Le chagrin d’amour : La méthode “PEYTAVIN” pour le surmonter

Par Antoine Peytavin

Quel oxymore plus troublant que celui du chagrin d’amour, associant la tristesse et l’affection pour définir cet état dépressif de sentiments non retournés ?

chagrin d'amourVoilà pourtant ce qui vous arrive probablement si vous lisez ces lignes.

Oui, nous le redoutons tous et toutes, et pourtant, il nous arrive au moins une fois dans notre vie.

Il s’agit ni plus ni moins de ce sentiment que tout est terminé.

Que l’unique personne qui avait le pouvoir de nous rendre heureux.se a fini par refuser de le faire.

Que tous nos espoirs de vie rêvée, nos projets pour le futurs sont désormais anéantis.

Aujourd’hui, la priorité est à se reconstruire, mais comment le faire quand l’autre n’est plus là ?

Comment retrouver cette passion, cette joie de vivre quand on a connu la vie avec l’être aimé ?

Petit aparté, avez-vous vraiment une chance de reconquérir votre ex ?

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Et, aujourd’hui, par où commencer pour retrouver l’envie de poursuivre son chemin sans l’autre, quand on l’aime encore sans toutefois l’être en retour ?

S’il s’agit de votre premier chagrin amoureux d’adulte, comment croire en ceux qui disent que ce n’est qu’un étape ? Qu’il y en aura d’autre ?

En voilà toute la complexité selon la situation, ainsi que les sentiments et la personnalité de chacun.

Pour y répondre, voici la fameuse méthode PEYTAVIN, au nom de son créateur, avec ses huit astuces pour surmonter un chagrin d‘amour en toute simplicité.

Les différents symptômes du chagrin d’amour

Avant de débuter cette méthode, êtes-vous absolument certain(e) de bien comprendre ce concept de tristesse amoureuse ?

Certes, on y associe souvent cette image de personne mélancolique et silencieuse.

Malheureusement, cela ne s’arrête pas là… Un chagrin d’amour vous rend malade. Un chagrin d’amour vous fait perdre du poids. Un chagrin d’amour peut même jusqu’à vous faire perdre l’envie de vivre.

Par conséquent, pour le combattre, il faut bien entendu en connaître l’origine. Mais aussi, et surtout, il faut pouvoir le reconnaître, en observant ses symptômes.

Dépression amoureuse

Toute première caractéristique d’un chagrin d’amour inconsolable, il s’agit de la dépression amoureuse.

Celui ou celle au cœur brisé voit son ex qui est parti(e), et se retrouve dans sa bulle de tristesse.

Simplement, car lorsque l’on est en couple avec quelqu’un, il n’est pas rare, dans une certaine mesure, d’associer cette personne à son bonheur.

Par conséquent, enlevez cette personne et c’est le monde entier qui s’écroule pour l’autre.

En soi, la dépression amoureuse est un état dépressif et psychique complexe qui ne se limite pas à la simple tristesse. Ce qui la rend d’autant plus difficile à la reconnaître et à l’admettre.

Néanmoins, si même plusieurs semaines après votre rupture amoureuse, vous êtes dans un état dépressif, constamment triste, à douter, négatif, alors il faut vous poser des questions.  

Isolement

Autre aspect d’un chagrin d’amour qui dure, il s’agit de cette tendance à la solitude, à s’isoler.

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En effet, l’être humain vit en communauté. Il a besoin d’un cercle de proches, avec lesquels il entretient des relations sociales.

Dans une culture type exclusive, cela s’applique d’autant plus entre ledit humain et son ou sa partenaire de vie.

A travers cette relation si spéciale, chacun s’épanouit en s’appuyant dessus. La relation est alors au centre de la vie de chacun.

En toute logique, si cette relation amoureuse s’effondre, on perd nos repères. Instinctivement, on se retrouve à repousser tout autre lien social, par peur de subir un autre rejet.  

Colère

Bien entendu, la colère apparaît rapidement dans votre esprit. Contre l’ex, contre soi, contre son entourage, contre tout.

Celui ou celle qui souffre du départ de son ex ne comprend pas comment trouver le bonheur sans.

D’ailleurs, il (elle) ne comprend pas non plus les raisons de ce départ, même en les connaissant.

Et, devant l’incompréhension, dans un tel état de fragilité, le premier réflexe est la colère.  

Remise en question

Lorsque la colère se tasse, on se pose alors constamment des questions.

symptômes du chagrin d'amourPourquoi m’a-t-il(elle) quitté(e) ? Qu’ai-je fait de mal ? Pourquoi ne m’aime-t-il(elle) plus ?

