Je hais mon ex

Par Antoine Peytavin

Dans certaines ruptures, la personne qui vous quitte se conduit d’une manière qui vous blesse énormément. La réaction normale, une fois la stupeur et la surprise passées, est que vous haïssez votre ex à mort… souvent, tout en l’aimant à la folie en même temps.

Or, la colère a plein d’effets positifs : c’est une source d’énergie que vous pouvez utiliser pour avancer, elle vous aide à descendre votre ex de son piédestal et bien souvent vous amène à prendre vos distances, ce dont vous comme votre ex avez besoin.

Mais la colère cause aussi beaucoup de souffrance ; elle vous empêche d’assimiler de manière constructive la rupture, et laisse des cicatrices émotionnelles qui se rouvriront lors de vos prochaines relations.

Comment, alors, vous défaire de cette haine qui vous ronge depuis la rupture?

Quelques arguments pour abandonner la haine

La rancœur, comme toutes les émotions, s’appuie sur la manière dont vous percevez une situation.

Si vous changez votre manière de voir la situation, vos émotions évolueront en conséquence.

Voici quelques idées qui vous aideront à évacuer la rancœur contre votre ex.

– Votre ex est libre. Il ou elle a le droit d’aimer qui bon lui semble, même si cela vous fait du mal… et même si sa conduite a été inexcusable, lorsque vous choisissez d’aimer une personne, vous acceptez les risques que cela implique, notamment le risque que cette personne vous blesse un jour.

Ce que vous ressentez aujourd’hui est la conséquence du choix que vous avez fait d’aimer et de faire confiance.

C’est vous, non pas votre ex, qui en êtes responsable.

– Ne prenez pas les actions de votre ex comme quelque chose de personnel. Ce n’est pas contre vous.

Soit votre ex a agi en cherchant son propre bonheur, ce qu’on ne peut lui reprocher ; soit votre ex a voulu vous blesser, et qu’est-ce que cela prouve ?

Qu’il ou elle, à un moment donné, s’est senti(e) en situation d’infériorité par rapport à vous.

Une personne heureuse n’essaie pas de blesser les autres. Les comportements de votre ex sont liés à sa propre histoire, et vous ne devriez en aucun cas les prendre à cœur.

– De même, votre colère est un signe de faiblesse. Si votre bien-être dépend du comportement de votre ex, vous êtes mal…

La haine vous rattache à votre ex, elle vous empêche d’être libre et d’aller de l’avant. Elle donne à votre ex un pouvoir sur vous qui n’est plus justifié, car vous ne pouvez plus lui faire confiance.

Ces idées peuvent vous révolter au début, mais elles n’en sont pas moins vraies et qui plus est, elles vous aideront à vous libérer de l’emprise du passé.

Réfléchissez-y jusqu’à ce que vous les ressentiez comme vôtres, et ensuite répétez-les-vous, même dans les moments de grande colère, jusqu’à ce que vous les ayez entièrement assimilées.

Peu à peu, au fur et à mesure que vous vous convaincrez de son inutilité, votre rancœur s’estompera.

Quelques conseils pratiques pour vous aider à gérer votre colère

Premier conseil : coupez les ponts avec votre ex.

Tout ce qui vous rappelle la rupture et la manière dont votre partenaire s’est comporté(e) risque de rouvrir vos blessures.

Bloquez son profil sur Facebook, effacez son numéro de votre portable, jetez ou rangez les souvenirs et évitez autant que possible de parler de la rupture.

Si vous habitez encore avec votre ex, déménagez, si vous travaillez ensemble, changez de boîte ou évitez les lieux et les heures où vous risquez de le/la croiser.

N’ayez avec votre ex que les contacts absolument indispensables (par exemple en cas d’enfants communs).

Deuxième conseil : changez-vous les idées.

Multipliez tout ce qui est source de joie et de satisfaction : projets professionnels, voyages, sport, loisirs, amitiés, nouvelles rencontres… à vous de voir. Mais ayez une vie remplie et épanouissante.

Moins vous penserez à votre ex, plus vous pourrez canaliser cette colère post-rupture.

Et plus vous serez bien dans votre peau, plus vous trouverez facile de pardonner à votre ex son départ… car après tout, il ou elle vous a peut-être bien rendu service.

Troisième conseil : ne cherchez pas à juger, ni même à comprendre ce qui s’est passé.

Vous n’êtes pas impartial(e), loin s’en faut, et de plus vous n’avez pas tous les éléments en main.

Même votre ex ne saurait probablement pas dire pourquoi il/elle a agi ainsi. N’essayez pas de vous faire juge ou psychologue de la situation. Limitez-vous à l’accepter.

Quatrième conseil : ça coule de source… ne cherchez pas à vous venger de votre ex.

Cela peut vous soulager momentanément, mais ça entretient les sentiments et les souvenirs négatifs dans votre cœur.

Faire souffrir votre ex ne vous apportera ni sérénité ni bonheur, et plus tard vous pourriez le regretter. Consacrez cette énergie à vous épanouir davantage.

Conclusion

Laisser sortir sa rage est mieux que de la garder pour soi, mais il y a encore une solution plus recommandable, c’est de s’en défaire.

Et c’est d’autant plus intelligent que vous ne savez pas encore, aujourd’hui, si le départ de votre ex représente un recul ou au contraire une avancée dans votre vie.

Cela, seul le temps le dira… et n’oubliez pas le proverbe : « Patience et longueur de temps font plus que force ni que rage ».

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