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Faire face à la jalousie maladive de son ex : Des conseils pour s'en sortir


La jalousie dans le couple est source de nombreux conflits. Elle blesse aussi bien celui qui l’exprime que celui qui la subit. Avec ses disputes interminables, et ses menaces, elle affecte la communication mais aussi le respect au sein de la relation. L’un des partenaires peut craindre de transmettre certaines informations. Tandis que l’autre peut douter de plus en plus de la fidélité du premier, quelle que soit la situation. Si rien n’est fait contre elle, le couple est généralement voué à l’échec. Mais même après la rupture, il vous faut encore faire face à la jalousie maladive en rapport avec votre ex.

Différents scénarios sont bien entendu possibles. Notamment celui où votre ex est jaloux de vous. Cela peut être simplement suite à la rupture et à votre situation actuelle. Si vous semblez avoir reprise le contrôle de votre vie, votre ex peut souffrir de ne pas être au même point. Dépité(e), il ou elle décide d’exprimer son mécontentement à chaque situation. Un tel cas peut peser sur votre vie personnelle et même affecter vos relations futures. Si vous avez des enfants ou même des amis en commun avec votre ex, une telle situation peut compliquer votre quotidien.

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À l’opposé de cela, vous pourriez être dans une nouvelle relation suite à la rupture. Mais c’est malheureusement votre nouvelle compagne ou votre nouveau compagnon qui ne supporte pas l’ancien. Faire face à la jalousie maladive de son partenaire actuel(le) par rapport à un(e) ex est toujours très délicat. Vous avez l’impression que la moindre de vos réflexions est surveillée. Il n’est alors pas possible de s’épanouir dans votre relation actuelle.

Que vous subissiez la jalousie ou que vous l’exprimiez, il est important de lutter contre ce sentiment. Sa présence en petite dose est tout à fait normal mais plus que cela, et vous risquez de vous retrouver dans un couple en difficulté, où les deux partenaires n’arrivent pas à grandir et mûrir ensemble.

Comment réagir face au syndrome de Rebecca ?

Vivre avec un jaloux est toujours très délicat. Face à un tel comportement, certains choisissent de conforter l’autre. Vous acceptez de sortir moins, ou plus du tout sans lui. Vous limitez vos interactions avec le sexe opposé et vous faites attention à votre comportement en société. Ces sacrifices ne vous paraissent pas si énormes que cela au début. Et même, vous l’aimez, pourquoi regarder ailleurs ?

Je suis jaloux trop facilementPourtant avec le temps, vous pourriez progressivement lui en vouloir et tomber dans un état dépressif. C’est là tout le danger de céder plutôt que faire face à la jalousie maladive. Même si vous consentez à certains changements, cela ne sera jamais assez. Il n’est pas possible de libérer l’autre de sa jalousie en vous enfermant progressivement dans la relation. La jalousie vient avant tout de lui (ou d’elle) et pour la soigner, il faut la comprendre et chercher son origine.

Il existe autant de jalousies que de gens, et elles s’expriment chacune différemment en fonction de votre expérience. Mais il existe un type particulier appelé : le syndrome de Rebecca. Celui-ci concerne la jalousie ressentie envers votre ex par votre compagnon ou compagne actuelle. Il en découle un besoin d’obtenir un maximum d’informations sur l’ex. Cela peut tourner à l’obsession tant la personne cherche à trouver un défaut à l’autre pour pouvoir surmonter sa peur d’être quitté(e).

Malheureusement, une telle jalousie est un frein à la relation. Souvent, l’ex devient une imagine déformée et inatteignable qui hante le partenaire jaloux. Dans les cas où l’ex est encore présent parce que les deux ex-partenaires partagent la garde de leur enfant par exemple, une telle situation est encore plus malsaine.

Faire face à la jalousie maladive de son ex

Même si vous ne vivez plus avec, un(e) ex jaloux(se) est source de tensions et de difficultés dans votre quotidien. En effet, sa présence toujours de plus en plus importante peut par exemple vous empêcher de tourner la page. Alors que vous souhaitez vous concentrer sur vous, votre ex ne vous lâche pas. Sa jalousie continue de faire des ravages dans votre vie.

Pire encore, vous veniez de vous remettre en couple et devez subir les assauts à répétition de votre ex. Pour les couples qui étaient ensemble pendant de nombreuses années, le changement de situation suite à la rupture est très difficile à vivre. C’est pour cette raison que la plupart des experts en relation conseillent de mettre de la distance entre vous, surtout au début de la séparation. Ce n’est bien entendu pas toujours possible, surtout si vous avez des enfants ensemble.

Jalousie dans le coupleLes relations inégales à la base sont celles qui continuent de créer des tensions même après la rupture. En effet, faire face à un jaloux manipulateur prêt à tout pour revenir dans votre vie est particulièrement éprouvant. Il est donc important de réagir rapidement si votre relation devient toxique. Mettez alors vos distances avec cet ex ou ce compagnon actuel afin de couper court ses envies de manipulation. La jalousie maladive crée en règle générale un rapport de force dans le couple. L’un des deux partenaires exercent une influence sur l’autre et détermine au fur et à mesure ses actions. Ce sont des situations desquelles il est particulièrement difficile de sortir.

S’entourer de proches qui vous soutiennent et parfois consulter un psychologue ou un thérapeute sont autant de façons de lutter contre l’influence de votre ex. Apprendre à se sortir de relations malsaines est indispensable pour s’épanouir véritablement dans votre vie de couple. Le respect et l’égalité entre partenaires sont les bases de toute relation équilibrée.

