Surmonter l’adultère : Quelle attitude adopter pour y faire face ?

Par Antoine Peytavin

Vécue comme un choc ou une trahison profonde, l’infidélité frappe aussi bien chez les couples de longue date que les plus récents. Créant une multitude de sentiments parfois contradictoire, cet événement traumatique ébranle la structure-même du couple. Pour surmonter l’adultère, il faut passer par différentes étapes, un processus de réflexion avancé.

Éviter de tomber dans une colère noire et prendre une période de réflexion avant toute décision sont bien entendu les premières étapes indispensables. À cela s’ajoute une nouvelle communication dans le couple pour tenter de comprendre les raisons de cet adultère.

Le bilan de sa relation et les attentes des deux partenaires sont alors à prendre en compte. Cette étape qui demande une certaine analyse, l’aide d’un thérapeute est généralement nécessaire. Le but est simple : éviter que le couple reste à jamais figé dans cet événement.

Pardonner un adultère est un processus délicat, qui ne peut se faire qu’après avoir réfléchi à votre couple et à vos sentiments. Il faut lâcher prise par rapport aux idées préconçues sur le pardon et sur les rapports de force dans une relation.

Même s’il est possible d’aller de l’avant après cet acte, toutes les relations ne le survivent pas. Adultère et divorce vont souvent de pair. Savoir le surmonter, c’est également tirer des leçons des réussites et échecs de votre couple pour continuer de s’épanouir dans vos relations futures. Il faut éviter d’amener avec vous les blessures de votre passé et de les laisser déterminer votre comportement dans le couple.

Ne pas céder à la colère

L’adultère est révélé de deux façons possibles dans un couple. Il est avoué dans certains cas, ou découvert dans d’autres. Dans tous les cas, c’est un choc énorme pour la personne trompée. Même si votre couple traverse des crises, l’infidélité choque toujours par l’importance de sa trahison, la violence de son action.

Face à ces émotions, il est facile pour le partenaire trompé de s’emporter contre l’autre. Une dispute aux proportions énormes peut alors éclater entre vous. Mais si cette situation est compréhensible, elle n’apporte aucune résolution. Pire encore, elle peut même aggraver les choses. En vous emportant l’un et l’autre, vous pourriez tenir des propos destructeurs. La violence sous n’importe quelle forme est particulièrement destructrice pour un couple. Il est donc important de l’éviter au maximum.

Pardonner un adultèreDevant ces réactions, le partenaire infidèle peut se demander : « faut-il avouer un adultère ? ». C’est une question complexe à laquelle vous seul(e) pouvez répondre. En effet, certains choisiront de cacher l’affaire mais vivront alors avec la peur d’être découvert. Il est possible qu’il ou elle commettent même un acte manqué. Inconsciemment, ils veulent être découverts pour se libérer de leur culpabilité. D’autres ne peuvent pas continuer leur vie de couple sans avouer cette infidélité.

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Dans la réalité, le partenaire qui avoue ou celui qui est pris « la main dans le sac » vivent une situation similaire. C’est l’acte en lui-même qui affecte le couple. Surmonter l’adultère va ensuite dépendre de la capacité des deux partenaires à discuter de cet événement. Refuser d’en parler n’est pas une solution et plonge le couple dans une crise encore plus profonde.

La seule façon de sauver son couple, c’est en mettant son égo de côté et en discutant avec son partenaire. L’important est donc de privilégier le dialogue plutôt que la colère. Pour y arriver, il faut avoir conscience de vos propres sentiments. Il faut aussi réaliser quand il est préférable de mettre un peu de distance ou de silence entre vous. Ce sont ces moments qui vont vous permettre de réfléchir à la suite de votre relation.

Se donner un temps de réflexion

L’infidélité est une action blessante. Elle remet en effet en question les trois valeurs fondamentales d’un couple : le partage, le respect et la confiance. Ne pas souffrir dans cette situation paraît généralement impossible. Pour y arriver, il faut pouvoir prendre du recul par rapport à cet événement. C’est pour cette raison que de nombreux spécialistes recommandent d’attendre avant de prendre une décision.

Choisir de partir ou de rester juste après la découverte de l’adultère n’est pas une décision mûrie. Au même titre que la colère, elle pourrait avoir des conséquences dévastatrices sur votre couple et votre épanouissement personnel. Certains thérapeutes conseillent d’attendre jusqu’à six mois avant de décider quoi faire. Cette période de réflexion évite les réactions seulement fondées sur la dépendance affective ou celles basées sur l’orgueil. Ces deux émotions poussent pour la première à pardonner sans réfléchir à la situation et pour la seconde, à rejeter l’autre sans appel.

Pour surmonter l’adultère, il faut faire preuve de patience envers l’autre et envers soi-même. Sans cela, vous pourriez ignorer des blessures importantes qui continueront d’affecter votre couple ou s’immisceront dans vos relations futures.

S’interroger sur les raisons

Comprendre un adultère est une étape indispensable pour en surmonter les effets destructeurs. Que vous décidiez de rester ou de partir ensuite, il est nécessaire de s’interroger sur les raisons de cette affaire.

Avec le temps, la communication dans le couple s’érode. Vous ne parlez plus vraiment, et une distance s’installe entre vous et votre partenaire. Parfois un élément perturbateur apparaît dans le couple sans qu’il soit jamais discuté. Parfois, les griefs et ressentiments s’accumulent sans qu’aucune conversation ne soit engagée. Dans de telles situations, une infidélité peut arriver. Elles ne justifient pas l’action mais permettre de comprendre son contexte.

