Dépression Amoureuse, état dépressif : Comment s'en sortir ?

dépression amoureuse

dépression amoureuse

Après avoir perdu l’être que l’on considérait jusqu’alors comme l’élu(e) de son cœur, on passe inévitablement par des moments de solitude et de tristesse indescriptibles. On appelle cela la déprime amoureuse. Nous allons aujourd’hui essayer de mettre en lumière les domaines de votre vie ou de votre personnalité qui sont les plus touchés par cet état dépressif lié à la dépendance affective. La finalité recherchée est alors de prendre conscience des mécanismes à mettre en place pour lutter, vous reconstruire et au final redevenir la personne qui pourra récupérer son ex. Un peu de psychologie ne fait jamais de mal ! Surmonter une dépression amoureuse ou une déprime sentimentale, c’est possible !

Qu’est-ce que la dépression amoureuse après rupture ?

Difficile à vivre et à surmonter, la dépression amoureuse est un état psychique complexe qui survient après une rupture. JRME se penche aujourd’hui sur ce phénomène aussi intense qu’intriguant, vous révèle ses secrets et vous explique avec des mots simples comment le cerveau gère ces émotions ! Romantiques, s’abstenir !

Soigner une dépression amoureuse en la comprenant – les chiffres

La dépression amoureuse est un mélange d’anxiété, de dépression après rupture, de solitude et de peur qui empêche l’individu récemment séparé de mener sa vie sereinement. Cet état est bien heureusement passager (et nous allons vous expliquer pourquoi) mais il peut devenir un véritable cauchemar pour les personnes touchées. Une étude américaine a prouvé que 40 % des personnes qui ont subi une séparation amoureuse sont en état de dépression durant les semaines et très souvent les mois qui suivent la rupture. 12 % sont également en état « semi-dépressif ». Plus de la moitié des personnes qui se séparent (52 %) sont exposées à la dépression post rupture !

Relation entre la dépression amoureuse et la vie sociale

L’être humain est un être sociable qui a besoin des autres pour s’épanouir. Les ermites sont d’ailleurs considérés comme marginaux. On dit aussi que « l’union fait la force », aussi, nous avons tendance à nous sentir plus forts et donc moins vulnérables lorsque nous sommes en « bande ». Vivre en couple est donc rassurant pour l’humain qui tisse ainsi un lien social intéressant avec son partenaire et les personnes qui l’entourent. Épanoui et fort, l’individu en couple a l’impression (souvent légitime) qu’il peut tout affronter et qu’il assure sa survie (par le biais de la reproduction). Au moment de la rupture, l’élément central de la vie sociale (le couple), s’effondre, ce n’est pas simplement une histoire d’amour qui se termine mais bien un réseau social qui se démantèle. On ne forme plus un couple, on redevient un électron libre et isolé qui n’est associé à aucun autre individu de manière directe (si ce n’est la famille, mais cela est considéré comme un lien familial et non social).

L’humain ayant besoin de ce lien social pour être heureux, il ressent alors irrémédiablement une peur primitive inconsciente du rejet et se ferme aux autres pour ne pas avoir à les affronter. Dans ce contexte, il n’est pas étonnant que l’homme soit facilement sujet à la déprime post rupture.

Dépression amoureuse et cerveau

dépression amoureuse cerveau

Le cerveau est bien évidemment à l’origine de toutes les sensations que nous ressentons à l’occasion d’une rupture amoureuse.

Lorsque nous nous mettons en couple avec une personne qui nous attire physiquement et intellectuellement, nous devenons assez rapidement amoureux. Content d’avoir trouvé un partenaire intéressant, susceptible de donner naissance à la descendance, le cerveau sécrète de la dopamine, l’hormone du bonheur. Au début de la relation, l’être humain ressent fortement les effets de la dopamine, il passe de très bons moments avec son partenaire et sa seule présence le rend heureux. La dose ne faiblit pas au fil du temps mais l’organisme s’habitue peu à peu à recevoir sa dose quotidienne de dopamine, il ne remarque plus que ce bonheur est associé à la présence de son partenaire !

Au moment de la séparation, les partenaires se retrouvent souvent seuls, ils n’ont plus leur dose de dopamine quotidienne, c’est le choc. Le cerveau ne comprend plus ce qu’il se passe, le manque se fait ressentir et devient douloureux, aussi bien psychologiquement que physiquement (car les deux douleurs sont associées). Le mal d’amour est donc double puisqu’il est à la fois physique et psychologique. La rupture génère un manque et une privation particulièrement difficiles à vivre. Le cerveau attend sa récompense quotidienne (dose de dopamine) qui n’arrive pas. Mécontent, il envoie un signal au cortex préfrontal qui « décide » de déclencher un sentiment de colère et de frustration pour réagir au manque. L’hormone sécrétée à ce moment-là, le cortisol (hormone du stress), est éprouvante et peut aller jusqu’à générer des tensions musculaire et une grosse fatigue.

Comment sortir d’une dépression amoureuse ?

Vous l’aurez compris, le cerveau suit une logique complexe mêlant émotions, hormones et réactions physiques ! Il est donc très difficile de contrer efficacement la dépression amoureuse (du moins dans un premier temps). La meilleure chose à faire est sans doute de s’entourer et de laisser venir les émotions ; une fois prévenu(e), il sera plus facile d’accepter toutes ces réactions plus ou moins violentes pour l’organisme. Les meilleurs alliés contre la dépression amoureuse sont le temps, les activités physiques et les activités sociales.

Les activités sportives

Il a été prouvé scientifiquement que les personnes qui pratiquent une activité sportive pendant leur dépression amoureuse s’en sortent plus rapidement. Si vous avez bien lu la première partie de cet article, vous avez sans doute compris que l’état d’anxiété général est dû à différentes hormones. Le sport permet de favoriser la production de :

La dopamine

L’hormone du bonheur, du plaisir et de la vigilance. Elle permet d’être plus productif, de se sentir bien et moins fatiguée. On retrouve cette hormone dans la drogue, le sexe et l’alcool. Mieux vaut donc privilégier les orgasmes et le sport pour avoir de meilleurs résultats, au moins, vous n’aurez que les effets bénéfiques, sans les effets secondaires gênants !

L’endorphine

Appelée aussi « hormone du bien-être », elle procure une sensation agréable très appréciée des sportifs (qui en deviennent accro). Vous vous demandiez comment les sportifs faisaient pour aimer courir un marathon ou faire un IronMan ? Ils sont tout simplement accro à l’endorphine qui leur procure des sensations incroyables. Les effets de l’endorphine sont très proches de ceux de la morphine, ils procurent du plaisir, sont anti-douleur et aident ainsi à faire disparaître les coups de blues. En d’autres termes, l’endorphine est un anti-dépresseur naturel puissant qui va vous permettre de vous dépenser, de mieux dormir, qui va générer un sentiment d’euphorie et donc, favoriser votre vie sociale ! Il n’y a absolument aucune contre indication !

Les exercice de cardio-training sont les plus efficaces pour sécréter de l’endorphine. Pour en ressentir des effets, l’idéal est de pratiquer un sport « cardio » au moins 30 minutes d’affilée. La course à pied, le vélo ou les machines de cardio en salle de sport sont parfaits pour cela. Choisissez un vélo elliptique, un tapis de marche, un vélo, un rameur ou un stepper et allez à votre rythme (ni trop vite ni trop doucement) durant minimum 30 minutes. Pour vous motiver, n’oubliez pas de prendre une playlist entrainante ! Certains prennent même leur smartphone ou IPad et regardent des vidéos en même temps qu’ils pédalent – en salle bien sûr !- (une bonne occasion de visionner les vidéos d’Antoine sur notre chaîne Youtube ;-)).

L’adrénaline et la noradrénaline

Ces hormones libèrent un « bon stress » ultra motivant pour aller de l’avant ! Ce sont elles qui poussent les sportifs à se surpasser et donc, à obtenir de bons résultats. N’avez-vous jamais remarqué que la plupart des grands hommes et femmes d’affaires sont également sportifs ? Toutes ces hormones favorisent la concentration, la bonne estime de soi, la confiance en soi et une bonne hygiène de vie générale. Elles permettent donc de bien gérer la dépression après séparation. Pourquoi s’en priver !?

La vie sociale

La vie sociale est presque aussi importante que l’activité sportive pour ceux qui souhaitent sortir de leur dépression amoureuse. Conserver une bonne vie sociale oblige à sortir, à prendre soin de soi, à se bouger et à se changer les idées. Les conversations et rires échangés avec les personnes que l’on apprécie sont essentielles pour continuer à être heureux et ne pas sombrer dans la dépression post rupture pour un homme ou une femme blessé(e).

