Aller mieux après une rupture amoureuse : Comment retrouver la joie de vivre

Par Antoine Peytavin

La fin d’une relation est toujours un moment éprouvant. Si la rupture est votre décision, vous devez vivre avec ses conséquences. Faire face aux doutes qui vous envahissent tout en essayant de vous reconstruire. Pour ceux qui sont quittés, la situation peut créer un manque de confiance en soi, une peur de rester seul(e) à jamais. Devant cela, il est évident qu’aller mieux après une rupture amoureuse est une priorité pour les ex-partenaires.

Que faire après une rupture amoureuseIl existe une multitude de guides et de références afin de surmonter une rupture. Souvent représentées dans les médias comme une période de laisser-aller, la séparation demande une certaine activité. Tout d’abord d’un point de vue sentimentale, en faisant le bilan de vos émotions et de la relation. C’est une étape essentielle pour apprendre de vos erreurs et vous épanouir à nouveau. Il faut en quelque sorte faire le deuil de la relation pour repartir de l’avant.

Pour vaincre une rupture, l’activité de manière générale a son importance. Sortir de chez vous, rencontrer vos amis ou faire du sport sont autant de façons de vous remonter le moral. Vous évitez de broyer du noir ou de penser constamment à votre ex. Vous reprenez aussi le contrôle de votre vie. C’est cela qui est vital après une rupture. Pendant plusieurs mois ou années votre quotidien était en partie rythmé par votre couple. Maintenant, vous devez vous reprendre en mains et retrouver un rythme de vie qui vous correspond. Aller mieux après une rupture amoureuse, c’est avant tout une affaire de temps et de volonté. Soyez à l’écoute de vous-même mais sachez aussi vous faire épauler pour avancer.

Comprendre pourquoi on est malheureux

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, les deux personnes vivent très souvent mal la fin de leur histoire. Même pour la personne qui décide de rompre, la situation est loin d’être facile. Vous admettez l’échec de votre couple et devez ensuite vous reconstruire. Le changement entraîné peut être très déstabilisant. Le doute s’installe rapidement et avec lui, la peur de ne plus retrouver quelqu’un d’autre.

Aller mieux après une rupture amoureusePour la personne qui subit la rupture, la situation est tout aussi complexe. Elle doit en premier lieu accepter la séparation. Même si vous souhaitez reconquérir votre ex, il est importance de reconnaître la fin de votre histoire, pour peut-être un jour, en recréer une nouvelle. Toute votre vie change radicalement à ce moment. Parfois un déménagement est nécessaire. Pour ceux qui ne vivaient pas ensemble, c’est tout leur rythme qui est perturbé. Être en couple implique en effet d’adopter un certain quotidien. Vous vous arrangez pour vous voir l’un et l’autre et vous développez certaines habitudes.

Pour aller mieux après une rupture amoureuse, vous allez devoir inventer un nouveau normal. Certains pensent qu’ils peuvent revenir à ce qu’ils étaient avant de rencontrer leur ex. Ce n’est cependant pas vraiment le cas. Après chaque relation, vous changez un peu. Vous découvrez des choses sur vous-même que vous ne soupçonniez pas.

Se remettre d’une séparation douloureuse implique donc d’exprimer vos sentiments. Si vous gardez tout pour vous, vous risquez de vous blesser encore davantage, et de ralentir le processus de guérison. Alors surtout, n’hésitez pas à en parler auprès d’un confident, d’un psychologue ou par écrit. Trouvez le moyen qui vous convient avec un seul mot d’ordre : soyez honnête avec vous-même.

Faire le deuil de la relation

Depuis qu’Elisabeth Kübler-Ross a élaboré son modèle de phases de deuil, cette théorie a été transposée dans de nombreux aspects de la vie de tous les jours. Les relations et les ruptures ne font pas exception à cette règle. Le choc et déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation sont donc citées comme des étapes indispensables pour aller mieux après une rupture amoureuse.

Peu importe leur ordre, chacune de ces émotions constitue une phase après rupture. Cependant, le deuil d’une relation peut être freiné par des éléments perturbateurs. Imaginez par exemple, que les choses se soient terminés d’une façon qui vous déplaisent complètement. Vous n’arrivez pas à aller de l’avant car il existe encore des non-dits entre vous. Pire encore, vous ne comprenez pas ce qui s’est passé et votre ex refuse d’en parler avec vous. Envahi(e) par le doute, vous n’êtes pas en mesure d’apprendre de la relation et de sa fin.

« Mon ex me manque toujours ». Dans un tel cas, faire le deuil de la relation est presque impossible. En effet, comment renoncer à quelque chose qui vous semble si important, et si nécessaire à votre bonheur personnel. N’abandonnez pas et essayez de renouer le contact avec votre ex. Si vous l’aimez vraiment, vous vous devez de tenter de sauver votre couple. Autrement, vous pourriez bien être hanté par celle-ci pendant très longtemps.

Reprendre confiance en soi

Une séparation est souvent synonyme de perte de confiance et d’amoure propre blessé. Les deux partenaires se remettent en question et se demandent pourquoi la relation n’a pas fonctionné. C’est une étape essentielle pour apprendre vos erreurs. Il faut cependant éviter de s’apitoyer sur votre sort. Faire preuve d’honnêteté, c’est reconnaître les erreurs de chacun.

