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Comprendre la dépression amoureuse pour mieux la soigner

Blog dépression amoureuse
Par Antoine Peytavin

Le fait d’avoir perdu l’être que l’on considérait jusqu’alors comme l’élu(e) nous plonge inévitablement dans de longs moments de solitude et de tristesse. Ces pensées négatives prennent alors le dessus et c’est le début de ce que l’on appelle la dépression amoureuse.
Solitude de la dépression amoureuseL’objectif principal de cet article est donc de mettre en lumière les composantes de votre personnalité ou de votre vie en général qui sont les plus touchées par la dépression amoureuse, qui n’est autre que l’état dépressif lié à la dépendance affective.
Lorsque l’on souhaite vaincre cet état, on doit chercher à prendre conscience des mécanismes à mettre en place pour garder la tête hors de l’eau, se reconstruire. La finalité étant bien évidemment de redevenir la personne irrésistible qui pourra récupérer son ex.
Rassurez-vous, surmonter une dépression amoureuse ou une déprime sentimentale, c’est possible et je vais vous expliquer comment on s’y prend !

Qu’est-ce que la dépression amoureuse post-rupture ?

Difficile à vivre et à surmonter, la dépression amoureuse est un état psychique complexe qui survient après une rupture.
JRME se penche aujourd’hui sur ce phénomène aussi intense qu’intriguant et vous explique avec des mots simples comment le cerveau gère cet état et les émotions qui l’accompagnent !

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Comprendre la dépression amoureuse pour la soigner

La dépression amoureuse est un état psychique et émotionnel qui empêche l’individu récemment séparé de mener sa vie sereinement.
Effectivement, il s’agit généralement d’un mélange des états et émotions ci-dessous :

  • anxiété
  • solitude
  • peur
  • tristesse
  • mélancolie

Rassurez-vous, cet état est bien heureusement passager, mais il peut devenir un véritable cauchemar pour les personnes touchées !
Pour vous donner quelques chiffres, une étude américaine a prouvé que 52 % des personnes ayant subi une séparation amoureuse sont en état de dépression durant les semaines voire les mois qui suivent la rupture.

Quelle est la relation entre la dépression amoureuse et la vie sociale ?

L’être humain est un être sociable qui a besoin des autres pour s’épanouir.
Vivre en couple est donc rassurant pour l’humain.
Le fait d’avoir quelqu’un dans sa vie permet ainsi de tisser un lien social intéressant avec son ou sa partenaire mais également les personnes qui nous entourent.
Épanouie et forte, la personne en couple a l’impression (souvent légitime) qu’il/elle peut tout affronter et qu’il/elle assure sa survie et sa sécurité (par le biais de la reproduction notamment).
C’est pourquoi, au moment de la rupture, l’un des piliers de la vie sociale qui n’est autre que le couple s’effondre. Ce n’est pas simplement une histoire d’amour qui se termine mais bien un lien social unique qui se démantèle.
Alors, on redevient un électron libre et isolé qui n’est associé à aucun autre individu de manière directe.
Inutile de se poser la question, cela fait partie de notre nature : nous avons besoin de ce lien social pour être parfaitement heureux. C’est pourquoi il est normal de ressentir une peur primitive inconsciente du rejet quasi irrémédiable.
C’est là toute la complexité de la chose, lorsque l’on se retrouve dans cette situation on se ferme aux autres pour ne pas avoir à les affronter.
Dans ce contexte, il n’est pas étonnant d’être facilement sujet à la déprime post rupture.

Et entre la dépression amoureuse et le cerveau ?

En toute logique, c’est évidemment le cerveau qui est à l’origine de toutes les sensations que nous ressentons, que ce soit à l’occasion d’une rupture amoureuse ou dans n’importe quel autre cas de figure.
Lorsque nous nous mettons en couple avec une personne qui nous attire physiquement et intellectuellement, nous devenons assez rapidement amoureux.
Ce phénomène est encore une fois le fruit du cerveau qui, content d’avoir trouvé un partenaire intéressant, se met à sécréter de la dopamine qui est l’hormone du bonheur.
Au début de la relation, nous ressentons fortement les effets de la dopamine. À compter de ce moment, on passe de très bons moments avec son partenaire et la seule présence de l’être aimé suffit à rendre heureux.
Le soucis c’est que la dose ne faiblit pas au fil du temps et l’organisme s’habitue peu à peu à recevoir sa dose quotidienne de dopamine.
Résultat : le cerveau ne remarque plus que ce bonheur est associé à la présence du partenaire !
Ce qui fait qu’au moment de la séparation, les partenaires se retrouvent séparés l’un de l’autre et forcément, ils n’ont plus leur dose de dopamine quotidienne, c’est le choc.
C’est à partir de ce moment-là que le manque (en plus du chagrin) se fait ressentir et devient douloureux, aussi bien psychologiquement que physiquement.
Pour résumer cet aspect technique, la rupture génère un manque et une privation qui sont particulièrement difficiles à vivre.
Mécontent, le cerveau envoie un signal au cortex orbitofrontal, ce signal va alors déclencher un sentiment de colère et de frustration pour réagir au manque.
L’hormone sécrétée à ce moment-là, le cortisol (hormone du stress), est éprouvante pour le corps et peut aller jusqu’à générer des tensions musculaires et une grosse fatigue.
Comme quoi, tout est lié !

