas été annoncée, et même alors, en suivant nos conseils, tu peux récupérer ton ex.

Cependant, beaucoup d’entre nous auront tendance, dans un couple en crise, à ne plus savoir quoi faire, paniquer en pensant au pire, pour finir par commettre tous les interdits.

Or, à la base, qu’est-ce qu’une crise ?

En vérité, on la définit comme une période de transition entre deux équilibres ou stabilités.

Concrètement, elle traduit un questionnement, cela ne fonctionne plus, et il faut essayer autre chose pour satisfaire tous les partis.

Bien qu’elle soit souvent considérée comme négative, en réalité, l’adage “un mal pour un bien” prend ici tout son sens.

En effet, dans son couple, on peut ne pas trouver entière satisfaction, mais on s’y fait.

Alors que, en y repensant, en réfléchissant à ce qui fait sens ou non, on prend certes des risques, mais c’est parfois la meilleure méthode pour passer à l’étape suivante et faire avancer son couple.

Mais, comment sauver son couple en crise, en évitant la séparation pour faire avancer son couple ?

1. Parler ensemble des souvenirs heureux

Quand on parle des souvenirs heureux, cela nous amène à nous montrer plus optimiste pour la suite, dans l’espoir que ces souvenirs en amènent bien d’autres, tout aussi positifs.

En effet, lorsque l’on se trouve dans un couple en crise, on a tendance à se retrouver dans le cercle vicieux du pessimisme, où chacun ne voit que les défauts de l’autre.

Or, si ces défauts ne sont pas un secret, ils ne sont pas non plus là pour se focaliser sans cesse dessus, mais il faut aussi les percevoir comme une mise en valeur des qualités à côté.

Quant aux souvenirs, on a souvent tendance à faire la même ”erreur”, tout en sachant que l’on peut très facilement changer le cours des choses.

En règle générale, il faut retenir que, fort heureusement, nous avons tous au moins un fond empathique en nous, et les émotions sont de ce fait contagieuses.

Par conséquent, se rappeler ensemble d’un souvenir heureux, c’est rétablir cette connexion du passé, penser avec le sourire au bonheur d’avant.

Alors, on ne souhaite qu’une chose, c’est de vivre à nouveau ce moment à deux.

Comment amener les souvenirs communs heureux dans la conversation ?

Alors, il va de soi qu’il ne s’agit pas de commencer à en parler, sans que le sujet ne soit lié d’une manière ou d’une autre au moment présent, du moins sans expliquer ce qui t’a fait penser

Par exemple, si vous êtes en tête à tête, soirée cocooning à la maison devant un film, et tu commence à décrire cette superbe soirée que vous avez passée pour l’anniversaire d’un tel, avec tous vos amis, et comme vous vous étiez amusé tous ensemble.

Certes, l’intention est là, mais le risque que ton ou ta partenaire l’interprète mal en pensant que tu t’amuses plus avec tes amis est particulièrement élevé.

Bien au contraire, mieux vaut choisir le souvenir, et en parler au bon moment.

Par exemple, pour revenir à cette soirée à deux devant la télévision, en serrant ton ou ta partenaire, tu peux lui glisser à l’oreille à quel point tu apprécie le moment, comme lorsque qu’il ou elle prenait soin de toi ce soir-là, où tu n’avais pas le moral.

Sur le long terme, cela vous permettra de percevoir la relation comme plus positive et synonyme de moments de joie.

Pour en savoir plus :

2. Se débarrasser des problèmes en mettant les choses à plat

Bien entendu, positiver en ignorant les problèmes n’est certainement pas non plus la solution.

Ainsi, pour faire avancer son couple, il s’agit aussi de savoir faire le point sur les problèmes en les identifiant et les nommant, puis en y travaillant à deux.

Sur le papier, tu as certainement le sentiment que ce n’est pas bien compliqué.

Mais en pratique, n’oublie pas que vous êtes deux êtres humains dans toute votre complexité.

Par conséquent, il arrivera certainement ce moment où vous ne serez absolument pas d’accord.

Pourtant, il faudra bien en parler et s’expliquer pour améliorer cette situation de couple en crise.

Car, dans le cas contraire, tu peux avoir la certitude que ce problème réapparaîtra à un moment ou à un autre.