Progressivement, on remet tout en question, à commencer par soi-même.

Ici commence donc une lente descente aux enfers, où l’on perd doucement toute confiance en soi.

Peu à peu, on s’imagine que l’on ne peut plus plaire à son ex, ni à personne. Voire même, que l’on ne mérite aucun amour ou même intérêt de la part de qui que ce soit.

Aussi, c’est l’estime de soi qui s’envole, puisque l’on doute même de capacités que l’on considérait pourtant comme acquises auparavant.

Grand(e) communicant(e) il n’y a pas si longtemps, on peut se retrouver submergé(e) par sa timidité. A même se demander si nos paroles sont intéressantes.

Aussi, il est important de noter que, comme dans beaucoup d’états dépressifs, l’anxiété occupe une place importante.

Effectivement, on emporte partout avec soi cette peur qui nous noue l’estomac. Elle nous fait douter de tout, nos décisions, nos capacités, etc.

Vous l’aurez compris, l’un des symptômes les plus parlant n’est autre que le doute constant.

Addictions

En parallèle, lorsque l’on perd ce que l’on considérait comme le centre de son monde, on cherche naturellement et désespérément à remplir ce vide d’une autre manière.

Sans se ressaisir après un chagrin d’amour, celui ou celle qui en souffre se retrouve grandement fragilisée. Et, bien sûr, n’en a pas nécessairement conscience.

Vous avez tous dans votre entourage au moins une personne qui a abusé de l’alcool, des sorties, des excès après une rupture amoureuse.

Avec un peu plus de chance, il s’agissait d’une addiction plus “saine”, comme le sport, l’écriture, l’art… Toutefois, à ne pas oublier, qu’importe l’activité, les extrêmes sont extrêmement malsains et cachent quelque chose.

Effectivement, celui ou celle qui se “noie” dans ses addictions, le fait avant tout pour oublier sa tristesse et sa dépendance affective.

Répercussions sur l’organisme

Enfin, en dernier point, mais pas des moindres, parlons maintenant des répercussions physique d’un chagrin d’amour insurmontable.

Car oui, bien qu’il s’agisse d’un état psychique à l’origine, les conséquences d’une rupture amoureuse peuvent aussi être physiques.

Nombreux sont ceux qui, après une séparation, ont totalement perdu l’appétit ou l’envie de sortir.

Oui, le chagrin d’amour vous fait perdre du poids. Il peut aussi vous faire oublier de prendre soin de vous, et vous en oubliez votre crème, vos vitamines, vos soins divers.

Lorsque l’on a habitué son organisme à une routine sanitaire et alimentaire, c’est un véritable choc.

Sans oublier cette anxiété, cette boule au ventre qui vous tient à toute heure du jour et de la nuit.

Jour après jour, vous vous découvrez amaigri(e), un ralentissement du rythme cardiaque, voire même des nausées.

Le chagrin d’amour chez les hommes n’est pas un mythe

Souvent, on voit cette image de l’homme qui sort d’une rupture amoureuse heureux, libéré, plein d’entrain et de joie de vivre.

Certes, un chagrin d’amour chez l’homme et un chagrin d’amour chez la femme sont deux choses radicalement différentes.

Notamment, on note que l’homme a souvent bien plus tendance que la femme à dissocier sexe et sentiments.

chagrin d'amour chez les hommesPar conséquent, l’homme va moins hésiter à s’inviter dans d’autres lits pour oublier sa relation passée.  

Cependant, malgré les apparences, l’homme reste un être humain et ce, dans toute sa sensibilité.

En effet, depuis toujours, l’homme est considéré comme un être fort, qui ne pleure pas. Il est là pour soutenir et protéger son foyer.

Seulement, depuis, les conditions de vie ont changé. L’être humain vit plus longtemps et, surtout, il est désormais (plus ou moins) reconnu que la femme est l’égale de l’homme.

Non, le syndrome post-rupture amoureuse chez l’homme n’est pas un mythe, mais bien une réalité.

Sa douleur est réelle, même s’il est plus pudique sur celle-ci et sur ses sentiments.

Simplement, car on pardonne bien plus facilement à une femme ses pleurs et sa détresse amoureuse, qu’à un homme.

Alors, si vous êtes un homme, relâchez-vous, n’ayez pas honte d’avoir mal. Petit à petit, les mentalités changent, vous risquez d’être surpris de voir comme on peut vous écouter.