Comprendre la dépression sentimentale pour mieux s’en débarrasser

Bien souvent, après la rupture, le réflexe est de concentrer toute son attention sur ce que peut bien ressentir ou penser son ex ou sur ce qu’il/elle fait de sa “nouvelle vie”.
Même si ce réflexe est compréhensible, il est cependant préférable de réorienter ses pensées et réflexions vers soi-même.
Et pour ce faire, voici les principales questions à se poser :

  • Qu’est-ce que je ressens et qu’est-ce que je pense au fond de moi ?
  • Quel cheminement m’a amené à ma situation actuelle ?
  • Quelles sont mes faiblesses ?
  • Quelles sont mes forces ?
  • Quels sont mes besoins et mes attentes en terme de vie amoureuse ?

Fonctionnement du cerveau dans la dépression amoureuseUne fois que vous aurez trouvé les réponses à ces questions et que vous vous serez reconnecté(e) à votre « Moi profond », toutes les solutions apparaîtront naturellement.
Vous saurez exactement ce qu’il y a de mieux à faire pour servir vos intérêts amoureux et c’est à partir de ce moment là que vous pourrez vous poser la fameuse question : Dois-je reconquérir mon ex ou tourner la page ?
Les conseils dispensés sur JRME visent à vous aider à adopter des attitudes adaptées et à vous guider dans vos réflexions personnelles afin de faire émerger vos propres réponses et d’atteindre la plénitude sentimentale.
Pour cela, divers outils s’offrent à vous : psychothérapie, coaching, auto-hypnose ou ouvrages de développement personnel.
Souvent, on pense parfaitement se connaître mais des événements interviennent et tout est remis en question. Cependant, si l’on décide de mener un travail de réflexion de manière sérieuse après une rupture amoureuse, on apprend à se connaître encore mieux et on grandit intérieurement.
Cette pleine connaissance de soi-même est une aide considérable pour réaliser n’importe quel objectif de vie et s’épanouir dans tous les domaines.

Je remets en en cause mon mode de vie

La rupture amoureuse est toujours définie par ce qui nous manque, ce que l’on perd et ce qui change d’une manière négative dans notre vie.
Ce qui est certain, c’est que juste après la fin d’une relation (quelle que soit sa durée), le mode de vie change. En effet, le couple éclate et il faut se reconstruire un quotidien, une routine dans laquelle on se sent en sécurité.
Le problème, c’est que le manque affectif nous pousse bien trop souvent à comparer la situation actuelle avec celle qui vient de nous échapper, ce qui a pour fâcheux effet de nous emplir de morosité au moment d’accomplir les différentes actions du quotidien, mais en solitaire cette fois.
On se sent abandonné(e), plus rien n’a de sens… Et pourtant, il faut bien continuer à vivre !
S’il n’y a pas de solution miracle pour éviter ce genre de sentiments de dépression d’après rupture, il est possible malgré tout de faire de petits changements quotidiens qui rendront ces moments moins pénibles et vous aideront à revoir la vie du bon côté.
Par exemple :

  • revoir la décoration de son appartement ;
  • ranger tous les souvenirs relatifs à son ex ;
  • ne pas laisser des objets lui appartenant traîner (ex : parfum, vêtements…) ;
  • décrocher les photos ensemble (pour les ranger soigneusement dans un carton).

Si vous choisissez d’appliquer ces conseils, il est important de ne pas s’emporter et de rester calme.
Même si cette situation est loin d’être évidente, il faut se conditionner : ne pas s’énerver  et ne pas tout jeter sans réfléchir !
Prenez le temps de préméditer vos actions pour ne pas faire de choses que vous serez amené(e) à regretter par la suite.
Même si vous n’êtes pas forcément en accord avec ça, votre ex fait partie de votre vie et de votre parcours.
N’oubliez jamais que c’est lorsque l’on réussit à sortir d’une dépression amoureuse que l’on peut alors relativiser et voir le bon côté des choses !

