Je suis accro à mon ex et je veux m’en sortir !

Par Antoine Peytavin

accro à mon exVous pensez jour et nuit à votre ex ? Pour vous, il/elle est la personne qu’il vous fallait, il/elle vous semble parfait et vous n’arrivez pas à accepter le fait de ne plus être ensemble ? Désemparé(e), vous vous posez aujourd’hui cette question : comme ne plus être accro à mon ex ? Si cela vous parait impossible aujourd’hui, sachez que plusieurs techniques de développement personnel pourront vous aider à sortir de cette spirale infernale.

1 – Accro à mon ex, un passage obligé ?

Votre rupture a été difficile car vous aimiez encore votre ex ? Peut-être même que vous vous êtes séparés contre votre gré, car votre relation était impossible ? Quoi qu’il en soit, vous êtes aujourd’hui accro à votre ex et ce passage semblait inévitable. Pourquoi ? Parce-que vous admirez votre ex, que vous avez vécu des moments formidables et que vous êtes aujourd’hui sûr(e) et certain(e) que c’est lui/elle la personne de votre vie. Cette réaction n’est pas une « passage obligé » mais résulte souvent d’une frustration survenue à la suite d’une rupture non souhaitée. S’en sortir n’est pas facile et cela demande beaucoup de temps.

2 – Pourquoi notre histoire a-t-elle échoué ?

Vous devrez répondre à un certain nombre de questions. Je vous invite à noter les réponse sur un cahier ou une feuille afin de vous en servir par la suite pour vous motiver à passer à autre chose.

Vous pourrez par exemple répondre à ces quelques questions (adaptez-les en fonction de la situation que vous vivez) :

  • Mon ex était-il/elle heureux/heureuse avec moi ?
  • Comment en sommes-nous arrivés à décider de rompre ?
  • Quels étaient mes torts ?
  • Et les siens ?
  • Que me reprochait-il/elle ?
  • Était-ce justifié ?
  • Pouvait-on envisager un avenir commun ?

Au lieu d’idéaliser votre ex et votre relation passée, prenez du recul et partez du principe que cette relation était vouée à l’échec. Répondez donc à ces questions avec un maximum d’objectivité.

3 – Que se passe-t-il dans ma tête ?

Vous avez peut-être mal géré la situation et vous vous en mordez aujourd’hui les doigts. Votre comportement ou votre incapacité à faire des concessions vous a mené droit dans le mur et aujourd’hui il est impossible de faire marche arrière. Vous vous énervez, vous avez peut-être envie de frapper dans les murs pour vous défouler, de crier, de pleurer, mais la situation est figée… Votre ex a été très clair sur le sujet, il/elle ne souhaite plus retourner avec vous. Il se peut aussi que vous ayez tout fait pour que cela fonctionne, que vous ayez enchaîné les concessions mais les mêmes sujets de disputes revenaient et vous retombiez sans cesse dans la tristesse mutuelle. Bref, votre couple n’a pas fonctionné.

Aujourd’hui, vous avez une fâcheuse tendance à idéaliser votre ex, pourtant, vous devez absolument passer à autre chose pour vivre de nouvelles expériences enrichissantes. Se focaliser sur le passé ne permet pas de le/la faire revenir. Pour avancer, vous devez penser à autre chose qu’à votre ex et à cette rupture qui vous a totalement anéanti(e). D’ailleurs, est-ce vraiment votre ex qui vous manque ou le fait d’être en couple ? Avez-vous envie d’être avec votre ex ou avez-vous simplement besoin de recevoir de l’affection ? Votre ex était-il/elle si parfait(e) ? Vous rendez-t-il/elle vraiment heureux/heureuse ? Dans ce ce cas, pourquoi en êtes-vous là aujourd’hui ? Prenez la mesure des choses et ne confondez pas échec personnel avec échec amoureux. Certes, vous avez « échoué », vous n’avez pas réussi à vivre cette aventure « jusqu’à la mort », mais vous trouverez à n’en pas douter LA personne qui vous comblera… car ce n’est pas votre ex !

4 – Comment passer à autre chose et ne plus être accro à mon ex ?

Il existe plusieurs méthodes pour passer à autre chose, en voici quelques-unes :

Faire le vide (mentalement et matériellement)

Retirez de votre chambre, de votre appartement ou de votre maison tout ce qui pourrait vous faire penser à votre ex. Rangez les photos, mettez de côté ses affaires (s’il en reste) et changez vos photos de fond d’écran si vous avez laissé votre ex par-ci ou par-là, sur votre écran d’accueil d’ordinateur ou de téléphone portable. N’hésitez pas non plus à ranger ou cacher pendant quelque temps les objets et babioles qui vous rappellent trop votre ex. Il/elle adorait votre couette fuchsia ? Il est temps de la ranger et d’en utiliser une autre, le temps de vous remettre de vos émotions ! Vous pourrez également changer la disposition des pièces et éventuellement les draps, les dessus de lit, etc. Vous entrez dans une nouvelle « ère », il faut que vous en preniez conscience visuellement (et votre entourage aussi).

Se mettre au Revenge Body

Nous avons abordé ce sujet plusieurs fois et le développerons sans doute encore. Le Revenge Body est une technique de star américaine qui consiste à se mettre au sport et à la musculation de manière intensive afin d’acquérir un corps de rêve et donc, « se venger de son ex » en le narguant avec un corps de rêve. Ce n’est pas la vengeance qui nous intéresse ici mais bien le fait de s’impliquer à fond dans une activité physique. Si vous êtes en excellente santé, vous pourrez vous engager dans le Revenge Body, à condition d’avoir obtenu un certificat médical vous autorisant la pratique du cardio-training et de la musculation.

Lâcher-prise et se laisser aller à ce que l’on aime

L’idée est de se recentrer totalement sur soi-même tout en s’ouvrant aux autres ! Il suffit pour cela de reprendre ses rêves de petit garçon ou de petites filles, de se rappeler quelles étaient les causes qui vous tenaient particulièrement à cœur. Passez du temps avec vos amis, avec votre famille, bref, avec ceux que vous aimez. Ne vous forcez pas à aller boire des verres avec des personnes que vous n’appréciez pas : privilégiez les BONS moments. Soyez un peu égoïste et faites-vous plaisir en faisant tout ce que vous aimez, quitte à dépenser un peu plus que d’habitude : il n’y a pas de meilleur investissement que le bonheur.

Plus facile à dire qu’à faire, certes, mais il n’y a pas d’autre moyen que de se motiver pour sortir d’une mauvaise passe. Si vraiment vous ne trouvez pas d’échappatoire, je vous invite vivement à demander conseil à l’un de nos coaches ou de contacter un spécialiste (psychologue ou psychothérapeute). Bon courage !

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