Votre douleur est tout à fait réelle et, pour apprendre de celle-ci, il vous faut l’admettre et l’écouter au lieu de l’ignorer.

Un amour inoubliable

Pour beaucoup, après une rupture amoureuse, le chagrin et la détresse s’éternisent.

Il arrive ainsi que six mois, un an après la fin, ils soient toujours en train de faire le deuil de leur relation.

Sauf que, ce qu’il faut impérativement savoir, même si vous vous en doutez pertinemment, c’est que cette attitude ne vous sert strictement à rien.

Peu à peu, au fil de ces mois, vous vous êtes habitué à vous apitoyer sur votre sort.

Oui, cela peut vous sembler cruel, dit comme ça. Pourtant, ce n’est que la vérité.

Étirer sa dépression amoureuse indéfiniment alors que l’ex a refait sa vie fait plus de peine, voire même pitié. Quand vous voir ruminer depuis si longtemps n’agace pas autour de vous…

Aujourd’hui, il est grand temps de reprendre les rênes de votre destin en prenant une décision.

Demandez-vous à nouveau, après tout ce temps, pourquoi restez-vous encore sur vos positions ? Pourquoi entretenez-vous ce chagrin qui n’a plus lieu d’être ?

Avez-vous pris les bonnes décisions, celles supposées vous faire avancer ?

En effet, si vous continuez d’être triste, cela traduit un laisser-aller, où vous êtes persuadé(e) d’être passé(e) à côté de l’amour de votre vie.

Alors, certes, vous aviez de réels sentiments l’un pour l’autre. Mais cessez-donc de penser que vous avez ruiné votre vie entière !

Pensez-y, vous êtes ici, dans un cadre de vie relativement confortable, entouré(e) d’amis, en bonne santé. Savez-vous combien de personnes aimeraient avoir votre chance ?

Vous avez encore de longues années de joie et de liberté devant vous, profitez-en !

Ce n’est pas votre ex qui va décider de votre bonheur, mais bien vous qui en prenez la décision.

Lorsque vous avez décidé de reprendre le contrôle de votre vie, de votre bien-être, vous n’aurez qu’à suivre la méthode PEYTAVIN pour sortir de ce cercle vicieux et aller de l’avant.

P : Partir loin des problèmes

A moins de vouloir vivre avec un chagrin d’amour, dans la vie, faire face aux problèmes quotidiennement est un véritable supplice.

Pour prendre la direction la plus sensée, la première astuce consiste à tout simplement s’éloigner, psychiquement comme physiquement, de ce qui vous rend actuellement malheureux.

En effet, lorsque l’on aime quelqu’un, on associe à cette personne des souvenirs, des lieux, des objets ou encore des sentiments.

Ainsi, vous promenez près du port en mangeant une glace italienne vous ramène à ces vacances en amoureux.

Ou encore, regarder le nouveau film de Tarantino vous fait penser à ce jour où vous vous étiez lovés devant Kill Bill 1 & 2.

Aujourd’hui, de toute évidence, beaucoup d’éléments peuvent potentiellement orienter vos pensées vers votre ex.

Par conséquent, il est primordial de faire une pause, une coupure avec cette période de votre vie.

Dans l’idéal, il n’y a rien de mieux que s’octroyer quelques jours de vacances dans un endroit radicalement différent, dépaysant.

Grâce à ces découvertes quotidiennes, vous allez encourager vos pensées à se focaliser sur autre chose que l’être aimé et votre chagrin d’amour.

Plus vous prenez le temps de voir de nouvelles choses, et moins vous accordez de temps à votre ex.

Cela est aussi valable dans le quotidien, pour les habitudes de vie.

Après tout, chaque détail est à travailler pour maximiser vos chances de penser à autre chose.

Par conséquent, oubliez ce café du matin chez vous, en peignoir devant votre journal, mais accordez-vous par exemple un croissant et un latte dans un café avant d’aller au travail.

Partir à l’étranger

Mais aussi, l’éloignement peut tout à fait impliquer un voyage à l’étranger, peu importe la durée.

Après tout, quoi de mieux pour se changer les idées, se dépayser dans un moment aussi difficile ?

la créativité contre le chagrin d'amourSans compter que, de nos jours, vous pouvez tout à fait partir un weekend en Europe sans débourser des milliers. Ou même dans une autre région du pays, si vous avez une petite appréhension de l’étranger.

Ainsi donc, le principal est de voir quelque chose de complètement différent, de vous sortir de votre routine.

Sans oublier que, en voyageant par vous-même, vous allez créer une multitude de nouveaux souvenirs. Et surtout, sans votre ex.