Continuez à vois vos amis, forcez-vous à sortir, même lorsque vous n’en avez pas envie. Bien sûr, les premiers jours, vous pourrez vous isoler un peu pour faire le deuil de votre relation et ne pas occulter votre chagrin d’amour mais ne vous laissez pas aller plus de 48 à 72h. Si vos proches ne sont pas disponibles à ce moment-là, inscrivez-vous à des sorties et des activités qui vous plaisent, vous rencontrerez très certainement des personnes formidables qui deviendront rapidement vos ami(e)s et probablement vos confidents.

Vous vous sentez mal suite à une peine de coeur ? N’ayez pas peur de sortir seul(e), c’est au contraire le meilleur moyen de rencontrer du monde dans être influencé par les autres. Ouvrez-vous à la nouveauté et aux rencontres amicales (dans un premier temps), vous prendrez ainsi du plaisir dans la découverte et pourrez vous épanouir de cette manière. Sortir d’une dépression amoureuse demande un minimum de volonté, avez-vous envie de vous en sortir ?

Traitements anti-dépression

traitement naturel anti dépression

Il existe de nombreux traitements pour lutter contre la dépression amoureuse. Les médecines douces peuvent vous aider à traverser une période difficile. Des méthodes plus radicales (sur ordonnance uniquement, après avoir consulté un médecin), s’avéreront également intéressantes en cas de symptômes lourds.

Médecines douces anti-dépression

Le yoga, la sophrologie, la méditation, la réflexologie plantaire, le shiatsu et l’acupuncture sont quelques exemples de disciplines ou de médecines traditionnelles qui peuvent vous aider à lutter contre la déprime passagère.

Vous pouvez également choisir un traitement homéopathique (il n’y a généralement pas de contre indications). Granules de Gelsemium, Ignatia Amara pour mieux dormir (demandez la posologie à votre pharmacien) ou L72 pour évacuer le stress. Sédatif PC est également connu pour son efficacité.

Faire une cure de magnésium peut également s’avérer salvateur en cas d’angoisses, de fatigue ou de difficultés à se concentrer. Enfin, si vous souffrez de palpitations, renseignez-vous sur les bienfaits des oméga-3 (vous en trouverez dans de nombreux poissons, dans les graines ou l’huile de lin et dans bien d’autres aliments).

Médecine conventionnelle anti-dépression

antidépresseurs

Votre médecin traitant pourra vous prescrire des anti-dépresseurs ou des anxiolytiques s’il estime que vous en avez besoin. Il pourra aussi vous diriger vers un psychologue, un psychothérapeute ou un psychiatre. La douleur mentale peut rapidement se transformer en douleur physique. Pour éviter de sombrer dans une lourde dépression, les médicaments de synthèse peuvent vous aider, à condition que cela reste exceptionnel.

Attention, ces médicaments ont souvent des effets secondaires (somnolence, maux d’estomac, addiction, etc.), veillez à les prendre comme solution de dernier recours. Ils ne doivent en aucun cas devenir automatiques.

Quand la dépression amoureuse semble trop longue

Quand la dépression amoureuse semble trop longue et qu’elle tourne à l’obsession maladive, il ne faut pas traîner et prendre le problème à bras le corps le plus rapidement possible. Faites-vous aider d’un professionnel compétent pour sortir de cet état dramatique. Votre cerveau vous joue des tours mais votre organisme est conçu pour pouvoir sortir de cette spirale infernale. Si vous ne réussissez pas à en sortir seul(e), consultez un spécialiste et racontez-lui votre histoire, il sera en mesure de vous prodiguer d’excellents conseils et éventuellement de vous prescrire quelques médicaments ou placebo pour vous aider à sortir la dépression amoureuse.

Cet état ne doit pas être pris à la légère. Si vous n’êtes pas dépressif mais que vous connaissez une personne qui vit mal un chagrin d’amour et qui n’arrive pas à se motiver pour pratiquer une activité sportive ou avoir une une vie sociale, ne la laissez pas tomber ! Parlez-lui, prenez de ses nouvelles et tentez de la diriger vers une personne compétente, c’est absolument indispensable.

Voir aussi : Que signifie rêver de son ex ?

La remise en cause de votre mode de vie

La rupture amoureuse est toujours définie par ce qui nous manque, ce qu’on perd et ce qui change d’une manière négative dans notre vie. Ce qui est certain, c’est que juste après cette dernière, votre mode de vie change. Le couple éclate et il faut se reconstruire un quotidien, une routine dans laquelle on se sent en sécurité. Le problème, c’est que le manque affectif nous pousse bien trop souvent à comparer la situation actuelle avec celle qui vient de nous échapper : « c’est l’heure où habituellement mon ex et moi mangions devant la télé, ou allions promener notre chien »… Ce qui a pour fâcheux effet de nous emplir de morosité au moment d’accomplir ces mêmes actes quotidiens en solitaire.

On se sent abandonné(e), plus rien n’a de sens… Et pourtant, il faut bien continuer à vivre. Votre chien ne se sortira pas tout seul et votre corps doit être alimenté pour fonctionner. S’il n’y a pas de solution miracle pour éviter à ce genre de sentiments de dépression après rupture, vous pouvez malgré tout essayer de faire de petits changements, qui rendront ces moments moins pénibles (comme aller manger avec des amis ou de la famille de manière récurrente, ou profiter d’une nouvelle activité comme le jogging pour sortir son chien…).

Rupture amoureuse et dépression après rupture vont souvent de pair, pour ne pas vous embourber dans des sentiments négatifs, vous devez revoir votre mode de vie. Vous pouvez par exemple décider de revoir la décoration de votre appartement. Il est également conseillé de ranger tous les souvenirs relatifs à votre ex. Ne laissez pas sa bouteille de parfum (que vous risqueriez de sentir tous les matins en pleurant) dans votre salle de bain. Retirez ses vêtements de votre placard et rendez-les lui. Décrochez les photos de vous deux et rangez-les soigneusement dans un carton.

Surtout, ne vous énervez pas et ne les jetez pas, vous risqueriez de le regretter. Votre ex fait partie de votre vie, c’est lorsqu’on réussit à sortir d’une dépression amoureuse que l’on peut alors relativiser et voir les bons côtés des choses. Prenez le temps de faire un peu de vide dans votre intérieur, mettez de nouvelles couleurs, achetez de nouveaux tableaux, donnez un nouveau look à votre appartement afin de sentir que vous repartez d’un bon pied.

La perte de soutien et de partage

Si le domaine affectif est bien évidemment le plus touché lors d’une dépression amoureuse, celui du besoin de reconnaissance et de soutien psychologique n’est pas non plus épargné. Votre partenaire ayant disparu de votre vie (momentanément, espérons-le), vous vous retrouvez seul(e) pour affronter votre quotidien et les embûches qui peuvent se présenter à vous (dans votre travail, votre famille ou tout simplement votre environnement au sens large).

Vous ne pouvez plus vous confier de la manière dont vous le faisiez avec votre ex, et personne ne vous pousse ou ne vous motive pour réagir face à vos petits ennuis. C’est vrai… Mais cela n’est pas nécessairement une mauvaise chose. En effet, cela vous permettra de vous construire une personnalité plus forte, apte à survivre face aux situations de crises et à terme à provoquer l’admiration de ceux qui pensaient que vous ne sortiriez pas du trou (votre ex y compris).

Si vous ressentez le besoin de vous exprimer et de partager vos émotions, vous pouvez le faire de plusieurs manières :

  • en écrivant votre ressenti dans une sorte de carnet de bord ;
  • en créant un blog sur la rupture par exemple ;
  • en discutant de vos sentiments avec vos proches.

Néanmoins, il est important de réussir à vivre seul(e) quelques temps. Certaines personnes se sentent désemparées lorsqu’elles sont seules, elles pensent ne pas être capables d’avancer si elles ne sont pas accompagnées. La déprime après séparation devient alors très difficile à gérer.  Ce comportement est une marque de faiblesse mais n’est pas irréversible. Il est en effet possible que vous ayez toujours été accompagné(e) de votre famille ou de votre conjoint(e). D’ailleurs, lorsque vous réfléchissez à votre situation amoureuse, vous vous rendez compte que vous n’avez pratiquement jamais été célibataire !

Prenez donc cette rupture et votre déprime amoureuse comme un signe et lancez-vous le défi de réussir à réaliser de nouvelles choses par vous-même. Soyez force de proposition, prenez des initiatives et étonnez-vous ! Savoir se « débrouiller » est l’une des plus grandes qualités qu’un être humain puisse avoir. Être seul(e) et savoir vivre par soi-même, sans attendre toujours le soutien d’autrui est une véritable richesse. Si vous parvenez à vivre seul(e) quelques temps, que vous ne souffrez pas de la solitude car vous réussissez à mener à bien des projets en solo, vous reprendrez immanquablement confiance et vous et vous serez davantage prêt(e) à reconquérir votre ex ou à rencontrer de nouvelles personnes. Prendre confiance en soi, c’est repousser le phénomène de dépendance affective.

dépression amoureuse confiance en soi

Dépression amoureuse à cause de la perte d’attractivité

Nombre de personnes subissant une rupture amoureuse pensent que leur ex est le seul être sur Terre à pouvoir les rendre heureuses. Elles se renferment donc sur elles-mêmes et vivent une véritable dépression après séparation,  limitant ainsi leurs possibilités de rencontrer d’autres hommes/femmes et réduisant à néant leur pouvoir de séduction. Si ce sentiment est tout à fait naturel, il est à relativiser. D’abord par les chiffres (il existe plus de 6 milliards d’êtres humains et on est en moyenne en couple au moins 5 fois dans sa vie), puis ensuite par les mécanismes à mettre en place lors du processus de reconquête de votre ex.

