Instagram est devenu un incontournable en un peu plus de dix ans, parce que se valoriser socialement est un sport qui plaît à un grand nombre. À ce titre, une stratégie de reconquête efficace ne doit pas négliger cet aspect.
Et pour cause, avec près de 22 millions d’utilisateurs actifs en France, il y a de fortes chances que votre ex y soit encore présent(e), que ce soit de façon passive ou active. Et si vous êtes vous aussi sur la plateforme, alors vous tenez un véritable levier d’influence… à condition de savoir l’utiliser intelligemment.
Comment faire craquer son ex pour qu’il ou elle revienne ? Mon ex a liké une publication, que dois-je faire ? Utiliser les stories pour reconquérir son ex, c’est possible ? Est-il sain de suivre son ex sur Instagram ?
Alors, avant de cliquer sur “publier”, voici 9 astuces efficaces pour reconquérir votre ex sur Instagram.
1. Ne supprimez pas votre ex et ne disparaissez pas complètement
Petit aparté avant de poursuivre...
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Revenons à nos moutons !
Après une rupture amoureuse, la tentation de couper les ponts avec son ex, y compris, sur Instagram est grande. Pourtant, si vous souhaitez susciter de l’attrait aux yeux de cette personne, le mieux est souvent de rester dans sa ligne de mire, sans être envahissant pour autant.
Ne plus lui parler ne veut pas dire disparaître tel un ninja. En gardant votre compte accessible, vous lui laissez la possibilité d’être témoin de vos changements, au gré de vos publications.
Est-il sain de suivre son ex sur Instagram ?
Oui, mais à condition que cela vous aide à avancer sans tomber dans l’espionnage maladif. L’objectif n’est pas la surveillance, mais de lui rappeler que vous êtes encore dans les parages sans en faire des tonnes.
Si vous pensez que tout est perdu avec votre ex parce qu’il ou elle vous a supprimé(e) de sa liste de followers ou même bloqué(e) sur Instagram, pas de panique : 88 % des gens continuent à consulter le profil de leur ex, souvent via un autre compte.
2. Adhérez aux 5 types de publication
Vous allez peut-être penser : “Less is more”, donc moins je poste, mieux c’est. Eh bien… pas forcément. Être discret, oui. Être absent, non. L’important, ce n’est pas la fréquence, mais la qualité de ce que vous publiez. Si vos posts sont vides ou remplis de sous-entendus sur votre rupture, ça risque surtout de vous desservir.
En revanche, publier avec une certaine cohérence peut jouer en votre faveur. Ça vous permet de rester dans le radar de votre ex, tout en montrant que votre vie suit son cours, tranquillement.
Voici 5 types de publications à privilégier :
- Les moments sociaux : photos entre amis, soirées, activités partagées.
- Les instants professionnels : un événement, une journée de boulot qui sort de l’ordinaire.
- Les accomplissements : objectif sportif atteint, diplôme, création, formation, etc.
- Magnum Opus : ce que vous construisez pour vous-même qui vous permet de grandir en dehors de votre ex. Cela peut être les premières pages d’un livre à écrire, un châlet en cours de construction, une peinture en cours, etc.
- Et le reste : ce que vous aimez du moment que ça reste simple, positif et fidèle à qui vous êtes.
Ce sont ces signaux qui, au fil du temps, peuvent susciter un certain attrait aux yeux de la personne que vous tentez de reconquérir.
3. Ne vous emballez pas
Pour faire craquer son ex, ce n’est pas en inondant son fil d’actualité ou en likant frénétiquement ses photos que vous allez marquer des points. L’objectif, ce n’est pas d’être omniprésent, mais cohérent. Si votre ex reçoit 60 notifications de votre part en une journée, il ou elle ne pensera pas : « Oh, comme c’est touchant. » Il ou elle pensera plutôt : « C’est trop. »
La question revient souvent : “Et si mon ex aime une de mes publications, est-ce un signe ?” Peut-être. Mais un like reste un like. Ce n’est ni une déclaration d’amour ni un gage que votre ancien(ne) partenaire va revenir. Ne vous emballez pas à la moindre interaction.
Et si votre ex ne réagit pas du tout ? Ne laissez pas ce silence influencer vos humeurs ou vos publications. Ce qui compte, ce n’est pas ce que votre ex fait ou ne fait pas mais ce que vous décidez de construire. Continuez à publier pour vous, pour votre communauté, pas pour provoquer une réaction. La reconquête amoureuse sur les réseaux sociaux ne doit pas tourner à l’obsession autour de votre ex.