Entre le choc des cultures, de nouvelles découvertes et rencontres tous les jours et votre curiosité qui sera sans cesse stimulée, vous allez être supris(e) à quel point vous n’allez pas penser à votre ex !

Puis, suite aux innombrables activités de la journée, vous allez vous coucher le soir complètement vidé(e).

Vous qui aviez il n’y a pas si longtemps tant de difficultés à ne pas vous endormir baigné(e) dans vos larmes, vous serez en train de dormir avant même que votre tête touche l’oreiller.

Enfin, avec ces constantes découvertes, votre esprit passera plus de temps à relativiser.

Oui, ce chagrin d’amour vous rend malade, vous fait pleurer, et votre ex vous manque… Mais regardez ce que la Terre abrite si près de vous ? Toutes ces merveilles que, sans la rupture amoureuse, vous n’auriez peut-être jamais connues ?

A votre retour, votre bilan en sera plus que positif.

Alors que vous pensiez votre ex comme la pierre angulaire de votre existence, ce voyage vous aura permis de prendre le recul nécessaire pour aller mieux sans.

Trouver une activité pour se changer les idées

Dans le domaine de l’éloignement, vous pouvez aussi tout à fait préférer une activité pour éloigner vos pensées.

Pour commencer, vous pouvez tout à fait vous mettre à un nouveau sport. Ou même, une simple activité sportive modérée, comme la marche.

Existe-t-il quelque chose de plus efficace pour se défouler et vider son esprit ?

De plus, toute cette énergie négative que vous accumulez pourrait être recyclée. Utilisez-la donc pour vous améliorer dans la discipline que vous désirez.

En prenant en compte l’aspect chimique, on explique l’efficacité sportive sur le moral grâce à la production d’hormone dits “du bonheur”.

Par un procédé biologique, votre cerveau se trouve stimulé par le sport et libère ces hormones, vous donnant un sentiment de relâchement, de paix, de satisfaction.

Dans une certaine mesure, il s’agit de la même idée pour d’autres activités que vous êtes susceptible de choisir.

Prenons par exemple la musique, ou bien la peinture, ou encore un projet humanitaire auquel vous souhaitez vous consacrer.

L’idée, dans l’activité, est de vous fixer un objectif sans rapport avec votre ex pour sortir du chagrin d’amour.

En toute logique, fixer vos pensées sur cette cible afin de l’atteindre vous empêchera de penser à votre ex.

Ce qui, par conséquent, vous empêchera de penser à votre tristesse d’avoir perdu son amour.

Alors, pour commencer, pourquoi ne listez-vous pas vos envies ? Ce que vous n’avez jusqu’à présent jamais pu faire, faute de temps, d’argent ou d’un(e) partenaire qui voulait aussi ?

Sortir avec des amis

Enfin, il est bien entendu primordial de ne pas rester constamment seul(e), à se recroqueviller sur soi-même.

Effectivement, lors d’un chagrin d’amour inconsolable, chacun a tendance à repousser son cercle. Cela semble pourtant complètement contraire à ce dont nous aurions besoin dans cette épreuve.

Ce qu’il faut impérativement savoir, c’est que se remettre d’un chagrin d’amour semble souvent insurmontable. D’autant plus au début, alors que son intensité nous frappe de plein fouet.

Émotionnellement parlant, on se retrouve tellement touché(e) que l’on en conclut que notre expérience est unique. Qu’importe la souffrance des autres, la nôtre ne connaît pas d’égal.

Cependant, au risque de vous vexer, c’est un chagrin d’amour difficile comme les autres.

Certes, quelques détails vont le différencier de celui du voisin. Mais dans son ensemble, ne cherchez pas à vous convaincre que, à cause de votre histoire d’amour, vous avez été meurtri bien plus que d’autres ont pu l’être.

Et si d’autres ont réussi à s’en sortir, vous en êtes tout aussi capable.

Alors, pour s’assurer un certain soutien, n’hésitez pas à sortir avec vos amis.

Non seulement ils vont vous changer les idées, en éloignant autant que possible vos pensées de votre ex. Mais en plus, ils vont vous soutenir dans les moments de difficulté, ceux où vous vous sentirez moins fort(e).

Enfin, votre entourage représente une véritable force pour sortir d’un chagrin d’amour.

Sachez les maintenir près de vous à travers cette épreuve. Même si actuellement, vous n’en avez pas nécessairement envie, forcez-vous, vous ne le regretterez pas.

E : Encourager votre créativité

Dans la même lignée, il s’agit d’aller même plus loin en effectuant ce que l’on appelle communément le “brainstorming”.