Une fois le désespoir « surmonté », vous commencerez en effet à réaliser un travail sur vous-même qui vous permettra d’être plus ouvert(e) et surtout notifié(e) par les personnes évoluant dans votre environnement. Naturellement, elles entreront petit à petit en interaction avec vous, ce qui ne manquera pas de vous aider à retrouver votre confiance en vous, et au final à vous apercevoir que vous valez bien mieux que ce que vous pensiez jusqu’alors. Et si votre ex ne s’en rend pas compte, quelqu’un d’autre pourrait bien en profiter !

Ce qu’il faut faire pour booster l’attractivité

Vous devez donc garder à l’esprit que ce n’est sans doute pas votre image qui pourrait repousser votre ex ou une nouvelle conquête mais bien l’image que vous donnez de vous lorsque vous êtes en pleine déprime amoureuse. Voilà une bonne raison de vaincre la dépression amoureuse après rupture, se relever et mettre tout en œuvre pour garder la tête haute et aller de l’avant. Plus vous serez confiant(e), sociable et avenant(e), plus votre ex aura envie de revenir vers vous.

La perte de futur et d’opportunités

Malgré le manque de rationalité de cette logique, on a tendance à penser que la vie va s’arrêter après la rupture. On avait tout un tas de projets et d’espoirs qui manifestement ne se réaliseront pas et qui mettent à mal notre confiance en nous. On pense alors que notre futur s’assombrit et qu’on sera incapable de se relever de cette terrible épreuve. Là encore, ce sont les symptômes de la dépression amoureuse qui s’expriment. Même si cela semble impossible pour le moment, dites-vous bien qu’on ne sait jamais ce que la vie nous réserve et que c’est justement ce qui lui donne autant d’intérêt. Votre futur ne « disparaît » pas, il se modifie et doit s’adapter à une nouvelle situation qui n’a rien de définitive.

La vie avant la rupture et la dépression

Repensez à votre vie avant votre ex : était-elle fade et inintéressante ? C’est peu probable ! Repensez à tout ce que vous aviez accompli avant de rencontrer votre ex, vous verrez, votre ex n’est pas une personne indispensable dans votre vie. Votre ex vous a certainement apporté beaucoup de choses positives mais il/elle n’est pas le/la seul(e) à pouvoir vous rendre heureux/heureuse. Vous avez sans doute des amis, des proches avec lesquels vous pouvez partager de bon moments. Vaincre la dépression amoureuse est plus facile lorsque l’on est bien entouré. N’hésitez pas à leur demander de l’aide, ils sont là pour ça et n’hésiteront pas à vous tendre la main (comme vous l’auriez fait pour eux avec plaisir).

Trouvez de nouveaux projets et lancez-vous corps et âme dans leur réalisation. Avoir un objectif est parfaitement efficace pour éviter de s’enliser dans la déprime amoureuse. La particularité de la dépression est qu’elle ne laisse aucun espoir et donc de goût à rien. Si vous réussissez à trouver une motivation pour réaliser de nouveaux projets, alors, cela signifie que vous êtes sur la bonne voie. Si vous avez l’impression de ne plus avoir aucun intérêt pour vos anciennes passions, que plus rien ne vous intéresse et que vous n’avez qu’une envie ; rester au lit et dormir le plus longtemps possible, alors, mieux vaut faire appel à un coach et/ou un spécialiste pour vous aider à surmonter cette épreuve difficile qui fait partie de la vie.

La perte d’amour et de confiance

Se faire plaquer ne fait pas que changer votre situation personnelle, ou même vous rendre triste… Cela à malheureusement une incidence sur la manière dont vous percevez votre environnement. Il vous devient difficile de faire confiance et d’apprécier les personnes que vous rencontrez à leur juste valeur. Ce qui peut évidemment vous faire passer à côté d’opportunités mais aussi vous rendre aigri(e).

Il est important de prendre conscience de ce phénomène afin de limiter au maximum les effets néfastes de la déprime amoureuse. Certes la personne la plus chère à votre cœur vous a délaissé(e), mais cela ne signifie aucunement que vous n’êtes pas digne d’être aimé(e).

Si vous ne luttez pas efficacement contre votre dépression post rupture amoureuse, vous pourriez entrer dans une spirale infernale dont vous ne verriez plus le bout. Nous vous invitons donc à tout mettre en œuvre pour mettre un terme à ce sentiment négatif. Vous n’êtes pas moins intéressant(e), moins beau/belle ou moins agréable à vivre que quelqu’un d’autre. Des milliers de couples se séparent chaque jour et votre cas ne fait malheureusement pas figure d’exception.

Voir aussi notre article : mon ex ne veut plus me voir

Vérités sur la dépression après rupture amoureuse

Les personne qui restent seules toute leur vie suite à une rupture amoureuse sont très rares. Il suffit de regarder autour de vous vous constater le nombre de familles recomposées, de personnes séparées ou divorcées qui sont de nouveau en couple. Leur rémission a peut-être été longue mais tous y sont parvenus et sont certainement plus heureux aujourd’hui. Vous pouvez également garder une lueur d’espoir au fond de vous car il est probable que vous réussissiez à récupérer votre ex-copine ou copain dans quelques semaines ou quelques mois. Mais pour cela, vous devez impérativement réussir à vous relever.

Votre ex ne pourra pas être attiré(e) par quelqu’un qui n’a aucune confiance en lui/elle et qui vit das le doute, les remises en question et les complexes. Si vous avez besoin de retrouver confiance en vous, nous vous conseillons vivement de faire appel à un coach.

Si cet article ne résonne pas comme un habituel recueil de conseils, c’est parce que sont but est légèrement différent. Chacun d’entre vous ayant une psychologie propre face à la dépression amoureuse, il vous revient d’en tirer des enseignements personnels et d’adapter votre réflexion afin de vous sortir de cette mauvaise passe. Mais lire ces quelques lignes et aborder ce sujet, c’est déjà prendre conscience du mal qui vous hante. Pour aller encore plus loin, vous pourrez mettre cet article en relation avec le chapitre 1 de La Magie de la Reconquête de T. Dub Jackson intitulé « comprendre pourquoi votre relation est terminée (et pourquoi elle n’est pas encore finie) ».

Que faire si vous avez un début de dépression post rupture ?

Si vous avez un début de dépression post rupture, il n’y a pas de temps à perdre ! Tout d’abord, allez voir votre toubib ou prenez rendez-vous avec un(e) psy. Il ou elle saura vous orienter et éventuellement vous prescrire des médicaments qui vous aident à passer cette période difficile.

Ensuite : ne restez pas seul(e). Voyez vos ami(e)s, votre famille, et n’hésitez pas à parler de comment vous vous sentez et de vos idées noires. Vous pouvez aussi en parler sur le forum. Ça vous fera du bien d’avoir d’autres points de vue. Quand vous êtes seul(e), c’est trop facile de croire que votre vision (sombre, amère, pessimiste) de la situation est en fait réaliste et objective, or rien n’est plus faux !

Sortez de chez vous : l’air frais et la vue du ciel ont un effet positif sur n’importe qui. Chez vous, à regarder tout le temps les mêmes murs, vous entretenez l’idée inconsciente que vous êtes dans une situation sans issue. Ouvrez vos horizons.

Et puis, si vous faites un petit coup de dépression, vous n’aurez peut-être pas beaucoup d’énergie… mais dans la mesure du possible, essayez de mener une vie saine. Manger correctement, être propre et dans un appart propre, faire du sport (ne serait-ce que marcher), pratiquer les activités que vous aimez et avancer dans votre travail, tout cela contribue à votre santé mentale. Donc sans trop vous en vouloir si vous n’y arrivez pas, faites quand même tout ce qui est à votre portée.

Vous voulez d’autres idées ? Consultez la formation d’Antoine « Comment se remettre d’une rupture ».

Séparation et dépression ? Prendre ses distances !

