Comment éviter une scène lors d’un rendez-vous avec son ex ?

Par Antoine Peytavin

Bonjour ! J’entame aujourd’hui une nouvelle série d’articles appelée « Situations d’urgence avec l’ex ».

Le but de cette série est de vous fournir des outils pour parer à certaines situations d’urgence qui peuvent se produire pendant la reconquête amoureuse, et en particulier lors du premier rendez-vous.

Par exemple, que faire si votre ex commence à vous faire des reproches ?

Comment éviter que ce rendez-vous de retrouvailles ne dégénère en scène de ménage ?

Détecter le mal-être de votre ex avant que ça ne dérape

Très souvent, le rendez-vous semble très bien se passer et d’un coup, sans que vous ne compreniez vraiment pourquoi, votre ex se met à vous faire des reproches. Pourquoi ?

N’oubliez pas que depuis la rupture, votre ex est en prise à des émotions conflictuelles à votre égard.

Une pensée qui lui vient en tête, un commentaire de votre part, ou simplement le fait que vous parliez un peu trop longtemps sans laisser votre ex en placer une, peuvent suffire à faire basculer sa vision de vous du positif vers le négatif.

Si vous êtes attentif(ve), vous vous en rendrez compte immédiatement : son visage s’assombrit, votre ex a l’air de s’ennuyer ou de s’énerver, son ton devient froid ou il/elle vous fait une remarque blessante (parfois sur le ton de l’humour).

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L’ambiance, très subtilement, vient de changer et votre ex est disposé(e) à vous faire des reproches. Plus tôt vous renverserez la situation, mieux cela vaudra.

Ce qu’il ne faut PAS faire si vous voulez éviter une scène avec votre ex

• Chercher à convaincre votre ex que vous avez raison
• Chercher à convaincre votre ex de profiter du moment
• De manière générale, essayer de changer l’état d’esprit de votre ex

Si votre ex vous fait des reproches, c’est qu’il/elle se sent mal à l’intérieur.

Au fond, ces critiques cachent un désir de se sentir bien, d’être traité(e) avec amour et respect.

Si vous réagissez à ses reproches en devenant froid(e) ou distant(e), vous ne nourrissez pas son besoin de bien-être, au contraire : vous accroissez son mal-être.

D’un autre côté, si vous essayez de convaincre votre ex qu’il/elle devrait profiter du moment sans se prendre la tête, qu’est-ce que vous transmettez inconsciemment ?

Que votre ex est responsable de sa souffrance et qu’il/elle doit se débrouiller avec.

Encore une fois, vous ne répondez pas à son besoin, mais le contraire.

Et au fond, si vous tenez ce discours, c’est parce que la situation vous stresse et vous déplaît.

Le résultat, c’est deux personnes dont chacune attend que ce soit l’autre qui résolve le problème !

Pour calmer le jeu avec votre ex, le ton est essentiel

Au lieu de prendre vos distances, répondez au besoin affectif de votre ex.

Dès que vous sentez que l’ambiance se tend, rapprochez-vous émotionnellement de votre ex.

Parlez-lui avec affection et respect, comme à un(e) enfant qui vient de subir un gros chagrin.

Si votre ex souhaite que vous vous excusiez, utilisez la technique de T. W. Jackson pour demander pardon efficacement (voir La Méthode de la Table Rase).

Selon Jackson, les vraies excuses consistent à montrer de l’empathie et non à désavouer ce qu’on a fait.

Évitez tout ce qui peut paraître froid, indifférent ou sur la défensive.

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Votre but est de faire comprendre à votre ex que vous allez être là pour l’aider à se sentir bien, mais que la voie pour y arriver n’est pas de se défouler sur vous.

Que dire à votre ex pour détendre une situation hostile ?

Voici plusieurs tactiques pour détendre la situation si vous sentez que votre ex a envie de vous faire des reproches.

Dans toutes ces approches, c’est le ton empathique et affectueux qui va déterminer le succès.

• Faites-lui un compliment : par exemple, si votre ex vous dit « quand on était ensemble, tu me faisais tout le temps des reproches » vous pouvez répondre « heureusement que tu as toujours été d’une gentillesse et d’une patience incroyables, autrement je me serais fait jeter immédiatement ».

• Utilisez l’humour (de préférence l’autodérision) pour détendre l’atmosphère : même reproche de votre ex, vous pouvez répondre « oui, depuis que j’ai rompu avec toi tout le monde me dit la même chose. Ma mère menace de me déshériter si je ne change pas de comportement ».

• Vous pouvez aussi allier l’humour et le compliment : « tes qualités sont si nombreuses que ça me rendait vert(e) de jalousie. Je n’acceptais pas la réalité des choses. Depuis, j’ai assumé : tu es un soleil et je suis un cafard, il faut que je m’y fasse ».

• Si votre ex refuse de se détendre et continue à vous faire des reproches, dites-lui poliment et gentiment que vous n’avez pas envie qu’il/elle se défoule sur vous, et que dans ce cas vous allez prendre congé.

En résumé, lorsque vous sentez que votre ex vous devient hostile, ne vous braquez pas, ne paniquez pas et n’essayez pas de faire changer votre ex d’attitude. Restez enjoué(e), détendu(e) et à l’écoute, et normalement votre ex devrait vous rejoindre.

Bonne chance !

 

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