5 règles de base pour survivre à une rupture

Par Antoine Peytavin

Si vous êtes en train de lire cet article, c’est probablement que vous venez de vivre une rupture et que vous souffrez d’un ou plusieurs des symptômes suivants : mal-être, larmes, incompréhension, désespoir, mal au ventre, déprime, insomnie, tristesse, procrastination, dépression,… et ainsi de suite.

C’est tout à fait normal : pour certains spécialistes, l’impact d’une séparation est comparable au décès d’un proche.

Que votre but soit la reconquête de votre ex ou pas, si vous avez parcouru un peu le site, vous savez que ce n’est probablement pas pour tout de suite.

Vous allez commencer une période de silence radio pendant laquelle il vous faudra vous reconstruire et faire le deuil de la rupture.

Cette étape n’est pas facile, c’est pourquoi il est important d’affronter cette épreuve avec les outils adéquats.

Mon but ici est de vous présenter, dans une série de 5 articles, ce que je considère être les 5 règles de base pour faire face à une rupture dans de bonnes conditions (vous pouvez cliquer sur les titres de paragraphe pour accéder directement à chaque article).

Arrêter de penser à son ex en boucle

Tout le monde connaît ces nuits blanches et ces journées passées sur le canapé, à ressasser les moindres paroles et gestes de son ex… surtout les moments qui vous font le plus souffrir.

Il est essentiel de savoir mettre un terme à cela.

Dans cet article vous découvrirez des techniques pour arrêter de penser à votre ex lorsque les souvenirs commencent vraiment à vous prendre à la gorge.

Soigner son estime de soi

Une rupture est généralement vécue comme un échec personnel.

Il est très facile de tomber dans la culpabilisation et l’auto-critique, et cela peut vous détruire.

Vous devez à tout prix préserver votre amour-propre et votre confiance en vous.

Je vous expliquerai comment faire.

Occuper ses journées

On ne le répétera jamais assez : à la suite d’une rupture il est INDISPENSABLE d’avoir un agenda de ministre.

Vous ne vous en souvenez pas ?

Je vous rappellerai pourquoi c’est aussi important, tout en partageant avec vous quelques bonnes idées pour remplir vos journées, comme l’aménagement de votre appart ou le classement de vos vieilles affaires.

Avoir une bonne hygiène de vie

L’idée qu’il ne faut pas se laisser aller a, elle aussi, été répétée jusqu’à l’infini, mais sans forcément rentrer dans les détails. Qu’est-ce qu’une bonne hygiène de vie exactement ? Comment l’obtenir ? Vous saurez ici que ça comporte tout un ensemble de choses, depuis le sommeil et la nourriture jusqu’à l’environnement.

Vous faire plaisir

Si vous souffrez de tous les symptômes normaux de la rupture, vous savez très bien que celle-ci est aussi néfaste pour la bonne humeur que pour l’estime de soi.

Si en plus vous vous imposez des journées épuisantes, votre moral doit faire l’objet d’une surveillance constante.

Dans cet article je vous expliquerai comment entretenir votre bien-être et votre bonne humeur, avec en prime plein d’idées pour vous chouchouter pendant le SR.

Alors, vous sentez-vous prêt(e) à continuer la lecture ?

Il est possible de se faire quitter et de garder sa bonne humeur, sa vitalité et son énergie, même dans les semaines qui suivent immédiatement la rupture.

Dans les prochains articles nous allons analyser comment.

En attendant, je vous propose de mettre votre meilleur sourire et de sortir faire un tour au soleil, ou bien de regarder un film de Woody Allen avec une boisson chaude et vos biscuits préférés.

On se retrouve la semaine prochaine !

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