Ou bien, dans un Français plus courant, le travail du cerveau pour chercher des idées, des solutions qui conviendraient au mieux à votre besoin actuel.

Concrètement, il vous faut encourager votre créativité au maximum pour chercher diverses directions où vous pourrez vous épanouir.

Car s’éloigner temporairement n’est valable que sur le court terme, puisque vos finances ou autres obligations ne vous le permettent peut-être pas sur moyen ou long terme.

Certes, vous pouvez vous focaliser sur le travail, mais ce n’est pas systématiquement ce que chacun pourrait trouver enrichissant.

Néanmoins, il existe une multitude de manières pour se divertir et se mettre en ébullition.

Alors, que ce soit la musique, la peinture, la poterie ou même le tricotage, toute forme d’art ou d’expression de votre créativité est bénéfique.

Et cela ne s’arrête pas là, ne fixez pas vos limites à l’expression artistique, mais utilisez votre créativité pour réalisez vos envies.

Cela peut être un complément d’étude, une aventure comme du canyoning, ou même mettre en place un projet, en organisant un événement caritatif par exemple.

Tant que ce projet vous fait évoluer, aller de l’avant ou bien vous sentir vivant.e.

Y : Le Yoga pour surmonter un chagrin d’amour

En parallèle, toute activité sportive est bénéfique à votre reconstruction, tant que cela ne vire pas à l’obsession.

C’est ainsi que des techniques comme l’hypnose pour un chagrin d’amour et aider à le combattre est tout à fait envisageable.

Le Yoga pour surmonter un chagrin d’amourEn effet, il n’est plus à prouver que l’activité physique est synonyme d’endorphines ou hormones du bonheur, dopamines et sérotonines.

Délivrées par votre cerveau lorsque vous effectuez un effort physique, vous vous sentez plus serein.e, décontracté.e, dans un sentiment de plénitude.

Réalisé à intervalle régulier, à terme, le sport vous permet de traverser cette période de deuil en paix avec vous-même et avec les autres.

Peut-être n’avez-vous pas récupéré votre ex, mais vous vous sentez en parfaite adéquation avec votre corps et votre esprit, et avez trouvé le bonheur autrement.

En ce qui concerne le yoga, cela va même plus loin, puisque le renforcement musculaire s’ajoute à tous ses exercices de respiration.

Tout yogi, même débutant, vous le dira : une seule séance suffit pour se vider complètement l’esprit.

Certains ont même réussi à résoudre leur problème d’insomnie par ce moyen !

Oui, le yoga est trop souvent sous-estimé, moqué et pointé du doigt par ses détracteurs, et pour cela, vous vous en méfiez peut-être.

Mais, en y réfléchissant, quand vous vous réveillez le matin et que vous vous sentez encore contracté au saut du lit, ne vous étirez-vous pas naturellement, comme pour rejeter les tensions accumulées la veille et pendant la nuit ?

Sentez-vous ce soulagement soudain lorsque vous avez suffisamment étiré vos muscles et vos articulations ?

Eh bien, le yoga est accessible à tous, et peut soulager votre cœur brisé comme vous aider à traverser cette épreuve.

T : Faire Table rase du passé

Après une rupture, il est souvent et dans un premier temps difficile de tourner la page sur son ex et son passé avec. .

Dans ce chagrin d’amour, impossible de l’oublier même après des mois, voire des années ? Vous n’êtes pas seul(e) !

Tout aussi important pour aller de l’avant et ainsi surmonter votre chagrin d’amour, il est nécessaire d’apprendre à faire table rase du passé.

Mais, concrètement, qu’est-ce que cela signifie ?

Que l’on doit purement et simplement oublier le traumatisme amoureux qui vient d’être vécu, en ignorant tous ces sentiments contradictoires provoqués par le chagrin d’amour ?

Non, absolument pas.

Plutôt, il s’agit de relativiser en prenant ses distances avec les faits.

En tant qu’humains, nous avons tous droit à l’erreur, tout comme nous sommes sujets à une ribambelle d’émotions en tous genres.

Alors, il est important d’accepter et de pardonner notre imperfection et celle des autres.

En outre, chaque épisode vécu est un gain d’expérience, une nouvelle leçon de vie apprise.

Sans chercher à pousser à l’extrême dans la philosophie, il faut reconnaître que nous sommes bien petits face au reste du monde.

Alors, oui, cette rupture amoureuse vous a brisé le cœur, elle vous a enlevé le goût de vivre et de faire des projets.

