Conflit dans le couple : Les 5 conseils pour l’éviter au quotidien

Par Antoine Peytavin

Partager sa vie avec quelqu’un entraîne son lot de tensions. Vous ne pouvez pas être d’accord sur tous les sujets, et devez donc négocier pour trouver un compromis. La question du travail, du logement, des vacances ou encore de l’éducation des enfants peuvent être une source de conflit dans le couple. Plutôt que de vous déchirer sur ces points ou d’autres, vous pouvez essayer d’améliorer votre communication de façon systématique.

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, bien communiquer n’est pas quelque chose d’acquis, cela s’apprend au fil du temps. C’est en parlant avec et en écoutant l’autre que vous améliorez progressivement votre communication. Il est donc important d’accorder du temps à cet exercice dans votre relation. Si le conflit dans le couple est inévitable sur certains points, vous devez également apprendre à se réconcilier après une dispute.

Pour cela, vous devez aller au fond du problème. Si vous ne comprenez pas l’origine de votre dispute, vous n’arriverez pas à la résoudre. Vous êtes alors condamnés à la revivre encore et encore. Ne cherchez pas à éviter la dispute par simple peur du conflit. Si dispute il doit y avoir, il vaut mieux crever l’abcès au plus vite. Plus vous attendez, plus vous risquez de vous emporter et de tenir des propos blessants envers l’autre.

Le danger avec les disputes à répétition, est qu’elle divise les partenaires. Plutôt que de vous voir comme deux alliés travaillant ensemble au projet commun qu’est le couple, vous cherchez à prouver à l’autre qu’il a tord. Pour éviter une telle situation, vous devez reconnaître vos erreurs et apprendre à aller vers l’autre. Il est aussi important de pratiquer l’autodérision et de reconnaître quand l’une ou l’autre thématique vire à l’obsession. Chaque personne est différente, avec ses qualités et ses défauts. Il faut apprendre à apprécier ces particularités chez l’autre. C’est là, la clé d’une relation épanouissante !

1. Rechercher l’origine du conflit

Combattre le conflit dans le couple demande tout d’abord de rechercher son origine. Sans comprendre le fond du problème, vous risquez de continuer à vous disputer sans fin avec votre partenaire. Surtout si vous avez des difficultés à communiquer de façon générale. Il y a des chances que vous disputiez sur un sujet alors qu’au fond c’est quelque chose d’autre qui vous embête.

Conflit dans le coupleUn exemple tout simple : vous ou votre compagnon remarquez que vos rapports sexuels se sont de plus en plus rares. Mal à l’aise sur ce point, vous n’arrivez pas à en parler avec lui (ou elle). Puis tout d’un coup, il ou elle vous annonce que sa mère est de visite tout le week-end, comprenant que cet aspect ne risque pas d’être résolu de si tôt, vous vous énervez. Dans un tel cas, l’origine du conflit dans le couple est complètement inconnu pour l’autre. Votre partenaire pense simplement que vous montrez là de l’animosité envers sa famille.

Pour mieux comprendre les causes d’une dispute, vous devez également adopter une autre attitude lorsqu’un problème survient. En effet, dans beaucoup de cas, les personnes choisissent de ne pas parler de ce qui les embêtent. Ils gardent une partie de leurs frustrations pour eux parce qu’ils ont peur d’exprimer ce qu’ils ressentent sur le moment.

Le problème est que tous ces ressentiments refoulés vont s’exprimer d’un coup, lorsque vous serez « arrivé(e) à saturation » en quelque sorte. Vous vous emportez à nouveau sur un sujet qui n’a pas vraiment de rapport avec celui qui vous embête vraiment. En apprenant à dire les choses calmement, au moment où vous les ressentez, vous pouvez diffuser les tensions avant qu’elles ne s’accumulent.

2. Éviter de fuir la dispute

Quand vous en arrivez à avoir une dispute de couple tous les jours, l’ambiance est loin d’être agréable. Votre quotidien devenu très sombre vous fait regretter les premiers moments de votre histoire, quand tout était prétexte à l’émerveillement plutôt que l’énervement.

Dispute de couple, que faireCette nostalgie des débuts de la relation pousse certains à fuir la dispute autant que possible. Pourtant, en évitant le conflit, il risque de devenir de plus en plus grand. Il va devenir cette ombre sur votre tableau qui va progressivement le recouvrir. Même si vous ne souhaitez pas être dans la confrontation, la meilleure façon de désamorcer un conflit dans le couple c’est en le laissant se dérouler de temps en temps. Ne partez en claquant la porte au milieu de la tirade de l’autre. Oui, sur le moment, vous vous sentez libéré(e), mais après ?

Opter pour la fuite, c’est laisser le silence s’installer entre vous jusqu’à qu’il englobe toute votre relation. Au bout d’un moment, la distance sépare définitivement les deux partenaires entraînant la rupture. Dans un sens, pour éviter d’avoir trop de conflits dans le couple, vous devez avant tout apprendre à gérer ceux qui existent déjà. Cela passe par une communication honnête et un dialogue constructif. Si la dispute est inévitable, sachez au moins tenter de la résoudre et de vous réconcilier ensuite. Vous pourrez ensuite repartir sur de bonnes bases.

