Comment Ne Plus Penser à son EX ? | Conseils de Coach

Par Antoine Peytavin

Arrêter de penser à son ex est un objectif qui peut parfois tourner à l’obsession.

Comment arrêter de penser à lui ? Comment ne plus penser à elle ? Vais-je l’oublier un jour et réussir à tourner la page ?

Après le départ de votre ex, l’obstacle le plus important auquel vous devez faire face est la tendance à penser à votre ex 24h/24.

Vous revivez le cauchemar de la rupture, en contraste aigu avec toutes ses plus belles déclarations d’amour !

Pour vous reconstruire rapidement et aller de l’avant, il est indispensable que vous appreniez à gérer ce flot de souvenirs.

Voici quelques astuces pour ne plus penser à son ex !

Contrôler les pensées négatives pour passer à autre chose avec son ex

Maîtriser ses pensées

Si vous laissez votre cerveau n’en faire qu’à sa tête, vous n’aurez probablement pas un instant de paix.

Les souvenirs vous empêcheront de dormir, de travailler et de vous amuser ; ils provoqueront des crises de larmes dans les situations les plus inappropriées, et le fait de ne pas arriver à mener une vie normale risque de vous amener à vous dévaloriser et à déprimer encore plus.

Mon ex me hante, j’y pense jour et nuit, au travail, avec mes amis, aux repas de famille… Je pleure quand je pense à mon ex, je vis un véritable enfer.

Réfléchissez un instant. Pourquoi vous sentez-vous aussi mal ?

Imaginons que vous écoutez une des chansons préférées de votre ex et cela vous fait pleurer comme une madeleine.

Ce n’est pas la chanson qui vous fait pleurer (vous pouviez bien l’écouter avant en toute tranquillité), ce sont les pensées qui vous traversent la tête : « c’était sa chanson préférée », « maintenant nous ne sommes plus ensemble », « je ne vais plus le/la revoir », « je vais rester seul(e) toute ma vie », etc.

Penser à son ex est tout à fait normal, néanmoins, le chagrin d’amour ne doit pas durer éternellement. Il vous faudra surmonter cette rupture amoureuse et aller de l’avant.

Favoriser les pensées positives

Notre état d’esprit n’est pas le résultat des événements extérieurs, mais de nos pensées positives ou négatives.

Or, même si la plupart des gens n’en sont pas conscients, il est possible de contrôler ces pensées ; cela demande uniquement un peu de pratique, et c’est un exercice que tout le monde devrait apprendre à maîtriser.

Mais comment reconnaître, me direz-vous, si une pensée est négative ? Fort heureusement, nous possédons un radar inné pour le savoir.

Vos émotions sont le résultat de vos pensées : toute pensée qui vous fait vous sentir bien est positive, toute pensée qui provoque du mal-être est négative.

Je pense trop à mon ex ?

Très bien, je dois alors associer ces pensées à quelque chose de positif pour moi, à des souvenirs agréables et non à une nostalgie mélancolique.

Comment faire sortir mon ex de mes pensées ?

Techniques pour contrôler vos pensées

Il y en a plusieurs. La première consiste à se dire fermement « Ce n’est pas le moment de penser à ça.

J’y réfléchirai plus tard ». Vous êtes votre propre maître(sse), c’est à VOUS de décider ce à quoi vous voulez réfléchir et à quel moment.

Vous rigolez ? Je vous rappellerai que Scarlett O’Hara, dans « Autant en emporte le vent », dit constamment « je ne veux pas y penser maintenant, je réfléchirai à ça demain ».

Elle utilise cette technique à chaque fois que ses chagrins deviennent trop lourds à porter. Et ça marche.

Vous rigolez encore ? Vous vous demandez comment arrêter de penser à son ex ?

Je vous vais vous raconter une anecdote personnelle. Auparavant il y avait certaines pensées qui me faisaient très mal.

Et, comme la plupart d’entre vous sûrement, j’avais tendance à me torturer avec, juste pour voir jusqu’où allait la souffrance, exactement comme on arrache la croûte d’une blessure pas encore guérie.

Un jour est arrivé où j’en ai eu marre de ce petit jeu, et depuis, lorsque j’ai des pensées qui me font souffrir, quel que soit le domaine, je les expulse. Je les refuse, tout simplement.

Et ça marche drôlement bien.

Ça vous fait des vacances, croyez-moi.

Penser à autre chose pour éloigner le chagrin d’amour

Sérieusement, à quoi bon vous demander cent mille fois si vous allez récupérer votre ex après votre dernière boulette ?

Vous verrez bien. Dites-vous cela : « Je verrai bien. Je ne sais pas de quoi demain sera fait, donc ce n’est pas la peine que je me stresse ».

Bon, cela ne fonctionne pas toujours. Parfois, certaines pensées vous prennent tellement la tête qu’il est impossible de les expulser dans l’immédiat.

Elles reviennent sans cesse.

Ce sont les fois où vous avez l’impression que votre tête est un tourbillon (c’est typique juste après avoir rencontré votre ex, par exemple).

En général, dans ces cas, je laisse tomber ce que je suis en train de faire et je réfléchis à ce qui me prend la tête, une heure, deux heures, trois heures s’il le faut.

Au bout de ce temps, j’ai fait le tour de la question sous tous ses angles, je commence à m’ennuyer et j’ai envie de passer à autre chose. Alors j’applique la technique habituelle.

Lire notre dossier complet pour oublier son ex

Se concentrer sur autre chose pour ne plus penser à son ex

Vous vous demandez toujours comment passer à autre chose avec son ex ?

Le sentiment d’échec post-rupture est une impression normale qu’il va falloir surmonter pour passer à autre chose.

Voilà une dernière méthode qui est aussi très efficace, il s’agit de faire une activité qui exige toute votre concentration.

Dans l’idéal, c’est un jeu… ou un sport. Pas n’importe lesquels : il faut que non seulement votre corps, mais votre tête soient sollicités.

Préférez donc le foot, la salsa ou l’escalade à la natation ou la course à pied, qui sont plus monotones et vous laisseront trop de temps pour réfléchir.

En général, après une heure ou deux passées à penser à autre chose, même si vos préoccupations reviennent elles ne vous assailliront plus avec la même force.

Mon meilleur ami se demandait comment ne plus penser à son ex, il me demandait sans cesse comment arrêter de penser à elle.

Je lui ai proposé de venir avec moi à un entraînement de boxe thaï et ça lui a totalement changé les idées. Aujourd’hui il est au club avec moi et gère à fond !

Pour finir, restez vigilant(e)

Probablement, ce besoin de vous repasser les mêmes idées en boucle durera seulement quelques jours, car entre temps vous allez mettre en application les 4 autres règles de survie à la rupture. Grâce à elles, au fur et à mesure que les jours passent, vous penserez de moins en moins à votre ex.

Cependant, restez sur vos gardes.

Le moindre incident –un message de votre ex, une remarque d’un(e) ami(e) commun(e), ou le simple fait de vous laisser aller à vos souvenirs en pensant qu’il n’y a plus de danger– peut suffire à vous faire rechuter.

Veillez donc à appliquer ces techniques à chaque fois que votre ex devient une préoccupation gênante et… bonne chance !

A lire également : 5 règles de base pour survivre à une rupture

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