J’ai perdu soutien et partage

Si le domaine affectif est bien évidemment le plus touché lors d’une dépression amoureuse, la partie de soi demandeuse de reconnaissance et de soutien psychologique n’est pas non plus épargnée.
Votre partenaire ayant disparu de votre vie, vous vous retrouvez seul(e) pour affronter votre quotidien et son lot de péripéties qui peuvent se dresser devant vous à tout moment.
Lors d’une rupture, vous ne pouvez plus vous confier de la manière dont vous le faisiez avec la personne qui partageait votre vie et cela peut-être difficile à concevoir.
Vous pouvez alors vous retrouver dans une situation où vous avez cette impression que personne ne vous pousse ou ne vous motive pour faire face aux petits ennuis de la vie.
Mais détrompez-vous ! Cela n’est pas nécessairement une mauvaise chose.
En effet, ce cas de figure vous permettra de vous construire un mental plus fort et apte à gérer les situations de crise.
Mieux encore, cette prise de conscience a aussi pour effet de provoquer l’admiration de ceux qui pensaient que vous ne sortiriez pas du trou (y compris votre ex).
En complément de tous les conseils présents dans cet article, si jamais vous ressentez le besoin de vous exprimer et de partager vos émotions, ne vous privez pas !
Communiquer son mal-être reste la meilleure des méthodes pour combattre ce dernier et pour ce faire, plusieurs solutions s’offrent à vous :

  • vous pouvez écrire votre ressenti dans une sorte de carnet de bord (écrire est idéal pour se vider la tête) ;
  • prendre part à des conversations sur des groupes/blogs traitants ces sujets ;
  • discuter de ce que vous ressentez avec ceux qui vous entourent (amis, famille, collègues…).

Beaucoup de personnes se sentent désemparées lorsqu’elles sont seules et pensent ne pas être capables d’avancer si elles ne sont pas accompagnées, ce qui est totalement faux !
C’est lorsque l’on se laisse emporter dans de telles pensées que la déprime après la séparation devient alors très difficile à gérer.
Ce comportement peut être perçu comme une marque de faiblesse certes, mais il n’est pas irréversible.
La recette est simple : ne pas dramatiser mais aborder cette rupture et son lot de soucis comme une occasion de se lancer des défis, de réaliser de nouvelles choses par soi-même.
Si vous parvenez à vivre seul(e) quelques temps, que vous ne souffrez pas de la solitude car vous réussissez à vous lancer dans des projets en solo, vous reprendrez incontestablement confiance en vous et serez davantage prêt(e) à reconquérir votre ex ou à rencontrer de nouvelles personnes !

Je suis en dépression amoureuse et personne ne m’attire

Lors d’une rupture amoureuse compliquée, grand nombre de personnes ont cette fâcheuse impression que parmi l’intégralité des prétendant(e)s de la Terre, seul leur ex pourrait les rendre heureuses.
Repoussé par son exCes personnes se renferment donc sur elles-mêmes et vivent une véritable dépression après la séparation, réduisant à néant leur pouvoir de séduction.
Si ce sentiment est tout à fait naturel, il est cependant à relativiser.
D’abord à l’aide des chiffres (nous sommes plus de 7 milliards d’êtres humains et nous nous mettons en couple 5 fois dans notre vie en moyenne), puis par les mécanismes à mettre en place lors du processus de reconquête de son ex.
Une fois le désespoir surmonté, vous commencerez en effet à réaliser un travail sur vous-même qui vous permettra d’être plus ouvert(e) et surtout notifié(e) par les personnes évoluant dans votre environnement.
Naturellement, elles entreront petit à petit en interaction avec vous, ce qui ne manquera pas de vous aider à retrouver votre confiance en vous. Et au final, vous vous apercevrez que vous valez bien mieux que ce que vous pensiez jusqu’alors.

J’ai perdu un futur et des opportunités

Malgré le manque de rationalité de cette logique, beaucoup ont tendance à penser que la vie s’arrête après la rupture.
Avant cet événement, on avait tout un tas de projets qui manifestement ne se réaliseront pas et qui mettent à mal notre confiance en nous.
On se met alors à penser que notre futur s’assombrit, qu’on sera incapable de se relever de cette terrible épreuve.
Là encore, ce sont les symptômes de la dépression amoureuse qui s’expriment.
Même si cela semble impossible pour le moment, il est plus qu’important de garder en tête qu’on ne sait jamais ce que la vie nous réserve et que c’est justement ce qui lui donne autant d’intérêt.
Même lors d’une rupture difficile et en situation de dépression amoureuse, l’avenir  ne “disparaît” pas, il se modifie.

Ma vie avant la rupture et la dépression était tellement différente

Repensez à votre vie avant votre ex : était-elle fade et inintéressante ? Certainement pas !
Repensez à ce que vous avez accompli avant de rencontrer votre ex et vous verrez que votre ex est loin d’être une personne indispensable dans votre vie.
Certes, il/elle vous a apporté beaucoup de choses positives mais il/elle n’est pas le/la seul(e) à pouvoir vous rendre heureux.se.
Vous avez sans doute des amis, des proches avec lesquels vous pouvez partager de bon moments. Gardez en tête l’idée que vaincre la dépression amoureuse est toujours plus facile lorsque l’on est bien entouré.
N’hésitez pas à demander de l’aide à vos proches, ils sont là pour ça et vous tendront la main.
Cette période de transition est également l’occasion rêvée de trouver de nouveaux projets et de se lancer corps et âme dans la réalisation de ces derniers.
Vous réussissez à trouver une motivation pour réaliser de nouveaux projets ou de nouvelles activités ? Alors cela signifie que vous êtes sur la bonne voie.
Avoir un ou plusieurs objectif(s) est une solution redoutablement efficace pour éviter de s’enliser dans la déprime amoureuse et tout ce qu’elle engendre de néfaste.
La particularité et la difficulté de la dépression est qu’elle ne laisse aucun espoir et fait perdre le goût de la vie.
Toutefois, si vous avez l’impression de ne plus avoir aucun intérêt pour vos anciennes passions et que plus rien ne vous intéresse, c’est à ce stade qu’il est nécessaire de faire appel à un coach et/ou un spécialiste pour vous aider à surmonter cette épreuve difficile.
Mais rassurez-vous, en lisant cet article le plus dur est déjà derrière vous !