Mais vous parviendrez à aller de l’avant, sans l’ombre d’un doute.

Et à ce moment-là, en vous retournant vers cet épisode laborieux de votre vie, vous serez fier de votre parcours.

Celui d’avoir réussi à regarder à nouveau vers le haut de l’échelle pour la grimper et remonter.

Alors, au lieu de se focaliser sur ce que l’on n’a pas ou plus, pourquoi ne pas le regarder comme un enrichissement, un enseignement pour trouver ce qui nous va bien mieux ?

A : S’Affranchir de toute obligation

Peu après la séparation, vient ensuite la question de la culpabilité que l’on ressent fréquemment.

Avec le chagrin d’amour, que faire pour aller mieux alors que ce sentiment d’être à l’origine de cette tristesse nous accable ?

Effectivement, il n’est pas rare de se sentir responsable de la situation, comme à l’origine de tous ces ennuis qui nous tombent soudainement dessus.

Sous le poids de cette culpabilité, les obligations s’accumulent et l’on en conclut que celle de résultat est de notre ressort uniquement, et non de celle de l’ex.

Autrement dit, vous avez la certitude que tout ce qui vous arrive aujourd’hui, à commencer par la séparation, est de votre faute, et c’est à vous d’agir maintenant, ne serait-ce que pour que votre ex vous pardonne.

Or, aujourd’hui, vous n’avez absolument aucune obligation envers votre ex, que vous souhaitez le ou la récupérer ou non.

Tout comme votre ex n’a aucune obligation envers vous, et d’ailleurs, inutile de se voiler la face,  croyez-bien qu’il ou elle agit en conséquence.

Par conséquent, dès maintenant, apprenez à vous affranchir de toutes ces obligations qui vous bloquent, qui vous retiennent indéfiniment dans ce chagrin d’amour.

Vivez dans l’optique de vivre heureux par vous-même.

Car tous les grands sages vous le diront, le compagnon idéal n’est autre que soi-même, et l’on ne peut trouver le bonheur avec quelqu’un si l’on ne le trouve pas seul.e.

V : Avoir la Volonté d’aller mieux

Bien entendu, rien de cela ne serait possible si vous n’aviez pas vous-même la volonté réelle d’aller mieux.

Cela peut paraître incongru pour certains, du moins pour ceux qui ne traversent pas cette épreuve amoureuse.

Simplement, lorsque vous vivez un chagrin d’amour, ce mal au cœur vous l’a brisé et ôté tout désir de continuer sur le chemin du bonheur.

Que par votre faute, cette magnifique opportunité de passer le reste de vos jours en couple avec l’être aimé s’est anéanti.

Ne restez pas dans cette conviction que, parce que vous n’êtes plus en couple avec votre ex, vous ne méritez pas le bonheur.

Malgré le fait que tout ce que vous vouliez était de remonter le temps pour retrouver votre ex, ce n’est pas possible.

Néanmoins, se punir en refusant d’aller mieux sans son ex est définitivement absurde et puérile.

D’ailleurs, votre ex vous le confirmera certainement, donc rien ne sert de se victimiser ici.

Non, vous ne méritez pas tout ce malheur qui vous arrive aujourd’hui, mais vous vous devez au contraire d’être heureux, avec ou sans votre ex.

Certes, vous avez probablement le sentiment que, actuellement, avoir cette volonté est impossible, et vous continuez à avoir le moral dans les chaussettes.

Voici une petite astuce : commencez par étape, et accordez-vous un petit plaisir pour commencer dès aujourd’hui, comme un croissant et un café en terrasse, au soleil.

Puis, demain, proposez par exemple à vos collègues ou bien à vos amis de déjeuner tous ensemble dans ce nouveau restaurant grec qui vient d’ouvrir.

Bref, accordez-vous des petits plaisirs de plus en plus réguliers pour booster votre moral.

I : Ignorer son ex pour soigner son cœur brisé

Ensuite, vous allez aussi devoir aborder le cœur du problème actuel qu’est votre chagrin d’amour : votre ex.

se libérer du chagrin d'amourCar oui, vous ne le savez que trop bien, vous ne cessez d’y penser depuis la séparation.

Lorsque votre situation amoureuse a évolué en un véritable chagrin d’amour, comment s’en remettre et comment s’y prendre en ce qui concerne votre ex ?

A ce jour, y penser constamment continue à vous engloutir dans les méandres de la lamentation.

Et le fait de parfois échanger des messages, des e-mails, voire même de continuer à se voir n’arrange pas les choses.