Surmonter une ruptureDans certains cas, discuter ensemble de ce qui n’allait pas dans le relation peut être positif. Vous découvrez le point de vue de l’autre et ce qu’il ou elle ressentait. Cela évite les questionnements et doutes sans fin par la suite. Cette discussion, vous vous la devez à tous les deux, pour repartir chacun de votre côté. Mais dans des relations très tumultueuses, il n’est pas toujours possible d’aborder de telles questions. Les deux ex sont encore trop en colère ou blessés l’un par l’autre. C’est pour cela, qu’elle vient généralement après, quand chacun a eu l’opportunité de réfléchir.

Reprendre confiance en vous va vous permettre d’aller mieux après une rupture amoureuse difficile. Vous y arriverez en comprenant mieux les raisons derrière la rupture. C’est aussi en faisant le point sur vous que vous pourrez vous sentir mieux. Réfléchissez à vos accomplissements personnels et reprenez le contrôle de votre vie. Votre quotidien pendant longtemps rythmé par votre couple vous appartient complètement. C’est donc l’occasion de faire des changements, si vous le souhaitez. Certains profitent de la fin d’une histoire pour changer de carrière, ou même de ville. C’est l’idée de faire table rase, et de recommencer à zéro. Si cela peut paraître intéressant, on ne repart jamais vraiment de zéro. Il faut pouvoir accepter les échecs, et en tirer une certaine sagesse.

Exprimer ses sentiments négatifs

S’il est important de prendre le temps d’analyser ses sentiments, il ne faut surtout pas les refouler. Pour beaucoup de gens, subir une déception sentimentale est un moment de pure horreur. Crier haut et fort votre dégoût pour l’autre peut être très thérapeutique. Cependant, la confrontation n’est pas toujours une bonne idée.

Se reconstruire après une rupture amoureuseEn face à face, vous pourriez perdre vos moyens. Vous pourriez resté(e) bloquer sur un argument sans pouvoir vraiment dire tout ce que vous avez sur le cœur. C’est pour cette raison que beaucoup de conseillers proposent d’écrire une lettre. Il n’est pas nécessaire de l’envoyer, ce qui compte, c’est avant tout d’écrire ce que vous ressentez véritablement. C’est un exercice qui peut paraître futile mais qui permet généralement d’éliminer ses sentiments négatifs. La colère est une arme à double tranchant. Parfois, elle permet à la personne de continuer de se battre. Mais gardée pendant trop longtemps, elle devient de la rancœur qui noirci votre esprit.

Votre ex vous a mal traité(e) ? Ne laissez pas cette expérience définir toutes vos relations. Pour aller mieux après une rupture amoureuse, il faut pouvoir tourner la page et porter un regard positif sur l’avenir. Cela ne se fait pas d’un coup de baguette magique, mais c’est un idéal auquel il faut aspirer.

Certaines personnes n’aiment pas s’attarder sur leurs émotions. Pour ces gens qui préfèrent les vivre plutôt que les dires, la question est alors : que faire après une rupture amoureuse. La solution se trouve dans la pratique d’une activité physique. Vous pouvez vous débarrasser de vos sentiments négatifs tout en prenant soin de vous. Faire du sport est aussi un moyen de se vider la tête. Vous évitez les idées noires et vous redevenez actif(ve).

Sortir de la passivité

Pour beaucoup de gens, se remettre d’une rupture n’est possible que si vous n’avez plus de sentiments envers votre ex. Dans l’imaginaire populaire, il est impossible de survivre à cette situation si vous l’aimez encore. Pourtant ce n’est pas le cas. Même si vous souhaitez reconquérir l’autre, la première étape reste d’accepter la séparation et de passer à autre chose après une rupture.

Phase après rupture« J’aime encore mon ex, comment aller mieux ? ». C’est une situation très difficile, surtout si l’autre semble avoir complètement tourné la page. Pourtant, vous devez rester positif(ve). Apparaître désespéré(e) ou détruit par la séparation ne renvoie pas une bonne image de vous. C’est pour cette raison qu’il existe une sorte de cycle de fin de relation. Comprendre vos émotions, les exprimer, et puis apprendre à vivre avec l’autre en font partie. Ces phases visent à vous aider à être indépendant(e) et plus heureux(se).

Dans la reconquête amoureuse, être bien dans sa peau joue un rôle. Atteindre une certaine sérénité est donc un bon moyen de faire regretter la rupture. Pour cela, bougez, sortez et croquez la vie à pleine dent. Ce n’est pas facile quand tout semble sombre mais c’est en sortant de votre passivité que vous retrouverez la joie de vivre. Entourez-vous d’amis fidèles et sortez avec eux de temps en temps. Créez-vous un agenda bien rempli et profitez de votre célibat pour retourner à vos premières passions. C’est aussi l’occasion d’essayer de nouvelles choses. Vous devez accepter la fin de votre histoire, et essayer d’en écrire une nouvelle. Ce sont les mêmes personnages, mais le but c’est qu’elle ne finisse pas de la même façon.

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