J’ai perdu amour et confiance

Subir une rupture ne s’arrête pas à changer votre situation personnelle, ou vous rendre triste; cela a malheureusement une incidence sur la manière dont vous percevez votre environnement tout entier.
Il vous devient alors difficile de faire confiance et d’apprécier les personnes que vous rencontrez à leur juste valeur.
Ce qui peut évidemment vous faire passer à côté d’opportunités mais aussi vous rendre aigri(e).
Il est donc primordial de prendre conscience de ce phénomène afin de limiter au maximum ses effets néfastes.
Certes, la personne la plus chère à votre cœur vous a délaissé(e), mais cela ne signifie aucunement que vous n’êtes pas digne d’être aimé(e) !
Si vous ne luttez pas efficacement contre votre dépression post rupture amoureuse, vous pourriez entrer dans une spirale infernale.
Nous vous invitons donc à tout mettre en œuvre pour mettre un terme à ce sentiment négatif.
Vous n’êtes pas moins intéressant(e), moins beau/belle ou moins agréable à vivre que quelqu’un d’autre !

Quelques vérités sur la dépression post rupture amoureuse

La rémission de ceux qui ont traversé une dépression amoureuse a peut-être été longue, mais tous y sont parvenus et sont nettement plus heureux aujourd’hui !
Si l’envie y est, il est également possible de garder une lueur d’espoir au fond de vous car il est très probable que vous réussissiez à récupérer votre ex-copine ou copain si vous décidez de tout mettre en oeuvre dans cette optique.
Mais pour cela, vous devez impérativement réussir à vous relever.
Si vous avez besoin de retrouver confiance en vous, nous vous conseillons vivement de faire appel à un coach.
Chacun d’entre vous ayant une psychologie propre face à la dépression amoureuse, il vous revient d’en tirer des enseignements personnels et d’adapter votre réflexion afin de vous sortir de cette mauvaise passe.
Mais lire ces quelques lignes et aborder ce sujet, c’est déjà prendre conscience du mal qui vous hante et faire un premier pas vers le bonheur quotidien !

Comment sortir d’une dépression amoureuse ?

Vous l’aurez compris, le cerveau suit une logique complexe mêlant émotions, hormones et réactions physiques. Ce qui rend très difficile le fait de contrer efficacement la dépression amoureuse.
La meilleure chose à faire est sans doute de s’entourer et de laisser venir les émotions ; une fois prévenu(e), il sera plus facile d’accepter tous ces états d’âme liés à la dépression amoureuse, plus ou moins violents pour l’organisme.

Ne vous immobilisez pas !

Si vous vous sentez sujet à un début de dépression post rupture, il n’y a pas de temps à perdre !
Le mot d’ordre est le suivant : ne pas rester seul(e). Voyez vos ami(e)s, votre famille et n’hésitez surtout pas à parler de la manière dont vous vous sentez et de vos difficultés éventuelles dues à vos idées noires.
Sport et amis contre la dépression amoureuseMême si ce n’est pas toujours évident de s’ouvrir, il est également conseillé de discuter sur des forums.
Le fait d’échanger et d’obtenir différents points de vue peut se montrer très bénéfique et avoir un réel impact positif sur votre façon de gérer votre situation actuelle.
Lorsque vous êtes seul(e), votre vision sombre de la situation vous paraît réaliste et objective, or rien n’est plus faux !
Sortez de chez vous : c’est bien connu, l’air frais et la vue du ciel ont un effet positif sur n’importe qui.
Ouvrez vos horizons.
Et puis, si vous traversez une dépression amoureuse, vous n’aurez peut-être pas beaucoup d’énergie… mais dans la mesure du possible, il faut faire de son mieux pour essayer de mener une vie saine.
Pour ce faire, voici quelques réflexes de vie à adopter :

  • manger correctement ;
  • faire du sport (se balader à pied compte tout autant) et prendre soin de son corps ;
  • pratiquer des activités que l’on a toujours voulu essayer ;
  • avancer dans son travail.

Si vous réussissez à adopter ces réflexes de vie, ceux-ci vont considérablement contribuer à entretenir votre santé mentale.

Séparation et dépression ? Prenez vos distances !