Mais cette fois-ci, la frustration s’étant accumulée, les proportions se seront décuplés, et ton couple risque de souffrir alors des conséquences bien plus qu’il en aurait souffert aujourd’hui.

Quel état d’esprit adopter dans une discussion aussi sensible et sujette au conflit ?

Tout d’abord, il ne faut surtout pas se mettre en position de défense, il ne s’agit absolument pas d’un jugement.

Plutôt, il te faudra faire preuve d’écoute et d’empathie, ainsi que d’une bonne dose de recul.

Certes, ton ou ta partenaire peut commencer la discussion en étant justement sur la défensive.

Toutefois, il ne faut pas oublier que l’on adopte naturellement le comportement de l’autre.

Concrètement, si tu restes calme, à l’écoute et prêt à discuter tranquillement, ton ou ta partenaire adoptera petit à petit la même attitude.

Ensuite, il faudra savoir faire preuve d’organisation et de diplomatie : “commençons par ce sujet, qui nous tient à coeur à tous les deux”.

Au fond, vous souhaitez tous les deux sortir de cette crise de couple, et avec un minimum de patience et de maturité, vous devriez arriver à un accord.

Pour en savoir plus :

3. Sortir de la routine en partant un week-end

Ensuite, ce qui peut s’annoncer comme une évidence n’est pas toujours évident à organiser, en particulier dans un couple en crise.

En effet, la routine n’est certes autre qu’un réflexe de l’être humain pour faciliter sa vie de tous les jours.

Généralement, elle est aussi synonyme du confortable cocon familial, où l’on aime se réfugier.

Pourtant, et cela vaut dans de nombreux champs d’action, se forcer à explorer autre chose est souvent le seul moyen d’avancer pour obtenir un résultat dans un couple en crise.

Qu’est-ce que partir un week-end à deux peut changer au couple en crise ?

Il est entièrement légitime de se demander ce que deux jours au loin en amoureux peut changer à des semaines, voire même des mois de crise de couple.

La réponse est que, toi-même, lorsque tu es dans un autre cadre, tout semble changer et repartir de zéro.

Un week-end entre vous, à des centaines de kilomètres de votre foyer, c’est comme une parenthèse dans votre couple en crise.

Une bulle pour vous aider à respirer et à mettre les choses au clair.

Car oui, vous vous aimez, c’est indéniable.

Néanmoins, partir ensemble peut permettre de se retrouver en adoptant un nouvel oeil sur son ou sa partenaire, en se rappelant soudainement pourquoi on l’aime.

Bien entendu, cela ne sera probablement pas suffisant pour tout arranger dans votre couple en crise.

Toutefois, vous aurez au moins l’opportunité d’être mis sur le bon chemin pour régler vos problèmes.

La règle du 2-2-2

En complément, il existe une règle de couple infaillible pour ne pas tomber dans la spirale infernale de la routine, ce n’est autre que la règle du 2-2-2.

Facile à retenir, elle fonctionne de la manière suivante :

  • un dîner en amoureux une fois toutes les deux semaines
  • un week-end seul à seul une fois tous les deux mois
  • une semaine de vacances à deux au loin une fois tous les deux ans

Sur le long terme elle fonctionne car, mécaniquement, on oublie beaucoup moins facilement de se retrouver régulièrement.

En effet, dans un couple lambda, la réflexion type est : “Ce serait bien de se faire quelque chose entre nous, en amoureux ? Ah, mais les enfants ont un match de football cette semaine. Et puis, j’ai une grande présentation à préparer pour le travail la semaine prochaine. Nous verrons ça dans deux semaines.”

Tu l’auras compris, cette phrase se répète environ toutes les deux semaines avec des petits changements, jusqu’à ce que chacun se rende compte s’être perdu dans sa vie de couple.

Par conséquent, avec cette règle, quoiqu’il arrive, on n’y déroge pas et on prévoit des mois à l’avance s’il le faut.

Pour en savoir plus :

4. Offrez lui ce qu’il aime pendant 1 semaine

Autre idée pour mettre tout le monde d’accord : pourquoi ne pas faire tout ce que l’autre veut pendant une semaine ?