Dans un premier temps, il est important que vous réussissiez à prendre des distances avec votre ex. Car tant que vous serez en contact avec lui/elle, vous entretiendrez les émotions douloureuses liées à la rupture et ne serez dès lors pas en mesure de vous recentrer sur vous pour rebondir sur cette épreuve. Pour les couples avec enfant, une rupture de contact radicale n’est pas envisageable. Dans l’intérêt de l’enfant, il va donc falloir trouver un juste milieu et maintenir un minimum de contacts avec son ex. Pour savoir comment aménager la prise de distance dans ce contexte particulier, n’hésitez pas à solliciter les conseils d’un coach.

S’éloigner grâce au silence radio

Cette période de silence radio présente plusieurs avantages. D’une part, elle est de nature à atténuer les tensions qui sont nées entre votre ex et vous au moment de la rupture amoureuse. D’autre part, votre silence peut avoir un impact positif sur votre ex qui, ressentant le manque de vous, pourrait être amené(e) à revenir sur sa décision. Enfin, il est essentiel, dans l’état de vulnérabilité qui est le vôtre depuis le choc de la séparation, que vous puissiez vous préserver d’éventuelles interactions négatives avec votre ex. Tout rejet, marque de mépris ou d’indifférence ne feraient qu’accentuer votre mal-être et vous freiner sur la voie de la guérison. Avant de reprendre contact avec votre ex, veillez donc d’abord à panser vos blessures affectives et à regonfler votre estime personnelle.

Comprendre la dépression sentimentale pour mieux s’en débarrasser

Bien souvent, après la rupture, vous portez toute votre attention sur ce que peut bien ressentir ou penser votre ex. Si ce réflexe est compréhensible, il est cependant préférable de réorienter vos pensées et réflexions vers vous-même. Que ressentez-vous, et que pensez-vous, vous-même ? Quel est votre parcours ? Quelles sont vos faiblesses ? Vos ressources ? Quels sont vos besoins et vos rêves amoureux ? Voilà les questions sur lesquelles il est utile de réfléchir après une déception sentimentale. Car une fois que vous aurez trouvé les réponses à ces questions et que vous vous serez reconnecté(e) à votre Moi profond, toutes les solutions vous apparaîtront naturellement. Vous saurez exactement ce qu’il y a de mieux à faire pour servir vos intérêts amoureux : reconquérir votre ex ou tourner la page? Il n’y a que vous qui puissiez y répondre.

Les conseils dispensés sur JRME visent à vous aider à adopter des attitudes constructives et à vous guider dans vos réflexions personnelles afin, justement, de faire émerger vos propres réponses et d’atteindre votre but sentimental. Pour cela, divers outils s’offrent à vous et il vous appartient de définir ceux qui vous correspondent le mieux : psychothérapie, coaching, autohypnose ou ouvrages de développement personnel. Souvent, l’on pense bien se connaître mais après une rupture amoureuse, si l’on mène sérieusement ce travail de réflexion, on apprend à se connaître encore mieux. Et cette conscience de soi est un sacré plus pour réaliser vos objectifs de vie et vous épanouir.

Développement personnel pour gérer la déception amoureuse

Vous vous demandez comment sortir de la dépression amoureuse ? Evidemment, les premiers temps, vous vous sentirez accablé(e) par la tristesse, la colère ou la souffrance, au point de penser par moment que toute évolution positive vous est impossible. Apprenez à combattre cette tendance négative et à vous auto-convaincre de votre capacité à rebondir. Sans vous connaître personnellement, je peux affirmer que cette capacité vous l’avez en vous, de par votre seule condition humaine. Si vous n’arrivez pas à l’exploiter, ce n’est que parce que vous êtes, malgré vous, convaincu(e) d’en être dépourvu(e). C’est ce qu’on appelle le pouvoir négatif des croyances limitantes. Souvent ces croyances négatives se sont inscrites dans votre inconscient dès l’enfance. Mais si vous avez été conditionné(e) à penser d’une certaine façon, vous pouvez parfaitement vous déconditionner et apprendre à penser différemment.

Cela ne se fait pas du jour au lendemain, bien sûr, et nécessite une ferme volonté de votre part. Etre déterminé à s’ouvrir au changement est déjà un premier pas.

Votre bonne volonté, cependant, à elle seule ne suffira pas à vous libérer de vos pensées limitantes. Se répéter que vous allez y arriver est important car cela vous place dans une dynamique positive. Mais pour y arriver concrètement, il va falloir agir, trouver des moyens concrets de dépasser les blocages et le découragement générés par la rupture. Là encore, le coaching peut s’avérer une méthode très efficace. Si vous êtes plutôt autodidacte, vous pouvez, à travers des lectures de développement personnel, trouver tout un tas d’exercices concrets qui vous permettront de booster votre mental et de véritablement gagner en confiance. Le tout de façon ludique et agréable.

Prendre soin de soi et apprendre à s’affirmer

Si travailler sur le mental est essentiel après la rupture, il faut également veiller à prendre soin de son corps. D’autant plus que les périodes de déceptions sentimentales sont propices à la somatisation : nœud à l’estomac, baisse de tension, vertige, perte d’appétit ou au contraire fringale permanente, trouble du sommeil, nausée, maux de tête etc. Tous ces symptômes physiques, courants suite à une rupture, sont une sorte de matérialisation des émotions puissantes qui vous envahissent depuis le départ de l’être aimé. Ce sont en quelques sortes les signes d’une dépression amoureuse, le symptôme d’une déprime sentimentale.

Je suis en dépression amoureuse : je prends soin de moi !

Evidemment, prendre soin de soi en pleine déprime relève de la gageure. Les yeux rougis par les larmes, les cernes bleuies par les insomnies, le regard éteint par le chagrin d’amour, on a du mal, en pleine souffrance, à trouver l’envie de dorloter son corps. Mais si vous dépassez ce manque d’envie initial et vous efforcez à porter à votre corps l’attention qu’il mérite, vous verrez que très vite vous y reprendrez plaisir. Fixez-vous de petits objectifs : aller chez le coiffeur ; s’offrir une séance de massage en institut ; faire un footing ou une longue marche ; rafraîchir sa garde-robe ; profiter d’un bon bain moussant ou se badigeonner le corps d’une onctueuse crème hydratante au sortir de la douche ; manger des fruits frais ; faire une cure de vitamines… Bref des petits gestes simples qui feront autant de bien à votre corps qu’à votre moral, les deux étant intiment liés.

Se ressourcer auprès des autres

Enfin, ne laissez pas la douleur vous couper du reste du monde. Que vous ayez besoin d’un peu de solitude, pour faire le point sur vous et laisser aller vos émotions à l’abri des regards, ça peut se comprendre. Mais il est important pour votre bien-être d’alterner entre moments de solitude et moments de sociabilité. Si la rupture est encore fraîche , entourez-vous de préférence de personnes proches, parents ou amis. Privilégiez la fréquentation de personnes positives et réconfortantes auprès desquelles vous pourrez reprendre de l’énergie et apaiser vos tourments.

Quand vous vous sentirez mieux, ouvrez-vous aux nouvelles rencontres. La boucle est bouclée : à ce stade, vous êtes sorti(e) de l’état dépressif dans lequel vous avait plongé(e) la rupture amoureuse. Vous voilà soulagé(e) : ce n’était qu’un passage ; un passage douloureux, certes mais seulement un passage.

Si, après quelques mois, tout en ayant tenté de suivre ces conseils, vous ne notez aucune amélioration de votre état, l’aide d’un professionnel tel un psychothérapeute me semble nécessaire. Parfois, l’état dépressif provoqué par la rupture amoureuse n’est que l’arbre qui cache la forêt. C’est le cas, lorsque la rupture réactive, sans que vous n’en ayez conscience, une souffrance du passé si profonde que seul un spécialiste pourra vous aider à l’analyser et à la dépasser. Mais même dans cette hypothèse, vous avez autant de chances que n’importe qui d’autre de vous en sortir, et encore plus fort(e) et plus heureux qu’avant. 

Comment faire face à une déception amoureuse ? Nos solutions !

Une tristesse mêlée de regrets et de remords vous accaparent, vous vous retrouvez seul/e, désemparé/e face à cette situation. Vous êtes en pleine déception et vous vous demandez comment surmonter une déception amoureuse ? Voici quelques astuces qui vous aideront à surmonter la dépression suite à une rupture de couple.

Comprendre que la dépression amoureuse fait suite à une idéalisation trop intense

Il arrive souvent qu’au début d’une relation vous projetiez beaucoup de bonnes choses sur l’autre et sur la relation en elle-même. Vous vous dites que cette relation vous permettra d’être plus heureux/se, plus sûr/e de vous et qu’en fin de compte, tous vos soucis se résorberont avec cet amour. Ce serait trop facile si il en était ainsi. La relation que l’on construit est le reflet de ce que nous sommes, ainsi que de l’interaction que nous créons à deux. Elle n’est pas autre chose.