Oui, malgré toute la difficulté de cette étape, aussi cruel que cela puisse paraître, il est maintenant nécessaire de couper les ponts avec votre ex.

Simplement car, si vous savez pertinemment que vous ne devez plus être en contact avec, vous n’attendrez plus ses messages ou de se voir.

Du moins, même si vous en gardez l’espoir sans oser l’avouer, vous saurez qu’une telle démarche vous sera interdite.

Bien entendu, en parallèle, vous vous empêcherez toute tentative de voir où en est votre ex, comme vérifier son profil sur les réseaux sociaux ou bien demander discrètement des nouvelles à vos ami.e.s en commun.

Non, puisque ce genre d’opération effectuée sous la table risque bien de gâcher tous vos efforts.

Au minimum, de ralentir votre progression, au point que vous n’en verrez la fin.

Alors, ignorez votre ex à coup de Silence Radio, ne l’idéalisez plus en l’imaginant directeur générale de votre vie.

Et ce temps auparavant gâché à se focaliser sur votre ex, vous le consacrerez désormais à vous.

N : Faîtes apparaître la Nouveauté dans votre vie

Enfin, pour sortir de ce chagrin d’amour, il est grand temps de marquer le changement dans votre vie.

Vous êtes désormais dans une nouvelle logique, une nouvelle étape, et il est primordial de le marquer.

La raison en est simple : c’est en décidant de risquer le neuf que vous changez vos habitudes, vos directions de vie, votre état d’esprit.

Avant, chaque minute de la journée vous rappelait votre ex.

Mais désormais, vous vous refusez à prendre cette tarte aux pommes, mais risquez un pithiviers, et quel délice !

Bien sûr, ce n’est qu’une image, mais l’idée est là.

Alors, concentrez-vous sur la nouveauté dans votre vie : voyagez vers des destinations inédites, lancez-vous dans de nouvelles activités, faites des rencontres et aventurez-vous dans des milieux où vous n’aviez jamais mis les pieds.

L’objectif est d’occuper vos pensées le plus possible en le dirigeant vers des éléments inédits, que vous ne connaissez absolument pas.

Naturellement, la curiosité prendra le dessus, même si cela prend du temps.

En effet, vous risquez certes d’avoir un peu de mal au début, mais petit à petit, en vous forçant un peu, vous allez y arrivez.

Et au final, en regardant votre parcours et ce que vous avez surmonté, vous vous direz que cette petite et fragile chenille que vous pensiez être a ainsi évolué en beau et libre papillon.

Sortez pour rencontrer de nouvelles personnes

Et pour commencer, en ce qui concerne les nouvelles rencontres, qu’est-ce qui vous freine actuellement ?

Certes, il est vrai que ,lorsque l’on a encore des sentiments pour son ex, on ne pense pas forcément à voir ailleurs. D’ailleurs, il est probable que l’idée même vous rebute.

Cependant, on ne vous parle pas de tenter aussitôt le plus extrême en finissant dans le lit d’un(e) inconnu(e).

Non, vous pouvez tout simplement commencer par faire des rencontres, même purement amicales. C’est peut-être d’ailleurs le mieux pour vous actuellement.

Après tout, il s’agit surtout de faire apparaître la nouveauté dans sa vie, pas de trouver le grand amour.

Alors, lorsque vous sortez prendre un verre avec vos amis, ne restez pas dans votre bulle.

Si vous n’êtes pas naturellement un(e) bavard(e), ce point peut vous sembler particulièrement complexe.

Par conséquent, ne commencez pas en vous disant que vous devez absolument vous faire des amis à vie.

Non, mieux vaut plutôt fonctionner par paliers.

Par exemple, pourquoi ne pas se lancer et sourire à un parfait inconnu dans un bar ?

Il a été prouvé que, lorsque l’on sourit à quelqu’un, cette personne va instinctivement rendre ce sourire. Et ce sourire, dans toute sa simplicité, est un formidable outil pour mettre de bonne humeur et en confiance.

Ensuite, vous pouvez tout à fait vous décider à offrir un compliment à un autre inconnu.

Situons le contexte, vous allez chercher un verre au bar et vous attendez que le serveur soit disponible. A côté de vous, une autre personne est en train de patienter. Vous notez alors un tee-shirt agréable, au design particulièrement soigné. Alors, vous en complimentez le porteur, de manière totalement gratuite. Puis, vous commandez votre verre, et vous revenez à votre table comme si de rien n’était.

A force, vous serez surpris(e) de voir à quel point ces petites victoires peuvent vous amener vers des biens plus grandes.