Surmonter l'adultèreSurmonter l’adultère exige une réflexion profonde sur votre couple. Faites le bilan de votre relation depuis ses débuts. Vos attentes et envies ont-elles changée ? Avez-vous encore des projets communs auxquels vous aspirez ? Se poser de telles questions est nécessaire dans un couple. Vous et votre partenaire continuez en quelque sorte de « grandir » et vos souhaits peuvent donc changer. Les sentiments des gens évoluent avec le temps. Faire le point de temps en temps dans votre relation permet de connaître les attentes et besoins de votre partenaire.

L’adultère peut être une réaction à un problème dans le couple, ou l’expression d’un désir ou d’un besoin inavoué. C’est en cherchant à comprendre cela qu’un couple peut avancer. Même si cette infidélité entraîne votre séparation, cette étape de réflexion évite que vous souffriez trop par la suite. Les non-dits peuvent continuer de vous affecter dans d’autres relations. En parlant, vous évitez d’être hanté(e) par cette rupture pour le reste de votre vie.

Bien choisir ses confidents

L’adultère fait exploser la dynamique du couple. Vous perdez en quelque sorte un confident important. Pouvoir parler à quelqu’un d’autre de cette situation est généralement nécessaire. Mais c’est loin d’être facile. S’il est normal et même souhaitable de se tourner vers un proche pour faire face à un adultère, une petite réflexion est malgré tout nécessaire.

Faire face à un adultèreLe regard de cette personne sur vous, votre partenaire et votre couple sera changé à jamais. Prenez bien en compte cela pour éviter les tensions par la suite. Que vous choisissiez de rester ou de partir, votre ami(e) pourrait se montrer critique par rapport à votre relation ou à votre décision. Si il ou elle a vécu une situation similaire, un cas de transfert est alors possible. C’est tout à fait normal, mais cela ne vous apporte pas énormément personnellement. Chaque couple est différent, ne l’oubliez pas.

Pour surmonter l’adultère, aidez-vous d’une personne de confiance qui ne réagit pas à vif. Choisissez quelqu’un qui vous écoute, qui ne juge pas et qui vous respecte. Le but c’est de pouvoir parler avec une personne qui va se montrer attentive à vos besoins et à votre relation. Vous n’avez pas nécessairement besoin qu’elle ou il vous dise ce qu’elle ferait. Le simple fait de parler peut parfois vous éclairer sur vos sentiments.

Ne pas chercher à tout savoir

Ne pas souffrir face à un adultère semble une opération impossible à de nombreuses personnes. Les doutes sur soi et sur le couple que cet acte entraîne sont vus comme insurmontables. Il existe cependant des moyens de surmonter l’adultère sans trop de peine. Pour cela, il faut pouvoir s’accorder du temps pour réfléchir et discuter avec son partenaire.

Comment ne plus penser à l’infidélité de l’autre ? Un élément important à garder à l’esprit concerne les informations partagées. Pour gérer un adultère, il n’est pas nécessaire de connaître tous les détails de cette infidélité. Il est même préférable d’éviter de poser des questions très précises. Ce qui compte avant tout c’est de savoir pourquoi l’adultère a eu lieu. Il faut plutôt se demander ce qu’il a apporté à votre partenaire.

Connaître l’étendue de l’infidélité ainsi que les détails des rapports entretenus est une source de douleur inutile qui pourrait vous éloigner encore davantage.

Aller voir un thérapeute

L’adultère est une crise profonde pour votre relation. L’isolement n’est pas une solution pour y faire face. C’est pour cette raison qu’il peut être bénéfique d’en parler à quelqu’un. Faire appel à un professionnel des relations est une étape capitale pour éviter de souffrir inutilement.

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Gérer un adultèreGrâce à ses conseils et ses pistes de réflexion, vous pourrez plus facilement réinstaurer un dialogue constructif entre vous. Cela ne signifie pas que l’expert est la solution pour aller de l’avant automatiquement après une infidélité. Il va simplement offrir un soutien adapté à chaque étape de votre processus de réflexion.

Le résultat ne dépend que de vous deux. C’est votre engagement l’un envers et dans la relation qui va déterminer l’avenir de votre couple. Votre capacité à discuter et à lâcher prise par rapport aux événements est également importante. Vous ne pouvez pas changer le passé, tout ce que vous pouvez faire c’est l’accepter. Est-ce que l’adultère sonne le glas de votre couple ou est-ce qu’il lui donne un second souffle ? Le second n’est possible que si la personne trompée peut pardonner cet acte.

Surmonter l’adultère d’un ex

Lorsque vous faites face à un adultère, il n’est pas facile de suivre les logiques mentionnées ci-dessus. Il est possible que vous ayez privilégié la fuite par peur d’être blessé. Abandonner trop vite une relation dans la crise – quelle qu’elle soit – peut avoir des répercussions par la suite. Après quelque temps, vous pourriez réaliser que vous aimez toujours cette personne.

Récupérer son ex après une infidélité est particulièrement difficile. Si vous l’avez commise, vous devez prouver à l’autre combien votre relation compte. Vous devez surmonter votre honte par rapport à cet événement pour vous tourner vers l’autre et vers votre couple. Si vous l’avez subie, le processus demande à nouveau une réflexion. N’agissez pas hâtivement par peur de perdre l’autre pour toujours.

Vous découvrez que : « mon ex n’a plus de sentiments ». Cette infidélité était alors l’expression d’un désintérêt pour votre couple à l’époque. Malheureusement dans ce cas-là, il n’est pas possible d’aller de l’avant. Surmonter une épreuve dans un couple, c’est un acte commun. Les deux partenaires ou ex doivent être prêt à travailler ensemble sur la relation. Sans cette volonté des deux côtés, l’épreuve ne peut qu’être insurmontable.

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