Dans un premier temps, il est important que vous réussissiez à prendre vos distances avec votre ex.
Car tant que vous serez en contact avec lui/elle, vous entretiendrez les émotions douloureuses liées à la rupture ou aux dysfonctionnements de votre histoire.
Pour les couples avec enfant, il est évidemment conseillé de trouver un juste milieu et de maintenir un minimum de contact avec son ex dans l’intérêt de l’enfant.

S’éloigner grâce au silence radio

Le fait d’instaurer un silence radio offre plusieurs avantages.
D’une part, le silence radio est de nature à atténuer les tensions qui sont nées entre vous et votre ex au moment de la rupture amoureuse.
D’autre part, ce silence peut avoir un impact considérable sur votre ex qui, ressentant le manque, pourrait être amené(e) à revoir ses choix en repensant à vous.
Enfin, il est essentiel, dans l’état de vulnérabilité qui est le vôtre depuis le choc de la séparation, que vous puissiez vous préserver d’éventuelles interactions négatives avec votre ex. Cela risquerait d’empirer vos pensées négatives et de vous mettre dans une situation encore plus désagréable.
Avant de reprendre contact avec votre ex, veillez donc d’abord à panser vos blessures affectives et à regonfler votre estime personnelle afin de lui renvoyer la meilleure image possible.

Le développement personnel pour gérer la déception amoureuse

Si vous lisez ces lignes, c’est que vous vous demandez comment sortir de la dépression amoureuse.
Evidemment, il est tout à fait normal de se sentir accablé(e) par la tristesse, la colère ou la souffrance, au point de penser par moment que toute évolution positive est impossible.
Le tout est d’apprendre à combattre cette tendance négative et de s’auto-convaincre de sa capacité à rebondir !
Vous avez cette capacité en vous, de par votre seule condition humaine.
Mais si vous avez été conditionné(e) à penser d’une certaine façon, vous pouvez parfaitement vous déconditionner et apprendre à penser différemment.
Le fait de vouloir s’ouvrir au changement est déjà un premier pas considérable.
Cependant, votre bonne volonté ne suffira pas à vous libérer de vos pensées limitantes.
Pour arriver à cette finalité, il va falloir agir, trouver des moyens concrets de dépasser les blocages et pensées négatives générés par la rupture !
Et là encore, le coaching peut s’avérer être une méthode très efficace.
Si vous êtes plutôt autodidacte, vous pouvez, à travers des ouvrages de développement personnel, trouver tout un tas d’exercices concrets qui vous permettront de booster votre mental et de véritablement gagner en confiance.

Prendre soin de soi et apprendre à s’affirmer

Si le fait de travailler sur le mental est essentiel après une rupture, il ne faut pas délaisser la dimension physique et donc veiller à prendre soin de son corps également.
D’autant plus que les périodes de déceptions sentimentales sont propices à la somatisation (l’expression physique d’une souffrance psychique) :

  • nœuds à l’estomac ;
  • baisse de tension ;
  • vertiges ;
  • perte d’appétit ou au contraire fringale permanente ;
  • troubles du sommeil ;
  • nausées ;
  • maux de tête…

Ces symptômes physiques courants suite à une rupture sont une sorte de matérialisation des émotions puissantes qui vous envahissent depuis le départ de l’être aimé.
Ce sont en quelque sorte les répercussions d’une dépression amoureuse sur le corps.
C’est pourquoi dans toutes les phases de baisse de moral ou de dépression il est indispensable de prendre soin de soi, c’est un élément essentiel sur la route de la guérison !
Pour favoriser votre bien-être, n’hésitez-pas à vous fixer de petits rituels quotidiens ou hebdomadaires afin que votre corps respire et se sente bien :

  • aller chez le coiffeur ;
  • s’offrir une séance de massage en institut ;
  • faire un footing ou une longue marche ;
  • rafraîchir sa garde-robe ;
  • profiter d’un bon bain moussant ou se badigeonner le corps d’une onctueuse crème hydratante au sortir de la douche ;
  • manger des fruits et légumes frais…

Bref, des petites habitudes très simples qui feront autant de bien à votre corps qu’à votre tête, les deux étant intimement liés.

Lancez-vous dans de nouvelles activités sportives

Il a été prouvé que les personnes qui pratiquent une activité sportive pendant leur dépression amoureuse s’en sortent plus rapidement.
Si vous avez bien lu la première partie de cet article, vous avez sans doute compris que l’état d’anxiété général est dû à différentes hormones et le sport aide à développer la présence de certaines hormones qui sont essentielles au corps.
Le sport permet de favoriser la production de :

  • dopamine, l’hormone du bonheur, du plaisir et de la vigilance.

Cette hormone permet d’être plus productif, de se sentir bien et moins fatigué.

  • d’endorphine, l’hormone du bien-être.