Certes dans les premiers temps, l’exaltation et la joie d’être avec l’autre nous transcendent et nous voyons la vie en rose mais les émois passés, nous réalisons que nous n’avons pas changé. Et l’on réalise que l’autre n’était pas si éblouissant que ce que nous pensions, il/elle a aussi ses faiblesses et du travail à faire sur lui/elle. Non, il/elle ne pourra pas vous changer, même un/e psychologue ne le fera pas (il/elle pourra par contre vous aider à vous remettre en question) mais seul/e vous pourrez accomplir le travail nécessaire pour changer.

Pour gérer une déception amoureuse, vous devrez réussir à vous occuper et à dire « stop » aux sentiments de nostalgie ou à l’envie de retourner avec une personne qui ne vous convient pas.

Vous pourrez par exemple :

Se conditionner à faire la bonne rencontre amoureuse

Une fois votre confiance en vous retrouvée, vous allez renvoyer aux autres, de façon quasi subliminale, une image positive de vous-même. Votre pouvoir d’attraction s’en retrouve décuplé. Presque comme par magie ! Dans ce contexte favorable, les opportunités de nouvelles rencontres amoureuses sont à prévoir. Encore faut-il faire LA bonne rencontre, celle qui débouchera sur l’histoire amoureuse dont vous rêvez, pour éviter de vivre une nouvelle déception sentimentale.

Et pour que votre route croise celle du partenaire qui vous comblera, conditionnez-vous dès à présent à vivre cette merveilleuse rencontre. Première chose à faire : avoir une vision précise de vos attentes sentimentales. Vous pouvez notamment dresser une liste des qualités de votre partenaire amoureux idéal. J’ai vu que certains le faisaient parfois sur le forum et c’est une très bonne chose. Par exemple, si vous avez beaucoup souffert du caractère dominant de votre ex, notez sur votre liste : « L’homme/la femme de ma vie aura un caractère conciliant ». En visualisant ainsi le type de partenaire le plus à même de satisfaire à vos désirs sentimentaux, vous favorisez, sans même en avoir vraiment conscience, vos chances de rencontrer la personne faite pour vous !

Faire de nouvelles rencontres

Rien de tel que faire des rencontres pour éviter une déception amoureuse trop intense. Sortez, voyez du monde et augmentez autant que faire se peut votre réseau social. Rencontrer de nouvelles personnes va vous permettre d’aller de l’avant, de vous changer les idées et pourquoi pas de voir qu’un autre avenir est possible. Vous avez idéalisé votre ex et aujourd’hui vous vivez une véritable déception amoureuse. Vous êtes déçu(e) !? Voyez le côté positif et dites-vous que cette déception ne vous prouve qu’une seule chose : vous n’étiez pas faits l’un pour l’autre. Et si vous n’étiez pas faits l’un pour l’autre, cela signifie que la personne de votre vie est bel et bien quelque part, il ne vous reste plus qu’à la chercher et la trouver ! Utilisez votre déception amoureuse comme tremplin et refusez le chagrin d’amour qui ne serait qu’une perte de temps. Votre ex n’était pas fait(e) pour vous, vous en êtes aujourd’hui convaincue(e) puisque les retrouvailles n’ont rien donné.

Vous lancer dans des activités amusantes

Pour passer à autre chose et éviter la déception amoureuse, rien de tel que de se lancer dans des activités amusantes. Si vous n’avez pas envie de vous fatiguer en vous lançant des challenges trop difficiles, contentez-vous de loisirs et enchaînez les sorties. Si votre budget vous le permet, allez au cinéma, au bowling, inscrivez-vous à des cours d’aquarelle, de yoga, ou n’importe quoi d’autre. Faites-vous plaisir ! Vous devez réussir à vous changer les idées pour ne pas laisser votre esprit se focaliser sur le négatif et cette déception. Si vous prouvez à votre cerveau qu’il peut être enrichi et stimulé par autre chose que par votre ex, ce dernier vous aidera à combattre la déception !

Vous lancer dans des activités difficiles mais salvatrices

Si vous êtes du style « battant(e) » et que vous voulez soigner le mal en vous lançant des défis, alors, n’hésitez plus une seconde ! Quels sont vos rêves ? Avez-vous des projets que vous n’avez jamais osé réaliser ? Vous pourriez par exemple décider de vous lancer à fond dans une création d’entreprise, vous fixer l’objectif de courir un semi-marathon dans 10 mois ou réaliser (enfin) le voyage de vos rêves ! En fonction de votre budget et de vos disponibilités, voyez ce que vous pouvez envisager. Restez tout de même réaliste mais faites également preuve d’audace. Tous ces projets pourront vous occuper et vous permettre de reprendre confiance en vous. La déception amoureuse a tendance à faire oublier ses propres talents, mettez-vous en valeur grâce à votre ambition et soyez fier(e) de vous. Quel que soit le résultat, le tout est de prendre l’initiative et de tout faire pour atteindre ses objectifs ! Bon courage !

Éloigner tout ce qui peut rappeler votre ex

Si vous avez trop idéalisé votre ex, mieux vaut éloigner tour ce qui peut vous faire penser à lui/elle. Le sentiment de déception amoureuse est généralement intensifié par des images, des souvenirs en tous genres qui viennent polluer l’esprit et qui rendent nostalgique. Faites donc en sorte d’éloigner toutes ces images et éventuellement de couper quelques temps le contacte avec vos amis communs. Cela vous aidera à passer à autre chose et à sortir plus rapidement de votre déception amoureuse.

La relation amoureuse cristallise toutes nos attentes de par l’intensité affective qu’elle véhicule mais c’est un leurre de croire qu’elle les comblera toutes. N’attendez pas trop de l’autre ni d’une relation, ni d’une situation, n’oubliez pas que vous seul/e êtes acteur/trice de votre vie.

Reprendre confiance en soi après une deception amoureuse

Être quitté par une personne ne signifie pas que vous n’êtes pas intéressant(e). Le dicton nous le rappelle : « chaque pot a son couvercle ». Votre ex ne souhaite pas continuer car il/elle pense que vous n’êtes pas faits pour vivre ensemble. Qu’à cela ne tienne, si vous n’êtes pas la personne de sa vie, dites-vous que votre ex n’est pas non plus celui/celle qu’il vous fait ! Car pour vivre une véritable d’amour, il faut être deux ! Reprenez confiance en vous et regardez autour de vous. Vous connaissez obligatoirement des couples qui se sont séparés.

Lorsque l’un(e) de vos amis vous a appris sa rupture, quelle fut votre première réaction : vous êtes-vous dit « c’est normal, il/elle ne trouvera jamais chaussure à son pied » ? Ou avez-vous pensé « c’est vrai qu’ils n’étaient peut-être pas faits l’un pour l’autre » ? Quand vous pensez à votre ami(e), vous dites-vous qu’il/elle ne retrouvera jamais quelqu’un ? Il est fort probable que vous ne le pensiez pas ! Alors ne soyez pas pessimiste pour vous et surtout, prenez du recul. Si vous aviez un regard extérieur à la relation, que penseriez-vous ? Réfléchissez à tout cela posément en tentant d’être le plus objectif/objective possible. Vous verrez, cela vous aidera à éloigner cette déception amoureuse.

Acquérir une belle estime de soi après une rupture amoureuse

La clé du succès dans vos amours réside, en premier lieu, dans l’amour et l’estime que vous avez pour vous-même. Suite au choc de la rupture amoureuse que vous avez subi, votre confiance en vous a nécessairement diminuée. Lorsque celui/celle que nous aimons nous quitte, c’est vrai que l’on a tendance à se dévaloriser. Et c’est précisément cette fâcheuse tendance à la dévalorisation de soi qui explique, en grande partie, les échecs sentimentaux.

Pour ne plus essuyer de revers amoureux, il est donc nécessaire de retrouver un regard positif sur soi-même. Or, il existe des moyens très concrets pour vous aider à reprendre confiance en vous et à croire à nouveau en vos chances de réussite amoureuse. En voici quelques exemples :

Le coaching sentimental. Méthode d’accompagnement très efficace, le coaching vous aidera à vous réinscrire dans une dynamique amoureuse positive, en vous donnant des clés pour atteindre rapidement vos objectifs dans le domaine sentimental.

Les techniques d’autohypnose ou de méditation profonde. Ces techniques autosuggestives sont à pratiquer par vous-même, à l’aide d’ouvrages vous exposant la marche à suivre. Le but est de vous permettre de déprogrammer votre subconscient, en le débarrassant de tous les messages négatifs qui y sont inscrits parfois depuis l’enfance, et de le reprogrammer positivement afin qu’il vous guide sur la voie du succès.

Le relooking. En mettant en valeur vos atouts physiques, vous retrouvez peu à peu une image positive de vous, ce qui vous aidera à reprendre confiance en votre pouvoir de séduction.

Eviter les pièges sentimentaux en se fiant à son intuition

Il se peut que, parmi ceux qui seront attirés par votre magnétisme, il y ait des personnes à éviter, au risque sinon de devoir subir une nouvelle déception amoureuse. Maintenant que vous avez fait un travail sur vous pour clarifier vos attentes sentimentales, apprenez à devenir sélectif/ive et à ne plus vous laisser charmer par des partenaires qui ne cadrent pas avec vos désirs amoureux profonds.