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4. Pas de contenus négatifs
Instagram est un espace où l’on sublime la réalité. On le sait, ce que vous partagez embellit ou accentue certains aspects de votre quotidien. C’est ce reflet, parfois plus flatteur, parfois plus intrigant qui suscite un effet de comparaison qui peut marquer l’esprit de votre ex.
Alors, posez-vous une question simple avant de publier : “Est-ce que ce contenu me valorise ?”
Si la réponse est non, abstenez-vous. Les citations sombres, les sous-entendus dépressifs ou les réflexions mélancoliques du type “J’ai traversé les ténèbres pour réaliser que mon cœur est vide sans toi” sont à proscrire. Oui, une rupture fait mal. Mais l’exposer comme un étendard ne suscitera ni attirance ni respect. Dans le meilleur des cas, cela générera de la pitié. Dans le pire des cas, cela renforcera l’idée que vous n’avancez pas.
Votre compte doit être une valeur ajoutée en reflétant un épanouissement. Il ne s’agit pas de feindre la joie et de jouer le clown heureux mais d’apprendre à valoriser votre vie. En conséquence, c’est pour cela qu’il faut apprendre à tourner la page de cette relation amoureuse pour aborder les réseaux sociaux avec sérénité.
5. La jalousie en une image
On l’a dit plus tôt : les publications directement destinées à votre ex sont à éviter. Sauf peut-être une exception pour faire réagir votre ex sur Instagram, à condition qu’elle soit utilisée avec finesse : la jalousie.
Mais attention, on parle ici de suggestion, pas d’un message explicite du type “Regarde comme j’ai changé et trouvé quelqu’un de mieux”.
Pourquoi ? Parce que plus c’est évident, moins c’est efficace. Une photo où vous enlacez ouvertement une nouvelle conquête, ça sonne faux. L’intention est trop claire, et votre ex risque de ne plus vous répondre.
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Le cerveau déteste le flou. Lorsqu’il manque une information, il comble les blancs quitte à imaginer le pire. Et c’est précisément ce que vous pouvez utiliser intelligemment sur Instagram pour faire douter votre ex. Par exemple, une photo de votre dernier accomplissement : un plat maison, une course terminée, un moment fort dans lequel on devine subtilement la présence de quelqu’un (un bras, une jambe, une main, etc.) suffit à déclencher l’interrogation.
“Qui est cette personne ? Est-ce qu’il ou elle a rencontré quelqu’un d’autre ?” Ce type de publication joue sur la suggestion. Ceci est une astuce pour reconquérir son ex via les réseaux sociaux. Inutile d’en faire trop. Laissez place à l’imagination : c’est elle qui fait le vrai travail.
6. Créez des stories engageantes
La story est un aspect à ne pas négliger sur Instagram car un nombre croissant de personnes nous demandent “pourquoi mon ex regarde mes stories ?”. Il existe différentes raisons pour lesquelles votre ancien(ne) partenaire consulte vos stories. La plus courante est la curiosité. Néanmoins, cela demeure une fonctionnalité très appréciée chez les utilisateurs.
Gardez en tête que l’objectif est de valoriser votre quotidien en mettant en avant, par exemple, vos travaux en cours ou de nouveaux achats. Vous pouvez donc l’utiliser pour accrocher vos followers, y compris votre ex qui vous espionne en attendant.
Quelques idées simples mais efficaces : un sondage pour savoir quel repas préparer ce soir, quelle robe choisir pour sortir, ou encore une question comme « Team thé ou team café ce matin ?« . Vous pouvez aussi demander un avis sur une décoration de chambre ou tout autre petit choix du quotidien. Le but ? Susciter de l’engagement.
Ah aussi ... ! Je voulais vous dire ...
Votre ex… est-il toujours amoureux de vous ?
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Alors, prêt à reprendre le contrôle et à sauver votre relation ?
Bref, reprenons.
Un ex ne peut pas, en un claquement de doigts, être complètement désintéressé de vous. Il y a toujours cette phase de flottement après une rupture, ce moment où les émotions sont encore là.