Elle procure des sensations agréables au corps, c’est en général celle qui développe une “dépendance” au sport.
Vous êtes-vous demandé un jour comment les sportifs faisaient pour aimer courir un marathon ou encore participer à un IronMan ?
Ils sont tout simplement accros à l’endorphine qui leur procure des sensations incroyables.
Les effets de l’endorphine procurent du plaisir certes, mais cette hormone est également un redoutable anti-douleur. Ce qui peut considérablement aider à faire disparaître les coups de blues.
Sport pour combattre la dépression amoureuseEn d’autres termes, l’endorphine est un anti-dépresseur naturel puissant et il n’y a absolument aucune contre indication !
Les exercices de cardio-training sont les plus efficaces pour sécréter de l’endorphine.
Pour en ressentir des effets, l’idéal est de pratiquer une activité « cardio » pendant au moins 30 minutes d’affilée.
Les meilleurs disciplines dans ce domaine sont la course à pied et le vélo.
Choisissez un vélo elliptique, un tapis de marche, un vélo, un rameur ou un stepper et allez à votre rythme (ni trop vite ni trop doucement) durant minimum 30 minutes.
Si vous cherchez à vous motiver, optez pour une playlist entrainante et n’hésitez pas à visionner les vidéos sur ma chaîne Youtube ;-)).

  • adrénaline et noradrénaline, hormones ultra-motivantes

Ce sont elles qui poussent les sportifs à se surpasser, et donc à obtenir de bons résultats.
N’avez-vous jamais remarqué que la plupart des grands hommes et femmes d’affaires sont également sportifs ?
Il n’y a pas de hasard : toutes ces hormones favorisent la concentration, la bonne estime de soi, la confiance en soi et une bonne hygiène de vie générale.
Elles permettent donc de bien gérer tous les états liés à la dépression après séparation.

La vie sociale

La vie sociale est presque aussi importante que l’activité sportive et physique pour ceux qui souhaitent sortir de leur dépression amoureuse.
Conserver une vie sociale active nous oblige à sortir, à prendre soin de soi et à se changer les idées.
Bien sûr, les premiers jours, il est normal de légèrement s’isoler pour faire le deuil de sa relation et ne pas occulter son chagrin d’amour. Cependant ne vous laissez pas aller plus de 2-3 jours ! Cela pourrait vous faire entrer dans une dynamique négative et donc vous nuire.
Par la suite, n’ayez pas peur de sortir seul(e), c’est le meilleur moyen de rencontrer des personnes sans être influencé par qui que ce soit. Soyez attentif à vos envies !
Ouvrez-vous à la nouveauté et aux rencontres amicales (dans un premier temps), vous prendrez ainsi du plaisir dans la découverte et pourrez vous épanouir de cette manière.

Se ressourcer auprès des autres

Dans une période sentimentale compliquée, ne laissez pas la douleur vous couper du reste du monde.
Que vous ayez besoin d’un peu de solitude, ça peut se comprendre.
Mais il est important pour votre bien-être d’alterner entre moments de solitude et moments de sociabilité.
Privilégiez la fréquentation de personnes positives et réconfortantes auprès desquelles vous pourrez reprendre de l’énergie et apaiser vos tourments.
Et une fois que le gros de la tempête est passé et que vous vous sentirez mieux, ouvrez-vous aux nouvelles rencontres.

Ce qu’il faut faire pour booster votre attractivité

Vous devez garder à l’esprit que ce n’est sans doute pas votre image qui pourrait repousser votre ex ou une nouvelle conquête mais bien ce que vous renvoyez lorsque vous êtes en pleine déprime amoureuse.
La boucle est bouclée : à ce stade vous êtes sorti(e) de l’état dépressif dans lequel vous avait plongé(e) la rupture amoureuse.
Vous voilà soulagé(e) : ce n’était qu’un passage ; un passage douloureux, certes mais seulement un passage.
Si après quelques mois passés en ayant tenté de suivre ces conseils vous ne notez aucune amélioration de votre état, l’aide d’un professionnel tel un psychothérapeute semble plus que nécessaire.
Il arrive parfois que l’état dépressif provoqué par la rupture amoureuse ne soit que l’arbre qui cache la forêt.
Il se peut que la rupture, sans que vous n’en ayez conscience, vous inflige une souffrance si profonde que seul un spécialiste pourra vous aider à l’analyser et à la surmonter.

Qu’en est-il de la dépression amoureuse selon les genres ?

Vous vous en doutez, la dépression amoureuse est un mal-être qui touche énormément de personnes à travers le monde.
Les spécialistes s’accordent à dire que la dépression amoureuse est comparable à un deuil ou à un emprisonnement… C’est dire l’ampleur de la chose !
Pour vaincre ce mal, il est donc indispensable de comprendre d’où vient ce dernier et de le traiter à sa source.
Le domaine des relations humaines, et notamment celui des relations amoureuses repose sur un grand nombre de préjugés et d’idées préconçues.
La réalité peut se montrer plus surprenante.