Comment ? En vous fiant à votre intuition. Si par exemple, vous croisez le chemin d’une personne qui vous attire mais dont vous vous méfiez d’instinct, passez votre chemin. A travers l’intuition, votre subconscient vous exprime ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas. Donc si votre intuition vient vous mettre en garde contre le fait que cette rencontre, bien que plaisante, n’est pas celle qui fera votre bonheur, c’est sans doute que la personne rencontrée ne vous correspond pas.

Si vous rêvez de rencontrer la perle rare, celui/celle qui ne vous décevra pas sur le plan sentimental, je vous recommande, pour finir, de lire l’ebook bestseller Casé en une semaine. Vous serez surpris(e) des résultats que vous en obtiendrez !

Bien s’entourer pour lutter contre la déprime amoureuse

Famille, amis, inconnus, spécialistes, coachs, vous n’imaginez pas le nombre de personnes qui peuvent vous aider à surmonter cette déception amoureuse. Parler sera libérateur et vous permettra de sortir de votre chagrin d’amour. Surtout, ne gardez pas vos émotions pour vous, partagez-les ! Vous pouvez également écrire ce que vous ressentez si vous n’osez pas tout dire à vos proches. Même si cela peut paraître étrange, vous pouvez également vous parler dans le miroir, ainsi, vous vous poserez des questions et vous y répondrez. Cet exercice vous permettra peut-être d’aller de l’avant et de comprendre ce qui a pu se passer.

Si vous ressentez le besoin de discuter et que vous avez peur de vous confier à vos proches, n’hésitez pas à nous contacter. Nous sommes là pour ça. Quoi qu’il en soit, si vous sentez que la dépression amoureuse est trop forte et que vous vivez un chagrin d’amour intense, n’hésitez pas à consulter un médecin et éventuellement demander un arrêt maladie afin de vous réfugier quelques temps dans votre famille. Le chagrin d’amour peut avoir des conséquences très graves sur le moral et la santé. Accordez-vous quelques jours (un week-end et 1 ou 2 jours supplémentaires par exemple), pour vous remettre d’aplomb et vous sentir mieux. La solitude est ennemie de la déprime amoureuse, restez prudent(e) !

dépression amoureuse hommeLa dépression amoureuse chez l’homme

Le domaine des relations humaines, et notamment celui de la séparation amoureuse repose sur un grand nombre de préjugés, d’idées préconçues. Souvent fausses évidemment. Les raisons en sont aussi diverses que variées : historiques avec l’évolution des moeurs ou manquant d’objectivité car reposant sur des expériences personnelles et des images des « dispositions psychologiques traditionnelles » adoptées par les différentes catégories d’individus selon leur âge et leur sexe… La réalité est peut-être plus surprenante. S’intéresser à la dépression amoureuse chez l’Homme (ou la Femme), c’est mettre des profils très différents dans le même sac. D’où la difficulté de notre tâche. Vous l’avez donc compris, ce récit va briser quelques conventions.

La dépression amoureuse chez l’homme existe et est légitime

Je suis un homme. Je ne pleure quasiment jamais. La dernière fois, c’était à la naissance de ma fille. Avant cela, je ne me rappelle pas de la dernière larme versée. Ah, si pardonnez moi : c’était au moment de ma rupture amoureuse. Envie de me juger ? Faites-vous plaisir. En attendant, cela ne changera pas le ressenti en lui-même.

Homme ou Femme, il vient des moments où le flot de pensées, de regrets et de nostalgie est trop fort. Quel que soit votre statut, l’image que vous renvoyez à votre environnement ou les principes que vous suivez… tout cela peut être dépassé par la douleur. Et il n’y a aucune honte à cela.

Alors oui, la dépression amoureuse existe chez l’homme. Elle est aussi courante que chez la femme. Et pour être encore plus précis, il existe autant de types de dépressions que d’individus. La seule différence, c’est l’attente qui pèse sur l’individu et sa propre gestion face à l’expression de ses sentiments. Certains sont expressifs, d’autre renfermés.

Mais cela ne laisse absolument pas présager d’une moindre ou plus importante souffrance. Après tout, il n’existe pas d’échelle de la douleur. Tout ce raisonnement vise à vous faire comprendre une chose : il faut savoir aller au delà des apparences. Et oui, c’est tout à fait normal de se sentir désemparé, « même si on est un homme » après la séparation amoureuse.

Comment gérer ce moment de fragilité et repartir de l’avant ?

Quelque part au fond de vous, vous sentez peut-être encore que vous n’avez pas le droit de vous sentir mal. Que vous êtes plus fort que cela. Le côté positif de la chose, c’est que ce terrain permet sans doute de verser dans la logique de solution, plutôt que celle de la victimisation. Malgré tout, n’oubliez pas que l’acceptation est la première étape vers une véritable guérison.

Par expérience, je vous dirais que la dépression ne dépend pas du sexe de l’individu. C’est quelque chose de plus personnel. Et vous seriez étonné(e) de savoir à quel point les hommes peuvent en souffrir.

Elle se traduit par une culpabilité acerbe, une impression de ne pas avoir été -et de ne plus pouvoir être – à la hauteur, une dégradation importante de l’estime personnelle et de la confiance que l’on s’accorde et une perte d’objectivité.

Ce qui ressort le plus souvent, c’est l’idée d’incompréhension. De ce que l’autre veut. Des raisons de son départ. Et de ce qu’il faudrait faire pour inverser la tendance.

Les moyens de se sortir d’une dépression sont en vérité les mêmes qu’on soit un homme ou une femme. Dans tous les cas, l’important est de se focaliser sur soi. Son bien-être. Sa reconstruction, et la capacité à s’éloigner du regard et du jugement d’autrui.

Les risques matériels liés à la dépression amoureuse chez l’homme

Là où les comportements masculins et féminins peuvent être statistiquement différents, c’est dans l’attitude destructrice qu’on peut parfois adopter après un événement marquant comme la rupture amoureuse.

On rencontre alors plus de réflexes de fuite vers l’avant. On veut alors noyer ses problèmes dans l’alcool, se réfugier dans la drogue, voire la violence. Et si la raison est compréhensible, ce genre d’attitude s’inscrit évidemment dans une logique totalement contraire à tout processus de reconstruction personnelle et de reconquête amoureuse.

Alors oui, vraiment, la dépression amoureuse masculine existe. N’a rien d’étonnant et ne découle pas d’une faiblesse particulièrement alarmante. Tout le monde passe par des moments de solitude. Le tout est de l’accepter et de comprendre comment réagir pour s’en sortir.

dépression amoureuse femmeLa dépression amoureuse chez la femme

La dépression amoureuse est un mal qui touche de nombreuses personnes à travers le monde, la France est d’ailleurs l’un des pays où l’on consomme le plus d’antidépresseurs ! Les spécialistes s’accordent à dire que la dépression amoureuse est comparable à un deuil ou à un emprisonnement… Pour vaincre ce mal, il est indispensable de comprendre d’où il vient et de le traiter à sa source.

Focus sur la dépression amoureuse chez la femme.

Dépression amoureuse ou déprime passagère ?

La dépression amoureuse se caractérise par un manque d’enthousiasme et d’énergie, la femme dépressive n’a plus le goût de rien, elle se sent fatiguée et désespérée. Ses passions ne l’intéressent plus, elle se laisse aller et ressent une tristesse très profonde. La dépression amoureuse survient après une rupture ou la perte de l’être aimé. Elle peut durer plusieurs mois voire plusieurs années dans les cas les plus graves, si elle n’est pas traitée.

La déprime est quant à elle passagère, elle peut survenir après une déception (infidélité, trahison, examen raté, maladie d’un proche, refus de promotion au travail, etc.) et ne dure généralement que quelques jours et au maximum quelques semaines. La déprime ressemble assez à la dépression à la différence que la personne déprimée a encore une lueur d’espoir et peut être aidée par ses proches (ce qui n’est pas toujours le cas de la personnes en dépression amoureuse).

Peut-on vaincre la dépression amoureuse féminine ?

Oui ! Il est tout à fait possible de vaincre la dépression amoureuse chez la femme (et chez l’homme !), le tout est de trouver suffisamment de motivation pour prendre le problème à bras le corps et consulter un spécialiste. Tout le monde n’est pas forcément à l’aise avec la psychothérapie. Bien que le recours à des spécialistes soit de plus en plus banalisé, certaines personnes pensent encore à tort que ces thérapies sont réservées aux personnes ayant des difficultés mentales ou des problèmes plus « graves ». La psychothérapie est pourtant le meilleur remède à la dépression amoureuse ! En effet, les psychothérapeutes et les psychologues sont les spécialistes les plus à-même de vous aider si vous souffrez de dépression suite à une rupture amoureuse.