3. Reconnaître ses erreurs

Pour vaincre les conflits dans le couple, il faut être capable d’admettre vos propres erreurs. Les disputes de couple ne dépendent pas seulement de l’un de vous. Vous ne pouvez pas forcer votre compagnon ou compagne à avoir le comportement que vous voulez. Être en couple, c’est arriver à négocier avec les envies et besoins de chacun.

Vaincre les conflits dans son couplePour cela, vous devez faire preuve d’honnêteté avec l’autre mais aussi avec vous-même. Vous devez donc pourvoir admettre quand vous avez tord ou quand vous commettez des erreurs. Il est important que les partenaires ne cherchent pas constamment à prouver à l’autre qu’il a tord. Dès que vous tombez dans ce genre de mécanisme, vous dégradez considérablement votre vie de couple.

Votre copain ou votre copine n’est pas votre ennemi, c’est votre allié. Le conflit dans le couple ne se résout pas en écrasant l’autre mais en travaillant ensemble pour trouver une solution. Reconnaître ses erreurs, c’est aussi faire un pas vers l’autre après une dispute. Plutôt que bouder dans son coin et refuser de parler à l’autre, sachez lui tendre la main pour essayer de résoudre le conflit. Bien sûr, si vous avez l’impression d’être systématiquement celui ou celle qui va vers l’autre, vous pouvez aussi lui en parler. Mais plutôt que d’opter pour un ton accusateur, exprimez ce que vous ressentez. Il est possible que votre partenaire n’ait pas conscience de cela. Vous avez tous les deux des choses à apprendre sur l’autre pour développer une meilleure communication. Rester sur ses positions pendant des jours ou des semaines, ça n’a jamais rien résolu.

4. Pratiquer l’autodérision dans son couple

Vous vous demandez : « face à la dispute de couple, que faire ? ». Parfois, il faut pouvoir relativiser la situation. Chaque personne est différente et a donc des habitudes qui peuvent plaire ou non à l’autre. Votre partenaire ne fait pas les choses exactement comme vous ? C’est normal, vous ne pouvez pas le ou la forcer à agir comme bon vous semble.

Nous avons tous des choses qui nous agacent rapidement, notamment dans tout ce qui hygiène ou habitudes au quotidien, c’est important de se rendre compte de cela. Tout n’est pas obligé d’être exactement comme vous voulez. En apprenant à reconnaître vos erreurs, vous pouvez aussi admettre quand vous allez trop loin. Savoir rire de ses travers, cela permet d’être plus à l’aise dans l’intimité de votre couple.

Combattre le conflit dans le coupleL’autodérision permet une autocritique plus légère qui peut se faire à deux dans le couple. Vous êtes ainsi plus honnête l’un envers l’autre et vous dévoilez plus. L’une des sources des problèmes de communication dans le couple est la peur de la réaction de l’autre. Vous n’osez pas dire les choses, parce que vous craignez que l’autre vous voit sous un autre jour. Mais être en couple, c’est révéler des choses sur vous que personne d’autre ne sait. Vous devez indiquer à l’autre vos envies et besoins pour qu’il (ou elle) réponde de manière appropriée.

Devant ce besoin, il est évident que l’autre doit mieux vous connaître. L’autodérision est une façon d’indiquer à l’autre que vous êtes conscient(e) de vos défauts et de vos habitudes. Vous montrez que vous savez relâcher le contrôle et vous lui faites confiance. En réponse, votre partenaire sera lui (ou elle) aussi plus à l’aise pour communiquer avec vous.

5. Arrêter quand parler ne mène à rien

Éviter le conflit dans le couple implique de terminer une dispute plutôt que la fuir. Cependant, vous devez aussi réaliser quand parler ne fonctionne plus. En effet, si vous et votre compagnon n’arrivez pas à avoir un dialogue constructif, vous risquez de tomber dans les cris et les remarques agressives pour rien. Ces formes de violence peuvent faire des dégâts importants dans votre couple.

Plutôt que de tomber dans ce cercle vicieux, sachez arrêter la dispute quelque temps. Le but n’est pas de fuir la conversation, mais de donner une chance à chacun de réfléchir à l’origine réelle de ce conflit. Le silence et la distance – même symbolique – permettent de mieux analyser votre comportement et celui de votre partenaire.

Si vous constatez également qu’en face à face vous finissez par répondre au tac au tac à ses remarques, vous pouvez choisir d’écrire à l’avance votre argument. Oui, ça a l’air un peu stupide dit comme cela, mais c’est un bon exercice pour éviter de vous emporter quand vous parlez. Attention, cela ne veut pas dire que vous devriez avoir vos disputes par lettres ou par messages. L’intérêt est d’apprendre à mieux communiquer au bout de quelque temps.

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