La dépression amoureuse chez l’homme existe et est légitime

Homme ou femme, il vient des moments où le flot de pensées, de regrets et de nostalgie est trop important.
Quel que soit votre statut, l’image que vous renvoyez à votre entourage ou les principes que vous suivez… tout cela peut être anéanti par la douleur.
Et il n’y a aucune honte à cela.
Alors oui, la dépression amoureuse existe chez l’homme, elle est aussi courante que chez la femme.
Et pour être encore plus précis, il existe autant de types de dépression que d’individus. La seule différence, c’est l’attente qui pèse sur l’individu et sa propre gestion face à l’expression de ses sentiments.
Alcool et dépression amoureuseCertains sont expressifs, d’autres vont avoir tendance à se renfermer.
Tout ce raisonnement vise à vous faire comprendre une chose : il faut savoir aller au-delà des apparences.
Quelque part au fond de vous, vous sentez peut-être encore que vous n’avez pas le droit de vous sentir mal ou que vous êtes plus fort que ce qui vous arrive.
Les comportements masculins et féminins peuvent être statistiquement différents. Et c’est dans l’attitude destructrice que l’on peut parfois adopter après un événement marquant comme la rupture amoureuse que cette différence se fait ressentir.
L’homme développe des réflexes de fuite et aura tendance à vouloir noyer ses problèmes dans l’alcool, la drogue, voire la violence.
Et si la raison est compréhensible, ce genre d’attitude s’inscrit évidemment dans une logique totalement contraire à tout processus de reconstruction personnelle et de reconquête amoureuse.
Alors oui, tout le monde passe par des moments de solitude.
Le tout est d’accepter ces passages et d’apprendre à les comprendre afin de savoir comment réagir pour s’en sortir de la manière la plus efficace possible.

Dépression amoureuse ou coup de mou passager chez la femme ?

La dépression amoureuse est caractérisée par un manque d’enthousiasme et d’énergie, la femme dépressive n’a alors plus goût à rien et se sent fatiguée et désespérée.
Ses passions ne l’intéressent plus, elle se laisse donc aller et ressent une tristesse très profonde.
La dépression amoureuse survient après une rupture ou la perte de l’être aimé.
Elle peut durer plusieurs mois voire plusieurs années si rien n’est fait pour se sentir mieux.
La déprime est quant à elle passagère et survient généralement après une déception (infidélité, trahison, examen raté, maladie d’un proche, difficultés au travail, etc.) et ne dure généralement que quelques jours.
Il est donc important de savoir faire la différence entre la déprime et la dépression, elles se ressemblent relativement mais l’une peut causer bien plus de tort que l’autre.

Peut-on vaincre la dépression amoureuse féminine comme masculine ?

Oui ! Il est tout à fait possible de vaincre la dépression amoureuse chez la femme (et chez l’homme !).
Le tout est de trouver suffisamment de motivation pour prendre le problème à bras le corps et de consulter un spécialiste si cela est nécessaire.
La psychothérapie reste le meilleur remède à la dépression amoureuse !
En effet, les psychothérapeutes et les psychologues sont les spécialistes les plus à-même de vous aider si vous souffrez de dépression liée à une rupture amoureuse.
Cependant, si vous ne souhaitez pas faire appel à un professionnel et que vous êtes motivé à sortir de la dépression amoureuse, vous devez alors impérativement vous entourer de personnes fiables et positives, avec lesquelles vous vous sentez totalement en confiance.
Ces personnes vous porteront et vous soulageront.
Malheureusement, tout le monde n’a pas la chance de toujours avoir des proches autour de soi.
Il faut donc s’armer de patience et travailler sur son développement personnel.
N’oubliez jamais que lorsque l’on a la motivation, on peut tout accomplir !

Idées pour vaincre la dépression

Voici quelques idées qui pourront vous aider en cas de déprime ou de dépression amoureuse passagère.
Attention, si vous souffrez d’une réelle dépression amoureuse, vous devrez impérativement vous faire aider par une tierce personne.
Sans cela, il sera extrêmement difficile de retrouver le sourire !

  • Faire le ménage

Le ménage vous déprime ? Aussi fou que cela puisse paraître, sachez aussi qu’il peut vous aider à vous sentir mieux !
En effet, les personnes dépressives ont tendance à s’enfermer chez elles et à se laisser aller plus que de raison.
On se sent sale mais on n’a aucune énergie à consacrer au rangement ou au nettoyage. On s’enfonce alors dans quelque chose de négatif et de triste.
Faire le ménage peut aider à faire le vide dans sa tête et à se redonner un coup de boost qui pourra se montrer essentiel pour la suite.
Croyez-moi, vous aurez davantage envie d’aller de l’avant !

  • Ranger tout ce qui concerne l’ex

Ne vous laissez pas entraîner par la nostalgie !
Pour cela, vous allez devoir ranger tout ce qui concerne votre ex : photos, bibelots, vêtements laissés ou oubliés, tout doit disparaître !
Vous devez sentir le changement autour de vous !
L’astuce en plus : vous pouvez changer la disposition de meubles, poser des plaids sur le canapé pour en changer la couleur et donner un tout nouveau visage à votre chez vous !