Donc, si vos stories sont assez bien élaborées pour provoquer le questionnement, votre ancienne relation pourrait bien revenir vous parler. Peut-être simplement pour vous demander : « Et cette robe, c’est pour quelle occasion ? »
Et c’est précisément là que commence l’art du message privé, que nous verrons dans le point suivant.
7. L’art du message privé
Séduire votre ex par message ne se fait pas en une fois. Inutile de tout balancer d’un coup. Sur Instagram, les messages privés sont un bon moyen de reprendre contact avec votre ancienne relation à condition de ne pas tout gâcher dès le départ.
Le réflexe à éviter ? Envoyer un long pavé pour parler de votre rupture ou de vos regrets. Cela risquerait non seulement de décevoir votre ex, mais aussi de briser l’image positive que vous renvoyez à travers vos publications.
De plus, ce n’est tout simplement pas le bon moment pour aborder ce type de conversation. Rassurez-vous, vous aurez tout le temps de prouver votre amour à votre ex.
Pour réussir votre réconciliation, commencez par recréer des moments simples et légers, comme à vos débuts. Avant de parler d’amour, il faut d’abord rebâtir la confiance. Elle se fait progressivement via la méthode de l’échelle.
- Commencez par les messages. Soyez bref(ve), drôle, un peu ironique sur vous-même. L’objectif ? Le ou la faire sourire. C’est ce qui posera les bases d’une nouvelle complicité.
- Puis viennent les appels, dans un ton toujours détendu, sans enjeux.
- Ensuite, les rencontres amicales, sans envahir son espace ni donner l’impression de vous précipiter.
- Enfin, les moments plus intimes. À ce stade, vous êtes assez proches pour évoquer votre ancienne relation, votre rupture, et surtout, l’idée d’une seconde chance.
Chaque étape permet de prendre la température et de progresser sans brûler les étapes.
Si la discussion reste fluide, naturelle, c’est que vous êtes sur la bonne voie. Et là, vous pouvez grimper d’un barreau.
8. Demandez à vos amis de vous taguer
Comment montrer à votre ex que votre vie ne tourne pas (ou plus) autour de lui ou d’elle sans avoir à l’afficher vous-même ? Facile : laissez vos amis s’en charger.
Lors d’une soirée, d’un événement pro, d’un week-end, demandez à vos proches de vous taguer dans leurs publications ou leurs stories. Pas besoin d’en faire des tonnes : une photo dans une ambiance conviviale avec un bel entourage.
Pourquoi c’est intéressant ? Parce que quand une information ne vient pas directement de vous, elle a souvent plus d’impact. Votre ex ne voit pas un effort de mise en scène. C’est une publication qui ne vient pas de vous, ce qui la rend encore plus crédible.
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Et là, quelques réflexions peuvent naître : “Avec qui il ou elle était ?”, “Il ou elle a l’air bien heureux(se)”.
Ce petit effet miroir social, votre popularité pique la curiosité. Et ça peut faire réfléchir.
9. Créez un univers Instagram qui donne envie d’y revenir
Plaire à son ex sur les réseaux sociaux c’est aussi arriver à vous “vendre”. Néanmoins, Instagram, ce n’est pas juste une vitrine. C’est aussi un fil narratif. Votre ancien amour ne reviendra pas sur votre profil pour une photo parfaite, mais pour une histoire qui l’intrigue, qui l’inspire, ou qui capte sa curiosité.
Le but, ce n’est pas la perfection. C’est la cohérence et la personnalité. Un profil qui dégage quelque chose est bien plus marquant qu’un enchaînement de selfies ou de photos abusant de filtres. Ce que vous partagez doit raconter votre épanouissement, pas un copier-coller de ce que votre ex aimait.
Ne tombez pas dans le piège de publier uniquement pour attirer son regard. Ce que vous montrez doit d’abord vous représenter vraiment. L’authenticité paye et c’est à la fois bénéfique pour vous et pour l’image que vous laissez. N’hésitez pas à évoquer vos passions les plus insoupçonnées parce que c’est souvent ce qu’on ne connaît pas de vous qui retient l’attention.
Ceci suscite aussi l’attrait des autres, particulièrement si une publication arrive à avoir plus de commentaires que d’habitude. Voir autant de personnes dire que ce que vous faites est super, risquerait d’interroger votre ex et de le ou la rendre jaloux(se).
Source:
Digital Report (2025) We are Social et Meltwater