Cette proposition te semble certainement totalement incongrue : “nous cherchons à nous mettre d’accord pour trouver un juste milieu, pourquoi est-ce que je lui proposerais de faire ce qu’il/elle souhaite pendant sept jours ?!?”

Inhabituel, et pourtant, cela peut être une idée efficace.

Quel que soit le point que ton ou ta partenaire te reproche, si tu fais ce qu’il ou elle a envie durant un temps donné, tu auras essayé.

Souvent, on se rend compte qu’au final, ce qu’on faisait avant n’était pas si mal, et on peut tout simplement alterner.

Car le problème qui se pose souvent, c’est que l’un de vous dans le couple prend le dessus sur les activités et opinions des deux.

Par exemple, si tu es avec une femme et que tu l’accompagnes une fois à sa soirée cocktail entre filles, ce n’est absolument pas sûr qu’elle apprécie autant qu’elle pensait, car elle ne pourra peut-être pas aborder les mêmes sujets.

Par conséquent, la mission principale ici est simplement de calmer les esprits.

5. Modifier ses habitudes pour aller de l’avant.

Enfin, si personne ne peut changer le fond même de sa personnalité, il est néanmoins tout à fait envisageable, et même conseillé, de changer ses habitudes de la vie courante pour aller de l’avant.

Effectivement, il est assez commun de voir que, avec le temps, les petites attentions s’évanouissent.

Pourtant, ce sont aussi elles qui rendent l’autre spécial en lui donnant tous les jours un petit traitement de faveur.

Quelles peuvent être ces petites habitudes ?

Cela peut prendre la forme d’un simple baiser avant de partir au travail, un “je t’aime” une fois arrivé sur place.

Ou encore, le déjeuner préparé pour l’autre, le matin avant de partir.

Tu l’auras compris, il s’agit de preuves discrètes de son amour qui, répétées chaque jour, confortent l’autre dans la place qu’il ou elle prend dans ton coeur.

D’un point de vue plus général, il s’agit d’apprendre à regarder l’autre avec un nouvel oeil chaque jour.

Quelle chance tu as de l’avoir dans ta vie, cet être humain qui t’aime malgré tes défauts !

Il ne s’agit surtout pas d’être sur son dos toute la journée, mais savoir l’apprécier, lui/elle et sa présence, et écouter ses besoins pour définir ce qui est réellement important.

Ainsi, si ton ou ta partenaire aime avoir son cocon, aide-le ou la à l’entretenir en nettoyant, rangeant, lavant, au lieu de l’emmener constamment boire un verre.

Pourquoi aussi en prendre pour moi ?

Mais, sur un autre plan, il s’agit tout autant de prendre des habitudes plus saines envers toi-même.

En effet, si tu ne t’aime pas toi-même, comment penses-tu pouvoir laisser quelqu’un d’autre le faire pour toi ?

Car la société actuelle nous amène souvent à penser qu’il faut trouver un compagnon pour vivre heureux et longtemps.

Or, soit dit en passant, ce compagnon peut tout à fait être toi-même, et il faut commencer par être heureux.se seul.e pour trouver le bonheur en couple.

Par conséquent, tous ces conseils sont tout aussi valables et applicables pour toi-même.

Alors, sans tomber dans l’excès bien entendu, apprends à te valoriser un peu chaque jour.

Selon tes préférences, cela peut tout à fait être physique, entre le style vestimentaire, les soins cosmétiques ou de relaxation ou encore une séance de gym régulièrement.

Mais aussi, tu peux savourer un enrichissement culturel et intellectuel, comme un livre, un concert, une conférence, etc.

Pour en savoir plus :

Pour les cas d’extrême urgence, nous te proposons une aide encore plus poussée :

 

Antoine Peytavin

2 Partages

Avez-vous une chance de reconquérir votre ex ?

Découvrez le seul quiz qui mesure avec précision vos chances de reconquérir l'amour de votre vie.

Accédez au test

Poursuivre avec un autre article ?

Sauver mon couple

Comment relancer son couple ? 10 pistes

Ne pas être bien dans son couple a des répercussions importantes sur l’ensemble du quotidien. Difficultés à se concentrer, tristesse,…

Je récupère mon ex !