Gérer un ex jaloux quand vous êtes dans une nouvelle relation

Faire face à la jalousie maladive de son ex est déjà difficile quand vous êtes célibataire. Il ou elle pourrait alors simplement exprimer sa frustration suite à la séparation. Si c’est vous qui êtes parti(e), votre ex vous reproche alors de vous être remis trop rapidement de la rupture. Pire encore, depuis celle-ci, vous avez repris le contrôle de votre vie.

Faire face à la jalousie maladiveBoulot, famille ou encore amitié, tout semble aller bien pour vous. Cela ne fait qu’agacer encore davantage votre ex qui devient de plus en plus jaloux(se). Mais en couple, votre bonheur parait encore plus important. Et cela même si c’est votre ex qui vous a quitté. Alors que la séparation venait de lui (ou d’elle), vous avez réussi à vous en remettre bien plu vite que lui (ou elle). Vous respirez à nouveau la joie de vivre et avez trouvé une nouvelle moitié.

Dans ce genre de situation, votre ex peut devenir de plus en plus présent(e) dans votre vie. Son but peut être de se remettre avec son ex : vous ! Mais il pourrait s’agir d’une simple jalousie mal placée. Après tout, être malheureux à deux, c’est mieux ! Dans ce genre de cas, il ou elle peut chercher à créer des tensions dans votre relation actuelle. Même si c’est un ex de longue date, il est important de reconnaître ce genre de comportement.

Réfléchissez donc toujours bien à vos propres sentiments et à ceux de votre compagnon ou compagne actuel(le). Être en couple avec quelqu’un dont l’ex est toujours très présent(e) peut être une source d’inconfort énorme pour votre nouvelle moitié. Si vous êtes engagé dans cette relation, prenez cela en compte pour éviter de le ou la faire souffrir.

Comment sortir de la jalousie ?

Faire face à la jalousie maladive est loin d’être facile. Que ce soit la votre, celle d’un(e) ex ou de votre partenaire, elle a une emprise unique sur votre vie. Pour en sortir, il faut avant tout que la personne qui l’exprime le souhaite. En effet, beaucoup de gens pensent qu’ils n’ont pas vraiment de problème. Pourtant, à long terme, la jalousie fait mal. À ceux qui la subissent bien sûr, mais aussi à ceux qui la ressentent. Elle devient une blessure constante, un doute qui engloutit toute la relation.

Sortir de la jalousie« Je suis jaloux trop facilement, comment changer ? ». Beaucoup de spécialistes conseillent le lâcher-prise. La jalousie est en effet une forme de contrôle. Il n’est pourtant pas possible de contrôler les actions de votre partenaire tout au long de la journée. Ce n’est de toute façon pas le gage d’une relation saine et épanouissante. Le couple est fondé sur une notion d’égalité. Les deux partenaires s’engagent l’un envers l’autre à partager leur vie. Il n’y a pas quelqu’un qui s’engage plus, c’est un projet commun qui repose sur la confiance. Sans cette dernière, il n’y a pas d’engagement véritable.

La première étape pour lutter contre sa jalousie consiste à en comprendre l’origine. Une ancienne relation qui s’est mal terminée, un traumatisme durant l’enfance ou encore un manque de confiance en soi sont souvent cités. Bien entendu, il y a autant de raisons que de gens, mais ce sont là les causes les plus répandues de la jalousie maladive. Une fois que vous aurez compris l’origine de votre mal être, vous devrez réaliser différents exercices pour en sortir. Ce sont des méthodes avant tout pratiques, qui visent à sortir des rapports de force trop intenses dans le couple pour retrouver son amour.

Se concentrer sur soi pour faire face à la jalousie maladive

Ce que la jalousie révèle généralement, c’est un manque de confiance en vous. Vous doutez de votre personne et projetez cette peur sur la relation. Vous craignez que l’autre ne réalise vos défauts et vous quitte. Cette peur révèle aussi une forme de dépendance affective.

Vous considérez la réussite de votre relation comme primordiale et refusez de la voir même traverser une crise. Même après la rupture, vous essayez de tout faire pour récupérer l’autre. Ce genre de comportement peut pousser à faire l’amour à son ex alors qu’il ou elle n’a plus de sentiment pour vous. Vous vous retrouvez à nouveau seul(e), avec l’ego encore plus blessé qu’avant. Pour combattre la jalousie maladive et la dépendance affective, vous devez vous concentrer sur vous. Toute relation exige une part d’indépendance. Même dans les couples fusionnels, il est important d’avoir ses objectifs personnels ou ses envies. Vous arrivez ainsi à vous épanouir dans et en dehors de la relation.

Pour sortir de la voie de la jalousie, essayez-vous à de nouvelles choses. Trouvez vos passions ou lancez-vous de nouveaux défis. Sortez sans l’autre et laissez-le (ou la) faire de même de son côté. Si cela peut paraître presque impossible au début, vous serez de plus en plus en mesure de supporter ces séparations. Mieux encore, vous apprécierez davantage vos moments à deux et développerez une nouvelle forme d’intimité, fondée sur le partage et la confiance !

Antoine Peytavin, fondateur du site jerecuperemonex.com
Bienvenue sur JeRecupereMonEx.com site N°1 sur la rupture amoureuse au monde (Le Times). Par Antoine Peytavin.
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