La psychiatrie est une thérapie différente puisqu’elle propose des solutions médicamenteuses aux problèmes dépressifs. Ainsi, si vous vous sentez extrêmement « déprimée » et que vous souhaitez vous en sortir de manière plus radicale, vous pourrez éventuellement consulter un médecin généraliste et lui demander de vous prescrire des médicaments ou un rendez-vous chez un psychiatre. Gardez toutefois à l’esprit que ces méthodes panseront le problème mais ne le résoudront peut-être pas (contrairement à la psychothérapie).

Si vous ne souhaitez pas faire appel à un professionnel et que vous souhaitez sortir de la dépression amoureuse, vous devrez alors vous entourer de personnes fiables avec lesquelles vous vous sentez totalement en confiance, ces personnes vous porteront et vous soulageront. Malheureusement, tout le monde n’a pas toujours de proches suffisamment proches (et disponibles) « sous le coude », il faut donc s’armer de patience et travailler son développement personnel. Cela est extrêmement difficile puisque la dépression amoureuse nuit à votre couple et enlève toute motivation… or, le moteur du développement personnel est bien évidemment la motivation !

Idées pour vaincre la dépression chez la femme

Voici quelques idées qui pourront vous aider en cas de déprime ou de dépression amoureuse passagère. Attention, si vous souffrez d’une réelle dépression amoureuse, vous devrez impérativement vous faire aider par une tierce personne, sans cela, il sera extrêmement difficile de retrouver le sourire !

Faire le ménage

Le ménage vous déprime ? Sachez aussi qu’il peut vous aider à vous sentir mieux ! En effet, les personnes dépressives ont tendance à s’enfermer chez elles et à se laisser aller plus que de raison. La maison ou l’appartement n’est pas rangé, on laisse trainer des affaires, c’est le « bordel » dans la tête et dans la maison ! Cela n’aide pas du tout à avoir les idées claires ! On se sent sale mais on n’a pas la force de ranger ni de nettoyer, on s’enfonce dans quelque chose de négatif et de triste. Faire le ménage peut vous aider à faire le vide dans votre tête et à vous redonner un coup de boost pour la suite. On a l’habitude de dire « un esprit sain dans un corps sain », on pourrait dire aussi « un esprit sain dans un intérieur sain » ! Si vous n’avez vraiment pas envie de faire le ménage toute seule et que vous avez un(e) très bon(ne) ami(e) disponible (et adorable !), vous pourrez lui demander de venir exceptionnellement pour vous aider. De cette manière, vous pourrez mettre une musique entraînante et nettoyer chez vous de fond en comble. Une fois que tout sera propre, vous vous sentirez plus fraîche et vous aurez davantage envie d’aller de l’avant.

Ranger tout ce qui concerne l’ex

Ne vous laissez pas entraîner par la nostalgie ! Dites « non ! » aux flashes back ! Pour cela, vous allez ranger tout ce qui concerne votre ex : photos, bibelots, vêtements laissés ou oubliés, tout doit disparaître ! Si vous en avez les moyens, achetez quelques éléments de décoration, de nouveaux draps ou de nouvelles serviettes de bain par exemple pour donner un coup de neuf à votre appartement. Vous devez sentir le changement autour de vous ! Si vous sentez qu’il y a du changement physiquement, vous changerez mentalement, c’est automatique ! Si vous restez dans un environnement qui vous rappelle votre ex, que vous vous morfondez dans les mêmes draps et dans un appartement sale, vous aurez beaucoup moins de chances de vous en sortir que si vous effacez tous les souvenirs (ponctuellement), que vous changez un peu la déco et que vous nettoyez tout dans les moindre recoins.

L’astuce en plus : vous pouvez changer la disposition de meubles, poser des plaids sur le canapé pour en changer la couleur et pratiquer le home staging !

Sortir entre copines

Sortir entre copines est indispensable si vous avez l’impression de vivre une dépression amoureuse. Cette thérapie est bien plus sympathique que de faire le ménage, non !? Laissez-vous porter par vos amies si vous n’avez aucune motivation. Trainez les pieds si vous en ressentez le besoin au début mais ne mettez aucun frein à leur enthousiasme. Essayez d’accepter les ondes positives que vous envoient vos amis et faites tout ce que vous pouvez pour profiter. Vous ne devrez pas vous forcer, cela ne fonctionnerait pas, vous devez simplement essayer de trouver le côté positif de chaque chose. Après tout, vous êtes désormais célibataire et beaucoup de personnes en couple aimeraient être à votre place ! Voyez le verre d’eau à moitié plein et prenez les choses simplement, afin de profiter de chaque instant.

Dans ce genre de situation, les filles dépressives ont tendance à râler pour tout et n’importe quoi. Râlez un peu au début si cela vous soulage, puis, gardez vos réflexions pour vous afin de ne pas gâcher la soirée. Vous exprimer risque de créer un climat négatif pour tout le monde et la soirée pourrait perdre de son dynamisme. Si vous vous sentez vraiment trop triste, dites-le à vos copines, elles comprendront et pourront vous proposer une sortie plus calme par exemple.

Prendre soin de soi

Séance de shopping, Spa, hammam, petit week-end sympa, prenez soin de vous et faites-vous plaisir, vous le méritez bien ! Prendre soin de son corps est tout aussi important que prendre soin de son appartement (et de sa vie en général). Il sera beaucoup plus facile de sortir de la dépression amoureuse si vous vous trouvez belle, que votre reflet dans le miroir vous plaît ! Si vous vous laissez aller, vous entrerez alors dans un cercle vicieux très désagréable et il sera difficile d’en sortir. Prenez-vous en main, achetez de nouveaux vêtements, de nouveaux sous-vêtements s’il le faut (cela vous motivera peut-être à trouver un nouveau chéri) et laissez-vous pomponner chez l’esthéticienne. Vous verrez, cela boostera votre moral dans le bon sens.

Du sport pour la forme !

Vous l’avez peut-être remarqué si vous suivez mes articles, je suis convaincue des bienfaits du sport pour vaincre la dépression amoureuse ! La pratique sportive va en effet vous apporter un cocktail d’hormones non négligeable, une dose extraordinaire d’éléments naturels pour lutter contre le blues. Endorphine, dopamine, adrénaline : vous allez profiter des bienfaits du sport tout en éliminant les toxines, en reprenant confiance en vous, en tonifiant votre corps et en rencontrant de nouvelles personnes. La dopamine est la même hormone que celle qui est sécrétée lorsque l’on tombe amoureuse ! Grâce au sport, vous allez pouvoir faire croire à votre cerveau que votre relation n’est pas terminée et vous allez naturellement vous sentir beaucoup mieux ! Je vous conseille de commencer par de la marche rapide, de la course à pied ou du vélo. Les sports d’endurance sont parfaits pour profiter du fameux « cocktail d’hormones ». Pratiquez votre activité au moins 30 minutes et étirez-vous. Pensez à consulter un médecin avant toute activité sportive ! Si vous n’arrivez pas à vous motiver seule, essayez de trouver une copine pour s’inscrire à un club de sport avec vous, une fois que vous aurez acheté un forfait, vous vous sentirez obligée d’y aller pour amortir la dépense ;-).

Un mot pour conclure

J’espère que cet article très complet sur la dépression amoureuse vous aidera à comprendre votre état, à prendre conscience que vous n’êtes pas seul et à aller de nouveau de l’avant. N’hésitez pas à vous rendre sur le forum pour échanger d’autres JRMistes sur votre expérience. Merci pour votre fidélité,

Article complémentaire : La méthode pour se remettre d’une rupture sans explication.

Antoine

Commentaires

    Bonjour,
    J’ai 56 ans, un enfant de 8 ans, je n’ai pas de travail, j’ai problèmes physiques qui m’empêchent de faire mon ancien travail, donc je dois me reconvertir, mais le problème ne finit ici, je n’ai pas ressources, je touche environ 270 Euros de la Caf, et je ne suis pas français, je n’ai pas des études, tout ma famille il est à l’étranger. Je viens d’apprendre, maintenant que je suis dans cette état, que mon ex est bipolaire (un professionnel qu’ai traité mon ex a cassé le secret pour m’aider à comprendre). Alors, La seule chose qui me tient de but c’est mon enfant. Puisque mon avenir est très, très complexe. Une chose, je ne prends pas des médicaments, ni d’alcool, puisque je n’ai été jamais dépressive, aujourd’hui je déprime, parce que je connais de ou viens ma dépression, je peux parler comme un psy de mon cote cognitive. Je présente mon cas, pour dire que tout ce qu’ est écrit ici est vrai, mais attention, LA VOLONTE c’est un sentiment qui régule tout ce que est écrit ici, donc pour travailler la perte de volonté il faut bien se focaliser en que la réalité est la seule et unique formule que il faut pas perdre, je passe de temps seul, je n’ai aucun envie de sortir, mais chaque jour je fais de progrès en acceptant ma réalité, dire à tout OUI, et se résigner à ne plus être le maitre de moi-même. Est ainsi que le temps passe depuis 3 mois. La VOLONTE, personne se rendre compte de que s’est le seule facteur que peut déclencher même le suicide ou donner l’envie de lire cette article.