Inscrivez-vous sur un site de rencontre

Après quelques jours ou semaines, malgré ce chagrin d’amour qui dure, vous êtes prêt(e) à envisager des rencontres sentimentales.

A nouveau, nous ne parlons pas tout de suite de mariage, d’enfants, d’emménagement.

Plutôt, il s’agit d’incorporer dans sa routine la possibilité de rencontrer quelqu’un d’autre.

Bien sûr, il n’est alors pas évident de se remettre à charmer des inconnus en présentiel. Il s’agit après tout d’une bien haute marche, sachez prendre votre temps, sans trop se précipiter.

Pour ces raisons, la solution idéale est un site de rencontre.

En effet, il s’agit d’une solution intermédiaire, qui propose des rencontres sans leur côté abrupt.

Concrètement, vous allez pouvoir discuter avec de nombreux profils, préalablement triés selon vos critères.

Seulement, vous allez pouvoir y aller calmement, sans aucune pression ou anxiété.

Et si, quelques temps après votre inscription, vous désirez faire une pause, rien ne vous en empêche.

Cette option est une solution parfaite pour ceux qui ne se sente pas à l’aise pour faire des rencontres.

Profitez de la vie

Enfin, se ressaisir après un chagrin d’amour signifie aussi profiter de la vie, tout simplement.

Puisque si vous suivez JRME depuis quelques temps, vous connaissez automatiquement le Silence Radio. Cette étape après la rupture amoureuse où nous vous conseillons fortement de couper les ponts.

Grâce à celle-ci, vous avez alors pu intégrer le fait que votre ex n’est pas responsable de votre bonheur. Vous êtes la seule personne à pouvoir vous apporter de fameux Graal.

profiter de la vie contre le chagrin d’amourPour cette raison, nous ne vous répéterons jamais assez de prendre chaque instant comme si c’était le dernier.

Malheureusement, comme chaque être humain, votre temps sur Terre est limité. Pourquoi gâcher de si précieux moments pour une histoire qui s’est terminé ?

Concrètement, si vous êtes recroquevillé(e) dans votre mare de tristesse, relevez-vous, et commencez à marcher.

A ce stade, chacun a généralement tendance à penser qu’il(elle) ne mérite pas de petits plaisirs.

Or, vous vous en doutez certainement, c’est entièrement faux.

Et puis, vous êtes probablement encore obnubilé(e) par votre projet de reconquête de votre ex. Cependant, de temps en temps, apprenez à lâcher prise. Même si ce n’est pas une évidence après une rupture amoureuse.

N’attendez pas un signe de votre ex pour vous offrir un bon petit repas dans un restaurant. Même en solitaire, sachez savourer chaque bouchée.

Pour vaincre un chagrin d’amour, commencez par penser à la chance que vous avez de pouvoir profiter de ce repas.

Le bonheur peut revêtir de nombreuses tenues. A vous de l’accepter comme il vient, sans trop en demander.

Enfin, si vous rendez quelqu’un responsable de votre tristesse et lui en voulez, il est temps de prendre du recul.

Qu’importe votre situation, on vous déconseillera toujours de nourrir votre rancœur. Ce sentiment négatif n’aura de cesse de vous dévorer de l’intérieur.

Certes, cette personne n’est peut-être pas tout à fait innocente et vous a vraiment fait du mal. Toutefois, rien ne peut justifier une rancœur, celle-ci ne pouvant que vous emprisonner dans son cercle vicieux.

A nouveau, apprenez à lâcher prise.

Il ne s’agit pas non plus de pardonner totalement. Simplement, de se concentrer sur des aspects de votre vie plus positifs et souriants.

Sortir d’un chagrin d’amour inconsolable en quelques mots

En conclusion, vous l’aurez compris, sortir d’un chagrin d’amour est un long et complexe processus.

Alors que vous vous sentez détruit(e), effondré(e), vous ne savez pas nécessairement comment remonter la pente sans votre ex.

D’ailleurs, vous ne souhaitez même pas envisager la vie sans votre ex. Après tous ces projets, ces idées ensemble, vous ne voulez certainement pas abandonner tout cela.

Seulement, aujourd’hui, vous n’avez plus le choix.

Dans tous les cas, ce n’est certainement pas cette attitude qui va vous sortir de cette mélancolie qui s’étire.

Dès à présent, il s’agit de trouver de bons principes pour remonter à la surface et tourner la page.

Et c’est avec la méthode simple PEYTAVIN que vous y parviendrez.

 

Antoine Peytavin

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