  • Sortir entre ami(e)s

Le fait de sortir entre ami(e)s ou avec des proches est indispensable si vous avez l’impression de vivre une dépression amoureuse.
Laissez-vous porter par vos amis ! C’est le meilleur des remèdes si vous n’avez aucune motivation.
Acceptez les ondes positives que vous envoient ceux qui vous entourent et faites tout ce que vous pouvez pour profiter.
Vous ne devrez pas vous forcer, cela ne fonctionnerait pas, vous devez simplement essayer de trouver le côté positif de chaque chose.

  • Prendre soin de soi

Prendre soin de son corps est tout aussi important que prendre soin de son appartement (et de sa vie en général).
Il sera beaucoup plus facile de sortir de la dépression amoureuse si vous vous prenez en main.
Amis pour sortir de la dépression amoureuseAlors, achetez de nouveaux vêtements, de nouveaux sous-vêtements s’il le faut et laissez-vous pomponner.
Vous verrez, cela boostera votre moral ainsi que votre confiance en vous de manière instantanée !
Les moyens de se sortir d’une dépression sont en réalité les mêmes, que l’on soit un homme ou une femme.
Dans tous les cas, l’important est de se focaliser sur soi. Sur son bien-être qui est bien plus important que ce qu’on le pense.

Quand la dépression amoureuse semble trop longue

Quand la dépression amoureuse semble trop longue et qu’elle tourne à l’obsession maladive, il ne faut pas traîner et prendre le problème à bras le corps le plus rapidement possible.
Votre cerveau vous joue des tours mais rassurez-vous, votre organisme est conçu pour pouvoir sortir de cette spirale infernale.
Si vous ne réussissez pas à en sortir seul(e), consultez un spécialiste et racontez-lui votre histoire, il sera en mesure de vous prodiguer d’excellents conseils et de vous suggérer les comportements à adopter pour sortir de la dépression amoureuse.
Cet état ne doit pas être pris à la légère.
D’un autre côté, si vous n’êtes pas dépressif mais que vous connaissez une personne qui vit mal un chagrin d’amour et qui n’arrive pas à se motiver pour pratiquer une activité sportive ou avoir une une vie sociale, ne la laissez pas tomber !
Parlez-lui, prenez de ses nouvelles et tentez de la diriger vers une personne compétente, c’est absolument indispensable.

Traitements anti-dépression

Il existe de nombreux traitements pour lutter contre la dépression amoureuse.
Les médecines douces peuvent vous aider à traverser une période difficile.
Des méthodes plus radicales (sur ordonnance uniquement, après avoir consulté un médecin) peuvent également s’avérer intéressantes en cas de symptômes plus importants.

Médecines douces anti-dépression

Le yoga, la sophrologie, la méditation, la réflexologie plantaire, le shiatsu et l’acupuncture sont quelques exemples de disciplines ou de médecines traditionnelles qui peuvent vous aider à lutter contre la déprime passagère.
Vous pouvez également opter pour un traitement homéopathique (il n’y a généralement pas de contre indications).
Granules de Gelsemium, Ignatia Amara pour mieux dormir (demandez la posologie à votre pharmacien) ou L72 pour évacuer le stress : il y a un remède à tout !
Une cure de magnésium peut également se montrer salvatrice en cas d’angoisses, de fatigue ou de difficultés à se concentrer.
Enfin, si vous souffrez de palpitations, renseignez-vous sur les bienfaits des oméga-3 (vous en trouverez dans de nombreux poissons, dans les graines ou l’huile de lin et dans bien d’autres aliments).

Médecine conventionnelle anti-dépression

Evidemment, votre médecin traitant pourra vous prescrire des antidépresseurs ou des anxiolytiques s’il estime que vous en avez besoin.
Il pourra aussi vous diriger vers un psychologue, un psychothérapeute ou un psychiatre s’il juge que cela peut être nécessaire.
Ne sous-estimez pas ces maux, la douleur mentale peut rapidement se transformer en douleur physique.
Pour éviter de sombrer dans une lourde dépression, les médicaments de synthèse peuvent vous aider, à condition que cela reste exceptionnel.
Attention, ces médicaments ont souvent des effets secondaires (somnolence, maux d’estomac, addiction, etc.), veillez à les prendre comme solution de dernier recours.
Ils ne doivent en aucun cas devenir automatiques.

Un mot pour conclure

J’espère sincèrement que cet article très complet sur la dépression amoureuse vous a aidé et vous aidera à comprendre votre état et à adopter les bons réflexes dans la vie de tous les jours.
J’espère également que mes dires vous auront fait prendre conscience que vous n’êtes pas seul dans cette situation passagère délicate.
Mon conseil ultime : fixez-vous des objectifs, ne les perdez pas de vue et pensez sans cesse à aller de l’avant !
N’hésitez pas à vous rendre sur le forum pour échanger d’autres JRMistes sur votre expérience.
Merci pour votre fidélité,
Antoine Peytavin

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