    Bonjour je vient ici pour ravonter mon histoire et avoir un peut d aide…
    Ca fait 3 semaine k j ai fait une crise d angoise et de suite j etait voir medecin…et ca suite a l instabilité de mon couple….du coup juste apres rupture brutal…plus d contact, pas d explication evidente et comme si je l enerve d un coup.
    Je me reveille le matin et c est comme si je tremblait a mon interieur (c est normal??)
    La je vois un psy k m as fait ressurgir bcp des choses.
    Mais voila j ai un ressenti comme si j avais peur de tt (par exemple je doit prendre l avion- est ce que je vais avoir peur?) C est assez bizarre. c est normal apres la rupture? Je comprend plus…
    Merci

    Bonjour celia,

    normal non je ne pense pas, une crise d’angoisse c’est violent et peut être que cette rupture a fait ressortir des maux mal soignés aujourd’hui qui s’expriment par les troubles que vous décrivez. vous avez bien fait de voire un psychologue

    Bonjour à tous,
    Comme beaucoup de gens qui consulte ce site, j’ai le coeur absolument brisé. Je suis un jeune homme de 24ans qui a tout pour lui, je suis etudiant en master, j ai un bon job et de la famille et des amis en bonne santé et on me dit que je suis plutot beau garcon. Pourtant je suis en depression sans precedent, je me suis separé de mon ex avec qui je suis resté plus de 7ans, il y a maintenant 5 mois. Durant le dernier mois de notre relation, j ai eu une periode de doute, du à la surcharge de travail que j avais et à la pression des examens, j ai donc laissé mon ex de côté pendant 1 mois lui disant que c etait fini entre elle et moi etc etc. Je l ai blessé… J ai réalisé quelques jours apres que je faisais une erreur, je me suis donc excusé, j ai fais une demande en mariage, je me suis mis à genoux devant elle, mais rien n a pu arranger la situation. En quelques jours, elle est passée à autre chose, oubliant nos 7 annees et demie de vie en couple, nos differents voyages (nous avions vécu ensemble 3ans dont 1 an au Canada), préférant profiter de sa nouvelle vie de celibataire avec ses amies…. Elle est heureuse dans sa nouvelle vie, notre rupture lui a permis de se retrouver car selon elle, nous etions plus en phase. Pour rien au monde elle ne se remettrait avec moi.. J ai été un copain exemplaire, je lui faisait des tonnes d’attentions et de cadeaux… Elle est la plus belle à mes yeux, j ai fauté une fois du au stress de ma vie pro et scolaire mais j ai été sanctionné. Je suis en grosse depression depuis maintenant 5 mois, je pense au suicide chaque soir, je n ai plus gout a la vie et je ne prends aucun plaisir au quotidient. Je suis terriblement blessé, mon entourage ne me reconnait plus et personne ne sait quoi faire pour me faire aimer la vie à nouveau…. Je souffre, je ne sais pas pourquoi je vous ecrit ca aujourd’hui, j’espere juste que d autres personnes sont passés par la et ont réussis à traverser cette epreuve pour enfin etre heureux maintenant. J ai mal, terriblement mal… Bonne journée à vous tous et merci pour votre ecoute.

    Bonjour,

    je vous conseille fortement de consulter un psychologue, je ne dis pas que vous avez un problème mais que vous avez besoin d’aide.

    Vous devez vous battre, vous devez être fort vous devez vous en sortir ! Pour vous car c’est vous qui comptez ! Montrez lui ce qu’elle perd ! MONTREZ LUI QU ELLE A TORT MONTREZ AU MONDE ENTIER ET SURTOUT A VOUS CE QUE VOUS VALEZ REELLEMENT !! NE LAISSEZ PERSONNE JE DIS BIEN PERSONNE AVOIR LE POUVOIR DE RYTHMER VOS HUMEURS ET VOTRE VIE !!!

    Antoine peytavin Tout d’abord bonjour voilà cela fait plusieurs mois déjà que je consulte votre site et aujourd’hui je me tourne vers vous car je ne sais vraiment plus coi faire pour me sortir de cette impasse je suis vraiment au plus bas c’est comme si on arraché une partit de moi je né plus le goût à rien je suis vraiment d’espérer je ne c’est vraiment plus coi faire voilà il ya des sa 6 mois j ait fait la connaissance d une personne au fils tu temp sa a tout des suite à accrocher aillent tout de un passer douloureux on se coprenet on se confié facilement lun à l’autre nous avion bocoup de point commun en commun nous avion la même fisont de voir les chose on se compléter nous passions bocoup de temp a discuté de fil en aiguille nous nous somme vite rapprocher et tomber amoureux on se voiyer tout les week-end on était fusionnel on ne s’engueuler pas on fessait bocoup de choses ensemble lui a deux enfants moi un tôt les 5 nous nous entendions très bien lui aimer bocoup moi fils et moi j aimer bocoup cet enfant je passé bocoup de temp avc eu et lui passer bocoup de temp avec mon fils mes voilà comme je vous disait dans le passer il aeux bocoup de souffrance avec la mère de cet enfant elle la tronper en gros il a était déçu et depuis cette période il se met des arrière se braque se refuse à être heureux a peur de lavenir des quil sent que sa devient sérieux il fuit car à peur à qun jour tout s’écroule et que la personne le quitte alors que
    La ce n’étais pas du tout le cas bien au contraire jet énormément damour pour cette personne il me complete et m apportée tout se dont j’avais besoin et apporter aussi beaucoup à mon fils donc il m’a même présenter à sa famille sa famille apprécié bocoup et moi également nous avons passer tout le été ensenble nous fesion des sortir en famille tout se passer bien moi je garder cet enfant quand il travailler je m’occupe de l’entretien de sa maison lui restait la cuisine je m’occuper bocoup de lui et javer bocoup de petit attention en ver lui met moi comme le papa de mon fils ma quitter par le passer il m’a abendonner avec mon enfant Ba la jet trouver la personne qui me calmer et javer tellement peur de la perdre que j ait voulut aller plus vite que la musique je parler mariage enfant con vive ensenble et pour lui sa aller trop vite je lui et fait peut-être les fait fuir il m’a dit u me rend heureux mes tu me fait peur donc je fuit donc un jour il m’a dit je te quitte je suis retourner chercher mes affaire puit apret il m’a dit je me rend compte de se que jet perdu nous continuons à nous parler il me dit je t’aime met jet fait l erreur de te quitter cet demain faute il a sa fiertés et je veut pas se rabaisser devant moi ou famille et préfère se mentir plutôt que de se l’avouer et passer pour un faible pit la je lui et poser une question je lui et dit tu ne pense vraiment plus à moi tu ne regrettes vraiment pas pour nous deux et il m’a répondu si un peut mes cet trop tard tempi cet la vie mes cet pas pour sa con se remette ensenble j’aime vraiment cette personne et je voudrait con se remette ensenble puit mon fils l’aime. Bocoup aussi je ne le comprends pk ne plus vouloir alors que je lui manque qu’il a encore de l’amour pour moi s’il vous plaît je voudrais un conseille faut t’il que je laisse faire le temp et faire un silence radio pour le laisser prendre du recule sur toutsaou faut t’il abendonner merci d’avance

    Parfois je ressens l’envie de prendre des trucs pas bien j’ai l’impression que ma vie est centrée sur lui j’arrive pas a tourner la page c’est plus fort que moi je parle même seule

    Bonjour amber,

    ne restez pas seule, n’hésitez pas à solliciter vos proches pour vous aidez ! N’ayez pas peur d’en parler avec une personne du corps médicale !

    Passe du temps avec ceux qui te rendent heureux

    bonjour, j’ai 17 ans et j’ai vécut déjà une vie se malheurs et de déprime..
    Je suis adopté de Colombie et j’ai toujours été un peut dragueur mais j’ai trouver ma femme l’année dernière et la sa fait 9 mois et on a eu beaucoup de problème et maintenant je suis dépressif de ma vie d’avant et de ma vie amoureuse, j’ai perdu beaucoup beaucoup de poids alors que jetais pas super gros deja et maintenant je suis retournée avec elle apres une rupture de deux mois et je sais plus ou j’en suis.. Je fume 1 paquet par jour.. Je mange plus beaucoup.. Je boit et je fume des chose illégale.. Jarrive plus a rigoler et profiter.. A l’aide

    60 Milliards d’humains, ça fait beaucoup non ? ;)

    :) Pas mal, pas mal !

    Ahahah l’illustration :-)

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