Positiver après une rupture, c’est possible !

Par Antoine Peytavin

Pour quasiment tout le monde, l’idée de rupture équivaut à traumatisme, souffrance, larmes, cris, désespoir, déprime, soucis à n’en plus finir…

Mais avez-vous pensé que faire de votre rupture une expérience positive dépend uniquement de vous ?

Eh bien, c’est le cas, et je vais vous révéler comment, à l’aide de 7 cas de figure dans lesquels vous vous retrouverez forcément.

Vos émotions dépendent de vos pensées

Réfléchissez. En ce moment vous souffrez, vous ressentez donc une émotion négative.

Or, ce ne sont pas les événements qui vous font mal, ce sont vos propres pensées en réaction à ces événements.

Un exemple ? Imaginons que votre ex vous quitte par sms.

Depuis, à chaque fois que votre portable bippe en annonçant l’arrivée d’un sms, vous vous mettez à pleurer.

Est-ce que c’est le portable qui vous fait souffrir ? Non ! Vous n’aviez aucun problème avec les sms avant, n’est-ce pas ?

Non, ce sont vos propres pensées par rapport à ce son –« mon ex m’a quitté(e) par sms, oh mon Dieu comme je suis seul(e) et triste sans lui/elle… »– qui déclenchent la souffrance.

Choisissez vos pensées, vous choisirez vos émotions

Pourquoi ce constat est-il si important ? Parce que ça change tout. Que devez-vous faire pour ressentir de la joie au lieu d’un abîme de tristesse, de colère et de haine ? Vous devez changer la façon dont vous voyez la rupture. Vous devez réfléchir à ses éléments positifs, au lieu d’en retenir les côtés négatifs. Des pensées positives vous procureront des émotions positives et permettront de gérer votre colère, des pensées négatives vous feront déprimer. Et pour que vous voyiez à quel point ceci est vrai, voici quelques exemples de situations liées à la rupture. Pour chacune, il y a une infinité de réactions possibles : à vous de choisir celles qui vous font vous sentir bien !

1. Mon ex vient de rompre

Pensées négatives : c’est la cata, qu’est-ce que je vais faire ? Et en plus la semaine où je dois être à fond au boulot !
Émotions déclenchées : angoisse, panique, sentiment d’injustice.

Pensées positives : on n’arrêtait pas de se disputer, c’est pas plus mal en fait qu’on prenne un peu de distance. Et puis ça tombe bien, je croulais sous le boulot cette semaine, au moins je ne l’aurai pas dans mes pattes en train de me faire des reproches !
Émotions déclenchées : soulagement, motivation.

2. Mon ex est parti(e) avec un(e) autre

Pensées négatives : je me sens trahi(e), notre amour est sali à jamais, je ne pourrai plus jamais faire confiance aux hommes/aux femmes.
Émotions déclenchées : rancune, colère, désespoir.

Pensées positives : c’est mon ex qui a mal agi, pourquoi ce serait moi qui devrais me sentir mal ? Je le/la plains vraiment, après avoir fait un coup pareil ça ne doit pas être évident de se regarder dans la glace le matin !
Émotions déclenchées : compassion, bonne conscience.

3. Ce sont toujours mes partenaires qui rompent

Pensées négatives : je dois vraiment être une loque, personne ne m’aime, bouhouhou !
Émotions déclenchées : dépression, envie de se pendre.

Pensées positives : je ne lâche pas mes relations et c’est une preuve de maturité. Mes ex rompront probablement avec leurs futur(e)s partenaires, moi quand je trouverai la bonne personne je resterai avec pour toujours. J’ai trop de la chance.
Émotions déclenchées : sérénité, confiance, joie.

4. C’est mon premier jour de silence radio et j’ai envie d’appeler mon ex

Pensées négatives : oh là là, c’est trop dur, j’en meurs d’envie là, et il reste encore 29 jours !
Émotions déclenchées : blues intense, découragement, tristesse.

Pensées positives : ben finalement mon ex ne me manque pas tant que ça. J’ai réussi à dormir et à manger et je ne suis même pas en train de pleurer depuis tout à l’heure. Moi qui m’attendais à pire, ça va quoi !
Émotions déclenchées : fierté, motivation.

5. Mon ex ne répond pas au téléphone

Pensées négatives : mon ex me snobe et s’en fiche complètement de moi.
Émotions déclenchées : déprime, sentiment d’injustice.

Pensées positives : se pourrait-il que mon ex soit au lit après avoir pleuré toute la nuit ? Punaise ! C’est quand même pas si grave…
Émotions déclenchées : calme, compassion, fierté.

6. Au bout du 15e jour de SR, mon ex ne s’est toujours pas manifesté(e)

Pensées négatives : sniiiiif, mon ex m’a déjà oublié(e), c’est sûr, il/elle a rencontré quelqu’un, pourquoi est-ce que moi je rencontre personne ?
Émotions déclenchées : dépression, sentiment d’injustice.

Pensées positives : heureusement que mon ex me laisse tranquille, je ne suis vraiment pas prêt(e) à lui répondre en ce moment. D’ailleurs après toutes les disputes des derniers jours de la relation, ça me fait des vacances !
Émotions déclenchées : soulagement, reconnaissance.

7. Mon ex ne veut pas revenir avec moi

Pensées négatives : aaaaah, je ne peux pas vivre sans lui/elle !

Et puis tous les efforts que j’ai faits pendant des mois, pour rien !

Émotions déclenchées : souffrance intense, sentiment d’injustice.

Pensées positives : bon, au moins mon ex ne m’a pas fait poireauter pendant des mois comme tant d’autres.

Je vais pouvoir aller de l’avant !

J’étais prêt(e) à m’investir dans cette relation malgré les problèmes, mais maintenant j’ai l’occasion de rencontrer quelqu’un qui sera infiniment mieux. Youpiii !
Émotions déclenchées : acceptation, sérénité, excitation.

Vous voyez la différence ? Pourtant les situations sont les mêmes ! Alors, haut les cœurs et bon courage, vous avez plus de chance que vous ne croyez !

 

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